Przejdź do treści

Tych napojów nie należy pić przed treningiem

Tego NIE pij przed treningiem
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kampania Fundacji Arena i Świat
Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”
Agnieszka Hyży o macierzyństwie: wszystkie jedziemy na tym samym wózku!
Michał Lipa o dodatkowych kilogramach w ciąży. Ile może przytyć ciężarna?
Fryzjerka znalazła dziwną plamkę na jej głowie. Okazało się, że po 13 latach ma nawrót raka
szczepionka
Grypa – dlaczego się szczepimy?

Trenujesz? Wiesz więc, że musisz regularnie nawadniać organizm. I to nie byle czym. Po te napoje zdecydowanie nie sięgaj!

To co jesz przed i po treningu jest sprawą kluczową, jeśli zależy ci na dobrych rezultatach. To samo dotyczy także napojów. Warto pić wodę – to jasne. A czego przed treningiem w żadnym wypadku pić nie powinieneś? Oto nasza lista zakazanych napojów.

Napoje gazowane

Jeśli pijesz gazowaną wodę to pół biedy, ale jeśli chcesz „strzelić” sobie colkę, to zastanów się nad tym 3 razy. Ma całą masę cukru, więc zamiast spalać to co trzeba na treningu, organizm walczy z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Wodę pij najlepiej niegazowaną. Dwutlenek węgla zawarty w wodzie gazowanej działa rozkurczowo na ściany żołądka i może sztucznie hamować rzeczywiste pragnienie.

Energetyki

Nie wiemy skąd pomysł, żeby przed treningiem zafundować sobie puszeczkę, ale jeśli i ty masz takie sposoby na pobudzenie się, zrezygnuj z nich bezpowrotnie. Po pierwsze energetyki mają wszystkie wady napojów gazowanych, a poza tym to sama chemia. Zawarte w nich: kofeina, tauryna, inozytol, glukuronolakton czy L-karnityna, odwadniają, powodują drażliwość, wzrost ciśnienia krwi, zaburzenia rytmu serca i niestrawność. Poza tym działają niekorzystnie na ściany żołądka.

Koktajle mleczne

Mleko zawiera w swoim składzie zarówno białko, węglowodany jak i tłuszcze, dlatego wolno się trawi. Poczujesz to szybko w trakcie biegania, skoków czy burpeesów. Jeśli koktajl, to najlepiej z wodą.

Napoje owocowe

Po pierwsze to znów cukier lub wysokofruktozowy syrop. Poza tym napoje mają dużą ilość niezdrowych dodatków: barwników, aromatów, słodzików i konserwantów. Lubisz smak owoców? Dodaj do wody wyciśnięte owoce cytrusów, dodaj jagód, malin i męty. Możesz także postawić na wodę kokosową, która doskonale uzupełni (ale to już po treningu) elektrolity.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Hello My Hero. Jessica Misztal – bije w niej męskie serce, a ciało pokryte jest bliznami

Kampania Fundacji Arena i Świat

Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”

Mama i stetoskop

Mama i stetoskop: Nie wierzcie we wszystko co znajdziecie w internecie. Jeśli jest coś, co was nurtuje, to pytajcie lekarzy

Rachel Weisz i Daniel Craig

Daniel Craig uważany za niemęskiego za noszenie dziecka w nosidełku. W Internecie rozszalała burza

Joanna Horodyńska

Karolina Gilon i Joanna Horodyńska zachęcają do badań piersi

Keira Knightley

Keira Knightley zakazała swojej córce oglądania filmów Disneya

Justyna Markowska

Pięć posiłków dziennie? Psychodietetyk obala ten mit

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Agnieszka Hyży

Agnieszka Hyży: nie oszukujmy siebie i całego świata słodkimi historyjkami jak z reklamy o pięknym bobasku

Joanna Kurowska o żałobie i wsparciu terapeutycznym. „To żaden wstyd, gdy człowiek szuka pomocy”

dwie kobiety korzystające ze smartfonów

Diagnoza w kieszeni. Smartfon pomoże wykryć zaburzenia neurologiczne

Główny Inspektor Sanitarny: teorie przeciwników szczepień to szarlataneria