ćwiczenia na nogi

Najnowsze

Milena Marchewka

Mięsień czworogłowy uda – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień czworogłowy uda utworzony jest przez grupę czterech mięśni położonych w przedniej części uda. Stanowi jedną z najważniejszych struktur umożliwiających codzienną aktywność. Naciągnięcie lub naderwanie mięśnia…
22.02.2021
5 min.
Justyna Mazur

Ergometr wioślarski – ćwiczenia, efekty, jaki ergometr kupić?

Ergometr, zwany także wioślarzem to urządzenie pozwalające na wykonanie kompleksowego treningu całego ciała. Ergometr wioślarski odtwarza ruchy charakterystyczne dla wiosłowania w wodzie, ale nie służy tylko i wyłącznie do…
18.02.2021
4 min.
Justyna Mazur

Mięśnie uda – budowa, funkcje, ćwiczenia, co na zakwasy

Mięśnie uda to grupa kilkunastu mięśni, tworzących największy i najsilniejszy zespół mięśni w ciele człowieka. Mięśnie uda dzielą się na tylne, przednie i przyśrodkowe, a największy z nich to mięsień czworogłowy uda.…
28.01.2021
5 min.
Julia Krupińska

Silne nogi to silny mózg? Sprawdź, co mówią badania

Silniejsze nogi to sprawniejszy mózg – przekonują naukowcy z Londynu w badaniach na bliźniętach. Odkryli, że sprawność nóg więcej mówi o zdolnościach mózgu niż wiele innych naszych zwyczajów czy cech.
22.11.2020
3 min.
Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Ćwiczenia na nogi? Jest ich wiele, ale gdyby ktoś kazał nam podać kilka ulubionych i w dodatku najskuteczniejszych, przysiad bułgarski z obciążeniem byłby zdecydowanie w top 10.
20.09.2020
3 min.
Puchnięcie nóg latem - jak sobie radzić?
Katarzyna Głuszak

Puchnięcie nóg latem i obrzęki – jak sobie pomóc i jak zapobiegać?

Latem wiele osób narzeka na opuchliznę, szczególnie w obrębie kończyn dolnych. O czym może świadczyć taki objaw? Jak pozbyć się obrzęków? Kiedy koniecznie pójść do lekarza? Sprawdzamy, jak sobie pomóc i jak zapobiegać.
10.08.2020
4 min.
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem – skuteczny trening w domu

Szukasz ćwiczeń na nogi? Z pewnością jednymi z najbardziej skutecznych i przy okazji funkcjonalnych ćwiczeń są te wykonywane na wolnych ciężarach. Przydadzą się więc sztangi, hantle, odważniki kettlebells, piłka lekarska i skrzynia.
05.07.2020
10 min.
Kobieta robi przysiady z wyskokiem na schodach
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia wszech czasów – przysiad z wyskokiem

To, że przysiad jest klasykiem sam w sobie, jest jasne. Jednak przysiad z wyskokiem to jeden z naszych top 10 wśród najskuteczniejszych ćwiczeń!
14.03.2020
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jesteś w ciąży? Oto kilka ćwiczeń, które pozwolą ci zadbać o nogi

Ciąża rządzi się swoimi prawami, co nie znaczy, że od kiedy się o niej dowiesz, powinnaś tylko leżeć i czekać na szczęśliwe rozwiązanie. Mądrze dobrana aktywność fizyczna jest wręcz wskazana. Część pierwsza – zadbaj o nogi.
26.04.2019
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia dla biegacza

Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien być systematycznie uzupełniany przez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Chcecie biegać lepiej, szybciej, sprawniej i unikać…
15.04.2016
2 min.
Wskakuj na rower!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Wskakuj na rower!

Przesiądźcie się na rower. Poważnie - jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, po prostu to zróbcie i to jak najszybciej. To nie tylko najszybszy i najbardziej ekologiczny patent na korki, ale także świetny sposób na dobrą formę.
30.06.2015
2 min.
Koniec czekania na windę!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Koniec czekania na windę!

Nadszedł dzień, w którym w końcu należy to napisać. Możesz chodzić – przestań czekać na windę! Chcesz zadbać o zdrowie? Wybierz schody!
18.09.2014
4 min.