Przejdź do treści

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania Annie Spratt/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta je hamburgera
GIS wycofał popularne produkty gotowe do spożycia. Powodem jest obecność bakterii wywołującej listeriozę
Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija

Spanie nago zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w związku – twierdzą specjaliści. Czy to możliwe, że zwykłe sypianie bez bielizny może zdziałać tyle dobrego?

 

Spanie w ubraniu i bez – co jest zdrowsze?

To, że przesypiamy około jednej trzeciej życia, pewnie wiesz. Wiesz też, że sen, jego długość i jakość są bardzo ważne w procesach regeneracyjnych organizmu. A jak na nasz sen wpływa to, w czym kładziemy się do łóżka? Z badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation wynika, że bez bielizny śpi:

  • 30 proc. Brytyjczyków,
  • 14 proc. Kanadyjczyków,
  • 12 proc. Meksykanów,
  • 9 proc. Niemców.

Z kolei z telefonicznej ankiety przeprowadzonej wśród Amerykanów przez ABC News wynika, że nago śpi 22 proc. z nich, z czego większość (dwa razy więcej) stanowią mężczyźni. W Polsce szacuje się, że nago sypia około 10 proc. ludzi.

Co jest zdrowsze? Jest dużo argumentów mówiących o o tym, że korzyści ze spania bez bielizny przewyższają zalety spania w piżamie. Jeśli też lubisz jak Marilyn Monroe zasypiać „ubrana” jedynie w Chanel No. 5, zapoznaj się z ważnymi faktami dotyczącymi spania na golasa!

Spanie nago ułatwia zapadnięcie w głęboki sen

Naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie uważają, że obniżenie temperatury skóry powoduje, że szybciej zasypiamy i rzadziej budzimy się w nocy. A właśnie spanie „na goło” jest dobrym sposobem na obniżenie temperatury skóry bez zmiany temperatury powietrza w domu czy sypialni.

Badacze dodają, że piżama ogranicza swobodę ruchów, a jej brak daje większą szansę na „zdrowe spanie” – powoduje, że jakość snu jest lepsza, bo jest on głębszy.

Spanie bez piżamy pomaga zrzucić wagę

Nie, niestety nie jest tak, że przez samo spanie „na waleta” schudniesz. Ale jeśli połączysz to z dietą i regularną aktywnością fizyczną, odpowiedni sen może pomóc trochę zredukować wagę. Według naukowców związanych z National Institutes of Health spanie w niższych temperaturach zwiększa metabolizm i zapobiega postępowi cukrzycy.

Ważną rolę odgrywa też poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jeśli w nocy się przegrzewasz, kortyzol może utrzymywać się na wysokim poziomie. A to często prowadzi do przybierania na wadze, odczuwania wzmożonego niepokoju i napadów ochoty na jedzenie typu fast food.

Spanie na golasa jest dobre dla skóry

Całymi dniami stopy i części intymne naszego ciała są przykryte wieloma warstwami ubrań. Noc to jedyna okazja, żeby swobodnie pooddychały. Dodatkowo spanie nago wpływa przeciwstarzeniowo na skórę. W jaki sposób? Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Sleep” melatonina i hormony wzrostu, które się wtedy uwalniają, zapobiegają degeneracji komórek skóry. Gdy śpisz nago, naskórek też szybciej się regeneruje.

Spanie bez majtek działa korzystnie na strefy intymne

Pochwa jest naturalnie ciepłym i wilgotnym miejscem, a to świetne warunki do rozwoju drożdży i bakterii. Sypiając nago, gwarantujesz intymnym miejscom dobry przepływ powietrza i pomagasz zapobiegać rozwojowi bakterii.

U mężczyzn spanie bez majtek pomaga utrzymać plemniki w zdrowiu. Bielizna może mieć wpływ na jakość nasienia. Lepiej więc zdjąć bokserki przed snem – dzięki temu w nocy jądra będą utrzymywane w niższej temperaturze.

Spanie bez ubrania poprawia relacje między partnerami

Bezpośredni kontakt twojej skóry ze skórą partnera zwiększa wydzielanie oksytocyny w organizmie. To tzw. hormon miłości – dobrze wpływa na więź i bliskość w parze, sprawia, że czujemy się bardziej kochani i szczęśliwi. Poza tym, co udowodniono w wielu ankietach i badaniach, spanie nago dobrze wpływa na życie seksualne.

Spanie nago podwyższa samoocenę

Pewność siebie jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w wielu dziedzinach życia. Spanie bez stanika i majtek pomaga zaakceptować siebie i poczuć się pewniej we własnej skórze. A kiedy czujesz się komfortowo ze swoim ciałem, jest duża szansa, że pewność siebie będzie ci też towarzyszyła w ciągu dnia, w ubraniu.

Kto nie powinien spać nago?

Nie powinnaś spać nago, jeśli:

  • Masz wrażliwą skórę – jeśli masz delikatną, skłonną do podrażnień skórę lub alergię, spanie nago nie jest dla ciebie. Piżama z odpowiedniego materiału to ochrona przed czynnikami drażniącymi twoją skórę.
  • Lunatykujesz – chociaż zjawisko to występuje najczęściej w wieku dziecięcym i młodzieńczym – wśród dorosłych szacuje się, że lunatykuje zaledwie kilka procent – to jeśli zaliczasz się do lunatyków, dla własnego dobra kładź się spać w piżamie.
  • W twojej sypialni jest wyjątkowo zimno – jeśli w twoim domu jest chłodno (pewnie raczej zimą), spanie nago może nie być najlepszym pomysłem. Również gdy złapało cię przeziębienie, ciepła piżama jest bardziej wskazana niż spanie nago.

Pamiętaj, że żadne argumenty i dowody potwierdzające prozdrowotne właściwości spania bez ubrania nie powinny być dla ciebie wystarczające, jeśli po prostu tego nie lubisz.

A jeśli z kolei jesteś fanem spania na golasa, pamiętaj, żeby zmieniać poszewki na pościel częściej, niż gdy się śpi w piżamie.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock

Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Pozycja Trupa, czyli jak się relaksować

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Pandemia sprawiła, że źle sypiasz? Sprawdź, jak poprawić jakość snu

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Sen jest ważny, to jasne. Ale czy wiesz dlaczego?

Medytacja jest dla ludzi! Jak zacząć? Wyjaśniamy rodzaje i techniki

kobieta w ciąży ze zdjęciem USG dziecka

Czy płód w macicy śni? Wyjaśnia ginekolog położnik

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

śpiąca dziewczyna

Poznaj swój chronotyp. Jesteś lwem, wilkiem, delfinem czy niedźwiedziem?

Melatonina / istock

Melatonina a sen. Skutki niedoboru i przedawkowania tego hormonu

Dwie osoby siedzą przy stoliku nad filiżankami kawy

Senność po kawie – gdy kawa nasila zmęczenie, zamiast pobudzać

Klasyfikacja zaburzeń snu. Jak rozpoznać bezsenność i ją leczyć? Tłumaczy lekarka

Kobiety rewolucjonizują świat. Zobacz, jak mogą zmienić twoje życie

Kobiety rewolucjonizują świat. Zobacz, jak mogą zmienić twoje życie

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Stres, praca, napięcie, pośpiech? Znajdź chwilę czasu na ćwiczenia na odstresowanie!

Jak poprawić sen dziecka?

Jak poprawić sen dziecka?

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Bezsenność / pexels.com

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem

Kobieta śpi - paraliż senny

Paraliż senny – co to jest, jakie są jego przyczyny i objawy?

młoda kobieta

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

sen

Ćwicz i… śpij dobrze!

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę