Przejdź do treści

Drga ci powieka? Nie tylko brak magnezu ma na to wpływ

kobieta siedzi przed komputerem i dotyka jedną ręką oka
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Na lepszy seks”, czyli na zdrowie i dobry humor. Jak supementy Wimin pomogły mi mądrze zadbać o siebie
Krótsza kwarantanna dla niektórych zawodów. Nowe zasady covidowe
Jak wyłączyć się z trybu „praca” i przełączyć w tryb odpoczynku? Podpowiadamy
Kieliszek czerwonego wina dziennie poprawi pracę serca? Naukowcy obalili słynny mit
15 tys. zł kary odszkodowania za zakażenie w pracy i testy raz w tygodniu. Nowy projekt covidowy

Siedzisz przed komputerem i nagle czujesz, jak twoja powieka zaczyna dziwnie drgać. Próbujesz ją rozmasować, jednak problem nie ustaje? Poznaj przyczyny drgającej powieki i jak sobie z nimi radzić.

– Drganie powieki to nic innego jak powtarzające się jej ruchy, wywołane drobnymi, mimowolnymi i nieregularnymi skurczami mięśnia okrężnego oka, który jest odpowiedzialny za zaciskanie się powieki – wyjaśnia lekarz rodzinny Katarzyna Włodkiewicz w rozmowie z Hello Zdrowie. Przyczyny frustrujących drgań często wiążą się z niedoborem magnezu, jednak nie zawsze. Sprawdź, czy swoim stylem życia nie przyczyniasz się do pulsowania okolic oka.

Kofeina

Dla niektórych nie ma nic lepszego na poranny rozruch jak filiżanka mocnej kawy. Należy jednak pamiętać, że duża ilość przyjmowanej kofeiny może wypłukiwać magnez z organizmu, przez co przyczyniać się do drżenia. Jeśli zauważysz, że powieka szaleje po porannym kubku kawy, postaraj się ograniczyć jej spożywanie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Drganie powiek to schorzenie, które przede wszystkim dotyka osoby pijące kilka kaw dziennie. Wywołuje je najczęściej niedobór elektrolitów, takich jak magnez, potas oraz sporadycznie wapń. Kofeina i alkohol w dużych ilościach wypłukują cenne pierwiastki, czego efektem ubocznym może być właśnie tzw. skakanie powieki.

lekarz rodzinny Katarzyna Włodkiewicz dla Hello Zdrowie

Brak równowagi elektrolitowej

Niedobór magnezu jest jedną z najczęściej wymienianych przyczyn wywołujących pulsowanie powieki. Wówczas warto go zacząć suplementować, bądź dostarczać go w postaci bananów lub słodkich ziemniaków do organizmu. Gdy zrównoważy się poziom elektrolitów, nawracające drgania powinny ustać.

Dziewczyna siedząca na łóżku

Nie wysypiasz się

Zamiast położyć się o normalnej porze, która pozwala na minimum 7-godzinny sen, wolisz oglądać seriale? Tu może leżeć przyczyna twoich drgań. Dorosły człowiek potrzebuje średnio 7-9 godzin snu, aby wstać rano wypoczętym i  zregenerowanym. Gdy kilka nocy z rzędu zostało zarwanych, organizm może być wyczerpany i powodować drganie powieki.

Za dużo stresu

Natłok pracy, problemy finansowe, kłopoty w związku. Takie sytuacje są zapalnikiem stresu, który oprócz podniesionego ciśnienia, problemów ze snem, może również przyczynić się do drgania powieki. Jeśli zauważasz, że w okresie niepokoju twoje powieki skaczą, to spróbuj wyjść na spacer, pomedytuj, poleż z książką. Rób to, co sprawia ci przyjemność i relaksuje w trudnych momentach, a problemy z powiekami powinny ustać.

Zaburzenia snu, ogólne przemęczenie oraz stres są wymieniane obok niedoboru elektrolitów jako przyczyny skakania powieki. Te czynniki mogą skutkować odwodnieniem organizmu, które przyczynia się do wywoływania i nasilenia drżenia powiek w obrębie mięśnia okrężnego oka.  Dlatego ważny jest relaks zarówno po pracy, jak i po wysiłku fizycznym oraz niezabieranie sobie godzin przeznaczonych na sen, na wykonywanie innych czynności – mówi Katarzyna Włodkiewicz.

Zmęczenie oczu

Codzienne siedzenie przed komputerem, czy wielokrotne sprawdzanie social mediów na telefonie znacząco przyczynia się do zmęczenia oczu. Są one wystawione w sposób ciągły na światło ekranów, przez co mogą powodować skurcze mięśnia powieki.

Długotrwałe wpatrywaniem się w ekran telefonu czy komputera, powoduje rzadsze mruganie, tym samym prowadzi to do wysychania tzw. filmu łzowego, którym nazywana jest cienka powłoka ochronna obejmująca całą powierzchnię oka. Jej zaburzenia są bezpośrednią przyczyną  występowania zespołu suchego oka – tłumaczy lekarz rodzinny.

Postaraj się ograniczać korzystanie z laptopa, tabletu, czy smartfona. Jeśli nie możesz się powstrzymać, to postaraj się robić przerwy dla oczu dłuższe niż 5 min, aby mogły one odpocząć.

 

 

 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Pierwsza pomoc przy urazach oczu przez fajerwerki. Większość osób wykonuje ją źle

Kobieta zakrywa się kapeluszem

Optometrystka Justyna Nater: Warto myć powieki, tak samo jak myjemy regularnie zęby. To powinna być standardowa poranna i wieczorna rutyna

Jak starzeje się wzrok kobiet? /fot. Pexels

Jak starzeje się wzrok kobiet? Sprawdź, co możesz zrobić, by spowolnić ten proces

Kobieta kąpie się w morzu

„Soczewki kontaktowe to nie szampon, żeby w razie czego kupić sobie inny w pierwszym lepszym sklepie” – pisze optometrystka Justyna Nater odnośnie używania soczewek na urlopie

Sokoli wzrok po borówkach - optometrystka wyjaśnia, ile w tym prawdy

Borówki panaceum na problemy ze wzrokiem? Wyjaśnia optometrystka Justyna Nater

Kobiece odbicie w lusterku

Kładziesz na oczy ciepłe woreczki z herbatą? Optometrystka Justyna Nater wyjaśnia, czy to dobry pomysł

Dlaczego nie wolno patrzeć „gołym okiem” na Słońce? Wyjaśnia optometrystka

Rana oka, oparzenie, ciało obce w oku – pierwsza pomoc

Twardówka – budowa, funkcje, zapalenie twardówki oka

Tęczówka – budowa, funkcje i zapalenie tęczówki oka

Ciało szkliste oka – funkcje, zmętnienie, leczenie

Rogówka oka – budowa, funkcje, uszkodzenie i choroby

Plamka ślepa – czym jest, wpływ na widzenie, test

Siatkówka oka – budowa, funkcje, zwyrodnienia

Plamka żółta – czym jest, choroby, przyczyny, leczenie

Oko – budowa, funkcje, astygmatyzm i inne wady wzroku

Płaczące suche oko – co to jest? Tłumaczy optometrystka Justyna Nater

Płaczące suche oko – co to jest i czym się objawia? Tłumaczy optometrystka Justyna Nater

Test Schirmera – wskazania, rodzaje, przebieg badania

Kobieta przyzdoboona kwiatkami na czole

Nie pocieraj oczu! Nawet podczas demakijażu. Optometrystka wyjaśnia, co ci grozi

Utrata wzroku – chwilowa i nagła. Przyczyny nagłej ślepoty

Kobieta patrzy się w obiektyw. Przy twarzy ma kwiatki

Optometrystka Justyna Nater: żadne komputerowe badanie, ani jego wynik, nie jest receptą na okulary

Dziewczynka w okularach

Rozwój wady wzroku u dziecka – jak wygląda w późniejszych latach? Wyjaśnia optometrystka

jęczmień na powiece

Jęczmień na oku – przyczyny, profilaktyka, leczenie

kobieta podczas badania oczu

Zez zbieżny i rozbieżny – przyczyny, objawy i leczenie

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu

×