Przejdź do treści

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży stracił rządowe dofinansowanie. „Nie rozumiemy tej sytuacji” – pisze do premiera prezeska Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
„Wiedzieliście, że Blue Monday to ściema?” – pisze biotechnolog Dawid Polak. Dlaczego nie należy wierzyć w najbardziej dołujący dzień w roku?
Martwisz się? To dobrze! Dlaczego i w jakim stopniu warto się zamartwiać?
Kinesiotaping – czy naprawdę działa? Jakie są przeciwwskazania?
Grecja. Obowiązek szczepień na COVID-19 dla osób po 60. roku życia

Ten internetowy fenomen pozwala poczuć prawdziwą przyjemność i zrelaksować się w mgnieniu oka. Technika ASMR zwana „orgazmem dla mózgu” może pomóc (podobno) nawet na bezsenność czy chroniczny ból.

W poruszającym filmie „Ona” z 2013 roku samotny pisarz Theodore (Joaquin Phoenix) przywiązuje się do Samanthy (Scarlett Johansson), która tak naprawdę jest… nowoczesnym systemem operacyjnym. Nigdy jej nie spotyka – słyszy tylko jej głos. Prowadzone codziennie rozmowy budzą w pisarzu najgłębsze uczucia.

Eksperci prawdopodobnie umieliby wytłumaczyć, w jaki sposób można zadurzyć się w czyimś głosie. Swój udział ma tutaj zjawisko zwane ASMR (ang. autonomous sensory meridian response – samoistna odpowiedź meridianów czuciowych), potocznie określane „orgazmem dla mózgu”. Nazwę zaproponowała Amerykanka Jennifer Allen w 2010 roku, wtedy też powstała pierwsza grupa na Facebooku poświęcona temu zagadnieniu. W 2011 roku hasło zostało wpisane do światowej Wikipedii.

ASMR – działa?

Wbrew nazwie ASMR nie ma nic wspólnego z seksualnością czy erotyką (choć niektórzy wykorzystują tę technikę również w takim celu, są jednak w mniejszości). ASMR ma związek z relaksem i odpoczynkiem. Chodzi o uczucie przyjemnego mrowienia na ciele, które wywołują odpowiednie bodźce – najczęściej słuchowe oraz wzrokowe, ale również dotykowe, zapachowe itd. Na pewno już nieraz cię to spotkało: poczułaś „coś” na dźwięk czyjegoś głosu albo jakiegoś innego, nierzadko zupełnie zaskakującego odgłosu. Zwykle zaczyna się od mrowienia na karku, które rozchodzi się po całym ciele. Pojawia się uczucie błogości, euforii, relaksu, przyjemności. Tak właśnie reaguje mózg na określone bodźce.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

pizza

Żeby przeżyć „orgazm dla mózgu”, nie trzeba mieć żadnych specjalistycznych umiejętności. Wystarczy… YouTube. Dobra wiadomość jest bowiem taka, że ASMR można wywołać zdalnie. Gdy w wyszukiwarkę tego serwisu wpiszesz cztery litery: ASMR, otrzymasz dostęp po wielu filmów, dzięki którym twój mózg poczuje przyjemną stymulację. Wiele z tych filmów ma miliony odsłon, a w komentarzach internauci przekonują, że to działa.

Oglądając te filmy, można się przekonać, że czasem nawet najbardziej zaskakujące dźwięki mogą dać piorunujący efekt. W ASMR najczęściej jest to szelest, odgłos rąk, szuranie, skrobanie, stukanie, porządkowanie rzeczy czy nawet… ugniatanie opakowania z kawą. Różne dźwięki działają na nas w różny sposób, choć prawie każdy doświadcza ASMR, wsłuchując się w czyjś szept czy szum fal. Z innych bodźców bardzo skutecznie działa np. masaż karku. Niektórzy odczuwają błogość, gdy ktoś układa im włosy (albo gdy słyszą dźwięk nożyczek fryzjerskich). Najsilniejsze efekty daje zwykle połączenie kilku bodźców. I w sumie nie ma w tym nic dziwnego – w końcu nie od dziś wiadomo, że nawet niemowlęta zasypiają, słysząc spokojny, ściszony głos matki, natomiast głośne dźwięki zazwyczaj nas rozpraszają.

– Biorąc pod uwagę fakt, że ASMR jest zjawiskiem percepcyjnym mającym na celu wprowadzenie osoby w głęboki stan relaksacji porównywalnej do tej, którą uzyskuje się poprzez medytację, jestem bardzo przychylna tej metodzie. Na co dzień pracuję z osobami, które borykają się m.in. ze stanami lękowymi, codziennymi niepokojami czy stresem. Jednym z bardzo skutecznych narzędzi, które przynosi odczuwalną ulgę moim klientom, jest głęboka relaksacja uzyskiwania poprzez medytację, sofrologię czy właśnie ASMR – tłumaczy trenerka mentalna Aneta Moniuszko, która twierdzi, że po mniej więcej 4–8 tygodniach stosowania metod relaksacyjnych zwykle zauważa u swoich klientów więcej spokoju oraz radości z życia. – A i zdarza się, że ustępują u nich migreny, cofa się trądzik różowaty, brzuch staje się lżejszy – zapewnia.

Aneta Moniuszko

Aneta Moniuszko. Foto: archiwum prywatne

ASMR na bezsenność i ból

Z badań opisanych przez specjalistyczny serwis Medical News Today wynika, że ASMR w korzystny sposób wpływa na zdrowie: reguluje tętno i poprawia ogólną kondycję. Tematem zajęła się Giulia Poerio z Wydziału Psychologii Uniwersytetu Sheffield, która postanowiła sprawdzić, czy techniki znane pod zbiorczą nazwą „orgazm dla mózgu” naprawdę działają – i w jaki sposób. Okazało się, że osoby często korzystające z ASMR są bardziej wyciszone oraz spokojniejsze w porównaniu do tych uczestników badania, którzy tego nie stosowali. Zaobserwowano również u nich niższy poziom stresu i smutku.

Według uczonych trening ASMR pomaga zablokować te obszary w mózgu, które odpowiedzialne są za odczuwanie stresu. Poerio przekonuje, że „orgazm dla mózgu” jest równie relaksujący, co muzyka czy mindfulness (tzw. trening uważności). W podobny sposób regulują pracę serca.

Dr John Cline na łamach serwisu Psychology Today tłumaczy, że tego typu filmy mogą pomóc osobom cierpiącym na bezsenność. Powołuje się na badania przeprowadzone w 2017 roku (Lloyd, Ashdown, & Jawad). Okazuje się, że ASMR jest tak skuteczną techniką relaksacyjną, że może pomóc nawet w przypadku stanów depresyjnych, bezsenności czy chronicznego bólu. Niektórzy przekonują, że dzięki „orgazmowi dla mózgu” przestali odczuwać bóle pleców, nóg czy ramion.

Wielu naukowców wciąż jest sceptycznych. Dr John Cline zaznacza, że ASMR nie jest gotowym rozwiązaniem w przypadku bezsenności – ta kwestia wymaga dalszych badań – przyznaje jednak, że wielu osobom naprawdę pomaga, a jeśli tak jest, to warto ją stosować.

Co prawda naukowcy wciąż podkreślają, że przeprowadzone dotąd badania dotyczące wymienionych metod nie są na tyle precyzyjne, aby uzyskane wyniki uznać za jednoznaczne, dla mnie jednak wymierny jest efekt, czyli to, co zauważam jako rezultat swojej pracy po wprowadzeniu tych technik w życie moich klientów – mówi trenerka mentalna Aneta Moniuszko, dodając: – Myślę, że warto samemu wziąć pod lupę powyższe metody i spróbować sesji, posiłkując się nagraniami np. z internetu i wytrwać przynajmniej cztery tygodnie, praktykując codziennie, nawet krótko, by samemu ocenić, czy trening ASMR przyniósł oczekiwany efekt i poziom odczuwanego stresu zauważalnie spadł.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta ma orgazm

Orgazm – szczytowanie mózgu. Dlaczego warto w życiu mieć setki orgazmów?

Kobieta

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

Funkcje poznawcze – co to jest, zaburzenia, trening

Metoda TRE / unsplash.com

Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

Kobieta

Agata Głyda: Masz prawo do zmęczenia. Okna nie muszą być myte na święta, dań nie musi być 12, teściowa nie musi być tobą zachwycona

Kobieta stoi na ulicy

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzje o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Udar mózgu (apopleksja) - objawy, przyczyny, leczenie

Udar mózgu (apopleksja) – objawy, przyczyny, leczenie

Viagra nie tylko na potencję?

Viagra może pomóc przy demencji spowodowanej chorobą Alzheimera? Wnioski są zaskakujące

Szyszynka – lokalizacja, funkcje, zwapnienie szyszynki i guz

Niedoczynność przysadki mózgowej – przyczyny, objawy i metody leczenia

Zespół pustego siodła – przyczyny, rodzaje, objawy, leczenie

Choroby przysadki – przyczyny, objawy, leczenie

Zespół Schwartza-Barttera – przyczyny, objawy, leczenie

Elena Krawzow

Paraolimpijka Elena Krawzow o diagnozie guza mózgu: Nigdy bym nie pomyślała, że wizyta u lekarza wyrwie mnie z życia

Guz prolaktynowy (prolaktynoma) – objawy i leczenie

Choroby podwzgórza – objawy, diagnostyka i leczenie

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Badanie

Przełom w diagnozowaniu Alzheimera! Algorytm opracowany przez litewskich naukowców wykrywa chorobę z prawie 100-procentową dokładnością

Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię/fot. Pexels

Usprawnij swoją koncentrację! Neurolog radzi, jak bezboleśnie zejść z obłoków na ziemię

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Wojciech Gojke/fot. archiwum prywatne

Problemy z koncentracją? Deep Focus from Plants pobudzi twój mózg do działania. Przetestowałem!

Zdjęcie rentgenowskie mózgu

Śmiertelna choroba mózgu wśród pracownic laboratorium. Wstrzymano badania nad prionami

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

×