Dlaczego Witamina B12 i foliany mogą pomóc przy terapii depresji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska
![Dlaczego Witamina B12 i foliany mogą pomóc przy terapii depresji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/09/pexels-lhairton-kelvin-costa-4408468-1140x570.jpg)
się ten artykuł?
„Układ nerwowy jest szczególnie wrażliwy na niedobory witaminy B12. Z tego powodu zdarza się, że objawy depresyjno-lękowe czy spadek nastroju pojawiają się na tle tego niedoboru” – podkreśla farmaceutka Zofia Winczewska. Tłumaczy, dlaczego witamina B12 i foliany mają tak duże znaczenie przy depresji i stanach lękowych.
B12 i foliany – kto jest narażony na niedobór?
Farmaceutka Zofia Winczewska podkreśla, że witamina B12 i foliany są ważnymi „cegiełkami” w kontekście zdrowia psychicznego.
Podkreśla, że układ nerwowy jest szczególnie wrażliwy na niedobory witaminy B12. Z tego powodu zdarza się, że objawy depresyjno-lękowe czy spadek nastroju pojawiają się w pierwszej kolejności na tle tego niedoboru.
„Na niedobory witaminy B12 szczególnie mocno narażeni są entuzjaści diet roślinnych, osoby 50+, stosujący metforminę, leki obniżające kwasowość żołądka (IPP) – warto szczególnie w tych przypadkach mieć na oku poziom witaminy B12″ – zaznacza farmaceutka.
Niedobory witaminy B12 a depresja
Zofia Winczewska zaznacza, że u osób z depresją stwierdza się obniżony poziom folianów i witaminy B12, a także podwyższony poziom homocysteiny (nawet u 45-55 proc. chorych).
„Podniesiony poziom homocysteiny (…) skutkuje zaburzeniami w metabolizmie neuroprzekaźników (tj. serotonina). Hiperhomocysteinemia przekłada się także na stres oksydacyjny i uszkodzenia śródbłonka naczyń” – tłumaczy farmaceutka.
Winczewska tłumaczy, że wykazano również związek między niskim poziomem folianów a słabą odpowiedzią na leki przeciwdepresyjne. Badania wskazują, że dodatek folianów do terapii może poprawiać odpowiedź na stosowane leki. Inne badanie udowadnia z kolei, że suplementacja witaminy B12 w skojarzeniu z lekami z grupy SSRI znacząco wspomogła redukcję objawów depresji.
„Suplementacja obu tych związków (przy stwierdzonych niedoborach) powinna być brana pod uwagę w terapii depresji i indywidualnie dopasowana do potrzeb pacjenta pod nadzorem medycznym” – podsumowuje Winczewska.
Zofia Winczewska
Zofia Winczewska to farmaceutka, która aktywnie działa w mediach społecznościowych. Pisze także bloga zosiawinczewska.pl. Ekspertka na co dzień zajmuje się prowadzeniem szkoleń i wykładów związanych z tematem suplementacji spersonalizowanej. Jej profil na Instagramie jest coraz bardziej popularny. Obecnie obserwuje go ponad 8 tys. osób.
RozwińPodoba Ci się ten artykuł?
Polecamy
![Zuzanna Gąsiennica /fot. archiwum prywatne](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/gasiennica-850x478.jpg)
Zuzanna Gąsiennica jest specjalistką od oceny ryzyka samobójstwa. „Miałam klienta, który zadzwonił z peronu kolejowego”
![Malwina Łapińska, @nie.pelnosprytna - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/malwina_lapinska-850x478.jpg)
„Nikt mi w dzieciństwie nie wytłumaczył, że dzieci śmieją się ze mnie, bo jestem chora” – mówi Malwina Łapińska
![Pamiątki z wakacji - Grecja /grafika: Design Center](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/grafika-ilustracyjna-do-artykulu-5-850x425.png)
PAMIĄTKI Z WAKACJI: Herbata górska z gojnika, myjka z trukwy i łzy Chios
![na zdjęciu: dziewczyna na plaży z niepewną miną, tekst o lęku przed wakacjami /fot. Unsplash](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/lek-przed-wakacjami_unsplash-850x425.jpg)