Przejdź do treści

W czasie lęku i stresu trudniej dostrzec alternatywne sposoby myślenia. Spróbuj to zmienić, poszukaj pozytywów izolacji

kobieta na tarasie
Życie podczas kwarantanny / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak dbać o zęby z próchnicą?
Jak dbać o zęby z próchnicą? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś
Kobieta trzyma niemowlaka
Dlaczego dziecko chce być przy piersi mamy? Nie zawsze chodzi o głód
Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?
Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?
kobiety w łóżku
„Szantażowanie seksem wciąż cieszy się popularnością” – twierdzi psycholożka
Dziecko w szkole
Koronawirus w Polsce a nauka zdalna. MEN: dzieci nie wrócą do szkół do końca roku szkolnego

Izolacja wszystkim nam daje się we znaki. W każdej sytuacji, choćby była najbardziej negatywna, warto jednak szukać pozytywów. Nawet teraz, w czasie pandemii koronawirusa. Specjaliści z mindfulpresence.pl proponują zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Utknęłaś w domu? Spróbuj myśleć inaczej – w domu jesteś bezpieczna. 

Spójrz inaczej

Izolacja to dla wielu z nas nowość. Nie możemy spotykać się z przyjaciółmi, nie możemy spacerować bez celu po mieście, nie możemy robić wielogodzinnych zakupów w galerii handlowej. To może frustrować. Spójrzmy na to jednak z innej perspektywy.

Teraz, jak nigdy wcześniej, masz czas na zadbanie o swoje brwi, włosy, cerę. Skoro wcześniej nie wychodziłaś z domu bez makijażu, teraz nie musisz tego robić i dajesz skórze odpocząć. Możesz też nadrobić zaległości w książkach, filmach, serialach. O kwarantannie od razu lepiej się myśli, prawda?

Plusy z izolacji zauważają też psycholożka Agnieszka Trzyna i nauczyciel mindfulness Wojciech Trzyna z mindfulpresence.pl. Na ich profilu na Facebooku znajdziemy grafikę przedstawiającą zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Warto się z nią zapoznać.

Zmień myślenie podczas samoizolacji

W każdej sytuacji znajdź coś pozytywnego.

  1. „Moi przyjaciele i ja nie możemy się widywać” zamień na „Moi przyjaciele i ja ochraniamy się nawzajem”.
  2. „Utknąłem w domu” zamień na „Jestem bezpieczny w domu”.
  3. „Straciłem całą moją wolność” zamień na „Zrzekłem się mojej wolności dla szlachetnego celu”.
  4. „Tęsknię za rzeczami, które kocham” zamień na „Rozwijam wdzięczność za rzeczy, które kocham”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta na plaży w swetrze i kapeluszu

„Kryzys psychiczny może spotkać mnie, ciebie, twoją matkę, brata, przyjaciółkę… każdego” – pisze lekarka z okazji Marszu Żółtej Wstążki

Pandemia koronawirusa a restauracje / gettyimages

„Jestem anestezjologiem wszystkich, ładnych i brzydkich. Ale nie będę anestezjologiem kretynów”. Włoski lekarz nie wytrzymał

Polski lek na koronawirusa / istock

Polski lek na koronawirusa coraz bliżej. Badania będą prowadzone w Lublinie

Zużyte maseczki / istock

Nad Polską fruwają zużyte rękawiczki i maseczki. Czy to oznacza, że nie wiemy co z nimi zrobić?

Testy na koronawirusa w Polsce - mobilny punkt pobrań

Testy na koronawirusa w Polsce. Ile wykonuje się ich w poszczególnych województwach?

dziewczyna w maseczce na twarzy

Koniec z noszeniem maseczek? Łukasz Szumowski wyjaśnia, kiedy będzie to możliwe

Cafe & Konditorei Rothe /Facebook

Ta restauracja oferuje swoim klientom kapelusze z basenowymi makaronami, by przestrzegali zasad odległości

Kobiety z dziećmi

„Urodzeni w kwarantannie”. Powstał film dla kobiet, które w czasie pandemii zostały mamami. Pamiętaj, nie jesteś sama!

Grand Press Photo 2020 / https://grandpressphoto.pl/

Konkurs Grand Press Photo 2020 rozstrzygnięty. Które zdjęcie otrzymało najbardziej prestiżowy tytuł?

Trzy kobiety siedzą przy stoliku w restauracji

Wybierasz się do restauracji w czasie pandemii? Uważaj, żeby nie przenosić zarazków! Zobacz, jak szybko to się dzieje!

Aurelia Szokal / Joanna Grzyl, moments by joanna https://momentsbyjoanna.com/

Aurelia Szokal, nauczycielka uważności: mindfulness dystansuje od sytuacji samej w sobie, pozwala ci obejrzeć ją z boku jak stopklatkę w kinie

Wizyta u fryzjerki / istock

18 maja na nowych zasadach zostaną otwarte salony fryzjerskie. Jak będzie wyglądała nasza wizyta u fryzjera?

Rząd znosi kolejne restrykcje i wprowadza 3. etap odmrażania gospodarki. Co się zmieni od 18 maja?

Pandemia koronawirusa w Nairobi, Kenia

Niezwykła „moda” w kenijskich slumsach. „Koronwirusowe warkocze” to element szerzenia świadomości na temat COVID-19

Kobiecie podano osocze ozdrowieńców / istock

Sukces polskich medyków! Uratowali kobietę zakażoną koronawirusem oraz jej dziecko

Koronawirus to nie grypa / istock

COVID-19 to nie grypa! Jakie są różnice pomiędzy tymi chorobami?

Dziecko w żłobku / rawpixel

Twój maluch wrócił do przedszkola? Podpowiadamy, jak możesz mu pomóc w nowej rzeczywistości

Koronawirus / rawpixel

Zidentyfikowano ludzkie przeciwciało, które blokuje koronawirusa. Mamy przełom?

Dr Elżbieta Dudzińska / PRplus

Jak prawidłowo oddychać w maseczce? Krok po kroku wyjaśnia to dr Elżbieta Dudzińska, lekarka medycyny integralnej specjalizująca się w terapii oddechowej

Dzieci i ich czapki-helikoptery / https://www.thesun.co.uk/ / AsiaWire

Chińskie dzieci noszą metrowe czapki, by zapewnić sobie bezpieczną odległość w szkole

Test na koronawirusa / gettyimages

Jan Świtała, ratownik medyczny o nowej rzeczywistości. „Zgłosiłem się na ochotnika do wykonywania wymazów na COVID-19”

Test na koronawirusa / istock

Jak wykonuje się testy na koronawirusa? Immunolożka wyjaśnia

Mateusz Morawiecki / MWMEDIA

Mateusz Morawiecki: „otwieramy gospodarkę, ale nawet o centymetr nie luzujemy zasad bezpieczeństwa”. Rusza nowy etap odmrażania gospodarki

Noszenie maseczek w miejscach publicznych / rawpixel

Jesteś na spacerze i masz ochotę na lody z budki? GIS wyjaśnia, czy możesz ściągnąć maseczkę i je zjeść

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?