Przejdź do treści

Kiedy „nic mi się nie chce” to znak od organizmu, że czas zrobić sobie przerwę i odpocząć? Wyjaśnia psychoedukatorka

Kobieta wystawia twarz do słońca
Kiedy "nic mi się nie chce" to znak od organizmu, że czas zrobić sobie przerwę i odpocząć? Wyjaśnia psychoedukatorka/ Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ewa Wojciechowska
Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!
Męczyznaprzytula kobietę
Odczuwasz ból podczas stosunku? By się go pozbyć, znajdź przyczynę. Radzi Pani Fizjotrener
Matka z córką rzucają confetti
Nie namawiaj córki do bycia bardziej śmiałą. „Próba zmieniania temperamentu na siłę może być szkodliwa”
Eksperyment w Indonezji. Szczepienia na COVID-19 najpierw otrzymują osoby młode
Karolina Szymczak
Karolina Szymczak: bardziej boli miesiączka przy endometriozie niż rany dzień po operacji

Chodzisz coraz bardziej rozdrażniona, nie możesz się skupić, a poranne wstanie z łóżka to codzienna walka. Prawdopodobnie twój organizm wysyła ci sygnały, że ma dość. Czas na przerwę! O znakach, które mówią, że pora odpocząć, pisze na swoim profilu na Instagramie psychoedukatorka Natalia Ziopaja.

Bodziec bodźcem pogania

Codziennie czujesz się coraz bardziej wyczerpana i przez cały czas czegoś zapominasz. W nocy nie możesz spać, choć o śnie myślisz od momentu pobudki. Nic ci się nie chce i najchętniej przeleżałabyś dzień na kanapie, patrząc w sufit. Twój organizm woła o pomoc i chce ci powiedzieć, że już czas na urlop!

Zmęczenie. Chyba każdy z nas wie, z czym się ono łączy, ale czy każdy wie lub robi z tym cokolwiek, aby się go pozbyć?

Brak odpoczynku, szereg przebodźcowań, ciągły stres może nieść za sobą poważne implikacje, takie jak, np. Zespół Chronicznego Zmęczenia.

Co ważne, nie tylko zmęczenie fizjologiczne i nakładanie na nie przeciążeń może prowadzić do wyczerpania. To także skutek braku równowagi między przeciążeniem umysłowym a odpoczynkiem – zaznacza specjalistka.

Znaki, że czas odpocząć

Kiedy przepracowujemy się fizycznie i psychicznie, nasz organizm w pewnym momencie mówi „dość” i przestaje z nami współpracować. Zaczynamy wolniej i z większym trudem wykonywać codzienne obowiązki. Jakie znaki wysyła nam organizm, kiedy czas odpocząć?

  • problemy z koncentracją/pamięcią,
  • poczucie irytacji i frustracji,
  • osłabienie wydolności fizycznej/umysłowej,
  • poczucie zniecierpliwienia,
  • zablokowanie myśli,
  • trudność w kojarzeniu,
  • osłabienie motywacji, chęci do działania;
  • przykre uczucia, płacz, bezradność;
  • wyczerpanie, ale problem z zaśnięciem;
  • częste infekcje, bóle, osłabienie

– wymienia Ziopaja.

Jak kontrolować stres?

W jaki sposób poradzić sobie ze zmęczeniem?

Zatrzymać się. Daj sobie chwilę na odpoczynek i wsłuchanie w siebie, żeby dowiedzieć, czego ci potrzeba. Nadgodzinom w pracy powiedz koniec, sprzątanie w domu może poczekać. Jest wiele rzeczy, z których możesz zrezygnować. Najważniejsze w końcu jest twoje zdrowie.

Żadna nadmierna sztywność nie jest dobra, nawet ta prowadząca nas do milionów i certyfikatów czy nagród.

Umiejętność dostosowania się do sytuacji, stanięcie z boku swoich myśli i odniesienie się do prawdziwych wartości to to, co pomoże nam zachować równowagę i zdrowie, także (a może przede wszystkim) psychiczne – wyjaśnia psychoedukatorka.

Ważne! Jeśli stan przemęczenia trwa u ciebie już dłuższy czas, zgłoś się do lekarza, ponieważ może zagrażać twojemu zdrowiu i życiu.

Kobieta i jej odbicie w lustrze

Natalia Ziopaja

Natalia Ziopaja – jak sama pisze o sobie – jest psychoedukatorką. Na co dzień pokazuje, jak zdrowo myśleć i dbać o zdrowie psychiczne. W mediach społecznościowych jest autorką profilu @psychologiczne_ciekawosci, który obserwuje ponad 38 tysięcy internautów.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

10 niezdrowych wieczornych nawyków

kobieta nad morzem

„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?

Chlorki we krwi – badanie, norma, jak obniżyć chlorki

Para w łóżku seks

Mity – najwięksi wrogowie dobrego seksu. Obalamy wszystkie!

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne

„Gdy nadchodzą święta, jesteśmy zazwyczaj tak zmęczeni i sfrustrowani, że przestają nas cieszyć” – mówi psycholożka

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

„My możemy czasem się zatrzymać, mamy osób z niepełnosprawnością takiego przywileju nie mają” – mówi Paula Hycnar

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Kobieta stoi z psem na molo

Czasem lepiej jest odpuścić, niż żyć w ciągłym stresie i poczuciu winy. Psychoterapeutka podpowiada, jak się tego nauczyć

Grzegorz Pawłowski coach oddechem

„Z oddychania mamy 70 proc. energii, która jest potrzebna dla naszego ciała i przestrzeni emocjonalnej”. Rozmowa z coachem oddechem

Kobieta z dzieckiem w górach

W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna

Depresja egzogenna – przyczyny, objawy oraz metody leczenia

Zespół lęku uogólnionego – czym jest, objawy i leczenie

Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie

dziewczyna z trądzikiem

Trądzik torbielowaty – przyczyny, objawy, leczenie

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

A może to przez stres! 8 zaskakujących dolegliwości, które może wywołać stres

„Żyję w ciągłym strachu”. Jak przestać się bać? Pytamy psychologów

Hormon wzrostu (somatotropina) – efekty, badanie i cena

Trauma – co to jest, przyczyny, objawy, leczenie, PTSD

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Najpopularniejsze

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Magdalena Jutrzenka z synem Alexem / archiwum prywatne

Magdalena Jutrzenka: „Matka chorego dziecka nie może powiedzieć, że ma dość, bo wtedy jest egoistką”