Przejdź do treści

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Kichasz, gdy patrzysz na słońce? Biotechnolog Dawid Polak wyjaśnia to zjawisko
Jak poznać, że upał ci zaszkodził? „Są trzy zjawiska kliniczne, które świadczą o nadmiernym działaniu ciepła” – mówi lekarz Michał Sutkowski
Zmagasz się z zaparciami? Fizjoterapeutka tłumaczy, jakie mogą być tego konsekwencje
Petting – co to jest, sposoby pettingu, petting a ciąża
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska

Ten internetowy fenomen pozwala poczuć prawdziwą przyjemność i zrelaksować się w mgnieniu oka. Technika ASMR zwana „orgazmem dla mózgu” może pomóc (podobno) nawet na bezsenność czy chroniczny ból.

W poruszającym filmie „Ona” z 2013 roku samotny pisarz Theodore (Joaquin Phoenix) przywiązuje się do Samanthy (Scarlett Johansson), która tak naprawdę jest… nowoczesnym systemem operacyjnym. Nigdy jej nie spotyka – słyszy tylko jej głos. Prowadzone codziennie rozmowy budzą w pisarzu najgłębsze uczucia.

Eksperci prawdopodobnie umieliby wytłumaczyć, w jaki sposób można zadurzyć się w czyimś głosie. Swój udział ma tutaj zjawisko zwane ASMR (ang. autonomous sensory meridian response – samoistna odpowiedź meridianów czuciowych), potocznie określane „orgazmem dla mózgu”. Nazwę zaproponowała Amerykanka Jennifer Allen w 2010 roku, wtedy też powstała pierwsza grupa na Facebooku poświęcona temu zagadnieniu. W 2011 roku hasło zostało wpisane do światowej Wikipedii.

ASMR – działa?

Wbrew nazwie ASMR nie ma nic wspólnego z seksualnością czy erotyką (choć niektórzy wykorzystują tę technikę również w takim celu, są jednak w mniejszości). ASMR ma związek z relaksem i odpoczynkiem. Chodzi o uczucie przyjemnego mrowienia na ciele, które wywołują odpowiednie bodźce – najczęściej słuchowe oraz wzrokowe, ale również dotykowe, zapachowe itd. Na pewno już nieraz cię to spotkało: poczułaś „coś” na dźwięk czyjegoś głosu albo jakiegoś innego, nierzadko zupełnie zaskakującego odgłosu. Zwykle zaczyna się od mrowienia na karku, które rozchodzi się po całym ciele. Pojawia się uczucie błogości, euforii, relaksu, przyjemności. Tak właśnie reaguje mózg na określone bodźce.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

pizza

Żeby przeżyć „orgazm dla mózgu”, nie trzeba mieć żadnych specjalistycznych umiejętności. Wystarczy… YouTube. Dobra wiadomość jest bowiem taka, że ASMR można wywołać zdalnie. Gdy w wyszukiwarkę tego serwisu wpiszesz cztery litery: ASMR, otrzymasz dostęp po wielu filmów, dzięki którym twój mózg poczuje przyjemną stymulację. Wiele z tych filmów ma miliony odsłon, a w komentarzach internauci przekonują, że to działa.

Oglądając te filmy, można się przekonać, że czasem nawet najbardziej zaskakujące dźwięki mogą dać piorunujący efekt. W ASMR najczęściej jest to szelest, odgłos rąk, szuranie, skrobanie, stukanie, porządkowanie rzeczy czy nawet… ugniatanie opakowania z kawą. Różne dźwięki działają na nas w różny sposób, choć prawie każdy doświadcza ASMR, wsłuchując się w czyjś szept czy szum fal. Z innych bodźców bardzo skutecznie działa np. masaż karku. Niektórzy odczuwają błogość, gdy ktoś układa im włosy (albo gdy słyszą dźwięk nożyczek fryzjerskich). Najsilniejsze efekty daje zwykle połączenie kilku bodźców. I w sumie nie ma w tym nic dziwnego – w końcu nie od dziś wiadomo, że nawet niemowlęta zasypiają, słysząc spokojny, ściszony głos matki, natomiast głośne dźwięki zazwyczaj nas rozpraszają.

– Biorąc pod uwagę fakt, że ASMR jest zjawiskiem percepcyjnym mającym na celu wprowadzenie osoby w głęboki stan relaksacji porównywalnej do tej, którą uzyskuje się poprzez medytację, jestem bardzo przychylna tej metodzie. Na co dzień pracuję z osobami, które borykają się m.in. ze stanami lękowymi, codziennymi niepokojami czy stresem. Jednym z bardzo skutecznych narzędzi, które przynosi odczuwalną ulgę moim klientom, jest głęboka relaksacja uzyskiwania poprzez medytację, sofrologię czy właśnie ASMR – tłumaczy trenerka mentalna Aneta Moniuszko, która twierdzi, że po mniej więcej 4–8 tygodniach stosowania metod relaksacyjnych zwykle zauważa u swoich klientów więcej spokoju oraz radości z życia. – A i zdarza się, że ustępują u nich migreny, cofa się trądzik różowaty, brzuch staje się lżejszy – zapewnia.

Aneta Moniuszko

Aneta Moniuszko. Foto: archiwum prywatne

ASMR na bezsenność i ból

Z badań opisanych przez specjalistyczny serwis Medical News Today wynika, że ASMR w korzystny sposób wpływa na zdrowie: reguluje tętno i poprawia ogólną kondycję. Tematem zajęła się Giulia Poerio z Wydziału Psychologii Uniwersytetu Sheffield, która postanowiła sprawdzić, czy techniki znane pod zbiorczą nazwą „orgazm dla mózgu” naprawdę działają – i w jaki sposób. Okazało się, że osoby często korzystające z ASMR są bardziej wyciszone oraz spokojniejsze w porównaniu do tych uczestników badania, którzy tego nie stosowali. Zaobserwowano również u nich niższy poziom stresu i smutku.

Według uczonych trening ASMR pomaga zablokować te obszary w mózgu, które odpowiedzialne są za odczuwanie stresu. Poerio przekonuje, że „orgazm dla mózgu” jest równie relaksujący, co muzyka czy mindfulness (tzw. trening uważności). W podobny sposób regulują pracę serca.

Dr John Cline na łamach serwisu Psychology Today tłumaczy, że tego typu filmy mogą pomóc osobom cierpiącym na bezsenność. Powołuje się na badania przeprowadzone w 2017 roku (Lloyd, Ashdown, & Jawad). Okazuje się, że ASMR jest tak skuteczną techniką relaksacyjną, że może pomóc nawet w przypadku stanów depresyjnych, bezsenności czy chronicznego bólu. Niektórzy przekonują, że dzięki „orgazmowi dla mózgu” przestali odczuwać bóle pleców, nóg czy ramion.

Wielu naukowców wciąż jest sceptycznych. Dr John Cline zaznacza, że ASMR nie jest gotowym rozwiązaniem w przypadku bezsenności – ta kwestia wymaga dalszych badań – przyznaje jednak, że wielu osobom naprawdę pomaga, a jeśli tak jest, to warto ją stosować.

Co prawda naukowcy wciąż podkreślają, że przeprowadzone dotąd badania dotyczące wymienionych metod nie są na tyle precyzyjne, aby uzyskane wyniki uznać za jednoznaczne, dla mnie jednak wymierny jest efekt, czyli to, co zauważam jako rezultat swojej pracy po wprowadzeniu tych technik w życie moich klientów – mówi trenerka mentalna Aneta Moniuszko, dodając: – Myślę, że warto samemu wziąć pod lupę powyższe metody i spróbować sesji, posiłkując się nagraniami np. z internetu i wytrwać przynajmniej cztery tygodnie, praktykując codziennie, nawet krótko, by samemu ocenić, czy trening ASMR przyniósł oczekiwany efekt i poziom odczuwanego stresu zauważalnie spadł.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Wakacje z partnerem – co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy? Podpowiada sex coacherka, Marta Niedźwiecka

25-latka była pewna, że jej synek cierpi na zaparcia. Badania pokazały, że problem jest o wiele bardziej poważny

25-latka była pewna, że jej dziecko cierpi na zaparcia. Badania pokazały, że problem jest o wiele bardziej poważny

Kobieta w namiocie na plaży

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

„Zaparkuj trudne sprawy na czas urlopu”. Jak skutecznie przewietrzyć głowę w trudnych czasach, mówi psycholożka Karolina Lipińska

Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić

Kobieta czyta gazetę przy śniadaniu

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

Kobieta śmieje się a w ręce trzyma drinka

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

Kobieta leży wśród kwiatów

Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze!

Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki? / Fot. Pexels

„Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna

Stan wegetatywny – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

„Ludzie mogą nie tylko wypierać wspomnienia, ale też tworzyć fałszywe”. Co ukrywa przed nami nasz mózg, mówi prof. Tomasz Maruszewski

Bruce Willis

Bruce Willis kończy karierę. Zdiagnozowano u niego ciężką chorobę

Czym jest stresslaxing? / Fot. Pexels

Stres zamiast odpoczynku. Jak zwalczyć stresslaxing?

Holoprosencefalia – odmiany, objawy, diagnostyka dziecka

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Kobieta leży na łóżku

Twój mózg co jakiś czas potrzebuje odpoczynku i relaksu. Podpowiadamy, jak to zrobić

Naukowcy PAN odkryli, jak sprawić, żeby glejak przestał rosnąć. To może być przełomowe badanie

Naukowcy PAN odkryli, jak sprawić, żeby glejak przestał rosnąć. To może być przełomowe badanie

Ośrodkowy układ nerwowy – budowa, funkcje, choroby OUN

Jak wyłączyć się z trybu „praca” i przełączyć w tryb odpoczynku? Podpowiadamy

W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×