3 min.
Kiedy „nic mi się nie chce” to znak od organizmu, że czas zrobić sobie przerwę i odpocząć? Wyjaśnia psychoedukatorka

Kiedy "nic mi się nie chce" to znak od organizmu, że czas zrobić sobie przerwę i odpocząć? Wyjaśnia psychoedukatorka/ Pexels
27.05.2022
Red Lipstick Monster pokazała swoje zdjęcie w kostiumie kąpielowym – bez retuszu i filtra. „W końcu ktoś pokazuje prawdziwość kobiet”
27.05.2022
Cztery zarzuty o napaść na tle seksualnym. Czy to koniec Kevina Spaceya?
27.05.2022
Nietypowa bielizna do seksu oralnego. Agencja Żywności i Leków powiedziała TAK
27.05.2022
Marianna Gierszewska wystąpiła w kampanii reklamowej bielizny z widoczną stomią. „Na długi czas zupełnie odcięłam się od swojego ciała”
27.05.2022
Nimfy kleszczy – chociaż wyglądają jak niegroźne pieprzyki, mogą przenosić wiele niebezpiecznych chorób
Chodzisz coraz bardziej rozdrażniona, nie możesz się skupić, a poranne wstanie z łóżka to codzienna walka. Prawdopodobnie twój organizm wysyła ci sygnały, że ma dość. Czas na przerwę! O znakach, które mówią, że pora odpocząć, pisze na swoim profilu na Instagramie psychoedukatorka Natalia Ziopaja.
Spis treści
Bodziec bodźcem pogania
Codziennie czujesz się coraz bardziej wyczerpana i przez cały czas czegoś zapominasz. W nocy nie możesz spać, choć o śnie myślisz od momentu pobudki. Nic ci się nie chce i najchętniej przeleżałabyś dzień na kanapie, patrząc w sufit. Twój organizm woła o pomoc i chce ci powiedzieć, że już czas na urlop!
Zmęczenie. Chyba każdy z nas wie, z czym się ono łączy, ale czy każdy wie lub robi z tym cokolwiek, aby się go pozbyć?
Brak odpoczynku, szereg przebodźcowań, ciągły stres może nieść za sobą poważne implikacje, takie jak, np. Zespół Chronicznego Zmęczenia.
Co ważne, nie tylko zmęczenie fizjologiczne i nakładanie na nie przeciążeń może prowadzić do wyczerpania. To także skutek braku równowagi między przeciążeniem umysłowym a odpoczynkiem – zaznacza specjalistka.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Znaki, że czas odpocząć
Kiedy przepracowujemy się fizycznie i psychicznie, nasz organizm w pewnym momencie mówi „dość” i przestaje z nami współpracować. Zaczynamy wolniej i z większym trudem wykonywać codzienne obowiązki. Jakie znaki wysyła nam organizm, kiedy czas odpocząć?
- problemy z koncentracją/pamięcią,
- poczucie irytacji i frustracji,
- osłabienie wydolności fizycznej/umysłowej,
- poczucie zniecierpliwienia,
- zablokowanie myśli,
- trudność w kojarzeniu,
- osłabienie motywacji, chęci do działania;
- przykre uczucia, płacz, bezradność;
- wyczerpanie, ale problem z zaśnięciem;
- częste infekcje, bóle, osłabienie
– wymienia Ziopaja.
W jaki sposób poradzić sobie ze zmęczeniem?
Zatrzymać się. Daj sobie chwilę na odpoczynek i wsłuchanie w siebie, żeby dowiedzieć, czego ci potrzeba. Nadgodzinom w pracy powiedz koniec, sprzątanie w domu może poczekać. Jest wiele rzeczy, z których możesz zrezygnować. Najważniejsze w końcu jest twoje zdrowie.
Żadna nadmierna sztywność nie jest dobra, nawet ta prowadząca nas do milionów i certyfikatów czy nagród.
Umiejętność dostosowania się do sytuacji, stanięcie z boku swoich myśli i odniesienie się do prawdziwych wartości to to, co pomoże nam zachować równowagę i zdrowie, także (a może przede wszystkim) psychiczne – wyjaśnia psychoedukatorka.
Ważne! Jeśli stan przemęczenia trwa u ciebie już dłuższy czas, zgłoś się do lekarza, ponieważ może zagrażać twojemu zdrowiu i życiu.
Natalia Ziopaja
Natalia Ziopaja – jak sama pisze o sobie – jest psychoedukatorką. Na co dzień pokazuje, jak zdrowo myśleć i dbać o zdrowie psychiczne. W mediach społecznościowych jest autorką profilu @psychologiczne_ciekawosci, który obserwuje ponad 38 tysięcy internautów.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Spodobał ci się tekst? Udostępnij!
Zobacz także
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

26.05.2022
Paulina Holtz: „Daję moim córkom szansę, aby same ogarnęły swoje życie”

25.05.2022
„Mnóstwo kobiet kumuluje napięcia w różnych rejonach ciała, część gromadzi je w miednicy. A te mięśnie nie są ze stali” – mówi Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka

23.05.2022
Dr Maciej Mazurec: Cytologia powoli przechodzi do lamusa. Mamy znacznie skuteczniejszy test, który zwiększa bezpieczeństwo pacjentek nawet do 70 proc.

22.05.2022