Przejdź do treści

Potas. Jak go tracimy? Poznaj głównych winowajców

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Zmagasz się z zaparciami? Fizjoterapeutka tłumaczy, jakie mogą być tego konsekwencje
Petting – co to jest, sposoby pettingu, petting a ciąża
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska
Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają
Przebarwienia na skórze, inny niż zwykle kolor moczu, uczucie zmęczenia? To może być chora wątroba

Stres, leki, alkohol, słodycze, za mało magnezu – czynników obniżających stężenie potasu w organizmie jest naprawdę sporo. A jego niedobór to początek wielu dolegliwości i chorób. Warto więc wiedzieć, jak tracimy potas, żeby w porę zapobiegać jego brakom.

Gdy organizm cierpi na niedobór potasu, to może się poważnie buntować. Począwszy od osłabienia mięśni, skurczów, senności, osłabienia koncentracji, na zaparciach czy zawrotach głowy kończąc. Skutki niedoboru mogą też prowadzić do zaburzeń rytmu serca i nadciśnienia tętniczego. Dobra wiadomość jest taka, że według lekarzy samo ograniczenie spożycia potasu w diecie rzadko prowadzi do niedoborów potasu u osób zdrowych. Ale niech to nie uśpi naszej czujności, bo niemal każdego dnia narażani jesteśmy na jego ubytki. Niestety nie wszystkie drogi „wycieku” potasu są tak oczywiste do rozpoznania, jak mogłoby się nam wydawać.

Pot

Pocimy się wszyscy, w końcu to naturalny sposób organizmu na kontrolę temperatury ciała. Trzeba jednak wiedzieć, że wraz z utratą wody organizm pozbywa się też elektrolitów. Wśród nich – potasu. Warto więc wzmocnić rezerwy tego pierwiastka, jeśli jesteśmy po mocnym treningu albo dopadła nas gorączka. Pamiętajmy jednak, że również czas spędzony na relaksie może wzmagać potliwość. Wyjazd w ciepłe kraje albo korzystanie z sauny nie wymaga przecież wysiłku fizycznego, jednak organizm musi się jakoś bronić przed ciepłem. Dlatego naturalną reakcją w takich przypadkach również będzie potliwość. Uważać powinny też kobiety w czasie klimakterium, osoby otyłe oraz z chorobami nerek, nadczynnością tarczycy, cukrzycą i gruźlicą – one również narażone są na wzmożone pocenie.

Stres

Stres stał się tak powszechny w codziennym życiu, że uznajemy go za normę. Tymczasem kiedy zdominuje on całkowicie nasze życie i… ciało, to prowadzić może do utraty potasu. Częściowo odpowiada za to pot, który często oblewa nerwusów. Niemniej naukowcy sugerują, że winowajcą może być też aldosteron. Według badań stres uaktywnia nadprodukcję tego hormonu. Tak jak w normalnych ilościach aldosteron odpowiada za wydalanie odpowiednich ilości potasu z moczem, tak jego nadmiar prowadzi do przesadnych ubytków.

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta trzyma psa na rękach

Kawa i alkohol

Kawa i alkohol mają działanie moczopędne. W związku z tym mogą się przyczyniać do wydalania potasu z moczem. Dotyczy to oczywiście sytuacji nadmiernego ich spożycia. Według danych Uniwersytetu Maryland za takie uznaje się przyjmowanie dawki od około 1000 mg kofeiny. Trudno znaleźć odpowiedni przelicznik dla alkoholu. Można się jednak domyślić, że tutaj dozwoloną normą będzie spożycie kieliszka dziennie, a nie butelki – wina czy wódki.

Zobacz także: Antybiotyk a alkohol

Słodycze

A dokładniej cukier. Szczególnie rafinowany, którego najwięcej jest w słodyczach. Niestety podczas procesu oczyszczania pozbawiony zostaje witamin i substancji mineralnych. Na tym nie koniec. Trawienie tego cukru nie jest wcale takie łatwe i przyjemne, bo obarcza organizm koniecznością zużycia swoich cennych zasobów, w tym m.in. potasu.

 

Kobieta popijająca winko

Sól

Spożywanie zbyt dużych ilości soli szkodzi gospodarce potasowej. Chodzi o zawarty w soli kuchennej sód. Gdy organizm zostanie dokarmiony sporą jego dawką, to zaczyna się bronić. Robi to w ten sposób, że usuwa jego nadmiar z moczem. Szkoda, że przy okazji pozbywa się też cennych elektrolitów.

Sytuacja wygląda nieco inaczej w przypadku osób, które cierpią na niedobór potasu. Wtedy mądry organizm wcale nie chce go oddać. Nie znaczy to jednak, że odbywa się to bez uszczerbku na zdrowiu. Bo organizm zatrzymuje sód, co prowadzi do zahamowania wydalania wody. Wzrasta przez to objętość krążącej krwi, a w efekcie następuje wzrost ciśnienia tętniczego i ciężej pracuje serce.

Leki

Niektóre leki oprócz tego, że pomagają w leczeniu określonych dolegliwości, mogą też nieco namieszać w zasobach potasu. Przykładem są środki przeczyszczające służące do leczenia zaparć czy oczyszczania jelit przed zabiegami chirurgicznymi. Stosowane w nadmiernych ilościach i bez zaleceń medycznych mogą powodować odwodnienie. Efekt? Utrata przez organizm nie tylko wody, ale też elektrolitów. Wśród nich potasu.

Niedoborom potasu sprzyja przyjmowanie leków moczopędnych, czyli diuretyków (z wyjątkiem diuretyków oszczędzających potas). A także leków na nadciśnienie – co prawda obniżają ciśnienie tętnicze, ale kosztem zmian w wydalaniu wody i elektrolitów z moczem, wyjaśniają eksperci z Uniwersytetu Harvarda.

Działanie moczopędne, a jednocześnie mogące prowadzić do deficytu potasu mają także leki nasercowe, przeciwzapalne oraz stosowane w chorobach nerek czy wątroby – wskazuje dr n. med. Andrzej Chamienia z Katedry i Kliniki Nefrologii, Transplantologii i Chorób Wewnętrznych Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego.

 

Biegunka i wymioty

Sprawa nieprzyjemna nie tylko dla ciała, ale też dla organizmu, bo zarówno podczas biegunki, jak i wymiotów wypłukujemy z organizmu cenne minerały. Lepiej więc na przykład w trakcie zatrucia zafundować sobie dodatkową dawkę potasu.

Cukrzyca

Na braki potasu narażeni są cukrzycy. Jak tłumaczy dr Chamienia, przyczyną jest niedobór insuliny. Hormon ten ma tę zacną umiejętność, że wraz z glukozą wprowadza potas do komórek. A warto przy tym dodać, że aż 90 proc. potasu jest magazynowane właśnie wewnątrz komórek.

 

jelita

Niedobór magnezu

Magnez również uczestniczy w transporcie elektrolitów przez błony komórkowe. Najlepiej więc zapewnić organizmowi utrzymanie obu tych pierwiastków na właściwym poziomie, żeby w pełni wykorzystać ich potencjał dla naszego zdrowia.

Pamiętajcie, że leczenie na własną rękę może być niebezpieczne. Wszystkie dolegliwości i wątpliwości zawsze należy konsultować z lekarzem. Jeśli jednak macie podejrzenie, że padliście ofiarą wypłukania potasu, to warto zbadać jego poziom we krwi. A jeśli jest go za mało – uzupełnić.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Komu owoce mogą szkodzić? Sprawdziłyśmy!

badanie laboratoryjne

Zasadowica metaboliczna – przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach /fot. Pexels

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

owoce cytrusowe

Fosfor – właściwości, nadmiar i niedobór, naturalne źródła

Potas – źródła w diecie oraz skutki niedoboru i nadmiaru

blondynka odwrócona tyłem, krzem w skupie polnym

Krzem – skutki nadmiaru i niedoboru. Gdzie występuje „pierwiastek życia”?

Suplementy diety / istockphoto

Witaminy i składniki mineralne, które warto łykać w okresie jesienno-zimowym

Hiperkaliemia — definicja, objawy, normy i leczenie

Hiperkaliemia – definicja, objawy, normy i leczenie

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Potas, magnez, wapń i sód ‒ elektrolity w akcji

Wapń. Jakie są źródła wapnia? Czym grozi niedobór wapnia?

Wapń. Jakie są źródła wapnia? Czym grozi jego niedobór?

Nie tylko egzotyczne komary. Sprawdź, co może ci popsuć te wakacje!

Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć

Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć

Brzuch

„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska

Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

Kobieta trzyma pęsetą tatuaż grafenowy

Ciśnieniomierze odejdą w zapomnienie? Grafenowy tatuaż sam zmierzy ciśnienie krwi

Skan mózgu pozwoli na wykrycie alzheimera / istock

Chorobę Alzheimera można zdiagnozować za pomocą pojedynczego skanu mózgu. Nowe odkrycie naukowców

Czy eleganckie majtki z siateczki mogą zastąpić dwa tampony? Sprawdziłam

Katastrofalna sytuacja w Mariupolu / gettyimages

W Mariupolu chirurdzy codziennie wykonują kilka amputacji nóg chorym na cukrzycę

Lek o działaniu rozszerzającym naczynia wycofany z obrotu. Sprawdź, czy nie masz go w apteczce

Lek o działaniu rozszerzającym naczynia wycofany z obrotu. Sprawdź, czy nie masz go w apteczce

„Fakt, że dzięki nowym metodom potrafimy znaleźć przyczynę niepłodności i dać pacjentce nadzieję na urodzenie dziecka, jest zawsze powodem do radości” – mówi dr Dariusz Mercik

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×