Przejdź do treści

Martwisz się, że masz rozejście mięśnia prostego brzucha? Zobacz filmiki, które opublikowała Gosia Włodarczyk

Martwisz się, że masz rozejście mięśnia prostego brzucha? /Pexels
Martwisz się, że masz rozejście mięśnia prostego brzucha? /Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Blisko 80 proc. kobiet niepełnosprawnych doświadcza przemocy. „Czują się uwięzione, bez wsparcia, boją się ubezwłasnowolnienia”
Blisko 80 proc. kobiet niepełnosprawnych doświadcza przemocy. „Czują się uwięzione, bez wsparcia, boją się ubezwłasnowolnienia”
Szczepienia na koronawirusa dla dzieci? Minister zdrowia odpowiada
Szczepienia na koronawirusa dla dzieci? Minister zdrowia odpowiada
Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna
Ekstrawertycy i introwertycy powoli odchodzą do przeszłości. Sprawdź, czy jesteś ambiwertykiem
Kobieta ćwiczy
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!

Rozejście mięśnia prostego brzucha to problem, który istniał zawsze, ale dopiero niedawno temat zyskał na popularności. Na czym polega? W ciąży, kiedy brzuch powiększa swoją objętość, mięsień prosty rozciąga się i pomiędzy dwoma jego częściami może powstać przerwa. Martwisz się, że masz do czynienia właśnie z tą przypadłością? Sprawdź, oglądając nagrania opublikowane przez Panią Fizjotrener, czyli Gosię Włodarczyk.

Czym właściwie jest rozejście mięśnia prostego brzucha?

„Mięsień prosty brzucha jest pośrodku przedzielony kresą białą (linea alba)” – tłumaczy w swoim wpisie na Instagramie Gosia Włodarczyk. Kresa biała nie jest mięśniem, jest tkanką łączną. Podczas ciąży rosnąca macica z czasem zaczyna powodować rozciąganie mięśni brzucha, a kresa biała robi się coraz szersza.

„Można powiedzieć, że kresa biała jest ‘zapasem materiału’, który rozciąga się i poszerza, by pomieścić rosnące w brzuchu dziecko – tłumaczy obrazowo Włodarczyk. Jak dodaje: „Kresa biała jest dużo bardziej elastyczna niż mięśnie. Dlatego nie należy się martwić, jeśli w ciąży pojawia się rozstęp mięśni prostych brzucha. Należy się martwić gdy to rozejście jest duże!”

Gosia Włodarczyk

Jak zapobiec rozejściu mięśnia prostego brzucha?

W przypadku rozejścia mięśnia prostego brzucha obowiązuje ta sama zasada, która dotyczy wielu innych schorzeń – lepiej zapobiegać niż leczyć. Zapobieganie w tym przypadku oznacza przede wszystkim zwracanie uwagi na to, w jaki sposób wykonujemy w ciąży codzienne czynności.

„Należy dbać o dno miednicy oraz ergonomię wykonywanych czynności, szczególnie wstawanie bokiem i unikanie zaparć w ciąży! Należy dostosować odpowiednio aktywność fizyczną, a przed ciążą zadbać o prawidłowe napięcie mięśni brzucha (żeby nie były zbyt napięte)” – tłumaczy Pani Fizjotrener.

Jak sprawdzić, czy mam rozejście mięśnia prostego brzucha?

Jeśli napinasz brzuch i pojawia się wybrzuszenie w kształcie stożka, które następnie zapada się po rozluźnieniu mięśni, znaczy, że RMPB dotyczy także ciebie. Jeśli nie jesteś pewna, możesz to sprawdzić także w inny sposób. Na leżąco ze zgiętymi nogami unieś tułów tak, jakbyś robiła brzuszki. Jeśli na linii od wyrostka mieczykowatego (najmniejsza część mostka) do spojenia łonowego zauważysz „dziurę”, w którą możesz wsunąć więcej niż jeden palec, to niestety masz RMPB.

Trudno ci sobie wyobrazić, w czym rzecz? Zobacz koniecznie filmiki, które na swoim profilu na Instgramie opublikowała Gosia Włodarczyk.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Rozejście mięśnia prostego brzucha w ciąży. Jak wygląda? Czy należy się nim martwić? 📚Mięsień prosty brzucha jest po środku przedzielony kresą białą (linea alba- zobacz drugie zdjęcie). Kresa biała nie jest mięśniem, jest tkanką łączną. 🤰W ciąży rosnąca macica powoduje rozciąganie mięśni brzucha oraz rozciąganie kresy białej. Można powiedzieć, że kresa biała jest „zapasem materiału” który rozciąga się j poszerza, by pomieścić rosnące w brzuchu dziecko. Kresa biała jest dużo bardziej elastyczna niż mięśnie. Dlatego nie należy się martwić jeśli w ciąży pojawia się rozstęp mięśni prostych brzucha. 🔴Należy się martwić gdy to rozejście jest duże! Staramy się wiec w ciąży robić wszytko, by pojawiający się rozstęp mięśni był jak najmniejszy. Należy dbać o dno miednicy oraz ergonomię wykonywanych czynności, szczególnie wstawanie bokiem i unikanie zaparć w ciąży! Należy dostosować odpowiednio aktywność fizyczną, a przed ciąża zadbać o prawidłowe napięcie mięśni brzucha (żeby nie były zbyt napięte). Dużo o tym jest w moim videobooku „aktywna w ciąży”. Pacjentki na filmie mają duże rozejście mięśni prostych brzucha. Jak Wasze brzuchy? Kto ma lub miał podobny w ciąży? #fizjoterapeuta #dizjoterapiakobiet #rmpb #rozstepmiesnibrzucha #brzuch #dnomiednicy #miesniednamiednicy #dlamam #poporodzie #postpartum #fizjoterapiauriginekologiczna #instamama #mama #ciaza #bedemama #rodzew2020 #warszawa

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Rehabilitacja RMPB

Warto udać się do fizjoterapeuty, który dobierze indywidualnie ćwiczenia. Pamiętajmy, że każda z nas ma różne zdolności regeneracyjne tkanki, więc niekoniecznie sprawdzą się u nas wszystkie ćwiczenia. Na pewno nie warto skupiać się wyłącznie na pracy nad rozejściem mięśnia prostego, ćwicząc jedynie mięsień poprzeczny brzucha. Niestety, nawet stosując prawidłową rehabilitację, na efekty trzeba czekać z reguły dość długo.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta z dzieckiem

Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Fizjoterapia anorektalna – czym jest i kiedy warto z niej skorzystać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

chory kręgosłup

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

Bóle menstruacyjne - jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Rozstępy po ciąży – jak pobyć się rozstępów na brzuchu?

Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk: aby naprawić swoją postawę ciała, rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go, ale mobilizuj też nerwy

Brak satysfakcji seksualnej? Fizjoterapeutka uroginekologiczna może pomóc

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Katy Perry pokazała, jak wygląda pięć dni po porodzie. „Włosy i makijaż wykonane przez: wyczerpanie”

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Aleksandra Żebrowska odpowiedziała, kiedy zamierza odzyskać ciało po ciąży. Te słowa powinna przeczytać każda matka!

Angelika Zając (Andziaks) z dzieckiem

Youtuberka Andziaks o swoim połogu: to chyba najgorsza rzecz, jaka mnie spotkała

Kobieta biegnie po plaży

Na czym polega ocena dna miednicy u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów

„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów

„Nie powinnam się smucić, bo urodziłam zdrowe dziecko”. Co słyszą kobiety w czasie połogu i dlaczego takie słowa nigdy nie powinny paść? Pisze Natalia Białobrzeska

„Nie powinnam się smucić, bo urodziłam zdrowe dziecko”. Co słyszą kobiety w czasie połogu i dlaczego takie słowa nigdy nie powinny paść? Pisze Natalia Białobrzeska

Dobre nawyki w trakcie kaszlu, kichania i śmiania się? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Dobre nawyki w trakcie kasłania, kichania i śmiania się? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Macierzyństwo / unsplash

Czy ktoś powiedział ci, że bycie mamą boli? Blogerka Klaudia Tokarz-Laska porusza w sieci ważny temat

Brzuch po ciąży / istock

Natalia Białobrzeska o brzuchu w połogu: „Próbuję być w kontakcie ze swoim ciałem, które nadal zasługuje na akceptację i uwagę”

Połóg – pierwsze dni po porodzie

Połóg – co cię może zaskoczyć tuż po porodzie? Opisuje Natalia Białobrzeska

Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem

„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Przepuklina pępkowa w ciąży - Kasia Bigos

Przepuklina pępkowa w ciąży – przyczyna bólu w okolicy pępka

kobieta z noworodkiem

Ból krocza po porodzie – jak wygląda połóg?

Kim jest doula? Wyjaśnia Kamila Raczyńska-Chomyn, towarzyszka porodów i edukatorka seksualna

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?