Przejdź do treści

Piękny umysł, czyli 20 zalet medytacji

Piękny umysł, czyli 20 zalet medytacji
Ilustracja: Martyna Wójcik-Śmierska | www.facebook.com/martynawojciksmierska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Niepożądany odczyn poszczepienny. Jak często występuje?
Mama Kosmetolog o bliznowcu – czym się charakteryzuje i jak powstaje?
Joanna Horodyńska
Karolina Gilon i Joanna Horodyńska zachęcają do badań piersi
magda gessler
Magda Gessler ambasadorką kampanii „Diagnostyka Jajnika”
Keira Knightley
Keira Knightley zakazała swojej córce oglądania filmów Disneya

Piękny umysł to taki, którego nie przesłaniają rzeczy zbędne. Ostrość koncentracji osób obdarzonych takim umysłem przecina, jak lśniąca klinga samurajskiego miecza, z łatwością i bez wysiłku, każdy złożony problem czy zagadnienie.

David McCandless dokonał rzeczy imponującej, a mianowicie podsumował efekty praktyki medytacji i uważności, czerpiąc dane z 75 różnych badań naukowych na 1 tylko przejrzystej infografice. Podobna sprawność i przenikliwość umysłu robi wrażenie, zwłaszcza jeśli nie jest to tylko jednorazowy popis, lecz zaledwie mała część konsekwentnie i z pasją zrealizowanego większego zamysłu. Rzeczona infografika pochodzi bowiem z najnowszej książki Davida „Knowledge is Beautiful”, wydanej jesienią 2014 roku w Wielkiej Brytanii. Książka w całości zaprojektowana przez McCandless jest owocem dwuletniej wytężonej pracy autora oraz jego zespołu, którzy wspólnie włożyli 15 832 (piętnaście tysięcy osiemset trzydzieści dwie!) godziny pracy w ten projekt: zbierając, analizując i syntezując naukową wiedzę z wielu dziedzin w atrakcyjne infografiki.

Czy David McCandless medytuje? Nie wiem, ale podejrzewam, że ma jakiś niezły patent na higienę zwojów mózgowych , bardzo prawdopodobne, że właśnie medytację, gdyż jego sprawność widzenia, dostrzegania, przetwarzania i syntezowania danych dowodzi umysłu zdyscyplinowanego, skupionego, wytrenowanego i, jak mawiają mistrzowie zen, oczyszczanego codziennie wciąż od nowa. Pięknego umysłu po prostu.

20 zalet medytacji na podstawie infografiki z książki „Knowledge is Beautiful”:

1. Poprawia pamięć i koncentrację
2. Zmienia korzystnie strukturę mózgu
3. Zwiększa poziom IQ
4. Rozbudza kreatywność
5. Sprzyja zwiększeniu samokontroli i siły woli
6. Wzmacnia system immunologiczny
7. Zmniejsza niepokój
8. Łagodzi stany depresyjne
9. Obniża poziom stresu
10. Zwiększa zdolność empatii i współczucia
11. Redukuje związaną z wiekiem atrofię mózgu
12. Polepsza samopoczucie
13. Pomaga przezwyciężyć uzależnienia
14. Reguluje metabolizm i stymuluje odchudzanie
15. Obniża ciśnienie krwi
16. Spowalnia procesy starzenia
17. Poprawia wydolność układu krążenia 
18. Zmniejsza stany zapalne w organizmie
19. Podwyższa odporność na ból
20. Znosi bezsenność

Więcej o dowiedzionych naukowo korzyściach płynących z medytacji przeczytasz tutaj.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Jak dobrze… badać piersi

Jak badać piersi?

Mastektomia - da się wyprzedzić raka?

Mastektomia – da się wyprzedzić raka?

Chorzy od pracy

5 negatywnych syndromów chorób, które mogą pojawić się podczas pracy

Weekendowy detoks sokowy

Weekendowy detoks sokowy

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Jak pomóc osobie z zawałem?

Jak pomóc osobie z zawałem?

Psychosomatyka ‒ kiedy choroba zaczyna się w głowie…

Psychosomatyka ‒ kiedy choroba zaczyna się w głowie…

5 pomysłów na 1-dniowy detoks

5 pomysłów na 1-dniowy detoks

Syndrom biurowego nadgarstka

Syndrom biurowego nadgarstka

Witaj Słońce!

Witaj Słońce!

Proszę o chwilę uwagi

Nauka uważności i świadomości

Badania profilaktyczne – po prostu je zrób!

Badania profilaktyczne – po prostu je zrób!