Przejdź do treści

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania Annie Spratt/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zabawki
„Stereotypowe oczekiwania dotyczące płci ograniczają potencjał dzieci” – alarmuje Magda Korczyńska, autorka bloga „Jak wychowywać dziewczynki”
chińska szczepionka w Polsce?
Polski rząd rozważa zakup chińskich szczepionek przeciwko COVID-19. Nie będzie to jednak proste
Kobieta
Co musisz wiedzieć o zwolnieniu lekarskim od psychiatry? Wyjaśnia lek. Joanna Adamiak
Kąpiel kwasowęglowa – rodzaje, wskazania, działanie, cena
Endometrioza a ciąża. Jak zostać mamą przy endometriozie?

Spanie nago zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w związku – twierdzą specjaliści. Czy to możliwe, że zwykłe sypianie bez bielizny może zdziałać tyle dobrego?

 

Spanie w ubraniu i bez – co jest zdrowsze?

To, że przesypiamy około jednej trzeciej życia, pewnie wiesz. Wiesz też, że sen, jego długość i jakość są bardzo ważne w procesach regeneracyjnych organizmu. A jak na nasz sen wpływa to, w czym kładziemy się do łóżka? Z badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation wynika, że bez bielizny śpi:

  • 30 proc. Brytyjczyków,
  • 14 proc. Kanadyjczyków,
  • 12 proc. Meksykanów,
  • 9 proc. Niemców.

Z kolei z telefonicznej ankiety przeprowadzonej wśród Amerykanów przez ABC News wynika, że nago śpi 22 proc. z nich, z czego większość (dwa razy więcej) stanowią mężczyźni. W Polsce szacuje się, że nago sypia około 10 proc. ludzi.

Co jest zdrowsze? Jest dużo argumentów mówiących o o tym, że korzyści ze spania bez bielizny przewyższają zalety spania w piżamie. Jeśli też lubisz jak Marilyn Monroe zasypiać „ubrana” jedynie w Chanel No. 5, zapoznaj się z ważnymi faktami dotyczącymi spania na golasa!

Spanie nago ułatwia zapadnięcie w głęboki sen

Naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie uważają, że obniżenie temperatury skóry powoduje, że szybciej zasypiamy i rzadziej budzimy się w nocy. A właśnie spanie „na goło” jest dobrym sposobem na obniżenie temperatury skóry bez zmiany temperatury powietrza w domu czy sypialni.

Badacze dodają, że piżama ogranicza swobodę ruchów, a jej brak daje większą szansę na „zdrowe spanie” – powoduje, że jakość snu jest lepsza, bo jest on głębszy.

Spanie bez piżamy pomaga zrzucić wagę

Nie, niestety nie jest tak, że przez samo spanie „na waleta” schudniesz. Ale jeśli połączysz to z dietą i regularną aktywnością fizyczną, odpowiedni sen może pomóc trochę zredukować wagę. Według naukowców związanych z National Institutes of Health spanie w niższych temperaturach zwiększa metabolizm i zapobiega postępowi cukrzycy.

Ważną rolę odgrywa też poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jeśli w nocy się przegrzewasz, kortyzol może utrzymywać się na wysokim poziomie. A to często prowadzi do przybierania na wadze, odczuwania wzmożonego niepokoju i napadów ochoty na jedzenie typu fast food.

Spanie na golasa jest dobre dla skóry

Całymi dniami stopy i części intymne naszego ciała są przykryte wieloma warstwami ubrań. Noc to jedyna okazja, żeby swobodnie pooddychały. Dodatkowo spanie nago wpływa przeciwstarzeniowo na skórę. W jaki sposób? Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Sleep” melatonina i hormony wzrostu, które się wtedy uwalniają, zapobiegają degeneracji komórek skóry. Gdy śpisz nago, naskórek też szybciej się regeneruje.

Spanie bez majtek działa korzystnie na strefy intymne

Pochwa jest naturalnie ciepłym i wilgotnym miejscem, a to świetne warunki do rozwoju drożdży i bakterii. Sypiając nago, gwarantujesz intymnym miejscom dobry przepływ powietrza i pomagasz zapobiegać rozwojowi bakterii.

U mężczyzn spanie bez majtek pomaga utrzymać plemniki w zdrowiu. Bielizna może mieć wpływ na jakość nasienia. Lepiej więc zdjąć bokserki przed snem – dzięki temu w nocy jądra będą utrzymywane w niższej temperaturze.

Kobieta biegnie

Spanie bez ubrania poprawia relacje między partnerami

Bezpośredni kontakt twojej skóry ze skórą partnera zwiększa wydzielanie oksytocyny w organizmie. To tzw. hormon miłości – dobrze wpływa na więź i bliskość w parze, sprawia, że czujemy się bardziej kochani i szczęśliwi. Poza tym, co udowodniono w wielu ankietach i badaniach, spanie nago dobrze wpływa na życie seksualne.

Spanie nago podwyższa samoocenę

Pewność siebie jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w wielu dziedzinach życia. Spanie bez stanika i majtek pomaga zaakceptować siebie i poczuć się pewniej we własnej skórze. A kiedy czujesz się komfortowo ze swoim ciałem, jest duża szansa, że pewność siebie będzie ci też towarzyszyła w ciągu dnia, w ubraniu.

Kto nie powinien spać nago?

Nie powinnaś spać nago, jeśli:

  • Masz wrażliwą skórę – jeśli masz delikatną, skłonną do podrażnień skórę lub alergię, spanie nago nie jest dla ciebie. Piżama z odpowiedniego materiału to ochrona przed czynnikami drażniącymi twoją skórę.
  • Lunatykujesz – chociaż zjawisko to występuje najczęściej w wieku dziecięcym i młodzieńczym – wśród dorosłych szacuje się, że lunatykuje zaledwie kilka procent – to jeśli zaliczasz się do lunatyków, dla własnego dobra kładź się spać w piżamie.
  • W twojej sypialni jest wyjątkowo zimno – jeśli w twoim domu jest chłodno (pewnie raczej zimą), spanie nago może nie być najlepszym pomysłem. Również gdy złapało cię przeziębienie, ciepła piżama jest bardziej wskazana niż spanie nago.

Pamiętaj, że żadne argumenty i dowody potwierdzające prozdrowotne właściwości spania bez ubrania nie powinny być dla ciebie wystarczające, jeśli po prostu tego nie lubisz.

A jeśli z kolei jesteś fanem spania na golasa, pamiętaj, żeby zmieniać poszewki na pościel częściej, niż gdy się śpi w piżamie.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

Zrelaksowana dziewczyna

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

Zegar biologiczny człowieka – jak naprawić dobowy rytm?

„Po sesji muzyki wibracyjnej czujesz się zdecydowanie zrelaksowany i wypoczęty”. O tym, co w ich duszach gra, opowiadają Asia Orłowska i Alek Sabuda

Wakacje z partnerem nie zawsze są idealne. Co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy?

Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

Ile spać, żeby się wyspać? Najzdrowsze pozycje do spania

młoda kobieta

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

kobieta unosząca się na wodzie w kapsule

Floating – najgłębszy relaks na Ziemi

Wabi-sabi, czyli niedoskonałe jest piękne

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!

Metoda TRE / unsplash.com

Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału

Dlaczego nie potrafisz być szczęśliwa? Tłumaczy psychoterapeutka

kobieta w łóżku

Odpowiednia ilość oraz stała pora snu jest najlepszym i najtańszym środkiem na stres. Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Jak dbać o dobry sen? Nie chodzi wcale o liczenie baranów

5 rzeczy, które uproszczą ci życie. Przeczytaj porady Kasi Bem

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

„Większość życia marnujemy na roztrząsanie tego, co minęło lub śnimy na jawie na temat tego, co ma dopiero nadejść. Co za koszmarna strata czasu!”

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

test ciążowy

Brak okresu, test negatywny. Kiedy wykonać test ciążowy?