Przejdź do treści

Drga ci powieka? Nie tylko brak magnezu ma na to wpływ

kobieta siedzi przed komputerem i dotyka jedną ręką oka
źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta kupuje mięso w sklepie
Sklep Aldi wycofuje ze sprzedaży mięso na pulpety. Powodem jest znalezienie pałeczek salmonelli
Noworodek w szpitalu
Pobranie krwi u noworodka. Jak wygląda? Skąd się pobiera? Wyjaśnia położna
Spermidyna w jabłkach / istock
Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?
Magdalena Mikołajczyk
Ból karku to coraz częstszy problem. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk mówi, jak wykonać automasaż
Co musisz wiedzieć o koronawirusie? Ministerstwo Zdrowia opublikowało wytyczne

Siedzisz przed komputerem i nagle czujesz, jak twoja powieka zaczyna dziwnie drgać. Próbujesz ją rozmasować, jednak problem nie ustaje? Poznaj przyczyny drgającej powieki i jak sobie z nimi radzić.

– Drganie powieki to nic innego jak powtarzające się jej ruchy, wywołane drobnymi, mimowolnymi i nieregularnymi skurczami mięśnia okrężnego oka, który jest odpowiedzialny za zaciskanie się powieki – wyjaśnia lekarz rodzinny Katarzyna Włodkiewicz w rozmowie z Hello Zdrowie. Przyczyny frustrujących drgań często wiążą się z niedoborem magnezu, jednak nie zawsze. Sprawdź, czy swoim stylem życia nie przyczyniasz się do pulsowania okolic oka.

Kofeina

Dla niektórych nie ma nic lepszego na poranny rozruch jak filiżanka mocnej kawy. Należy jednak pamiętać, że duża ilość przyjmowanej kofeiny może wypłukiwać magnez z organizmu, przez co przyczyniać się do drżenia. Jeśli zauważysz, że powieka szaleje po porannym kubku kawy, postaraj się ograniczyć jej spożywanie.

Drganie powiek to schorzenie, które przede wszystkim dotyka osoby pijące kilka kaw dziennie. Wywołuje je najczęściej niedobór elektrolitów, takich jak magnez, potas oraz sporadycznie wapń. Kofeina i alkohol w dużych ilościach wypłukują cenne pierwiastki, czego efektem ubocznym może być właśnie tzw. skakanie powieki.

lekarz rodzinny Katarzyna Włodkiewicz dla Hello Zdrowie

Brak równowagi elektrolitowej

Niedobór magnezu jest jedną z najczęściej wymienianych przyczyn wywołujących pulsowanie powieki. Wówczas warto go zacząć suplementować, bądź dostarczać go w postaci bananów lub słodkich ziemniaków do organizmu. Gdy zrównoważy się poziom elektrolitów, nawracające drgania powinny ustać.

Dziewczyna siedząca na łóżku

Nie wysypiasz się

Zamiast położyć się o normalnej porze, która pozwala na minimum 7-godzinny sen, wolisz oglądać seriale? Tu może leżeć przyczyna twoich drgań. Dorosły człowiek potrzebuje średnio 7-9 godzin snu, aby wstać rano wypoczętym i  zregenerowanym. Gdy kilka nocy z rzędu zostało zarwanych, organizm może być wyczerpany i powodować drganie powieki.

Za dużo stresu

Natłok pracy, problemy finansowe, kłopoty w związku. Takie sytuacje są zapalnikiem stresu, który oprócz podniesionego ciśnienia, problemów ze snem, może również przyczynić się do drgania powieki. Jeśli zauważasz, że w okresie niepokoju twoje powieki skaczą, to spróbuj wyjść na spacer, pomedytuj, poleż z książką. Rób to, co sprawia ci przyjemność i relaksuje w trudnych momentach, a problemy z powiekami powinny ustać.

Zaburzenia snu, ogólne przemęczenie oraz stres są wymieniane obok niedoboru elektrolitów jako przyczyny skakania powieki. Te czynniki mogą skutkować odwodnieniem organizmu, które przyczynia się do wywoływania i nasilenia drżenia powiek w obrębie mięśnia okrężnego oka.  Dlatego ważny jest relaks zarówno po pracy, jak i po wysiłku fizycznym oraz niezabieranie sobie godzin przeznaczonych na sen, na wykonywanie innych czynności – mówi Katarzyna Włodkiewicz.

Zmęczenie oczu

Codzienne siedzenie przed komputerem, czy wielokrotne sprawdzanie social mediów na telefonie znacząco przyczynia się do zmęczenia oczu. Są one wystawione w sposób ciągły na światło ekranów, przez co mogą powodować skurcze mięśnia powieki.

Długotrwałe wpatrywaniem się w ekran telefonu czy komputera, powoduje rzadsze mruganie, tym samym prowadzi to do wysychania tzw. filmu łzowego, którym nazywana jest cienka powłoka ochronna obejmująca całą powierzchnię oka. Jej zaburzenia są bezpośrednią przyczyną  występowania zespołu suchego oka – tłumaczy lekarz rodzinny.

Postaraj się ograniczać korzystanie z laptopa, tabletu, czy smartfona. Jeśli nie możesz się powstrzymać, to postaraj się robić przerwy dla oczu dłuższe niż 5 min, aby mogły one odpocząć.

 

 

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sposoby na zmęczone oczy

6 sposobów na zmęczone oczy

Ślepota zmierzchowa, kurza ślepota. Czy kierowcy mają się czego bać?

soczewki

Problem z soczewkami kontaktowymi? Sprawdź, z czego może wynikać

Oko kobiety

Coś ci wpadło do oka? Okulista tłumaczy, co zrobić

PRK – na czym polega ta laserowa metoda korekcji wzroku?

PRK – na czym polega ta laserowa metoda korekcji wzroku?

oczy

Co jeść, aby mieć zdrowe i sprawne oczy?

soczewki toryczne

Soczewki toryczne – sposób na astygmatyzm

6-letnia dziewczynka przymierza okulary. W oczach ma łzy

6-latka była załamana, że musi nosić okulary. Pomysł jej wujka i reakcja internautów zachwycają!

Refrakcja oka - czym jest i jakie mogą być jej zaburzenia

Refrakcja oka – czym jest i jakie zaburzenia mogą się z nią wiązać?

Mroczki przed oczami - ich przyczyny oraz sposoby na walkę z nimi

Mroczki przed oczami – przyczyny. Czego mogą być objawem?

Szkła progresywne - wskazania, zalety oraz cena

Szkła progresywne – wskazania, zalety oraz cena

Opadająca powieka - przyczyny, objawy, zabieg korekcyjny

Opadająca powieka – przyczyny, objawy, zabieg korekcyjny

Okulary progresywne — wady i zalety

Kiedy stosuje się okulary progresywne? Wady, zalety, cena

Czy soczewki jednodniowe to dobry wybór?

Czy soczewki jednodniowe to dobry wybór?

Kiedy warto poddać się laserowej korekcji wzroku?

Kiedy warto poddać się laserowej korekcji wzroku?

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

Fitness dla oczu. Wypróbuj tych ćwiczeń i ciesz się dobrym wzrokiem przez lata

freepik

Czy to, co jemy, ma wpływ na nasze oczy? Zdecydowanie tak! Co zatem warto włączyć do diety?

Zespół suchego oka – oto 9 objawów tego schorzenia

kolor oczu

Czy kolor oczu ma znaczenie dla naszego zdrowia? Odpowiada dr n. med. Andrzej Styszyński, okulista i ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

ilustracja przedstawiająca adenowirus

Co to jest adenowirus? Charakterystyczne objawy i leczenie

Worki i cienie pod oczami – jak się ich pozbyć?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

8 sposobów na podniesienie libido

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?