się ten artykuł?
Izolacja wszystkim nam daje się we znaki. W każdej sytuacji, choćby była najbardziej negatywna, warto jednak szukać pozytywów. Nawet teraz, w czasie pandemii koronawirusa. Specjaliści z mindfulpresence.pl proponują zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Utknęłaś w domu? Spróbuj myśleć inaczej – w domu jesteś bezpieczna.
Spójrz inaczej
Izolacja to dla wielu z nas nowość. Nie możemy spotykać się z przyjaciółmi, nie możemy spacerować bez celu po mieście, nie możemy robić wielogodzinnych zakupów w galerii handlowej. To może frustrować. Spójrzmy na to jednak z innej perspektywy.
Teraz, jak nigdy wcześniej, masz czas na zadbanie o swoje brwi, włosy, cerę. Skoro wcześniej nie wychodziłaś z domu bez makijażu, teraz nie musisz tego robić i dajesz skórze odpocząć. Możesz też nadrobić zaległości w książkach, filmach, serialach. O kwarantannie od razu lepiej się myśli, prawda?
Plusy z izolacji zauważają też psycholożka Agnieszka Trzyna i nauczyciel mindfulness Wojciech Trzyna z mindfulpresence.pl. Na ich profilu na Facebooku znajdziemy grafikę przedstawiającą zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Warto się z nią zapoznać.
Zmień myślenie podczas samoizolacji
W każdej sytuacji znajdź coś pozytywnego.
- „Moi przyjaciele i ja nie możemy się widywać” zamień na „Moi przyjaciele i ja ochraniamy się nawzajem”.
- „Utknąłem w domu” zamień na „Jestem bezpieczny w domu”.
- „Straciłem całą moją wolność” zamień na „Zrzekłem się mojej wolności dla szlachetnego celu”.
- „Tęsknię za rzeczami, które kocham” zamień na „Rozwijam wdzięczność za rzeczy, które kocham”.
Zobacz także
„Bycie miłą to przyzwalanie na różne zachowania, na które w środku w sobie zgody nie mamy, ale nie chcemy urazić drugiej osoby” – mówi Monika Perdjon, trenerka zmiany
„Człowiek, aby się rozwijać, potrzebuje wyzwań adekwatnych do wieku. Jeśli rodzice takich wyzwań nie stawiają, wychowują człowieka podatnego na zaburzenia emocjonalne” – mówi dr Lidia Popek o depresji wśród dzieci
„Im więcej zrobimy dla siebie w wieku średnim, tym większe mamy szanse na udaną starość. Na swoją starość pracujemy też tym, jacy jesteśmy dla ludzi”. O depresji ludzi starych rozmawiamy z prof. Dominiką Dudek
Polecamy
„Pomaga regulować emocje, lęki i pokonać stres”. Specjaliści zachęcają, żeby pisać pamiętnik
Lara Gessler o zachowaniu jej męża po porodzie: „Miał załamanie nerwowe”
Iga Świątek o okazywaniu trudnych emocji na korcie: „Kobiety ocenia się surowiej”
