Przejdź do treści

W czasie lęku i stresu trudniej dostrzec alternatywne sposoby myślenia. Spróbuj to zmienić, poszukaj pozytywów izolacji

kobieta na tarasie
Życie podczas kwarantanny / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Podoba Ci
się ten artykuł?

Izolacja wszystkim nam daje się we znaki. W każdej sytuacji, choćby była najbardziej negatywna, warto jednak szukać pozytywów. Nawet teraz, w czasie pandemii koronawirusa. Specjaliści z mindfulpresence.pl proponują zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Utknęłaś w domu? Spróbuj myśleć inaczej – w domu jesteś bezpieczna. 

Spójrz inaczej

Izolacja to dla wielu z nas nowość. Nie możemy spotykać się z przyjaciółmi, nie możemy spacerować bez celu po mieście, nie możemy robić wielogodzinnych zakupów w galerii handlowej. To może frustrować. Spójrzmy na to jednak z innej perspektywy.

Teraz, jak nigdy wcześniej, masz czas na zadbanie o swoje brwi, włosy, cerę. Skoro wcześniej nie wychodziłaś z domu bez makijażu, teraz nie musisz tego robić i dajesz skórze odpocząć. Możesz też nadrobić zaległości w książkach, filmach, serialach. O kwarantannie od razu lepiej się myśli, prawda?

Plusy z izolacji zauważają też psycholożka Agnieszka Trzyna i nauczyciel mindfulness Wojciech Trzyna z mindfulpresence.pl. Na ich profilu na Facebooku znajdziemy grafikę przedstawiającą zmiany systemów poznawczych podczas samoizolacji. Warto się z nią zapoznać.

Zmień myślenie podczas samoizolacji

W każdej sytuacji znajdź coś pozytywnego.

  1. „Moi przyjaciele i ja nie możemy się widywać” zamień na „Moi przyjaciele i ja ochraniamy się nawzajem”.
  2. „Utknąłem w domu” zamień na „Jestem bezpieczny w domu”.
  3. „Straciłem całą moją wolność” zamień na „Zrzekłem się mojej wolności dla szlachetnego celu”.
  4. „Tęsknię za rzeczami, które kocham” zamień na „Rozwijam wdzięczność za rzeczy, które kocham”.

Do wyświetlenia tego materiału z zewnętrznego serwisu (Instagram, Facebook, YouTube, itp.) wymagana jest zgoda na pliki cookie.Zmień ustawieniaRozwiń

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Powiązane tematy: