ćwiczenia na nogi

Najnowsze

Justyna Mazur

Mięśnie nóg – anatomia, funkcje, ćwiczenia

Mięśnie nóg, czyli mięśnie kończyny dolnej obejmują kilka dużych grup mięśni. Zaliczamy do nich mięśnie obręczy kończyny dolnej, mięśnie uda, mięśnie goleni oraz mięśnie stopy. Umożliwiają one wykonywanie ruchów…
24.11.2021
5 min.
Milena Marchewka

Mięśnie łydki – budowa, przyczyny skurczów i bólu, ćwiczenia

15.11.2021
5 min.
Anna Kozłowska

Niby nuda a działa cuda. Pokochaj planki!

Kochamy planki, bo powodują, że nasze ciało świetnie pracuje. Do tego – możemy przebierać w różnorodności tego ćwiczenia. Z pozoru nic się tam nie dzieje. Jednak już po kilkunastu sekundach od zajęcia prawidłowej pozycji…
12.06.2021
3 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka

Hula-hop – efekty, ćwiczenia, czy jest dla każdego?

Hula-hop jeszcze do niedawna kojarzone było wyłącznie z nieskomplikowaną zabawką dla dzieci. Tymczasem jest równie chętnie wykorzystywane w treningu fitness, jako narzędzie do modelowania sylwetki. Czy hula-hop odchudza? Jak…
05.06.2021
5 min.
Milena Marchewka

Mięsień czworogłowy uda – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień czworogłowy uda utworzony jest przez grupę czterech mięśni położonych w przedniej części uda. Stanowi jedną z najważniejszych struktur umożliwiających codzienną aktywność. Naciągnięcie lub naderwanie mięśnia…
22.02.2021
5 min.
Justyna Mazur

Ergometr wioślarski – ćwiczenia, efekty, jaki ergometr kupić?

Ergometr, zwany także wioślarzem to urządzenie pozwalające na wykonanie kompleksowego treningu całego ciała. Ergometr wioślarski odtwarza ruchy charakterystyczne dla wiosłowania w wodzie, ale nie służy tylko i wyłącznie do…
18.02.2021
4 min.
Justyna Mazur

Mięśnie uda – budowa, funkcje, ćwiczenia, co na zakwasy

Mięśnie uda to grupa kilkunastu mięśni, tworzących największy i najsilniejszy zespół mięśni w ciele człowieka. Mięśnie uda dzielą się na tylne, przednie i przyśrodkowe, a największy z nich to mięsień czworogłowy uda.…
28.01.2021
5 min.
Julia Krupińska

Silne nogi to silny mózg? Sprawdź, co mówią badania

Silniejsze nogi to sprawniejszy mózg – przekonują naukowcy z Londynu w badaniach na bliźniętach. Odkryli, że sprawność nóg więcej mówi o zdolnościach mózgu niż wiele innych naszych zwyczajów czy cech.
22.11.2020
3 min.
Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Ćwiczenia na nogi? Jest ich wiele, ale gdyby ktoś kazał nam podać kilka ulubionych i w dodatku najskuteczniejszych, przysiad bułgarski z obciążeniem byłby zdecydowanie w top 10.
20.09.2020
3 min.
Puchnięcie nóg latem - jak sobie radzić?
Katarzyna Głuszak

Puchnięcie nóg latem i obrzęki – jak sobie pomóc i jak zapobiegać?

Latem wiele osób narzeka na opuchliznę, szczególnie w obrębie kończyn dolnych. O czym może świadczyć taki objaw? Jak pozbyć się obrzęków? Kiedy koniecznie pójść do lekarza? Sprawdzamy, jak sobie pomóc i jak zapobiegać.
10.08.2020
4 min.
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem – skuteczny trening w domu

Szukasz ćwiczeń na nogi? Z pewnością jednymi z najbardziej skutecznych i przy okazji funkcjonalnych ćwiczeń są te wykonywane na wolnych ciężarach. Przydadzą się więc sztangi, hantle, odważniki kettlebells, piłka lekarska i skrzynia.
05.07.2020
10 min.
Kobieta robi przysiady z wyskokiem na schodach
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia wszech czasów – przysiad z wyskokiem

To, że przysiad jest klasykiem sam w sobie, jest jasne. Jednak przysiad z wyskokiem to jeden z naszych top 10 wśród najskuteczniejszych ćwiczeń!
14.03.2020
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jesteś w ciąży? Oto kilka ćwiczeń, które pozwolą ci zadbać o nogi

Ciąża rządzi się swoimi prawami, co nie znaczy, że od kiedy się o niej dowiesz, powinnaś tylko leżeć i czekać na szczęśliwe rozwiązanie. Mądrze dobrana aktywność fizyczna jest wręcz wskazana. Część pierwsza – zadbaj o nogi.
26.04.2019
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia dla biegacza

Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien być systematycznie uzupełniany przez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Chcecie biegać lepiej, szybciej, sprawniej i unikać…
15.04.2016
2 min.
Wskakuj na rower!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Wskakuj na rower!

Przesiądźcie się na rower. Poważnie - jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, po prostu to zróbcie i to jak najszybciej. To nie tylko najszybszy i najbardziej ekologiczny patent na korki, ale także świetny sposób na dobrą formę.
30.06.2015
2 min.
Koniec czekania na windę!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Koniec czekania na windę!

Nadszedł dzień, w którym w końcu należy to napisać. Możesz chodzić – przestań czekać na windę! Chcesz zadbać o zdrowie? Wybierz schody!
18.09.2014
4 min.