Zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w związku. Czy to możliwe, że zwykłe spanie nago może zdziałać tyle dobrego?
To, że przesypiamy około jednej trzeciej życia, pewnie wiesz. Wiesz też, że sen, jego długość i jakość są bardzo ważne w procesach regeneracyjnych organizmu. A jak na nasz sen wpływa to, w czym kładziemy się do łóżka? Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation 30 proc. Brytyjczyków śpi nago, w Kanadzie ludzie śpiący bez bielizny nocnej stanowią 14 proc., w Meksyku 12 proc., a w Niemczech 9 proc. Z kolei, z telefonicznej ankiety przeprowadzonej wśród Amerykanów przez ABC News wynika, że nago śpi 22 proc. z nich, z czego większość (dwa razy więcej) stanowią mężczyźni. W Polsce szacuje się, że nago może spać około 10 proc. ludzi.
Co jest zdrowsze? Jest dużo argumentów mówiących o dobroczynnym wpływie spania bez piżamy, są jednak też głosy, że nie jest to rozwiązanie dla każdego. Jeśli też lubisz jak Marilyn Monroe spać tylko w Chanel No. 5, zapoznaj się z ważnymi faktami dotyczącymi spania nago.
Spis treści
Ułatwia zapadnięcie w głęboki sen
Naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie uważają, że obniżenie temperatury skóry powoduje, że szybciej zasypiamy i rzadziej budzimy się w nocy. A właśnie spanie nago jest dobrym sposobem na obniżenie temperatury skóry bez zmiany temperatury powietrza w domu czy sypialni. Badacze dodają, że piżama ogranicza swobodę ruchów, a jej brak powoduje, że jakość snu jest lepsza, bo sen jest głębszy.
Pomaga zrzucić wagę
Nie, niestety nie jest tak, że przez samo spanie bez piżamy schudniesz. Ale jeśli połączysz to z dietą i regularną aktywnością fizyczną, odpowiedni sen może pomóc trochę zredukować wagę. Według naukowców związanych z National Institutes of Health spanie w niższych temperaturach zwiększa metabolizm i zapobiega postępowi cukrzycy.
Ważną rolę odgrywa też poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jeśli w nocy się przegrzewasz, kortyzol może utrzymywać się na wysokim poziomie. A to często prowadzi do przybierania na wadze, odczuwania wzmożonego niepokoju i napadów ochoty na jedzenie typu fast food.
Jest dobre dla skóry
Całymi dniami stopy i części intymne naszego ciała są przykryte wieloma warstwami ubrań. Noc to jedyna okazja, żeby swobodnie pooddychały. Dodatkowo spanie nago wpływa przeciwstarzeniowo na skórę. W jaki sposób? Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Sleep” melatonina i hormony wzrostu, które się wtedy uwalniają, zapobiegają degeneracji komórek skóry. Gdy śpisz nago, naskórek też szybciej się regeneruje.
Działa korzystnie na strefy intymne
Pochwa jest naturalnie ciepłym i wilgotnym miejscem, a to świetne warunki do rozwoju drożdży i bakterii. Śpiąc nago, gwarantujesz intymnym miejscom dobry przepływ powietrza i pomagasz zapobiegać rozwojowi bakterii.
U mężczyzn spanie nago pomaga utrzymać plemniki w zdrowiu. Bielizna może mieć wpływ na jakość nasienia. Lepiej więc zdjąć bokserki przed snem – dzięki temu w nocy jądra będą utrzymywane w niższej temperaturze.
Poprawia relacje między partnerami
Bezpośredni kontakt twojej skóry ze skórą partnera zwiększa wydzielanie oksytocyny w organizmie. To tzw. hormon miłości – dobrze wpływa na więź i bliskość w parze, sprawia, że czujemy się bardziej kochani i szczęśliwi. Poza tym, co udowodniono w wielu ankietach i badaniach, spanie nago dobrze wpływa na życie seksualne.
Podwyższa samoocenę
Pewność siebie jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w wielu dziedzinach życia. Spanie nago pomaga zaakceptować siebie i poczuć się pewniej we własnej skórze. A kiedy czujesz się komfortowo ze swoim ciałem, jest duża szansa, że pewność siebie będzie ci też towarzyszyła w ciągu dnia, w ubraniu.
Ale! Nie powinnaś spać nago, jeśli:
Masz wrażliwą skórę
Jeśli masz delikatną, skłonną do podrażnień skórę lub alergię, spanie nago nie jest dla ciebie. Piżama z odpowiedniego materiału to ochrona przed czynnikami drażniącymi twoją skórę.
Lunatykujesz
Chociaż zjawisko to występuje najczęściej w wieku dziecięcym i młodzieńczym – wśród dorosłych szacuje się, że lunatykuje zaledwie kilka procent – to jeśli zaliczasz się do lunatyków, dla własnego dobra kładź się spać w piżamie.
W twojej sypialni jest wyjątkowo zimno
Jeśli w twoim domu jest chłodno (pewnie raczej zimą), spanie nago może nie być najlepszym pomysłem. Również gdy złapało cię przeziębienie, ciepła piżama jest bardziej wskazana niż spanie nago.
Pamiętaj, że żadne argumenty i dowody potwierdzające prozdrowotne właściwości spania nago nie powinny być dla ciebie wystarczające, jeśli po prostu tego nie lubisz.
A jeśli z kolei jesteś fanem spania nago, pamiętaj, żeby zmieniać poszewki na pościel częściej, niż gdy się śpi w piżamie.
Podoba Ci się ten artykuł?
Polecamy
„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza
„Przez uwarunkowania kulturowe, społeczne i religijne kobiety zgwałcone przez męża często nie wiedzą, że są ofiarami przestępstwa” – mówią Kamila Ferenc i Adam Kuczyński z Fundacji Przeciw Kulturze Gwałtu
„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk
