Przejdź do treści

Skąd ta senność po jedzeniu? 6 możliwych powodów

Skąd ta senność po jedzeniu? 6 możliwych powodów /fot.Pexels Polina Tankilevitch
Skąd ta senność po jedzeniu? 6 możliwych powodów /fot.Pexels Polina Tankilevitch
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Kichasz, gdy patrzysz na słońce? Biotechnolog Dawid Polak wyjaśnia to zjawisko
Jak poznać, że upał ci zaszkodził? „Są trzy zjawiska kliniczne, które świadczą o nadmiernym działaniu ciepła” – mówi lekarz Michał Sutkowski
Zmagasz się z zaparciami? Fizjoterapeutka tłumaczy, jakie mogą być tego konsekwencje
Petting – co to jest, sposoby pettingu, petting a ciąża
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska

Kto z nas nie lubi czasem uciąć sobie drzemki po pysznym obiedzie (zwłaszcza kiedy był też deser)… Nie ma się czym przejmować, pod warunkiem, że zdarza się to sporadycznie. A co jeśli senność dopada nas po każdym posiłku? Zobacz, o czym to może świadczyć.

To normalne, że jeśli za bardzo się najesz, czyli porcja np. obiadu była za duża, potem możesz czuć ospałość. Jednak zwykle nie trwa ona długo. Organizm musi poradzić sobie z pokarmem, który trafił do żołądka. Na czas trawienia priorytetem staje się więc układ pokarmowy, to tam idzie większość energii. Zmieniają się proporcje krwi krążącej w ciele i zwiększa się przepływ w częściach trawiennych. To znaczy też, że mniej jej trafia do ośrodkowego układu nerwowego i mózgu. To właśnie może powodować chęć ucięcia sobie drzemki. Jednak jeśli takie uczucie towarzyszy ci po każdym posiłku albo jest nie do przejścia i faktycznie zmusza do położenia się spać choćby na 20 minut, warto poszukać przyczyny. Senność po jedzeniu może wiązać się z tym, co jesz, ale potrafi być sygnałem choroby lub niedoborów.

 

Chcesz naturalnie wesprzeć swoją przemianę materii? Postaw na WIMIN Lepszy Metabolizm. Kupisz go w sklepie Hello Zdrowie!

Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł

Pokarmy wywołujące senność

Gdy na talerzu przeważają produkty bogate w tryptofan, możesz czuć senność po ich zjedzeniu. Ten aminokwas przekształcany jest w organizmie m.in. do melatoniny. Jest sprzymierzeńcem regeneracji, głębokiego snu. Znajduje się w jajkach, rybach, soi, pestkach dyni, ziarnach sezamu, serach, mięsie (zwłaszcza w drobiu), bananach, ananasie. Aby tryptofan sprawnie dotarł do mózgu, przyda mu się towarzystwo węglowodanów. Jeśli więc przygotujesz sos do kurczaka na bazie jogurtu lub śmietany i parmezanu, i zjesz z makaronem, drzemka pół godziny później jest prawie pewna.

Również posiłek z nadmiarem węglowodanów prostych (np. na śniadanie słodkie płatki, drożdżówka lub białe pieczywo) powodując nagły wzrost poziomu glukozy we krwi zmusza trzustkę do uwolnienia sporej dawki insuliny. To faktycznie działa i cukier spada, ale efektem jest właśnie brak sił i senność.

Jeśli chcesz tego uniknąć, wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, po zjedzeniu których glukoza w ciele uwalnia się stopniowo i nie uruchamia się wspomniany mechanizm, a co za tym idzie, ty po takim posiłku będziesz czuć się dobrze i z energią.

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Insulinooporność

Brak wrażliwości tkanek ciała na działanie hormonu wytwarzanego przez trzustkę prowadzi do spadków poziomu cukru we krwi. I choć insulinooporność potrafi w niektórych przypadkach nie dawać objawów, to u większości osób sygnalizuje o sobie spadkami energii w ciągu dnia, w tym silną sennością po posiłku. Zwykle do tego dochodzą jeszcze takie symptomy, jak: uczucie głodu krótko po zjedzonym posiłku, trudna do opanowania chęć na coś słodkiego, problemy z koncentracją i ze snem, tycie bez wyraźnej przyczyny. Jeśli obserwujesz u siebie te dolegliwości, zgłoś się do lekarza i na badania (m.in. glukozy na czczo, profilu lipidowego, doustnego testu tolerancji glukozy). Natomiast jeśli dodatkowo odczuwasz nadmierne pragnienie, zwiększone oddawanie moczu i ogólne osłabienie – to może być cukrzyca.

Zaburzenia pracy tarczycy

Kiedy produkuje za mało hormonów, czyli mówimy o niedoczynności, przekłada się to na procesy metaboliczne w ciele. Powszechnym i jednym z pierwszych objawów jest przewlekłe zmęczenie i  nadmierne uczucie senności, w tym po jedzeniu. Dolegliwości te utrzymują się nawet, gdy dbamy o sen, odpoczynek i regenerację. Kobiety z chorobą Hashimoto, w której występuje właśnie niedoczynność tarczycy, często opisują to uczucie jako obezwładniające zmęczenie, brak siły i chęci do czegokolwiek. Wtedy zwykle pojawiają się też inne objawy: sucha skóra, wypadanie i osłabienie włosów, problemy ze skupieniem się i pamięcią, zaparcia, uczucie chłodu. Jeśli poza sennością po posiłkach zauważyłaś któryś z tych symptomów, zbadaj poziom hormonów tarczycy. Odpowiednia dawka leków i kilka modyfikacji w trybie życia pomogą ustabilizować pracę gruczołu.

Problemy z ciśnieniem

Jego nagłe wahania, a szczególnie znacznie obniżone wartości, czyli tzw. hipotensja, powoduje osłabienie i ogólną senność – zarówno po jedzeniu, ale także ogólnie w ciągu dnia. Do tego możemy mieć zawroty głowy i brak ochoty na podejmowanie jakiejkolwiek aktywności, mroczki przed oczami, problemy z koncentracją, zimne dłonie i stopy. Zaniepokoić powinny wartości ciśnienia poniżej 100/60 mm Hg. Niedociśnienie na początku leczy się, wprowadzając zmiany w nawykach żywieniowych. Ważne jest unikanie zbyt obfitych, wysokokalorycznych posiłków. Kluczowe jest picie zwiększonej ilości wody (3-5 litrów dziennie) i codzienny ruch. Polecana jest kawa lub kofeina w tabletkach.

Kobieta / freepik.com

Niedobory witamin i minerałów

Zacznijmy od jednego z najczęstszych deficytów występujących wśród kobiet – żelaza. WHO szacuje, że nawet co 5 miesiączkująca kobieta może mieć anemię z powodu zbyt niskiego stężenia tego pierwiastka. A jest on super ważny! Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych w organizmie i w wymianie tlenowej w całym ciele. Wpływa na pracę narządów wewnętrznych. Jeśli masz obfite miesiączki, jesteś na niedoborowej diecie albo masz zaburzenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym, a do tego nie jesz mięsa – bądź czujna. Zmęczenie, brak sił, znużenie i senność poposiłkowa to objawy, które powinny skłonić do badań krwi pod kątem anemii. Senność po jedzeniu może być też oznaką niedoboru witaminy B12 i kwasu foliowego. Na deficyt tego drugiego narażone są kobiety stosujące antykoncepcję hormonalną. Również fakt, że masz za mało żelaza we krwi, jest wskazaniem do sprawdzenia poziomu kwasu foliowego, gdyż deficyty tych dwóch składników często występują razem. Niedobór witaminy B12 też prowadzi do niedokrwistości, która może dawać o sobie znać spadkiem energii i koniecznością udania się na drzemkę po obiedzie. Poza świadomymi zmianami w diecie warto wspomóc organizm roślinną suplementacją dobrej jakości.

Oddziaływanie leków

Całkiem sporo farmaceutyków jako skutek uboczny ma uczucie zmęczenia i senność w ciągu dnia, w tym po posiłku (bez względu na to, co jemy). Mogą tak działać antydepresanty, silne leki przeciwbólowe (opioidy), tabletki na nadciśnienie (hipotensyjne), preparaty antyhistaminowe stosowane przez alergików, leki przeciwpadaczkowe, uspokajające, przeciwlękowe, Warto pamiętać, że nie jesteśmy skazani na te działania niepożądane. Jeśli męczą cię wspomniane dolegliwości, skonsultuj się ze swoim lekarzem, żeby zmienił kurację na taką, którą twój organizm będzie lepiej tolerować. Czasem wystarczy zmiana godziny przyjmowania tabletki na późniejszą.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Łatwo zasypiasz w dzień i nie śpisz w nocy? To może być narkolepsja. Sprawdź, jakie objawy ma to zaburzenie

Gumkowanie hemoroidów – co to jest, objawy. Profilaktyka i leczenie żylaków odbytu

Laparotomia – wskazania, przebieg i dieta po operacji jamy brzusznej

W Poznaniu wykryto dwa przypadki ostrego zapalenia wątroby u dzieci. Nie wiadomo, co wywołuje groźną chorobę

W Poznaniu wykryto przypadki ostrego zapalenia wątroby u dzieci. Nie wiadomo, co wywołuje groźną chorobę

Ileostomia – rodzaje, wskazania, pielęgnacja i dieta. Jak żyć ze stomią?

Biały nalot na języku – co oznacza i jak go usunąć?

Mikrobiota jelitowa – badanie i wskazania, co ją niszczy?

Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki? / Fot. Pexels

„Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna

Nadzwyczajny wzrost liczby przypadków ostrego zapalenia wątroby u dzieci. Część naukowców uważa, że może mieć to związek z COVID-19

Nadzwyczajny wzrost liczby przypadków ostrego zapalenia wątroby u dzieci. Część naukowców uważa, że może mieć to związek z COVID-19

Gorączka krwotoczna krymsko-kongijska znów stanowi zagrożenie. WHO ostrzega: to może być nowa pandemia

Gorączka krwotoczna krymsko-kongijska znów stanowi zagrożenie. WHO ostrzega: to może być nowa epidemia

Gastrostomia, czyli o żywieniu dojelitowym. Wskazania i przeciwwskazania, jak powinno przebiegać

Ślina – skład, funkcje, zaburzenia wydzielania. Co sygnalizują zaburzenia pracy ślinianek?

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

Kwasica metaboliczna, badanie

Kwasica metaboliczna – przyczyny, objawy, leczenie

Hepatomegalia, badanie

Hepatomegalia – przyczyny, objawy i leczenie powiększonej wątroby

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Sposób na leczenie bąblowicy

Bąblowica – objawy i leczenie zarażenia tasiemcem

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – objawy, przyczyny, diagnoza i leczenie

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta /fot. archiwum własne

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta

Jak możesz sobie sama poradzić z zaparciami? Wyjaśnia fizjoterapeuta Kamil Kozakowski

Jak możesz sobie sama poradzić z zaparciami? Wyjaśnia fizjoterapeuta Kamil Kozakowski

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×