Stres

Kobieta

Ewa Wojciechowska

„Oddech jest podstawowym i najszybszym sposobem, aby zapanować nad trudnymi emocjami”. Psychoonkolożka wyjaśnia, jak świadomie oddychać

"W codziennym pędzie zapominamy o tym, jak ważny jest oddech i nie zwracamy na niego uwagi. Oddech staje się płytki, wręcz niechlujny"

"Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej". Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

Ewelina Kaczmarczyk

„Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej”. Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

"Tak, nadmierna potliwość może być objawem choroby. Nie musi być. Ale nawet jeśli tak jest to NIE JEST to powód do zawstydzania kogokolwiek" - zaznacza w swoim wpisie na Instagramie feministka oraz promotorka idei ciałopozytywności…

Ćwiczenia dla zestresowanych. Fizjoterapeutka wyjaśnia, jak je wykonać

Masz stresującą pracę? Czujesz, że chodzisz ciągle spięta? Fizjoterapeutka ma dla ciebie kilka rozluźniających ćwiczeń

Złość, nerwy, stres, niewypowiedziane słowa i trudne sytuacje kumulują się w naszym ciele jak zaszyfrowane informacje - pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk na swoim profilu na Instagramie i podpowiada konkretne ćwiczenia,…

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

Nie musisz praktykować jogi godzinami, aby odczuć jej dobroczynne efekty. Naukowcy dowiedli, że 20-minutowe powtarzanie słynnej sekwencji pozycji znanej jako Powitanie Słońca przynosi rezultaty porównywalne z całogodzinną sesją jogi.

terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels

Aneta Wawrzyńczak

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

Ze stresem, także tym w formie ekstremalnej, w postaci traumy, Aleksandra Zbroch-Kropiewnicka pracuje przy pomocy terapii czaszkowo-krzyżowej. Na czym ta metoda polega i komu może pomóc najbardziej? Wyjaśnia ekspertka.

Ewa Wojciechowska

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Stres był moim towarzyszem. Nie mogłam się skoncentrować, wyciszyć i spać. Z pomocą przyszła mi suplementacja From Plants na stres.

Kobieta

Ewa Wojciechowska

Masz problem z obrzękami? Sprawdź poziom kortyzolu

"Problem z obrzękami często powiązany jest z chronicznie utrzymującym się poziomem kortyzolu. To trochę jak tama - normalnie trzyma wodę, żeby się nie rozlała"

Natalia Suchocka

Nerwica w ciąży – objawy, leczenie, wpływ na dziecko

Nerwica w ciąży to temat, który nie jest szczególnie popularny. Zanim jednak dziecko przyjdzie na świat, w głowie przyszłej mamy pojawia się wiele znaków zapytania. Czy dziecko urodzi się zdrowe? Jak je wychować? Czy dam sobie…

Marcin Kozłowski

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

Zastępuje ci seks, hobby, urlop, wyjścia z rodziną i przyjaciółmi. Myślisz o niej w dzień, śnisz o niej w nocy. Chcesz jej poświęcać jak najwięcej czasu. Gdyby tylko doba miała więcej godzin... O czym mowa? O twojej miłości,…

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Wszelkie napięcia emocjonalne bezpośrednio wpływają na nasze ciało, niektóre skutki możemy jednak odczuwać z opóźnieniem. Długotrwały stres uderzy między innymi w nasze stawy, ale kto z nas powiąże ten ból z emocjonalnym napięciem?

Kobieta trzyma psa na rękach

Magdalena Więch

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Rujnuje serce i żołądek, powoduje bezsenność, wywołuje dolegliwości bólowe, dodaje lat, obniża odporność. O tym, jak stres wpływa na organizm, pisaliśmy nieraz. Pytanie, co z nim zrobić. Oto 14 potwierdzonych naukowo patentów.

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

Doskwiera ci chandra? Obejdzie się bez psychoterapii. Nad dobrym humorem wystarczy popracować. Zrobić wdech, rozluźnić mięśnie twarzy, zagryźć np. śledzikiem i ubrać się na kolorowo. Przedstawiamy 10 sposobów na wyzwalanie…

Klaudia Kierzkowska

Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Stres, nerwy i pośpiech niekorzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Odczuwamy zmęczenie, któremu często towarzyszy napięcie mięśniowe.

Kobieta

Urszula Gruszka

Dermatolog o nadpotliwości: zapach potu nie powinien być drażniący

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

Małgorzata Germak

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Jak znaleźć źródło problemów z tarczycą i dlaczego warto zacząć zmiany od swojej psychiki i emocji? Rozmawiamy z Lidią Wójcik i Kamilą Bogucką z „Ogarnij Hashimoto”.

Olejek lawendowy – właściwości i zastosowanie

Olejek lawendowy często stosuje się w aromaterapii. Ma on jednak także wiele innych zadań i właściwości. Cechuje go nie tylko działanie uspokajające, ale również łagodzenie bólu głowy, przyspieszenie gojenie się ran i…

Małgorzata Germak

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Ktoś znowu zajechał ci drogę, wyprowadził cię z równowagi twój szef… Czasami wystarczy iskra, żeby doszło do wybuchu. Jak zapanować nad emocjami? Plan zakłada 5 kroków – przejdź je i… nie wkurzaj się tak!

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Brzuch stresowy ma wyraźną linię odcinającą w połowie. Najczęściej górna część brzucha jest mocno napięta i płaska, a dolna odstaje. Właśnie odkryłaś, że jesteś jego posiadaczką? Gosia Włodarczyk, czyli Pani…

Kobieta

Ewa Wojciechowska

Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry. „U każdej osoby może mieć inne przyczyny i podłoże”

"Niektórzy przypisują jej mechanizm jak w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych. Inni drapanie i skubanie uważają za autoagresję"

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Ewelina Kaczmarczyk

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Kobiety zrobiłyby wszystko, żeby złagodzić ból w czasie porodu. Jeśli jesteś mamą, to pewnie coś o tym wiesz... Ale kto by pomyślał, że pomocny może być grzebień? Położna Izabela Dembińska tłumaczy, jak można go wykorzystać w czasie porodu.

Dominika Stańczyk

Masaż shiatsu – co to jest, wskazania i przeciwwskazania

Masaż shiatsu pochodzi z Japonii i stosowany jest dopiero od XX wieku, choć jego korzenie sięgają kilkanaście wieków wstecz. Potocznie nazywa się go masażem punktowym, gdyż wywodzi się ze znanej wszystkim akupunktury. Na czym…

Adaptogeny w obliczu czynników stresogennych

Pierwsze ciepłe dni to dla organizmu trudny okres. Niedobór witaminy D i inne niedobory wynikające z monotonnej zimowej diety, mało aktywny tryb życia przekładają się na słabszą kondycję całego ustroju. Jak sobie pomóc i co z…

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się wyluzować

Nie ma nic lepszego na stres niż się porządnie zmęczyć fizycznie. Ruch w każdej postaci jest wskazany, ale są takie aktywności, które odsteresowują szczególnie dobrze. Oto, co warto ćwiczyć, żeby wyluzować.

Kobieta śmieje się

Michał Dobrołowicz

Kilka prostych rad, które sprawią, że moc pozostanie z wami przez cały dzień

Poranek. W co się ubrać? Nie ma nic na śniadanie! Gdzie jest ładowarka do telefonu? Zanim na dobre zaczniesz pracę, już padasz z nóg. Czy ten poranek był źle zaplanowany?

„Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne” Ewy Kempisty-Jeznach już w sklepach. Mamy patronat medialny!

Książkę "Chorzy ze stresu" dr Ewy Kempisty-Jeznach powinien przeczytać każdy, kto chce zrozumieć, jak działa jego ciało wobec współczesnych wyzwań, i nie chce przeoczyć pierwszych sygnałów psychosomatyki. Konsekwencją…

kobieta nad wodą

Maja Święcicka

Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz zdrowiu. Do wyjścia z gniewu potrzebnych jest 5 kroków

Niełatwo z klasą wyrazić gniew, a jeszcze trudniej schować go do środka. Bo gniew jest naturalny, ale nieoswojony. Nie umiemy panować nad jego ekspresją, żeby nie była destrukcyjna. Można się tego nauczyć i albo z gniewu…

Zmęczona kobieta leży na łóżku

Ewa Wojciechowska

„Neurastenia to bardzo podstępna choroba”. W szczególności grozi nam w czasie pandemii

"Zmęczenie, rozdrażnienie, niepokój, bóle głowy, obniżony nastrój, to objawy często występujące w tym zaburzeniu. Bardzo łatwo je pomylić ze zmęczeniem" - pisze na swoim profilu na Instagramie lek. Joanna Adamiak. Przez…

3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie

Ewelina Kaczmarczyk

3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie

Rośliny mają moc! Coraz bardziej doceniamy to, co daje natura, zamiast sięgać po to, co jest sztuczne. My szczególnie pokochałyśmy trzy marki roślinne: From Plants, Svoje i Roślinne Przestrzenie. Czym nas urzekły?

Stres, niepokój i lęk vs jelita i probiotyki. Biotechnolożka wyjaśnia, jaki to ma związek

"Musicie wiedzieć, że stres 'uderza' w nasze jelita. Nie będę wam tu lecieć nazwami hormonów, bo nie o to chodzi. W momencie silnego stresu, wasza mikrobiota jelitowa zaczyna się różnicować. Spada liczba Bifidobakterii, a wzrasta…

prokrastynacja

Natalia Suchocka

Prokrastynacja – czym jest, objawy, leczenie, jak zwalczać

„Zajmę się tym zaraz, później, jutro, nigdy”… Kojarzysz to zachowanie? Prawdopodobnie tak i nic dziwnego – prokrastynacja to jedna z najpopularniejszych dolegliwości XXI wieku. Jak sobie radzić z tym problemem? Jak z nim…

Kobieta siedzi do góry nogami w fotelu

Marta Witkowska

Pozbądź się lęku! Żyj tu i teraz, nie na wszystko masz wpływ

Każdy się czegoś boi, to naturalne. Gorzej, jeśli takie zmartwienia dezorganizują nam życie. Funkcjonowanie w ciągłym niepokoju może zrujnować nam zdrowie. Czy można przestać się bać?

Kobieta ćwiczy

Małgorzata Germak

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Niekonwencjonalnie: kręgarstwo. Czym jest i na czym polega? Czy jest bezpieczne?

Są chorobą cywilizacyjną XXI wieku, a na „liście przebojów” najczęstszych dolegliwości wyprzedzają je tylko przeziębienia. Problemy z kręgosłupem to ból prawie nie do wytrzymania. Gdy wszystkie inne metody zawodzą, pomocy…

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

Zaczyna się częstszym zmęczeniem, kłopotami ze snem, z pamięcią i koncentracją. Potem dochodzą bóle głowy, nawracające infekcje

Małgorzata Germak

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Oglądanie filmów na laptopie w łóżku, sączenie wina przed snem, jedzenie późno ostro przyprawionej kolacji… Wieczorami powinniśmy szczególnie uważać na nasze nawyki. Zobacz, czy nie działasz wbrew sobie i swojemu organizmowi.

kobieta nad morzem

Ewa Podsiadły-Natorska

„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?

Stres przyczynia się do rozwoju chorób i utrudnia proces zdrowienia. Zestresowana rodzina nie będzie dla chorego wsparciem. Szczególnie groźne jest martwienie się na zapas i czarnowidztwo. Tymczasem według ekspertów tylko 8 proc. to…

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Marcin Kozłowski

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

Zakupowy szał, wielogodzinne gotowanie w kuchni, kłopotliwe pytania przy świątecznym stole i presja na bycie radosnym i szczęśliwym. Boże Narodzenie dla wielu osób jest przykrym przymusem. I tak naprawdę nie ma w tym nic dziwnego.

„Gdy nadchodzą święta, jesteśmy zazwyczaj tak zmęczeni i sfrustrowani, że przestają nas cieszyć” – mówi psycholożka

Presja, gonitwa, stres wydają się być już wpisane w ten świąteczny okres. A wcale nie musi tak być. Doświadczamy tego na własne życzenie - przyznaje psycholożka i terapeutka, Karina Milan-Szymańska i podpowiada, jak przeżyć…

Melisa - herbata tylko na uspokojenie? Jakie jeszcze właściwości i zastosowanie wykazuje roślina?

Zuzanna Kowalewska

Melisa – herbata tylko na uspokojenie? Jakie jeszcze właściwości i zastosowanie wykazuje roślina?

Melisa jest bardzo znanym ziołem wykazującym właściwości relaksacyjne i uspokajające. Znajduje zastosowanie nie tylko w przemyśle farmaceutycznym, ale również doskonale sprawdza się w kuchni. W łatwy sposób można z niej…

kobieta na wydmach

Michał Dobrołowicz

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Co to znaczy „odpuścić sobie”? Po pierwsze, nie walczyć za wszelką cenę. Po drugie, być spokojnym. Po trzecie, nie skupiać się tylko na jednej sprawie. Łatwe? To spróbuj.

"Oczekiwanie, że medytacja przyniesie spokój, wywołuje napięcie". Jak zacząć medytować?

Ewelina Kaczmarczyk

Jak być „tu i teraz”? Mówi nauczycielka medytacji Maga Korbel [WIDEO]

Chcesz medytować w domu, ale nie masz pojęcia, jak się za to zabrać? Warto posłuchać doświadczonej nauczycielki medytacji. Maga Korbel podpowiada, o czym powinnaś pamiętać i jakich błędów uniknąć, jeśli chcesz medytować w domu.

Kobieta stoi z psem na molo

Marcin Kozłowski

Czasem lepiej jest odpuścić, niż żyć w ciągłym stresie i poczuciu winy. Psychoterapeutka podpowiada, jak się tego nauczyć

W pracy zostajesz po godzinach, choć nie musisz. W domu myjesz okna, wycierasz kurze, choć masz wolny dzień. Gotujesz przez całe sobotnie przedpołudnie dwudaniowy obiad ‒ z deserem! Nie potrafisz sobie odpuścić. A naprawdę warto!

Grzegorz Pawłowski coach oddechem

„Z oddychania mamy 70 proc. energii, która jest potrzebna dla naszego ciała i przestrzeni emocjonalnej”. Rozmowa z coachem oddechem

- „Weź głęboki oddech” - radzimy zwykle osobom, które dopadł stres. By to skutecznie zrobić, powinniśmy przede wszystkim zbudować intymną relację ze swoim oddechem i umieć go słuchać. To nie są tylko efekciarskie zwroty,…

Kobieta wystawia twarz do słońca

Ewa Wojciechowska

Kiedy „nic mi się nie chce” to znak od organizmu, że czas zrobić sobie przerwę i odpocząć? Wyjaśnia psychoedukatorka

Chodzisz coraz bardziej rozdrażniona, nie możesz się skupić, a poranne wstanie z łóżka to codzienna walka. Twój organizm mówi, że ma dość

Kobieta z dzieckiem w górach

Ewa Wojciechowska

W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna

Kiedy w domu pojawia się dziecko, świat świeżo upieczonych rodziców diametralnie się zmienia. Jak stres wpływa na laktację młodej mamy?

Depresja egzogenna – przyczyny, objawy oraz metody leczenia

Depresja egzogenna (reaktywna) to depresja zewnątrzpochodna, rozwijająca się w efekcie oddziaływania czynników zewnętrznych. Jej najczęstsze przyczyny to traumatyczne przeżycia, a objawy nie różnią się od symptomów…

Zespół lęku uogólnionego – czym jest, objawy i leczenie

Zespół lęku uogólnionego charakteryzuje się trwałym i nadmiernym zamartwianiem się. Osoby z tym zaburzeniem mogą ciągle martwić się o pieniądze, zdrowie, rodzinę, pracę lub inne, ważne dla nich sprawy. Chorym trudno jest…

dziewczyna z trądzikiem

Natalia Suchocka

Trądzik torbielowaty – przyczyny, objawy, leczenie

Trądzik torbielowaty, zwany też grudkowo-torbielowatym lub grudkowo-cystowym, to groźna odmiana trądziku. Cechuje się występowaniem zmian skórnych w postaci torbieli, które wypełnione są ropą. Choroba ta nie jest zaraźliwa,…

12 następna ›ostatnia »