się ten artykuł?
„Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie jest techniką regulacji intensywnych emocji, którą proponuje terapia dialektyczno-behawioralna. I jest ona całkiem skuteczna” – podkreśliła na swoim profilu na Instagramie psycholożka Milena Wojnarowska. Ekspertka wyjaśniła, że w organizmie pojawia się wtedy tzw. odruch nurka, co jest bardzo pomocne.
Kiedy emocje sięgają zenitu
Nie możesz się odstresować? Kiedy poziom emocji sięga zenitu wypróbuj sposobu, który często przedstawiany jest na ekranie telewizyjnym. Technikę tę opisała na swoim profilu na Instagramie psycholożka Milena Wojnarowska. Ekspertka zwróciła uwagę, że bohaterowie w filmach często w trakcie intensywnego stresu zanurzają twarz w zimnej wodzie. Czy to na pewno działa?
„Z perspektywy fizjologicznej ma to sens, ponieważ kiedy zanurzymy twarz w zimnej wodzie, pojawia się u nas odruch nurka, który wiąże się z tym, że obniża się nasze tętno oraz zwalniają procesy metaboliczne w naszym ciele” – wyjaśniła psycholożka.
Jak dodała Wojnarowska, kiedy uspokaja się układ nerwowy, automatycznie nasz umysł również jest spokojniejszy. Wtedy łatwiej można ochłonąć w trudnej sytuacji.
„Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie jest techniką regulacji intensywnych emocji, którą proponuje terapia dialektyczno-behawioralna. I jest ona całkiem skuteczna” – podkreśliła.
Psycholożka zaznaczyła, by w trudnych sytuacjach, kiedy emocje będą nas ogarniać, zanurzyć twarz w zimnej wodzie na kilkanaście sekund. Pamiętajmy przy tym o zachowaniu szczególnej ostrożności, by się nie zachłysnąć.
Przystanek Mindfullness
Przystanek Mindfullness to profil prowadzony przez Milenę Wojnarowską – psycholożkę i coacha. „Piszę o uważności, rozwoju, stresie, emocjach i pewności siebie. Organizuję kursy mindfulness i prowadzę sesje coachingowe” – tak sama siebie opisuje na Instagramie. W szczególności bliska jest jej terapia poznawczo-behawioralna oraz dialektyczno-behawioralna, praca z ciałem, filozofia stoicka i buddyjska.
Zaznacza, że jej misją jest rozpowszechnianie w Polsce wiedzy na temat uważności oraz pomoc osobom zmagającym się z odnalezieniem spokoju i równowagi. Profil na Instagramie Przystanek Mindfullness obserwuje ponad 103 tys. osób. Więcej informacji na stronie: przystanekmindfulness.pl.
Wyświetl ten post na Instagramie
Zobacz także
„Pilates wpływa na funkcjonowanie całego ciała, naprawia je, zarówno w takim wymiarze zewnętrznym widocznym, jak i wewnętrznym” – mówi Alicja Rukowicz, trenerka pilatesu terapeutycznego
Masz za dużo na głowie lub odczuwasz nadmiar stresu? Prosta technika od fizjoterapeutki pomoże ci się rozluźnić
Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc
Polecamy
Trichotillomania, czyli wyrywanie sobie włosów. To poważny problem?
„Odpoczynek nie może stać się kolejną samorozwojową wrzutką” – mówi psychoterapeutka Natalia Kocur, z którą rozmawiamy o źródłach permanentnego zmęczenia
Nerwica serca bywa trudna do zdiagnozowania. Jak ją rozpoznać?
