Przejdź do treści

Drga ci powieka? Nie tylko brak magnezu ma na to wpływ

kobieta siedzi przed komputerem i dotyka jedną ręką oka
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Siedzisz przed komputerem i nagle czujesz, jak twoja powieka zaczyna dziwnie drgać. Próbujesz ją rozmasować, jednak problem nie ustaje? Poznaj przyczyny drgającej powieki i jak sobie z nimi radzić.

– Drganie powieki to nic innego jak powtarzające się jej ruchy, wywołane drobnymi, mimowolnymi i nieregularnymi skurczami mięśnia okrężnego oka, który jest odpowiedzialny za zaciskanie się powieki – wyjaśnia lekarz rodzinny Katarzyna Włodkiewicz w rozmowie z Hello Zdrowie. Przyczyny frustrujących drgań często wiążą się z niedoborem magnezu, jednak nie zawsze. Sprawdź, czy swoim stylem życia nie przyczyniasz się do pulsowania okolic oka.

Kofeina

Dla niektórych nie ma nic lepszego na poranny rozruch jak filiżanka mocnej kawy. Należy jednak pamiętać, że duża ilość przyjmowanej kofeiny może wypłukiwać magnez z organizmu, przez co przyczyniać się do drżenia. Jeśli zauważysz, że powieka szaleje po porannym kubku kawy, postaraj się ograniczyć jej spożywanie.

Drganie powiek to schorzenie, które przede wszystkim dotyka osoby pijące kilka kaw dziennie. Wywołuje je najczęściej niedobór elektrolitów, takich jak magnez, potas oraz sporadycznie wapń. Kofeina i alkohol w dużych ilościach wypłukują cenne pierwiastki, czego efektem ubocznym może być właśnie tzw. skakanie powieki.

lekarz rodzinny Katarzyna Włodkiewicz dla Hello Zdrowie

Brak równowagi elektrolitowej

Niedobór magnezu jest jedną z najczęściej wymienianych przyczyn wywołujących pulsowanie powieki. Wówczas warto go zacząć suplementować, bądź dostarczać go w postaci bananów lub słodkich ziemniaków do organizmu. Gdy zrównoważy się poziom elektrolitów, nawracające drgania powinny ustać.

Dziewczyna siedząca na łóżku

Nie wysypiasz się

Zamiast położyć się o normalnej porze, która pozwala na minimum 7-godzinny sen, wolisz oglądać seriale? Tu może leżeć przyczyna twoich drgań. Dorosły człowiek potrzebuje średnio 7-9 godzin snu, aby wstać rano wypoczętym i  zregenerowanym. Gdy kilka nocy z rzędu zostało zarwanych, organizm może być wyczerpany i powodować drganie powieki.

Za dużo stresu

Natłok pracy, problemy finansowe, kłopoty w związku. Takie sytuacje są zapalnikiem stresu, który oprócz podniesionego ciśnienia, problemów ze snem, może również przyczynić się do drgania powieki. Jeśli zauważasz, że w okresie niepokoju twoje powieki skaczą, to spróbuj wyjść na spacer, pomedytuj, poleż z książką. Rób to, co sprawia ci przyjemność i relaksuje w trudnych momentach, a problemy z powiekami powinny ustać.

Zaburzenia snu, ogólne przemęczenie oraz stres są wymieniane obok niedoboru elektrolitów jako przyczyny skakania powieki. Te czynniki mogą skutkować odwodnieniem organizmu, które przyczynia się do wywoływania i nasilenia drżenia powiek w obrębie mięśnia okrężnego oka.  Dlatego ważny jest relaks zarówno po pracy, jak i po wysiłku fizycznym oraz niezabieranie sobie godzin przeznaczonych na sen, na wykonywanie innych czynności – mówi Katarzyna Włodkiewicz.

Zmęczenie oczu

Codzienne siedzenie przed komputerem, czy wielokrotne sprawdzanie social mediów na telefonie znacząco przyczynia się do zmęczenia oczu. Są one wystawione w sposób ciągły na światło ekranów, przez co mogą powodować skurcze mięśnia powieki.

Długotrwałe wpatrywaniem się w ekran telefonu czy komputera, powoduje rzadsze mruganie, tym samym prowadzi to do wysychania tzw. filmu łzowego, którym nazywana jest cienka powłoka ochronna obejmująca całą powierzchnię oka. Jej zaburzenia są bezpośrednią przyczyną  występowania zespołu suchego oka – tłumaczy lekarz rodzinny.

Postaraj się ograniczać korzystanie z laptopa, tabletu, czy smartfona. Jeśli nie możesz się powstrzymać, to postaraj się robić przerwy dla oczu dłuższe niż 5 min, aby mogły one odpocząć.

 

 

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

Fitness dla oczu. Wypróbuj tych ćwiczeń i ciesz się dobrym wzrokiem przez lata

freepik

Czy to, co jemy, ma wpływ na nasze oczy? Zdecydowanie tak! Co zatem warto włączyć do diety?

Zespół suchego oka – oto 9 objawów tego schorzenia

kolor oczu

Czy kolor oczu ma znaczenie dla naszego zdrowia? Odpowiada dr n. med. Andrzej Styszyński, okulista i ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

ilustracja przedstawiająca adenowirus

Co to jest adenowirus? Charakterystyczne objawy i leczenie

Worki i cienie pod oczami – jak się ich pozbyć?

cienie pod oczami

Worki pod oczami ‒ pozbywamy się potwora

Lekarz przeprowadzający zabieg angiografii

Angiografia – badanie naczyń krwionośnych. Jak się do niego przygotować?

oczy kobiety z gradówką

Gradówka – przyczyny, objawy oraz leczenie przewlekłego stanu zapalnego gruczołów Meiboma

Okulista bada wzrok pacjenta w gabinecie

Czym zajmuje się okulista? Jak przebiega badanie wzroku i kiedy warto je wykonać?

Kobieta siedząca na toalecie cierpiąca na zespół Alporta

Charakterystyka zespołu Alporta. Co warto wiedzieć o tym schorzeniu genetycznym?

Kobieta zakłada soczewki toryczne

Jak działają soczewki toryczne – kto może je nosić? Rodzaje i charakterystyka

kobieta w trakcie badania oka pod kątem odwarstwienia siatkówki

Odwarstwienie siatkówki – przyczyny, objawy, leczenie. Kiedy potrzebna jest operacja przy odwarstwieniu siatkówki?

kobieta zasłania twarz przed światłem słonecznym z powodu światłowstrętu

Światłowstręt – objawy i leczenie nadwrażliwości oczu. Skąd bierze się światłowstręt?

Mały chłopiec ma wysypkę

Choroba Recklinghausena – co to za choroba i jakie daje objawy?

Kobieta z dystorsją trzyma się za bolące kolano.

Dystorsja: rodzaje, objawy, przyczyny, leczenie. Różne definicje pojęcia

jedno zdrowe oko kobiety i drugie z zapaleniem rogówki

Zapalenie rogówki – przyczyny, objawy i sposoby leczenia. Jak pozbyć się uciążliwej dolegliwości?

Kobieta z dalekowzrocznością podczas badania okulistycznego.

Dalekowzroczność: na czym polega i jak ją korygować?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta podczas badania u okulisty

Jak działa oftalmoskop i w jakich sytuacjach bada się nim dno oka?

Kobieta z przekrwionymi oczami podczas badania okulistycznego.

Przekrwione oczy – co jest przyczyną tej powszechnej dolegliwości i jak ją leczyć?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki