Przejdź do treści

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm
Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm/ Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zofia Zborowska-Wrona
Zofia Zborowska-Wrona: Nikomu nie życzę takiego doświadczenia, jakim jest poronienie
Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni / fot. GettyImages
Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni
Jak ciężarne Polki czują się podczas wizyt ginekologicznych? „To nie są utopijne potrzeby, z 'innego świata'”
Czy można umrzeć z przepracowania? Odpowiada lek. Ewa Stawiarska
„Tak, można umrzeć z przepracowania. I są na to dowody naukowe” – podkreśla lek. Ewa Stawiarska
Jeśli na zewnątrz wieje wiatr, lepiej mieć na sobie maseczkę ochronną – alarmują naukowcy

Orgazm, czyli szczytowanie, to wspaniałe (choć nieobowiązkowe) zwieńczenie aktu seksualnego. Wiele kobiet ma jednak z nim problem: brak orgazmu to wcale nie rzadkość. Sprawdź, co robić, by szybciej i łatwiej osiągnąć orgazm pochwowy i łechtaczkowy – zarówno podczas stosunku, jak i bez stosunku.

Co to jest kobiecy orgazm i jak wygląda?

Orgazm, inaczej szczytowanie, jest to etap najsilniejszego podniecenia seksualnego, będący finałem aktu seksualnego (lub innej formy formy aktywności erotycznej, nic nie stoi na przeszkodzie, by osiągnąć orgazm bez stosunku). Jest wynikiem stymulacji:

Jak wygląda orgazm kobiecy? Towarzyszy mu uczucie intensywnej przyjemności (rozkoszy) oraz takie „objawy”, jak skurcze pochwy i szyjki macicy (u mężczyzn orgazm objawia się wytryskiem nasienia i skurczem moszny; sporadycznie może zdarzyć się orgazm bez wytrysku, inaczej suchy orgazm). Orgazm łechtaczkowy jest stosunkowo łatwo osiągnąć. Natomiast jak osiągnąć orgazm pochwowy podczas stosunku – to już większy problem. Według seksuologów bardziej od wielkości penisa liczy się technika, choć jeszcze ważniejsza jest atmosfera podczas seksu.

Kobieta z kwiatkiem

Szczytowanie nie na każde wezwanie

Jesteście w sypialni, robi się coraz goręcej i przyjemniej, wtedy twój partner robi ten niesamowity ruch językiem, który sprawia, że jesteś o krok od orgazmu. I kiedy już prawie go osiągasz, coś się psuje. Uruchamia się twoja głowa – pojawiają się natarczywe myśli o pracy albo zaczynasz się martwić, jak właśnie wygląda twoja pupa. Starasz się wrócić do tamtego momentu, kiedy byłaś już tak blisko. Ale nic z tego. Straciłaś szansę – nie tylko uda ci się szybko osiągnąć orgazmu, ale możesz nie przeżyć go wcale.

Jeśli ten scenariusz brzmi znajomo, nie jesteś sama, problem z osiągnięciem orgazmu dotyczy wielu kobiet.  Lista rzeczy, które mogą wpływać na to, że wybijamy się z rytmu i nie jesteśmy w stanie osiągnąć orgazmu, jest długa:

  • stres,
  • presja, która na sobie wywierasz, że właśnie tu, teraz musisz odczuwać przyjemność,
  • lęk,
  • problemy z samoakceptacją.

Może więc pora przestać się spinać i oczekiwać od siebie szczytowania na każde wezwanie. Takie wywieranie na siebie nacisku i oczekiwania odbiegające od rzeczywistości mogą zahamować lub uniemożliwić orgazm. To tak samo, jakbyś miała się frustrować tym, że nie szczytujesz w tym samym momencie co partner.

Podczas gdy 95 proc. heteroseksualnych mężczyzn twierdzi, że zwykle lub zawsze osiąga satysfakcję seksualną podczas stosunku, tylko 65 proc. kobiet mówi to samo. To wyniki najnowszych badań opublikowanych na łamach czasopisma naukowego „Archives of Sexual Behavior”.

Co w takim razie możesz zrobić, żeby zbliżyć się do do celu, czyli łatwiej osiągnąć orgazm (podczas stosunku i w pojedynkę) i w pełni cieszyć się rozkoszą?

Możesz wspierać swoje zadowolenie z seksu w naturalny sposób. Wegańskie suplementy diety z serii Wimin, znajdziesz teraz w sklepie Hellozdrowie.pl:

Jak łatwiej osiągnąć orgazm? Poczuj się pewnie, zanim się rozbierzesz

Jeśli nie czujesz się swobodnie, zanim znajdziecie się w sypialni, później możesz mieć problem ze zrelaksowaniem się i wejściem w klimat. Orgazm to pozbycie się zahamowań, bycie sobą, bez napięcia. Zanim zdecydujesz się ściągnąć ubranie i przejść do deseru, upewnij się, że psychicznie jesteś na to gotowa. Chodzi o to, żebyś poczuła się bezpiecznie i nie wywierała na sobie żadnej presji.

Może potrzebujesz zgasić światło, albo najpierw zrelaksować się w kąpieli z pianą. Wiele kobiet potrzebuje czasu i kilku dodatków, żeby poczuć erotyczny klimat. Czasem wystarczy odpowiednia muzyka, by pomóc kobiecie osiągnąć orgazm.

By przeżyć orgazm, nie myśl o nim obsesyjnie

Wszystko po drodze też się liczy. Zbliżenie może być źródłem wielu przyjemności, a nie tylko sam finisz. Jeśli nauczysz się czerpać radość ze wszystkiego po kolei – z pieszczot, bliskości, gry wstępnej –przestaniesz tak obsesyjnie myśleć tylko o orgazmie. Dostrój się do swojego ciała, do tego, co daje mu rozkosz. W ten sposób nakręcisz się i przygotujesz na orgazm.

całująca się para

Jak dostać orgazm? Masturbuj się

To częste zalecenie seksuologów, kiedy kobieta zgłasza się z problemami z osiągnięciem orgazmu. Trening masturbacyjny sprawia, że lepiej poznajesz swoje ciało, strefy erogenne i miejsca wrażliwe na dotyk. Wiesz, jakiej stymulacji potrzebujesz, żeby osiągnąć satysfakcję seksualną. Są badania, które potwierdzają, że kobiety regularnie masturbujące się, mają udane życie seksualne. Jeśli więc chcesz ułatwić sobie szczytowanie podczas seksu z partnerem, znajdź też czas na erotyczne zabawy solo.

Ćwicz mięśnie Kegla, by mieć orgazm

Dokładnie nazywa się łonowo-guzicznym – to mięsień dna miednicy, który można ćwiczyć jak wszystkie inne w ciele. Amerykański ginekolog dr Arnold Kegel dowiódł, że odpowiednie wyćwiczenie tych mięśni ułatwia kobietom osiągnięcie orgazmu. Poza tym silne mięśnie Kegla nie tylko ułatwiają tobie czerpanie satysfakcji z seksu, ale też mogą zintensyfikować doznania twojego partnera. Jak je ćwiczyć? Chodzi o to, aby zaciskać mięśnie pochwy i odbytu na kilka sekund, by po chwili przerwy znów zacisnąć. Taką serię, trwającą kilka minut, powtarzaj dwa‒trzy razy dziennie. Ćwiczyć możesz w każdej pozycji i każdym miejscu.

Jak dojść do orgazmu? Zaakceptuj niepokojące myśli

Jeśli ogarnia cię panika i niepokojące myśli pojawiają się w głowie w momencie, kiedy właśnie jest ci dobrze i jesteś na najlepszej drodze do spełnienia, nie odpędzaj ich na siłę i nie ignoruj. Zaakceptuj te myśli bez osądzania siebie. Praktykuj uważność. Spróbuj wrócić do swojej przyjemności, do tego, co robisz z partnerem. Skup się na tym, co tu i teraz.Te niepokojące myśli będą powracać, ale nie zagłębiaj się w nie. Zauważ je i daj odpłynąć, dalej próbując skupić się tylko na swoim ciele i doznaniach.

Upewnij się, że partner nie naciska na ciebie, by „dojść podczas stosunku”

W osiągnięciu orgazmu i czerpaniu satysfakcji z seksu często przeszkadzają nierealistyczne oczekiwania – szczególnie, jeśli partner oczekuje, że osiągniesz moment kulminacyjny w określony sposób albo w określonym czasie. Niektórzy partnerzy zarzucają sobie, że to ich wina, że druga osoba nie może osiągnąć orgazmu. Dlatego ważne jest, by rozmawiać ze swoją połówką. Im mniej sztucznych wyobrażeń do spełnienia, tym mniej niepokoju będziesz czuć. Chodzi przede wszystkim o to, by dostroić się do swojego ciała. Partner nie ma prawa naciskać na ciebie i wywierać presji w sypialni.

Jak wywołać orgazm? Skup się na oddechu

Twój oddech jest potężnym narzędziem. Tylko trzeba wiedzieć, jak go używać. Głębokie oddechy aktywujące brzuch i przeponę pomagają zrelaksować całe ciało. Kiedy jesteś niespokojna, albo nadchodzi kulminacyjny moment – spinasz się mimowolnie i masz tendencję do wstrzymywania oddechu. A to nie jest stan sprzyjający odprężeniu i osiągnięciu przyjemności podczas seksu. Zdarza się, że seksuolodzy zalecają pacjentom ćwiczenie oddechu podczas masturbacji. Chodzi o to, by stopniowo wydłużać oddech i obserwować, jak to wpływa na doznania. U wielu kobiet głębokie oddychanie potrafi spotęgować rozkosz.

By doprowadzić się do orgazmu, zwolnij

Nie ma nic złego w szybkim numerku, ale o ile kobiety w filmach hollywoodzkich i porno są w stanie osiągnąć orgazm prawie na zawołanie, to w rzeczywistości większość potrzebuje rozgrzać się i przygotować do przeżywania rozkoszy. Niektórzy terapeuci zalecają zasadę 20 minut – to znaczy najpierw zabawiajcie się ze sobą około 20 minut, zanim w ogóle dotkniecie swoich genitaliów. A nawet po tym, wiele kobiet potrzebuje kolejnych 20 minut stymulowania łechtaczki, by osiągnąć orgazm. To oczywiście uśrednione założenia, każda z nas jest inna. Ważne, żeby nie spieszyć się ani z drobnymi dotknięciami ani oczekiwaniami. Nie spiesz się z osiągnięciem orgazmu, celebruj ten czas i ciesz się wszystkim po drodze. Wtedy finalna przyjemność będzie naprawdę czymś wow.

Para leży razem w łóżku

By osiągnąć orgazm, pozwól sobie być głośną i aktywną

Spokojnie, nie musisz udawać, że jesteś na przesłuchaniu do filmu porno 🙂 Ale jeśli masz ochotę na wydawanie odgłosów, nie powstrzymuj się. Również kołysanie biodrami i miednicą pomaga rozkręcić energię seksualną na całe ciało. Pomyśl, że działa to tak: im bardziej komfortowo i swobodnie czujesz się przy swoim partnerze, tym na więcej sobie możesz pozwolić – jęczeć, płakać, śmiać się – wszystko, na co masz ochotę, gdy zbliżasz się do punktu kulminacyjnego.

Recepta na orgazm: nie martw się, jeśli się nie uda

Seks ma być zabawą. Nawet jeśli nie zakończy się orgazmem, całe doświadczenie powinno sprawić, że poczujesz się dobrze i zbliży cię do partnera. Nie szczytowałaś? I co z tego, może następnym razem się uda. Nie przejmuj się. Martwienie się brakiem orgazmu to niepotrzebne wywieranie presji na sobie. Może pogłębić niepokój i sprawić, że poczujesz się gorzej. A zbliżeniu powinny towarzyszyć dobre emocje. A! I jeszcze coś. Nawet jeśli masz kłopot z osiągnięciem orgazmu, nie udawaj go.

Czy wiesz, że 8-10% kobiet w Polsce może cierpieć na anorgazmię, czyli niezdolność osiągania orgazmu? To rzadkie zaburzenie potrafi mieć przyczyny biologiczne, związane z mięśniami Kegla albo hormonami, ale też psychologiczne, np związane z zaburzonymi relacjami w związku.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Gra wstępna – po co to wszystko i jak to się robi? Ten tekst możesz podesłać swojemu facetowi

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Patrycja Wonatowska / Archiwum prywatne

„Tego, czego doświadczysz z tym urządzeniem, nie próbuj osiągać z żywym człowiekiem”. Patrycja Wonatowska o seksie przyszłości

Do dobrego seksu potrzebna jest akceptacja

„Do dobrego seksu potrzebna jest akceptacja, nie tylko tego, jak wyglądamy, ale też jak się zachowujemy, jak pachniemy, jak się poruszamy”

Czym jest tzw. luka w orgazmie? Wyjaśnia Martyna Kaczmarek

Seks – wykorzystaj to, co już masz

"Eksploatujemy swoje ciała a później oczekujemy, że przyjemność i rozkosz same przyjdą"/fot. GettyImages

„Eksploatujemy swoje ciała a później oczekujemy, że przyjemność i rozkosz same przyjdą” – mówi Patrycja Wonatowska, seksuolożka

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

wibrator

Joanna Keszka: Wibrator to taki gadżet, który zawsze stoi po stronie kobiet!

Orgazm u kobiet / istock

Dziewczyno, nie udawaj orgazmu! Dlaczego nie warto symulować podczas seksu?

Dla bardzo małej ilości Polek seks jest przyjemnością i sposobem na wyrażenie siebie

„Kiedy zaczynamy odpuszczać kontrolę na co dzień, zazwyczaj seks na tym zyskuje” – mówi seksuolożka Marta Niedźwiecka

Kobieta

„Udane życie seksualne? Najpierw zaloguj się do siebie samej” – dr Maja Herman o intymności dla zapracowanych kobiet

Joanna Keszka: Do pochwy wkładamy rzeczy dobre. To dotyczy zarówno gadżetów, jak i penisów

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Udany seks to dla każdego coś innego. Po co nam kłamstwa w sypialni?

Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto

Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto przestać to robić

Majówka w pełni. Czas pomyśleć więcej o… seksie

Jak rozpoznać orgazm? Seksuolożka Kasia Koczułap wyjaśnia

mężczyzna i wibrator

MAKE SEX EASIER: Ty, on i … Pan Wibrator

Czy seks może być satysfakcjonujący bez orgazmu? Odpowiada seksuolożka Olga Madej

Czy seks może być satysfakcjonujący bez orgazmu? Odpowiada seksuolożka Olga Madej

Kobieta w stroju jednorożca

12 powodów, dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks

Dlaczego szczytujemy? I czy orgazmy mają znaczenie? Mamy fragment książki „Dużo orgazmów proszę”

„Kobiety chcą czuć się lepiej, chcą mieć orgazmy. I mają do nich prawo!” – mówi dr Rafał Kuźlik o pacjentkach klinik ginekologii estetycznej

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

×