medytacja

Najnowsze

Kobieta
Małgorzata Germak

Żadnych postanowień! 8 znacznie lepszych rzeczy do zrobienia na nowy rok

Bez presji. Bez ciśnienia. Bez stresu. Słowo „muszę” zastępujemy „chcę” lub „pragnę”. Miniony rok nie był łatwy. Spraw, by nowy rozpoczął się dla ciebie najlepiej i najprzyjemniej, jak się da.
01.01.2023
6 min.
Julia Krupińska

Odstresuj się na święta! Wyjaśniamy, jak to zrobić

Zamiast chaotycznie pędzić i dorzucać coraz to nowe zadania przed świętami, wyhamuj i… medytuj, planuj, zarządzaj i spaceruj! Poczytajcie o najlepszych metodach na przedświąteczny stres.
17.12.2022
2 min.
Kobieta leży na łóżku
Kasia Bem

Pozycja trupa, czyli jak się relaksować

Wiecie co niektórych najbardziej przeraża w jodze? Relaks. Tych kilkanaście minut na koniec każdej sesji, które spędza się w Savasanie – pozycji trupa
12.11.2022
3 min.
Kobieta trenuje
Inga Kazana

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Jak zredukować stres, który realnie wykańcza nas zarówno psychicznie jak i fizycznie? W trosce o swoje zdrowie najlepiej nauczyć się (zdrowych) sposobów na rozładowanie długotrwałego napięcia. Oto nasze sposoby na stres. Uwaga:…
10.09.2022
6 min.
Joga w domu. Krótki poradnik jak zacząć i wytrwać  /fot. Getty Images
Dorota Szeliga-Kobus

Joga w domu. Krótki poradnik jak zacząć i wytrwać 

Ćwiczenia jogi to prosty sposób na to, aby zrobić jednocześnie coś dobrego dla ciała i ducha. Duchowy wymiar tej praktyki jest dla wielu osób istotny, ale nie mniej istotne są korzyści płynące dla ciała: sprawność fizyczna…
05.09.2022
5 min.
Agnieszka Łopatowska

„Weekend w lesie wzmacnia układ odpornościowy na cały miesiąc. Przychodzisz i jesteś, a las cię wspiera” – mówi Maria Hawranek

– Osoby bardziej racjonalne czasem potrzebują argumentów, by poddać się takim trywialnym czynnościom, jak pójście do lasu na bardzo powolny spacer, który prowadzi donikąd. Ale niektórym wystarczy intuicyjna wiedza, że to ich…
02.09.2022
10 min.
Kobieta
Joanna Germak

10 rzeczy, które mogą mieć wpływ na kłopoty z cyklem

Wytypowaliśmy 10 podejrzanych, którzy mogą stać za kłopotami z cyklem miesiączkowym. Rozregulowanie nie musi oznaczać poważnej choroby, ale zawsze warto być czujną.
15.08.2022
5 min.
Medytacja - czas na słuchanie siebie / unsplash
redakcja Hello Zdrowie

Czas na słuchanie siebie. „Nie musimy być zaawansowanymi medytującymi, aby czerpać korzyści z medytacji”

Według jogi na wprowadzenie nowego nawyku potrzeba 40 dni, 90 dni na jego ustalenie i kolejnych 120 na potwierdzenie. Długo? Wcale nie. Bo w tym procesie nie chodzi o przymuszanie się do zmiany, a o pozytywną zmianę w pełni…
04.06.2022
5 min.
Dziewczyna stojąca na ulicy
Kasia Bem

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Nie możesz usiedzieć w medytacji? To chodź! Spacer medytacyjny jest doskonałą techniką wyciszającą dla osób o niespokojnych umysłach, a także tych niecierpliwych oraz takich, dla których siedzenie bez ruchu jest wymyślną torturą.
14.05.2022
3 min.
Barbara Filipczyńska /fot. archiwum prywatne
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz

„Kiedy dusza ustala kierunek działania, a umysł je realizuje, zaczynamy żyć tak, jak chcemy”. Czym jest Soul Coaching® mówi Barbara Filipczyńska

– W Stanach Zjednoczonych istnieje HeartMath Institute, który bada, w jaki sposób serce wpływa na nasz mózg i cały organizm. Okazuje się, że nasze serce ma dużo większe pole elektromagnetyczne i reaguje dużo szybciej na…
06.05.2022
7 min.
Kasia Bem

6 nawyków szczęśliwych ludzi. Na liście nie znajdziesz spełniania swoich zachcianek!

W komiksie* jedna kura mówi do drugiej: „Chcę być szczęśliwa”. Na to słyszy: „To bądź”. W świecie ludzi nie jest to takie proste, ale wszystko wskazuje na to, że osoby szczęśliwe kultywują pewne nawyki, które pomagają…
16.04.2022
3 min.
Kobieta stoi na środku polnej drogi
Monika Krzyt

Lubisz spacerować? Medytujesz? 6 argumentów za tym, aby połączyć te czynności

Spacer medytacyjny może być stosowany jako część praktyki uważności. Dzięki niemu poczujesz się bardziej zrównoważona i spokojna. Pomoże też rozwinąć lepszą świadomość otoczenia, ciała i myśli.
16.04.2022
3 min.
Monika Krzyt

Zadbaj o siebie. Sześć sposobów, które uleczą twoje ciało i duszę

Każdej z nas przyda się chwila wyciszenia, moment, w którym zadbamy jedynie o siebie. Na to, jak się czujemy, wpływa wiele czynników, a kluczowe jest... poznanie siebie i swoich potrzeb.
13.03.2022
4 min.
Kasia Bem

Medytacja jest dla ludzi! Jak zacząć? Wyjaśniamy rodzaje i techniki

Czasy, gdy medytacja kojarzona była z podejrzaną praktyką dla szajbusów i ekscentryków, szczęśliwie mijają. Medytują gwiazdy i panie domu, a psycholodzy zaczynają wykorzystywać medytację na równi z innymi narzędziami terapii…
05.03.2022
5 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

Zastygasz na wieść o wydarzeniach w Ukrainie? „Zwróć uwagę na swój oddech” – apeluje Katarzyna Kucewicz

W ostatnich dniach czujesz lęk, a słuchając nowych informacji o tym, co dzieje się w Ukrainie, wręcz zastygasz? Zwróć uwagę na swój oddech, który pomoże ci zredukować napięcie. "Prawidłowe techniki oddychania mają kluczowe…
04.03.2022
4 min.
Przez wojnę w Ukrainie ciężko ci się skupić? Psychoedukatorka wyjaśnia, jak powrócić do stanu "tu i teraz"
Ewelina Kaczmarczyk

Przez wojnę w Ukrainie ciężko ci się skupić? Psychoedukatorka wyjaśnia, jak powrócić do stanu „tu i teraz”

Przez napływające ciągle informacje na temat konfliktu w Ukrainie ciężko ci zebrać myśli i skoncentrować na codziennych obowiązkach? Nie czerpiesz przyjemności z chwil z bliskimi? Cały czas odczuwasz lęk? Natalia Ziopaja…
28.02.2022
3 min.
Milena Marchewka

Oczyszczanie energetyczne – na czym polega, opinie lekarzy

12.01.2022
5 min.
Kobieta leży ma nacie do jogi
Kasia Bem

5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem

Wybitny jogin Swami Sivananda pytał ludzi Zachodu: „Dlaczego dbacie o samochody bardziej niż o siebie samych? Dlaczego nie troszczycie się z taką samą uwagą o pojazd, jakim jest wasze ciało, i kierowcę, jakim jest wasz umysł?”.…
07.01.2022
4 min.
Kindfulness – dlaczego warto być życzliwym?
Marta Urbaniak

Kindfulness – dlaczego warto być życzliwym?

Bohaterowie „Jeżycjady” wysyłali ludziom Eksperymentalny Sygnał Dobra, czyli uśmiech, który miał zmieniać szarą, peerelowską rzeczywistość. Ty możesz pójść jeszcze dalej, praktykując kindfulness. To filozofia życia,…
04.01.2022
7 min.
Michał Niewęgłowski /fot. archiwum prywatne
Agnieszka Łopatowska

„Nie ma znaczenia, czy jest poniedziałek, czy czwartek, jeśli sam ze sobą dobrze się czuję” – przekonuje Michał Niewęgłowski, nauczyciel medytacji

- Kiedy się ze sobą dobrze czuję, żyję własnym życiem, blisko siebie, dokonuję wyborów w imieniu swoim, a nie kogoś lub czegoś innego, to wtedy nawet jeśli wstaję w poniedziałek rano, jest on na tyle dobry, że jestem w stanie…
08.11.2021
11 min.
Małgorzata Germak

8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia

Szczęście i zdrowie – te dwie rzeczy dla większości z nas są priorytetem w życiu. Gdy składamy komuś życzenia, zwykle zaczynamy właśnie od szczęścia i pomyślności. Dlatego razem z psychologiem szukamy sposobów na to, aby…
31.10.2021
7 min.
Milena Bizoń

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Medytacja to doskonały sposób na to, aby skupić się na swoim wewnętrznym “ja” i znalezienie chwili spokoju w niespokojnych czasach. Szczególnie teraz, kiedy mamy do czynienia z pandemią COVID-19, chwila wyciszenia może okazać…
02.10.2021
4 min.
10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich
Jolanta Pawnik

10 sposobów na obniżenie poziomu stresu

Stres dominuje twoje myśli i utrudnia życie? Spokojnie! Jest wiele domowych metod, by sobie pomóc. Sprzyja nam także odpowiednio dobrana suplementacja, która ułatwia osiągnięcie równowagi. Poznaj sposoby na stres i wyjątkową…
15.09.2021
5 min.
Daria Abramowicz, psycholożka sportu
Ela Kowalska

„Niepowodzenie w sporcie czy w pracy to nie jest informacja o nas – że jesteśmy słabi, gorsi, mniej wartościowi” – tłumaczy Daria Abramowicz, psycholożka sportu

"Każdy może korzystać z narzędzi stosowanych w zawodowym sporcie, takich jak treningi relaksacyjne, techniki oddechowe czy medytacja, które świetnie sprawdzają się w radzeniu sobie ze stresem" - mówi psycholożka sportu Daria…
12.08.2021
9 min.
Julia Krupińska

Wiesz, że medytacja działa na mózg i geny? Wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje

Jeśli jeszcze nie wierzycie, że medytacja działa, poznajcie te wyjątkowe badania. Medytacja zmienia działanie genów oraz strukturę mózgu! Dzięki temu lepiej radzimy sobie ze stresem, nie rozpamiętujemy przykrych zdarzeń, ale mamy…
01.05.2021
3 min.
8 mitów na temat medytacji według Kasi Bem. Sprawdź, czy któryś z nich cię zaskoczy
Ewelina Kaczmarczyk

8 mitów na temat medytacji według Kasi Bem. Sprawdź, czy któryś z nich cię zaskoczy

Chciałabyś zacząć medytować, ale to wciąż dla ciebie czarna magia? Nie masz pojęcia, czy to, co usłyszałaś na temat medytacji, jest prawdą, czy raczej powtarzanym przez kolejną osobę mitem? Koniecznie sprawdź, jakie 8 mitów…
13.01.2021
3 min.
"Oczekiwanie, że medytacja przyniesie spokój, wywołuje napięcie". Jak zacząć medytować?
Ewelina Kaczmarczyk

Jak być „tu i teraz”? Mówi nauczycielka medytacji Maga Korbel [WIDEO]

Chcesz medytować w domu, ale nie masz pojęcia, jak się za to zabrać? Warto posłuchać doświadczonej nauczycielki medytacji. Maga Korbel podpowiada, o czym powinnaś pamiętać i jakich błędów uniknąć, jeśli chcesz medytować w domu.
10.12.2020
1 min.
"Oczekiwanie, że medytacja przyniesie spokój, wywołuje napięcie". Jak zacząć medytować?
Ewelina Kaczmarczyk

Jak medytować w domu? Sprawdź, jakie wskazówki ma nauczycielka medytacji Maga Korbel [WIDEO]

Chcesz medytować w domu, ale nie masz pojęcia, jak się za to zabrać? Warto posłuchać doświadczonej nauczycielki medytacji. Maga Korbel podpowiada, o czym powinnaś pamiętać i jakich błędów uniknąć, jeśli chcesz medytować w domu.
19.11.2020
1 min.
"Oczekiwanie, że medytacja przyniesie spokój, wywołuje napięcie". Jak zacząć medytować?
Ewelina Kaczmarczyk

„Oczekiwanie, że medytacja przyniesie spokój, wywołuje napięcie”. Jak zacząć medytować? [WIDEO]

Pierwsze kroki w medytacji nie są proste. Często mamy dużo oczekiwań, a nauczycielka medytacji Maga Korbel powtarza, że im więcej oczekiwań, tym gorzej! Jak więc zacząć medytować, żeby się nie zrazić na początku?
01.11.2020
1 min.
kobieta nurkująca w wodzie
Marta Urbaniak

Freediving – podwodna medytacja

Freediving, czyli nurkowanie na wstrzymanym oddechu, to znacznie więcej niż kolejny sport ekstremalny. Dla wielu osób jest ścieżką rozwoju i narzędziem do pokonywania ograniczeń własnego umysłu.
20.05.2019
5 min.
Kasia Bem

A może spróbujesz medytacji? Kasia Bem wylicza aż 20 zalet z niej płynących

Piękny umysł to taki, którego nie przesłaniają rzeczy zbędne. Ostrość koncentracji osób obdarzonych takim umysłem przecina, jak lśniąca klinga samurajskiego miecza, z łatwością i bez wysiłku, każdy złożony problem czy zagadnienie.
27.04.2019
2 min.
Kasia Bem

Jaka jest dla ciebie TA chwila? Zastanów się dobrze. Radzi Kasia Bem

Podstawowym pytaniem z punktu widzenia uważności, a jednocześnie podstawowym ćwiczeniem jest właśnie tytułowe zapytanie: jaka jest dla ciebie ta chwila? Działa jak znak STOP – zatrzymuje i skłania do refleksji.
12.04.2019
3 min.
woda z cytryną
Kasia Bem

7 prostych nawyków dla zdrowia. Kasia Bem dzięki nim nie choruje

07.04.2019
3 min.
Kasia Bem

12 wskazówek do medytacji – to całkiem proste, spróbuj w ten weekend

Medytacja nie jest tajemniczą umiejętnością dla garstki nawiedzonych wybrańców. Medytować może każdy. To prosta czynność, niewymagająca żadnych talentów czy predyspozycji. Zwłaszcza jeśli ma się pod ręką 12 cennych wskazówek...
09.03.2019
2 min.
Ola Lendzion
Urszula Gruszka

„Niektóre mięśnie odkryjemy na nowo, jakby po raz pierwszy w życiu.” Rozmawiamy z instruktorką jogi Olą Ledzion

18.02.2019
7 min.
Medytacja – to działa!
Tomasz Borejza

Medytacja – to działa!

Medytacja pomaga na koncentrację, poprawia nastrój i zmniejsza poziom lęków. Potwierdzają to poważne badania, a medytujących śmiałków umieszczano nawet w skanerach fMRI. Zatem zamiast trzeciej, czwartej lub piątej kawy... na…
25.10.2013
3 min.