Przejdź do treści

Koślawe kolana – przyczyny deformacji u dzieci i dorosłych. Jakie ćwiczenia i wkładki

Koślawe kolana
Koślawe kolana – przyczyny deformacji u dzieci i dorosłych. Jakie ćwiczenia i wkładki Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Koślawe kolana to problem zarówno dorosłych, jak i dzieci. Jest to jedna z najpopularniejszych deformacji kończyn dolnych. Do szóstego roku życia jest ona naturalnym stanem fizjologicznym, jednak powinna budzić niepokój, jeśli utrzymuje się dłużej. Jak rozpoznać tę wadę? Jakie ćwiczenia na koślawość kolan pomogą ją zmniejszyć? O tym się dowiesz w niniejszym artykule.

Co to są koślawe kolana?

Koślawe kolana to deformacja kończyn dolnych. Charakterystyczne dla nich jest to, że nie tworzą one ze sobą linii prostej, natomiast są wygięte w kształcie litery X. Kolana są zatem skierowane do wewnątrz, a obszar pod nimi – na zewnątrz. Co więcej, przy zaciśniętych kolanach odstęp między kostkami wynosi więcej niż 4 lub 5 cm. Aby stwierdzić wadę, odchylenie od osi mierzy się w stopniach. Jeżeli wynosi ono mniej niż 10 stopni, mówi się o fizjologicznej deformacji postawy, która nie wymaga leczenia. Jeśli natomiast przekracza ono 10 stopni, uznaje się, że jest to stan chorobowy, który należy skonsultować z lekarzem.

Koślawość kolan – przyczyny

Do powstania koślawości kolan doprowadzają takie czynniki, jak:

  • choroby zapalne stawów (np. reumatoidalne zapalenie stawów);
  • osłabienie mięśni, więzadeł i tkanki kostnej;
  • zbyt duża masa ciała (nadwaga i otyłość);
  • porażenia nerwów, które zaopatrują mięśnie nóg;
  • krzywica, związana z niedoborem witaminy D;
  • złamania, przeciążenia oraz urazy w obrębie stawów kolanowych;
  • długo utrzymujące się przeciążenia narządu ruchu;
  • zaburzenia wchłaniania wapnia;
  • wady stóp (a szczególnie płaskostopie).

Czasem można też mówić o samoistnej koślawości kolan, która nie ma żadnej wyraźnej przyczyny.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Mulltilac
Multilac Synbiotyk, 20 kapsułek
23,39 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł

Koślawość kolan – jak leczyć?

Jak leczyć koślawość kolan u dzieci i dorosłych? Poniżej znajdziesz odpowiedź.

Koślawość kolan u dzieci – leczenie

Jeśli koślawość kolan u dzieci jest niewielka, zalecana jest jej obserwacja i, ewentualnie, fizjoterapia. W nieco trudniejszych przypadkach pomocny okaże się zabieg modulacji wzrostu płytą ósemkową. Jest on małoinwazyjny i nie wiąże się z dłuższym pobytem w szpitalu – po jego wykonaniu można szybko wrócić do codziennych obowiązków, w tym nawet do aktywności sportowych.

W ramach leczenia zachowawczego wykorzystuje się także takie metody, jak:

  • siadanie w siadzie skrzyżnym,
  • nauka właściwego stania i chodu,
  • różnego rodzaju ćwiczenia,
  • pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka korekcyjna,
  • zmniejszanie masy ciała (w przypadku nadwagi i otyłości),
  • dieta bogata w witaminę D i wapń.

Inną metodą leczenia zachowawczego są wkładki na koślawość kolan. Dzięki nim można skorygować nieprawidłowe ustawienie kończyn dolnych. Co więcej, wpływają one na właściwy rozwój aparatu ruchu. Jeśli problem kolan skierowanych do środka nie mija z wiekiem, zdecydowanie warto zastanowić się nad takim rozwiązaniem. Oczywiście powinien zalecić je lekarz, który najpierw wykonuje wszystkie niezbędne badania – później przygotowuje się wkładki ortopedyczne, projektowane idealnie do potrzeb danego pacjenta.

Istotne jest również samo obuwie. Jakie buty sprawdzą się na koślawość kolan u dzieci? Zdecydowanie najlepszym wyborem będą modele z tzw. obcasem Thomasa. Sprawiają one, że część podeszwy jest podwyższona, a do tego zmienia się sposób obciążania stref wzrostowych kończyn dolnych. Ponadto, zapewniają one odpowiednią stabilizację.

Koślawość kolan u dorosłych i nastolatków – leczenie

Jak wyprostować koślawe kolana u dorosłych? Kiedy dziecko przestanie rosnąć, wykonanie zabiegu modulacji nie jest już możliwe. Należy też zaznaczyć, że jeśli chodzi o koślawe kolana u nastolatków i dorosłych, nie można już liczyć na dużą poprawę. Wciąż warto jednak stosować wkładki ortopedyczne i odpowiednie obuwie. Duże nasilenie wady, związane z częstymi urazami i nawracające problemy z kolanami (jak np. zapalenie kości i stawów), może wiązać się z koniecznością operacji. W większości przypadków stosuje się wówczas osteotomię korekcyjną. Nieraz lekarze zalecają także noszenie ortopedycznych klamr na nogi oraz szyny, które zakłada się na noc. Niekiedy zdarza się również, że konieczna jest całkowita wymiana stawu kolanowego.

Przeprost kolana

Ćwiczenia na koślawe kolana

Oto przykładowe ćwiczenia na koślawość kolan.

Ćwiczenie nr 1

Usiądź w siadzie skrzyżnym. Spróbuj wstać, utrzymując nogi skrzyżowane.

Ćwiczenie nr 2

Usiądź w siadzie ugiętym. Kolana muszą być rozchylone do zewnątrz. Stopy powinny stykać się ze sobą podeszwami. Chwyć je dłońmi, pochylając się do przodu, jednocześnie rozpychając łokciami kolana.

Ćwiczenie nr 3

Połóż się na plecach. Włóż piłkę między kolana. Wykonuj marsz stopami po ścianie (mając między nogami piłkę).

Ćwiczenie nr 4

To ćwiczenie na kolana koślawe należy wykonywać w siadzie ugiętym. Chwyć dłońmi stopę i spróbuj dotknąć ją palcem nosa.

Ćwiczenie nr 5

Stań w pozycji, w której stopy tworzą kształt litery V. Pięty powinny być ze sobą złączone, natomiast palce – skierowane na zewnątrz. Maszeruj na zewnętrznych krawędziach stóp, zegnij palce podeszwowo, tak aby dotykały one podłoża. Wyznaczoną przez siebie odległość pokonaj 10 razy.

Źródła:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559244/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10795033/
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Czym jest trening split i kiedy warto go wprowadzić do swojego kalendarza?

Zrób wykrok po piękne i silne nogi! Jak prawidłowo robić wykroki?

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Plagiocefalia – gdy głowa niemowlaka przypomina równoległobok

Gęsia stopka – co to jest, jak długo boli, jak wyleczyć stan zapalny kolan

Fizjoterapia stomatologiczna – wskazania i rodzaje terapii

Rumba – na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę?

Trening EMS – na czym polega? Elektrostymulacja czy siłownia? 

Ból głowy, karku, dyskomfort w okolicach twarzy? „Puść napięcie ze szczęki” – radzi Pani Fizjotrener

„Ważny jest ruch, ale równie istotne jest to, jaki on pozostawia w nas ślad”. O Metodzie Feldenkraisa i edukacji ruchowej jako drogi do samopoznania mówi Marta Górna-Wiszniewska

Jak często należy ćwiczyć?

„Podstawową różnicą pomiędzy mną a stomatologiem jest to, że stomatolodzy wsadzają wiertarki do buzi, a ja tylko palce” – o fizjoterapii stomatologicznej mówi Karolina Mrozińska

Jakie efekty przynosi jazda na rolkach? /fot. iStock

Jakie efekty przynosi jazda na rolkach?

Odstające łopatki – jak pozbyć się tego problemu u dorosłych i dzieci? 

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

7 najgorszych typów butów dla twoich stóp. Jakie obuwie może być niebezpieczne?

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz 

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Zakochajcie się w ćwiczeniach – prosty trening dla par w domu

Nosisz latem lekkie klapki i sandałki? Fizjoterapeuta ostrzega

×