W czasie lęku i stresu trudniej dostrzec alternatywne sposoby myślenia. Spróbuj to zmienić, poszukaj pozytywów izolacji

Izolacja wszystkim nam daje się we znaki. W każdej sytuacji, choćby była najbardziej negatywna, warto jednak szukać pozytywów. Nawet teraz, w czasie pandemii koronawirusa. Specjaliści z mindfulpresence.pl proponują zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Utknęłaś w domu? Spróbuj myśleć inaczej – w domu jesteś bezpieczna. 

Spójrz inaczej

Izolacja to dla wielu z nas nowość. Nie możemy spotykać się z przyjaciółmi, nie możemy spacerować bez celu po mieście, nie możemy robić wielogodzinnych zakupów w galerii handlowej. To może frustrować. Spójrzmy na to jednak z innej perspektywy.

Teraz, jak nigdy wcześniej, masz czas na zadbanie o swoje brwi, włosy, cerę. Skoro wcześniej nie wychodziłaś z domu bez makijażu, teraz nie musisz tego robić i dajesz skórze odpocząć. Możesz też nadrobić zaległości w książkach, filmach, serialach. O kwarantannie od razu lepiej się myśli, prawda?

Plusy z izolacji zauważają też psycholożka Agnieszka Trzyna i nauczyciel mindfulness Wojciech Trzyna z mindfulpresence.pl. Na ich profilu na Facebooku znajdziemy grafikę przedstawiającą zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Warto się z nią zapoznać.

Zmień myślenie podczas samoizolacji

W każdej sytuacji znajdź coś pozytywnego.

1. „Moi przyjaciele i ja nie możemy się widywać” zamień na „Moi przyjaciele i ja ochraniamy się nawzajem”.
2. „Utknąłem w domu” zamień na „Jestem bezpieczny w domu”.
3. „Straciłem całą moją wolność” zamień na „Zrzekłem się mojej wolności dla szlachetnego celu”.
4. „Tęsknię za rzeczami, które kocham” zamień na „Rozwijam wdzięczność za rzeczy, które kocham”.