Stres

Najnowsze

Kobieta trenuje
Inga Kazana

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Jak zredukować stres, który realnie wykańcza nas zarówno psychicznie jak i fizycznie? W trosce o swoje zdrowie najlepiej nauczyć się (zdrowych) sposobów na rozładowanie długotrwałego napięcia. Oto nasze sposoby na stres. Uwaga:…
10.09.2022
6 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

Czujesz w jelitach ucisk, bulgotanie i przelewanie, kiedy się stresujesz? Możesz to złagodzić w prosty i szybki sposób

Kiedy się stresujesz, twoje jelita wariują? Czujesz ból oraz ucisk i najchętniej nie wychodziłabyś z toalety. Ewa Kowalska, ekspertka ds. żywienia i autorka profilu na Instagramie @dietetyczna_biotechnolog, wyjaśnia, w jaki sposób…
06.09.2022
3 min.
Justyna Mazur

Bóle głowy – rodzaje, objawy, diagnostyka. Co oznacza ból z tyłu głowy a co ból w skroniach?

05.09.2022
5 min.
kobieta na hamaku
Julia Krupińska

5 powodów, dla których praca zdalna jest zdrowsza od pracy w biurze

Praca zdalna może wydawać się na dłuższą metę mało satysfakcjonująca. I jest w tym trochę prawdy. Jednak taka forma pracy ma też spore zalety.
04.09.2022
4 min.
Stresujesz się? Sięgnij po... szklankę wody! / unsplash
Magdalena Bury

Stresujesz się? Sięgnij po… szklankę wody!

Czy wiesz, że szklanka wody może zmniejszać stres? W jaki sposób? Na to pytanie odpowiadają w swoim najnowszym poście autorzy profilu @uwazne.glowy na Instagramie. Warto wziąć sobie do serca ich rady. 
01.09.2022
3 min.
Kobieta ćwiczy
Małgorzata Germak

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Codziennie dźwiga i przenosi ciężary. Znosi niewygodne pozycje i przeciążenia. W końcu może odmówić ci posłuszeństwa. Warto nie nadwyrężać swojego kręgosłupa, zachowując odpowiednią postawę, ograniczając chodzenie w…
27.08.2022
8 min.
Marlena Kopacz

Nerwica przełyku – co to jest, objawy. Jak leczyć „gulę” w gardle?

13.08.2022
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Joga na stres. Ćwiczenia relaksujące, dzięki którym odprężysz ciało i duszę 

Joga jest doskonałym sposobem na zrównoważenie napięć zarówno fizycznych, umysłowych, jak i emocjonalnych. Odpręża i likwiduje stres. Uczy opanowania, kontroli nad ciałem i jest całkowitym przeciwieństwem obecnego tempa życia.…
12.08.2022
6 min.
"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak
Ewelina Kaczmarczyk

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

"Bardzo często przyzwyczajamy się do niewygodnej sytuacji i jak kamyk w bucie po pewnym czasie przestaje nas uwierać, robi nam powoli dużą krzywdę - końcowo cierpimy na choroby przewlekłe, cywilizacyjne, na które sami pracujemy"…
04.08.2022
3 min.
ból
Marta Figas

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Wszelkie napięcia emocjonalne bezpośrednio wpływają na nasze ciało, niektóre skutki możemy jednak odczuwać z opóźnieniem. Długotrwały stres uderzy między innymi w nasze stawy, ale kto z nas powiąże ten ból z emocjonalnym napięciem?
29.07.2022
5 min.
Aleksandra Tchórzewska

Czy IBS jest chorobą psychiczną? Psychiatrka odpowiada

Zespół jelita drażliwego jest bardzo trudny do zdiagnozowania. Osoby borykające się z IBS narzekają na znaczne pogorszenie komfortu życia. I nie chodzi tylko o dolegliwości żołądkowe, a o zaburzenia psychiczne. Temat ten na tapet…
18.07.2022
4 min.
Marcin Kozłowski

Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm

Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec z nożem. Budzisz się w strugach potu i cieszysz się, że to był tylko sen. Nocne koszmary potrafią zepsuć humor. Ale na tym się…
17.07.2022
5 min.
Przemysław Ćwik

Chcesz mieć udany dzień? Nie wstawaj lewą nogą!

Jak wstawać, to tylko prawą nogą. Oczywiście nie dosłownie. Badania wskazują, że pobudka w złym nastroju może zepsuć cały dzień. Wszystko przez osłabienie pamięci roboczej i zdolności do wykonywania rozmaitych zadań, np.…
09.07.2022
4 min.
Stresujesz się? Poćwicz!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stresujesz się? Poćwicz! Propozycje ćwiczeń

Żyjesz w ciągłym stresie? Wracasz do domu i naprawdę nie wiesz, za co masz się zabrać? Czasami warto na moment się zatrzymać i wziąć głęboki oddech. Te proste ćwiczenia pomogą ci się odrobinę odstresować.
02.07.2022
3 min.
Aleksandra Tchórzewska

Koszmarne poranki. Dlaczego niektórzy z nas najgorzej czują się tuż po przebudzeniu, tłumaczy psycholożka Milena Wojnarowska

Zrelaksowani, wypoczęci, pełni energii - tacy powinniśmy się budzić każdego dnia. Niestety nie zawsze tak jest: czasem nasze samopoczucie na początku dnia jest po prostu fatalne. Budzimy się poirytowani, z walącym sercem, oblewa…
15.06.2022
4 min.
Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres? Psycholożka wyjaśnia, na czym pole iluzja przejrzystości
Ewelina Kaczmarczyk

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres i lęk? Psycholożka wyjaśnia, na czym polega iluzja przejrzystości

"To, że kochamy drugą osobę, jeszcze nie oznacza, że nagle zyskuje ona nadprzyrodzone moce i jest w stanie czytać nam w myślach. Przede wszystkim, to też nie jest OK oczekiwać, że druga osoba powinna to robić. To po prostu nie…
23.05.2022
3 min.
Małgorzata Germak

„Zaparkuj trudne sprawy na czas urlopu”. Jak skutecznie przewietrzyć głowę w trudnych czasach, mówi psycholożka Karolina Lipińska

12.05.2022
13 min.
Kobieta stoi na ringu bokserskim
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się zrelaksować

Nie ma nic lepszego na stres niż się porządnie zmęczyć fizycznie. Ruch w każdej postaci jest wskazany, ale są takie aktywności, które odsteresowują szczególnie dobrze. Oto, co warto ćwiczyć, żeby wyluzować.
08.05.2022
3 min.
Dziewczyna hamak
Paulina Trofimiec

5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie

Kac po zimie – tak żartobliwie nazywa się uczucie wiosennego przemęczenia. Jest w tym określeniu sporo prawdy. To, jak czujemy się u progu wiosny, często zależy od tego, jak bardzo pofolgowaliśmy sobie zimą. Czy wiosennego kaca…
07.05.2022
4 min.
Małgorzata Germak

Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić

Wysłałaś dziecko do przedszkola w bluzce z plamą, nie wyrobiłaś się na czas z projektem w pracy i już dawno temu powinnaś pójść na pedikiur? I co z tego. Świat się nie zawali, jak nie zawsze wszystko będzie dopięte na ostatni guzik.
03.05.2022
6 min.
terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels
Aneta Wawrzyńczak

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

Ze stresem, także tym w formie ekstremalnej, w postaci traumy, Aleksandra Zbroch-Kropiewnicka pracuje przy pomocy terapii czaszkowo-krzyżowej. Na czym ta metoda polega i komu może pomóc najbardziej? Wyjaśnia ekspertka.
01.05.2022
9 min.
Kobieta śmieje się a w ręce trzyma drinka
Małgorzata Germak

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

Chodzisz spięta i podminowana, słabo śpisz, brakuje ci radości życia i energii. Kiedyś z entuzjazmem podejmowałaś aktywności, teraz częściej czujesz frustrację i lęk? To charakterystyczny stan dla osób, u których wszystko…
01.05.2022
6 min.
Monika Szubrycht

„Nie ma jednej miary, co traumatyzuje, a co nie. Dla każdego układu nerwowego ‘za dużo’ ma inną definicję” – mówi terapeutka traumy Sabina Sadecka

– Rozmawiałam z osobą, która przeżyła dwie fale powodziowe – jedną w 1997 roku, drugą w 2009. Była psycholożką, chodziła w zalanych wioskach od domu do domu i proponowała wsparcie na pierwszej linii, żeby nie wykształciło…
28.04.2022
17 min.
8 ziół na redukcję napięcia / pexels
Małgorzata Germak

Poczuj się lepiej! 8 ziół, które poprawiają nastrój i redukują napięcie

Łatwo się denerwujesz i chodzisz często rozdrażniona? A może jesteś zestresowana i odczuwasz napięcie? Żaden preparat - czy to z apteki, czy sklepu zielarskiego - nie zastąpi pełnowartościowej diety połączonej z dobrym snem i…
27.04.2022
9 min.
Kobieta śmieje się
Michał Dobrołowicz

Kilka prostych rad, które sprawią, że moc pozostanie z wami przez cały dzień

Poranek. W co się ubrać? Nie ma nic na śniadanie! Gdzie jest ładowarka do telefonu? Zanim na dobre zaczniesz pracę, już padasz z nóg. Czy ten poranek był źle zaplanowany?
24.04.2022
4 min.
Kobieta nad wodą
Maja Święcicka

Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz zdrowiu. Do wyjścia z gniewu potrzebnych jest 5 kroków

Niełatwo z klasą wyrazić gniew, a jeszcze trudniej schować go do środka. Bo gniew jest naturalny, ale nieoswojony. Nie umiemy panować nad jego ekspresją, żeby nie była destrukcyjna. Można się tego nauczyć i albo z gniewu…
23.04.2022
6 min.
Na wypalenie zawodowego skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić
Ewelina Kaczmarczyk

Na wypalenie zawodowe skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Wypalenie zawodowe to coraz bardziej niepokojący problem. Według danych UCE RESEARCH i SYNO Poland aż 47,7 proc. pracujących Polaków zadeklarowało, że poszłoby na L4 z powodu wypalenia zawodowego, gdyby miało taką możliwość.…
21.04.2022
3 min.
Natalia Suchocka

Somatyzacja – zaburzenia somatyzacyjne, objawy, gdzie otrzymać skuteczną pomoc

11.04.2022
5 min.
Kobieta ćwiczy
Małgorzata Germak

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Ktoś znowu zajechał ci drogę, wyprowadził cię z równowagi twój szef… Czasami wystarczy iskra, żeby doszło do wybuchu. Jak zapanować nad emocjami? Plan zakłada 5 kroków – przejdź je i… nie wkurzaj się tak!
10.04.2022
5 min.
dr Agnes Frankel / archiwum prywatne
Magdalena Bury

Dr Agnes Frankel: Z trądzikiem nie idziemy do drogerii, a umawiamy się do psychodermatologa. Ryzykować można z kupnem sukienki, nie z kosmetykiem do twarzy

- Często słyszymy, że konserwanty, cukier czy ostre potrawy mogą nasilać problemy skórne. Ja uważam jednak, że tak samo może zrobić zwykły banan, jeśli nasz organizm jest w stanie zapalnym. To jest właśnie medycyna…
31.03.2022
8 min.
Czym jest stresslaxing? / Fot. Pexels
Aleksandra Tchórzewska

Stres zamiast odpoczynku. Jak zwalczyć stresslaxing?

Myślisz o pracy w weekend? Przeglądasz pocztę służbową po pracy zamiast spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi? Zamiast odpoczynku czujesz stres i niepokój? Być może dopadł cię stresslaxing. Co to za zjawisko?
29.03.2022
3 min.
Jak skóra reaguje na stres?
Inga Kazana

Jak skóra reaguje na stres?

Tę zależność widzi chyba każdy: po urlopie zwykle promieniejemy, cera się wygładza, włosy stają się błyszczące. Kiedy dopada nas stres, nie dosypiamy – skóra staje się nadwrażliwa, pojawiają się wypryski, włosy…
19.03.2022
6 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

„Ciało reaguje szybciej niż nasz umysł i dłużej trzyma napięcie”. Pani Fizjotrener o powiązaniu emocji z konkretnym narządem w organizmie

 "Zawsze musisz odreagować. Dać sobie i ciału czas na wyciszenie. Zatrzymać się na kilka oddechów" - apeluje fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener wyjaśnia, w jaki…
15.03.2022
4 min.
Kobieta śpi - paraliż senny
Paulina Kłos-Wojtczak

Paraliż senny – co to jest, jakie są jego przyczyny i objawy?

12.03.2022
4 min.
"Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby żeby poradzić sobie z traumą". Psycholożka wyjaśnia, jak zapobiec PTSD
Ewelina Kaczmarczyk

„Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby, żeby poradzić sobie z traumą”. Psycholożka wyjaśnia, jak zapobiec PTSD

Obecnie bardzo dużo mówi się o stresie pourazowym u osób, które uciekają przed wojną w Ukrainie. Jednak, jak podkreśla psycholożka Anna Cyklińska, na diagnozę tego zaburzenia jest jeszcze zdecydowanie za wcześnie. To, co możemy…
07.03.2022
3 min.
Klaudia Kierzkowska

Trening Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Stres, nerwy i pośpiech niekorzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Odczuwamy zmęczenie, któremu często towarzyszy napięcie mięśniowe.
06.03.2022
6 min.
Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują
Zygmunt Bartosiewicz

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Negatywne emocje i stres powodują spięcie mięśni karku, które prowadzą do chorób górnego odcinka piersiowego kręgosłupa.
06.03.2022
3 min.
Magdalena Bury

Jelita a stres – czy mają ze sobą coś wspólnego? Psycholożka i gastroenterolog wyjaśniają

Gdy się stresujemy, często mamy problem z biegunką, bólami żołądka, nudnościami. Często reagujemy zwiększonym apetytem albo - wręcz przeciwnie - z powodu stresu odechciewa nam się jeść, ponieważ czujemy uporczywy ścisk w…
05.03.2022
4 min.
Dlaczego tak często dotykamy swojej twarzy? Odpowiada Basia Tworek
Ewelina Kaczmarczyk

Dlaczego tak często dotykamy swojej twarzy? Odpowiada Basia Tworek

"Następnym razem, kiedy złapiesz się na tym, że dotykasz twarzy - pogratuluj sobie uważności" - pisze na swoim profilu na Instagramie Basia Tworek, psycholożka i nauczycielka jogi. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego tak często to robimy…
14.02.2022
3 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

„Zespół złamanego serca”. Coraz więcej przypadków choroby podczas pandemii COVID-19

W czasie pandemii COVID-19 odnotowuje się coraz więcej przypadków "zespołu złamanego serca", czyli kardiomiopatii Takotsubo. Jak wskazują amerykańscy naukowcy, potencjalnie śmiertelna choroba wywołana stresem częściej dotyka…
10.02.2022
3 min.
5 produktów, które pomogą ci zadbać o dobrostan w 2022 roku /fot. Unspalsh
Ewelina Kaczmarczyk

5 produktów, które pomogą ci zadbać o dobrostan w 2022 roku

04.02.2022
3 min.
Kobieta stoi na drodze
Katarzyna Juszczak

Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Nie musisz uśmiechać się do siebie w lustrze i powtarzać jak mantrę: „jestem zwycięzcą”, żeby się nim poczuć. Wystarczy, że rozsiądziesz się wygodnie… i już! W twoim ciele drzemie moc, z której nawet nie zdajesz sobie sprawy.
23.01.2022
4 min.
Milena Marchewka

Hiperkortyzolemia – co to jest, przyczyny, objawy, leczenie

Hiperkortyzolemia to stan podwyższonego stężenia hormonu stresu (kortyzolu) we krwi. Ze względu na szeroki zakres działania tej substancji, pacjenci z hiperkortyzolemią borykają się często z szeregiem zaburzeń dotyczących…
22.01.2022
4 min.
Kobieta
Marta Figas

Co może boleć ze stresu? Sprawdź, zanim sięgniesz po leki przeciwbólowe

Ból jest nieznośnym uczuciem, które szybko chcemy zlikwidować. Jeśli jednak odczuwamy go chronicznie, a leki przeciwbólowe pomagają na krótko, nie oddziałując na przyczynę, warto się zastanowić, czy prawdziwym źródłem bólu…
22.01.2022
5 min.
Kasia Bem

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

Nie musisz praktykować jogi godzinami, aby odczuć jej dobroczynne efekty. Naukowcy dowiedli, że 20-minutowe powtarzanie słynnej sekwencji pozycji znanej jako Powitanie Słońca przynosi rezultaty porównywalne z całogodzinną sesją jogi.
22.01.2022
3 min.
Anna Sierant /fot. archiwum prywatne
Anna Sierant

Stres, bezsenność i zszargane nerwy? Wypróbuj Naturell Ashwagandha! Ja sprawdziłam i polecam

14.01.2022
6 min.
Klara Pastwa

Stres to mocny przeciwnik – jak się z nim mierzyć?

Może nas mobilizować, napędzać do działania, ale także niszczyć. W zawrotnym tempie. Stres – choroba cywilizacyjna. Czego jeszcze o nim nie wiemy?
11.01.2022
5 min.
Metoda TRE / unsplash.com
Magdalena Bury

Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału

Zaczęłyśmy od masowania wnętrza stopy kauczukową piłeczką. Potem przez chwilę rozciągałyśmy mięśnie, by je rozgrzać. W głowie miałam tylko jedno: poddaj się temu, co właśnie się dzieje. Zaufaj swojemu ciału.…
08.01.2022
7 min.
1Strona 2następna ›ostatnia »