Przejdź do treści

Budzisz się zlana potem? Oto 8 możliwych przyczyn

Budzisz się zlana potem? Oto 8 możliwych przyczyn Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć
„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska
Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć
Ciśnieniomierze odejdą w zapomnienie? Grafenowy tatuaż sam zmierzy ciśnienie krwi
Wyleczą migrenę botoksem. Przełomową terapię zrefunduje państwo

Wszyscy i wszystkie się pocimy. I dobrze! Bez tego w upalny dzień albo podczas wysiłku fizycznego moglibyśmy umrzeć z przegrzania. To naturalny mechanizm termoregulacji organizmu oraz sposób na wydalenie szkodliwych substancji. Czasem jednak zdarza się, że potu robi się za dużo…

Przyczyny nocnego pocenia się

Obudziłaś się rano w mokrej piżamie. Poduszka jest wilgotna, włosy też? Jeśli taka sytuacja zdarza się sporadycznie, nie ma powodu do zmartwień. Możliwe, że temperatura tej nocy w sypialni była za wysoka lub założyłaś nową piżamę, która nie jest w 100 procentach z bawełny i nie przepuszcza powietrza. A może byłaś przemęczona lub organizm walczył z jakąś infekcją?

U kobiet po 45. roku życia z kolei nocne poty zwykle związane są z menopauzą. Jeśli jednak żadna z tych rzeczy cię nie dotyczy, a problem zaczyna się coraz częściej powtarzać, warto poszukać przyczyny. Zobacz, co może powodować nocne pocenie się.

"Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej". Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

Spadek poziomu cukru

Stan niedocukrzenia, nazywany hipoglikemią, zwykle dotyka osoby chorujące na cukrzycę i przyjmujące insulinę, np. gdy leki są źle dopasowane. Jednak zdarza się, że stężenie glukozy we krwi spada poniżej normy u osób zdrowych, jeśli w diecie jest za mało błonnika i dobrych tłuszczy, które regulują poziom cukru.

Właśnie nocne pocenie się może sygnalizować, że cukier za bardzo nam spadł. Pamiętaj jednak, że hipoglikemia daje więcej objawów. Towarzyszą jej też w ciągu dnia: kołatanie serca, drżenie rąk, osłabienie, poczucie zagubienia, silny głód, zawroty głowy. W takiej sytuacji należy szybko podnieść poziom glukozy, czyli zjeść owoc lub napić się czegoś słodkiego.

Niebezpiecznym stanem jest tzw. nocna hipoglikemia, która poza nadmiernym poceniem się potrafi spowodować lunatykowanie, wstawanie z łóżka, koszmary senne. Osoba, której to się przydarza, zwykle nie zdaje sobie z tego sprawy. Rano może jedynie obudzić się z bólem głowy i zmęczeniem. Pomocne mogą być obserwacje domowników lub partnera. Z powtarzającymi się stanami hipoglikemii nie ma co zwlekać – trzeba omówić sytuację z lekarzem.

Hormonami tarczycy nie da się wyleczyć otyłości

Bezdech senny

Szacuje się, że dotyczy nawet 2,5 miliona Polaków, z czego około 70 procent to osoby z otyłością. Sprawia, że podczas snu na pewien czas przestajemy oddychać, gdyż zapadający się język i gardło zmniejszają lub zupełnie ograniczają przepływ powietrza przez drogi oddechowe. Zdarza się to kilka lub nawet kilkanaście razy w ciągu nocy. Po takim epizodzie bezdechu przebudzamy się na moment, ale rano zwykle tego nie pamiętamy – dlatego większość osób nie wie, że cierpi na bezdech senny.

Typowym objawem tej dolegliwości – obok chrapania, zmęczenia w ciągu dnia, budzenia się z podrażnionym, wysuszonym gardłem, częstymi bólami głowy – jest nadmierne pocenie się nocne. Możesz spróbować zasypiać na boku, ataki bezdechu bowiem częściej zdarzają się osobom śpiącym na wznak.

Niedobór witaminy D

To jeden z najpowszechniejszych deficytów wśród Polaków. Choć dużo się mówi o tym, jak ważna jest jej suplementacja, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, to nadal wiele osób bagatelizuje ten składnik. Tymczasem wystarczy proste badanie krwi, żeby sprawdzić poziom witaminy D. Niedobór potrafi powodować nocne pocenie się, i to dosyć charakterystyczne, bo dotyczące górnych partii ciała: głowy, szyi, karku. Obudzisz się więc na mokrej poduszce i z mokrymi włosami.

Oczywiście tylko na tym objawie się nie skończy. Powszechnymi sygnałami deficytu „witaminy słońca” są: przewlekłe zmęczenie, bóle mięśni, wypadanie włosów, obniżony nastrój, częste łapanie infekcji. Do suplementacji wybieraj produkty dobrej jakości, np. preparat Naturell Witamina D.

Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł

Refluks

Mówimy o nim, gdy kwaśna treść pokarmowa cofa się z żołądka do przełyku, zwykle z winy niewydolności dolnego zwieracza przełyku. Chorego męczy nieprzyjemna zgaga, chrypka, ból i pieczenie w gardle, kaszel. Ten ostatni lubi nasilać się w nocy z powodu leżącej pozycji, która ułatwia cofanie się treści żołądka. Wtedy też zdarza się, że osoba z refluksem budzi się zlana potem.

Lekarze nie mają na to jasnego wytłumaczenia. Przypuszczają, że nadmierne pocenie się w nocy może być związane z ogólnym zmęczeniem organizmu z powodu słabej jakości snu. Przedłużające się objawy choroby refluksowej to powód, by skierować swoje kroki do gastrologa.

Doraźnie podziałać może ograniczenie ostrych i tłustych potraw (zwłaszcza na kolację), jedzenie małego ostatniego posiłku i nie krócej niż 3 godziny przed snem, spanie na wysokiej poduszce. Nie pomaga natomiast wieczorny drink – badania wykazały, że alkohol podrażnia przewód pokarmowy i pobudza żołądek do produkcji kwasów.

dr Anna Antosik-Wójcińska /fot. archiwum prywatne

Choroby tarczycy

Jej hormony wpływają na transport wody w ciele i pobudzają produkcję energii w organizmie. Osoby z nadczynnością tarczycy, u których tych hormonów jest za dużo, mają przyspieszony metabolizm. To może powodować nadmierne chudnięcie bez zmiany trybu życia czy sposobu odżywiania się, rozdrażnienie, uczucie gorąca, bezsenność i nadmierną potliwość (to wina zbytniej aktywacji gruczołów potowych). Zlewne poty będą męczyć taką osobę i w dzień, i w nocy. Jeśli zauważyłaś u siebie część z tych objawów, przyda się wizyta u endokrynologa i badania krwi.

Stan psychiczny

Stres, lęk i napięcie aktywują układ nerwowy do walki lub ucieczki. Hormony zaczynają szaleć. W organizmie zwiększa się wydzielanie kortyzolu, adrenaliny i norepinefryny. Zwężają się naczynia krwionośne, co razem prowadzi do wzrostu temperatury ciała. Żeby się ochłodzić, organizm zaczyna się pocić.

Szczególnie intensywnie odczują to osoby, które na co dzień już zmagają się z nadmierną potliwością. Pod wpływem nerwów w pierwszej kolejności mokre zrobią się dłonie, stopy, okolice pachwin i twarz. Takie obfite pocenie się pod wpływem stresu zdarza się również w nocy, gdy podświadomość przetwarza emocje i wydarzenia z całego dnia, co wprawia ciało znów w stan gotowości. Po takiej nocy możemy obudzić się nie tylko zmęczeni, niewyspani, ale właśnie też mokrzy.

Rodzina przy stole świątecznym

Leki i zioła

Wiadomo, że preparaty działające przeciwgorączkowo, powodują pocenie się. Ale nie tylko. Wiele środków przeciwdepresyjnych (zwłaszcza z grupy SSRI, czyli selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny oraz TLPD, czyli leków trójpierścieniowych) jako skutek uboczny potrafią dawać nadmierne pocenie się w nocy. Także po lekach sterydowych oraz przeciwzapalnych możemy się mocniej pocić. No i nie zapominajmy o ziołach – napar z lipy, kory wierzby, czarnego bzu i owoców malin będzie miał działanie napotne.

Po prostu tak masz

Ilość potu wytwarzana przez ciało jest cechą indywidualną, choć średnio przyjmuje się, że to 700-800 ml na dobę. Intensywność pocenia się zależy na pewno od masy ciała – osoby otyłe bardziej się pocą, bo dźwiganie nadmiernych kilogramów stanowi większy wysiłek dla organizmu.

Lekarze przyznają jednak, że niektórzy po prostu tak mają, że pocą się bardziej niż inni. To ich cecha osobnicza. Można ich przebadać wszerz i wzdłuż, i wyjdzie, że są zdrowi. Wtedy wzmożona potliwość nie ma żadnej konkretnej przyczyny.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

chrapanie

Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego partnera albo ciebie

Choroba Hashimoto a inne schorzenia / pexels

Choroba Hashimoto a inne schorzenia. „Pacjenci często cierpią też z powodu insulinooporności, zaburzeń lipidowych, zespołu policystycznych jajników czy atopowego zapalenia skóry”

Witamina E a płodność - jaki jest między nimi związek? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek

Witamina E a płodność – jaki jest między nimi związek? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Co możesz zrobić, jeśli czujesz, że za bardzo się pocisz?

Co możesz zrobić, jeśli czujesz, że za bardzo się pocisz?

Kroplówki witaminowe – na czym polegają i ile kosztują? Czy to bezpieczne?

Białko S – rola w organizmie, badanie, interpretacja wyniku

Witamina w kroplach

Popularna witamina D3 wycofana. To kolejna wadliwa seria w ciągu ostatnich tygodni

Zmiana składu leku Letrox / pexels

Popularny lek stosowany w leczeniu chorób tarczycy z nowym składem. Producent ostrzega

Białko C – co to jest, konsekwencje niedoboru i metody diagnozy

Skonsultuj się z Farmaceutą / istock

Ogólnopolska Akcja Edukacyjna „Skonsultuj z Farmaceutą” już 9 kwietnia. Hello Zdrowie patronem medialnym wydarzenia

Przyczyny i sposoby na suche usta. Jak leczyć zajady i kserostomię?

Jak długo trzeba brać suplementy, żeby zauważyć rezultaty?

Kobieta

Masz chorą tarczycę? Włącz te ćwiczenia w swój plan dnia

Kwas foliowy – nie tylko dla kobiet w ciąży

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

Krople

Popularna witamina D3 wycofana z aptek. Powodem wady jakościowe

"Dieta realnie przekłada się na kondycję zdrowia psychicznego" - podkreśla farmeceutka. Co jeść, żeby zadbać o układ nerwowy?

„Dieta realnie przekłada się na kondycję zdrowia psychicznego” – podkreśla Zofia Winczewska. Co jeść, żeby zadbać o układ nerwowy?

Kobieta

Czy warto przyjmować preparaty z jodem (w tym płyn Lugola)? Jest oficjalne oświadczenie endokrynologów

Z aptek w zastraszającym tempie znika płyn Lugola. "Aktualnie przyjmowanie go nie ma sensu" - podkreśla lekarka

Z aptek w zastraszającym tempie znika płyn Lugola. „Aktualnie przyjmowanie go nie ma sensu” – podkreśla lekarka

Kobieta w górach

Niedobór witaminy D czternastokrotnie zwiększa ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19. Najnowsze badanie naukowców

Suplementacja witaminą D3 i kwasami Omega 3 a choroby autoimmunologiczne. Opublikowano wyniki przełomowego badania  

Suplementacja witaminą D3 i kwasami omega-3 może zapobiec chorobom autoimmunologicznym? Odpowiadają naukowcy

Choroby tarczycy a stan zębów / pexels

Masz wysokie przeciwciała przy chorobach tarczycy? Sprawdź stan swoich zębów!

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×