05.04.2020
5 min.
8 rad dla zestresowanych rodziców
Bycie rodzicem to praca całodobowa. Bez wolnych weekendów, świąt czy wakacji. Jak sprostać temu wyzwaniu i nie zwariować?
Stres
Najnowsze
Na stres dobre są… bakalie! Dlaczego warto sięgać po orzechy, morele, migdały czy figi?
Stres ma ogromny wpływ na zdolności poznawcze - tak wynika z badań przeprowadzonych przez American Academy of Neurology. Ale to nie wszystko. Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, powoduje minimalne zmniejszanie…
Czy da się osiwieć ze strachu w jedną noc? Odpowiada ekspertka
Strach, i współtowarzyszący mu stres, są z nami każdego dnia. Strach negatywnie wpływa na nasz organizm. Czy na wygląd też? Wraz z dr Dominiką Kwaśniak z CM Damiana wyjaśniamy, czy w jedną noc można osiwieć ze strachu.
Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich
Pracujesz w domu dopiero kilka godzin, a już jesteś zirytowana? Marzysz o czasach, gdy będziesz mogła wrócić do biura? Mamy kilka wskazówek, co możesz robić podczas pracy w domu, żeby nie zwariować. Specjalnie dla nas…
Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują
Negatywne emocje i stres powodują spięcie mięśni karku, które prowadzą do chorób górnego odcinka piersiowego kręgosłupa.
Wiesz, co długotrwały stres robi z twoim mózgiem? Jak się bronić przed stresem?
Stres to jeden z największych zagrożeń dla zdrowia mózgu, a co za tym idzie – sprawności i dobrostanu całego organizmu. Nasz mózg nie jest przystosowany do życia w warunkach dzisiejszego świata, bo nie do takich warunków został stworzony.
6 rzeczy, które twój pot chce ci powiedzieć
Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania
Jelita a stres – czy mają ze sobą coś wspólnego? Psycholożka i gastroenterolog wyjaśniają
Gdy się stresujemy, często mamy problem z biegunką, bólami żołądka, nudnościami. Często reagujemy zwiększonym apetytem albo - wręcz przeciwnie - z powodu stresu odechciewa nam się jeść, ponieważ czujemy uporczywy ścisk w…
„Nie bójmy się chwalić naszych dzieci” – psycholog dziecięcy Monika Chrapińska-Krupa opowiada o stresie i depresji wśród młodych ludzi
Współczesne dzieci żyją w stresie, bo przerasta je ogrom wiedzy, jaką muszą przyswoić, szkolny system ocen i wymagania rodziców. Do tego dochodzą problemy z samoakceptacją czy akceptacją w grupie rówieśniczej. Tymczasem dzieci…
Ergonomia – nie pracuj kosztem zdrowia!
Przyjrzyj się swojemu stanowisku pracy. Ładne i przytulne? Świetnie. A ergonomiczne? Jeśli nie, to pora na zmiany. Chyba że chcesz dołączyć do ponad 60 milionów pracowników w UE, którzy skarżą się na kłopoty z kręgosłupem.…
Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!
Nie musisz uśmiechać się do siebie w lustrze i powtarzać jak mantrę: „jestem zwycięzcą”, żeby się nim poczuć. Wystarczy, że rozsiądziesz się wygodnie… i już! W twoim ciele drzemie moc, z której nawet nie zdajesz sobie sprawy.
Stres to cichy zabójca? „Stres, którego doświadczasz wpływa na wiele procesów fizjologicznych, w tym trawienie, działanie układu odpornościowego, nastrój, emocje” – tłumaczy lekarka
Stres - codzienny towarzysz naszego życia. Jak dokładnie wygląda fizjologia stresu? Co się dzieje, kiedy ciśnienie skacze ze zdenerwowania?
Kortyzol – hormon zabójca, który niszczy ci życie. Co o nim wiemy?
Gdy dopada nas stres, nasz organizm reaguje tak, jakbyśmy mieli walczyć lub uciekać. Decyduje o tym kortyzol, czyli hormon stresu, który potrafi być zabójczy dla zestresowanego mieszczucha.
Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy
Stres sprawia, że podejmujemy kolejne wyzwania, radzimy sobie z życiowymi kłopotami, funkcjonujemy na najwyższych obrotach. Ale gdy nie rozładujemy napięcia, stres z szorstkiego przyjaciela, stanie się wrogiem. Zamiast pomagać,…
„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”
Chodzisz spięta i podminowana, słabo śpisz, brakuje ci radości życia i energii. Kiedyś z entuzjazmem podejmowałaś aktywności, teraz częściej czujesz frustrację i lęk? To charakterystyczny stan dla osób, u których wszystko…
7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?
Lekarze mówią, że o odporności powinniśmy myśleć w kategoriach majątku, który otrzymaliśmy i którego nie można roztrwonić. Dlatego, dbając o nią, należy nie tyle dążyć do jej wzmacniania, ile prowadzić taki tryb życia, by jej nie osłabiać.
Mobbing w miejscu pracy? Reaguj natychmiast! Co warto wiedzieć?
Stres, silny lęk, a nawet bóle głowy, mięśni, problemy żołądkowe. To wszystko zdrowotne skutki, jakie pociąga za sobą mobbing. Zjawisko niebezpieczne i coraz bardziej powszechne, z którym wciąż jeszcze mało kto ma odwagę walczyć.
Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?
Skutki życia w stałym napięciu mogą być poważniejsze, niż mogłoby ci się wydawać. Bezsenność to jedynie wierzchołek góry lodowej. Przede wszystkim stres osłabia układ odpornościowy, a potem jak domino lecą choroby…
O zajadaniu stresu, czyli dlaczego sięgamy po słodycze a nie warzywa, kiedy się denerwujemy
Stres jest nieodzownym elementem naszego życia, a radzenie sobie z nim to prawdziwa sztuka. Jakie mechanizmy rządzą stresem? Dlaczego w stresujących chwilach tak łatwo sięgamy po jedzenie? Czy to, co jemy, może mieć wpływ na nasze…
10 niezdrowych wieczornych nawyków
Oglądanie filmów na laptopie w łóżku, sączenie wina przed snem, jedzenie późno ostro przyprawionej kolacji… Wieczorami powinniśmy szczególnie uważać na nasze nawyki. Zobacz, czy nie działasz wbrew sobie i swojemu organizmowi.
„Tradycja jest dla nas ważna, dopóki jest wygodna. A jeżeli tradycja wiąże się ze stawianiem nam wymagań, ograniczeń, nakazów – to jej nie lubimy”. Jak nie zwariować w Święta i przeżyć je bez nadmiernego stresu? Wyjaśnia psycholog
- Ani babcia tradycjonalistka nie ma prawa narzucać wnuczce, co będzie jadła, ani nowoczesna wnuczka weganka nie ma prawa narzucać babci, co ona ma jeść - mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog społeczny i trenerka biznesu. Jak nie…
„Gdy nadchodzą święta, jesteśmy zazwyczaj tak zmęczeni i sfrustrowani, że przestają nas cieszyć” – mówi psycholożka
Presja, gonitwa, stres wydają się być już wpisane w ten świąteczny okres. A wcale nie musi tak być. Doświadczamy tego na własne życzenie - przyznaje psycholożka i terapeutka, Karina Milan-Szymańska i podpowiada, jak przeżyć…
„Stres jest najpowszechniejszym czynnikiem, który rujnuje życie seksualne”. Dowiedz się, jak toksyczna praca wpływa na nasz organizm
Każdy może mieć gorszy dzień w pracy. Gorzej, jeśli kiepski dzień przeciąga się najpierw do kiepskiego tygodnia, później do miesiąca, aż wreszcie łapiemy się na tym, że każdy pobyt w pracy kończy się kiepskim…
Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne
Zakupowy szał, wielogodzinne gotowanie w kuchni, kłopotliwe pytania przy świątecznym stole i presja na bycie radosnym i szczęśliwym. Boże Narodzenie dla wielu osób jest przykrym przymusem. I tak naprawdę nie ma w tym nic dziwnego.
„Wigilie firmowe traktujemy zbyt poważnie, przez co spinamy się i generujemy sobie sami dodatkowy stres” – mówi psycholożka
Firmowe wigilie dla jednych są okazją do spotkania się przy jednym stole i swobodnej rozmowy na pozazawodowe tematy, dla innych - przykry obowiązek, czas udawania i gra pozorów. O tym, jak odnaleźć się na korporacyjnych spotkaniach…
„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?
Stres przyczynia się do rozwoju chorób i utrudnia proces zdrowienia. Zestresowana rodzina nie będzie dla chorego wsparciem. Szczególnie groźne jest martwienie się na zapas i czarnowidztwo. Tymczasem według ekspertów tylko 8 proc. to…
Kortyzol – walcz albo uciekaj!
W sytuacji silnego stresu nadnercza produkują kortyzol ‒ hormon odpowiedzialny za reakcję zmuszającą nas do obrony albo ucieczki. Z tym że nie mamy realnych wrogów, przed którymi powinniśmy uciekać albo z którymi prowadzić…
Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują
Na pewno znasz co najmniej jedną taką osobę. Wszyscy jej zazdroszczą. Nigdy jej nic nie łapie. Nie chodzi na zwolnienia lekarskie, a gdy w pracy sezon na grypę – wygląda, jakby nie wiedziała, co to bakterie i wirusy. Jak to robi,…
10 zagrożeń drastycznych diet
Zapewne wiele osób przechodziło na dietę chociaż raz w swoim życiu. Najczęściej po to, by czuć się i wyglądać lepiej. Jest jednak podstawowa zasada: takiego efektu nie da się osiągnąć, drastycznie ograniczając ilość…
„Jeśli szef ma ochotę zostawać po godzinach, jest to jego zdrowie psychiczne. Ty martw się swoim”. O zagrożeniach wynikających z pracy „po godzinach” mówi psycholog Jadwiga Grech
Nadgodziny w pracy to dla wielu osób standard. Dla jedynych jest to walka z czasem, aby zrobić wszystko przed końcem dnia, a dla innych - forma ucieczki. Siedzimy "po godzinach", aby czymś się zająć, nie myśleć o problemach i…
Pheochromocytoma (guz chromochłonny) – czym jest? Jakie daje objawy?
Guz chromochłonny to rak nadnerczy, który cechuje się obecnością komórek chromochłonnych. Jego pojawienie się ma związek ze zwiększonym się uwalnianiem do krwi katecholamin, czyli np. adrenaliny i dopaminy. Związki przechodzą…
Stres rujnuje ci życie? Psycholog opisuje 7 sygnałów, których lepiej nie bagatelizuj
Światowa Organizacja Zdrowia określiła stres jako chorobę XXI wieku. Szacuje się, że powodem nawet 70 proc. dolegliwości i chorób, z którymi chodzimy do lekarza, może być przewlekły stres. Po czym poznać, że mamy za dużo…
Stres a okres. Utrata miesiączki przez stres zdarza się bardzo często. To niestety usypia czujność lekarzy i pacjentów
Jesteś często nerwowa? Przyczyną może być… dieta. Sprawdź, jakie zmiany warto w niej wprowadzić
Często chodzisz podenerwowany, miewasz ataki gniewu? Rad, jak pokonać złość, zanim ona pokona ciebie, jest mnóstwo. Ale warto wiedzieć, że to, jak reagujesz w stresie, jest zależne także od diety. Co zatem jeść, by być mniej nerwowym?
5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek
Kogo nie bolał nigdy żołądek ‒ ręka w górę. Problem jest powszechny i często uważamy, że winowajcą jest stres. Przyczyn tej dolegliwości może być jednak więcej. Poznajcie pięciu największych wrogów żołądka.
Płacz najlepszym lekarstwem na stres?
Płacz - to właśnie w nim tkwi tajemnica życia wolnego od stresu i napięć. Zamiast śmiechu, snu czy czarnej kawy, najbardziej korzystnym sposobem na złagodzenie stresu jest płacz - uważa japoński naukowiec Hidefumi Yoshida.
Masz problem z wypadającymi włosami? To może być łysienie telogenowe
Przez większość życia cieszyłaś się gęstymi i zdrowymi włosami, jednak od niedawna masz ich na głowie coraz mniej. Z dnia na dzień wypada ci coraz więcej włosów?
Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem
Jeśli enty raz w tym sezonie dopada cię katar, znowu szczypie gardło, wiedz, że łapanie częstych infekcji ma jakąś przyczynę. Na pewno. Poważną lub taką, którą możesz łatwo wyeliminować. Jeśli często chorujesz, przeczytaj ten tekst.
Czy herbata z miodem wyleczy przeziębienie? Fakty i mity o odporności
Układ immunologiczny ma za zadanie chronić nasz organizm przed infekcjami. Wokół odporności powstało jednak wiele legend, które powinniśmy włożyć między bajki. Oto 7 faktów i mitów na jej temat.
Suplementy na miarę potrzeb – sprawdź, czego potrzebujesz w zależności od tego, na jakim etapie życia jesteś i co robisz
Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału
Zaczęłyśmy od masowania wnętrza stopy kauczukową piłeczką. Potem przez chwilę rozciągałyśmy mięśnie, by je rozgrzać. W głowie miałam tylko jedno: poddaj się temu, co właśnie się dzieje. Zaufaj swojemu ciału.…
Leczysz trądzik i nie widzisz efektów? Kosmetolożka: przyczyną może być stres!
Nawet najskuteczniejsze leczenie nie przyniesie efektów, jeśli nie radzimy sobie ze stresem bądź emocjami - tłumaczy Joanna Skrzypczak, kosmetolożka znana na Instagramie jako autorka popularnego profilu "Ekspert Kosmetyczny".
Tycie nie zawsze jest konsekwencją złego trybu życia
Tycie najczęściej jest wynikiem przyjmowania zbyt dużej ilości kilokalorii w stosunku do ich zużycia. Wówczas nadwyżka energetyczna jest magazynowana i poziom tkanki tłuszczowej wzrasta.
„Bez stresu nie ma życia. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy stres jest przewlekły i gdy sobie z nim nie radzimy, nie mamy nad nim kontroli” – mówi prof. Jadwiga Jośko-Ochojska
Stres to źródło chorób, nie tylko psychicznych, ale też somatycznych. Z drugiej strony – bez stresu nie da się żyć. O tym, jak znaleźć właściwy balans opowiada prof. Jadwiga Jośko-Ochojska, lekarka chorób wewnętrznych, neurofizjolog
Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić
Wysłałaś dziecko do przedszkola w bluzce z plamą, nie wyrobiłaś się na czas z projektem w pracy i już dawno temu powinnaś pójść na pedikiur? I co z tego. Świat się nie zawali, jak nie zawsze wszystko będzie dopięte na ostatni guzik.
Nerwy w konserwy! Czujesz, że zaraz wybuchniesz ze złości? To pierwsze objawy nadmiernego stresu
Jeśli czujesz, że menisk wypukły osiągnąłeś już jakiś czas temu, a teraz jesteś w stałej gotowości do eksplozji, znaczy, że zszargało ci nerwy. „Uspokój się" rzucone mimochodem zza biurka kolegi działa jak zapalnik. Zanim…
Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem
Rujnuje serce i żołądek, powoduje bezsenność, wywołuje dolegliwości bólowe, dodaje lat, obniża odporność. O tym, jak stres wpływa na organizm, pisaliśmy nieraz. Pytanie, co z nim zrobić. Oto 14 potwierdzonych naukowo patentów.