Przejdź do treści

Masz cukrzycę? Pistacje to coś, co powinnaś włączyć do diety

Pistacje to smaczna i zdrowa przekąska
Warto sięgać po pistacje, dla zdrowia. Fot. Pixabay.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Cukrzyca typu 2 jest jedną z najczęściej występujących chorób u ludzi. Może okazać się śmiertelna, jeżeli jest lekceważona. Prowadzi również do rozwoju innych chorób m.in. do wylewów, uszkodzenia nerwów i nerek, zakrzepicy, a w niektórych przypadkach nawet do amputacji. Cukrzycy typu 2 możemy zapobiegać, a także – gdy już zostanie zdiagnozowana – leczyć ją. Ważnym punktem, o którym nie możemy zapominać, jest nasza dieta. 

Dieta w cukrzycy typu 2

Na szczęście, jest wiele sposobów na to, żeby uniknąć cukrzycy czy poprawić stan swojego zdrowia, gdy choroba zostanie już u nas zdiagnozowana. Jeden z nich to utrzymanie zdrowej diety, zawierającej wiele wartości odżywczych – pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Jednakże, nawet jeśli coś jest zdrowe, nie oznacza to, że jest dobre dla osoby chorej na cukrzycę. Niektórych owoców i warzyw lepiej unikać. Najlepszą opcją dla cukrzyka będzie włączenie do swojej diety suszonych owoców i orzechów. Szczególnie polecane są pistacje.

ciasto z pistacjami

Sięgnij po pistacje

Pistacje mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że jedzenie ich nie sprawi, że nasz poziom cukru we krwi znacznie wzrośnie. Zjedzenie garści pistacji przed posiłkiem może pomóc w zachowaniu odpowiedniej reakcji organizmu na jedzenie, po które sięgniemy. Pistacje mają także dobroczynny wpływ na nasze serce – są pomocne w regulowaniu ciśnienia krwi, kontrolują poziom cholesterolu. To nie koniec! Orzeszki pistacjowe są również bogate w tłuszcz, który jest korzystny dla zdrowia, zawierają też błonnik, a także potas czy neutralizujące wolne rodniki przeciwutleniacze.

Spożywanie dwóch porcji (łącznie ok. 90 g) pistacji dziennie przez dorosłych cukrzyków przez co najmniej dwa tygodnie może mieć bardzo pozytywne skutki. Poprawi reakcję naczyń krwionośnych na stres, co ściśle wiąże się z mniejszym obciążeniem serca. Jest to bardzo istotne, ponieważ schorzenia układu sercowo-naczyniowego rozwijają się znacznie częściej u cukrzyków, niż u innych ludzi oraz są przyczyną aż 2/3 zgonów osób cierpiących na cukrzycę.

Cukrzyca jest chorobą przewlekła.

Pistacje dobre na wszystko?

Warto jeść pistacje nie tylko z powodu ich właściwości wpływających na zmniejszenie ryzyka chorób serca. Pistacje pomagają również w kontrolowaniu naszej wagi (hamują apetyt), zawarty w nich błonnik przyspiesza metabolizm. Jest on także pomocny w walce z zaparciami.

Pistacje to smaczna przekąska, która wpływa nie tylko na układ krwionośny i pokarmowy. W związku z zawartymi w sobie substancjami takimi jak witamina E i witamina B2 czy luteina, ryboflaina oraz zeaksantyna, pistacje poprawiają nasz wzrok. Te składniki chronią także nasze oczy przed szkodliwym wpływem słońca. Potwierdzone jest również, że pistacje – dzięki wielu cennym składnikom, które zawierają – wzmacniają nasze kości, dobroczynnie wpływają na nasze zęby, poprawiają stan naszych włosów oraz podnoszą poziom hemoglobiny, która odżywia nasz umysł.

Źródło: Medical Daily, Journal of the American Heart Association

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Butelki wina

Wieczór bez wina to nie wieczór? Sprawdź, co się dzieje z twoim organizmem, gdy po kieliszek sięgasz codziennie

5 codziennych czynności, które mogą pogorszyć stan twojej skóry

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Kobieta

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Wzdęcia po seksie? Zobacz, dlaczego tak się dzieje

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Co może się stać, gdy zjesz spleśniałe jedzenie? Sprawdziłyśmy!

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Jeśli masz te objawy, to najprawdopodobniej jesz za dużo śmieciowego jedzenia

Latające kleszcze w lasach

Latające kleszcze w lasach. Czy strzyżak jeleni jest niebezpieczny?

Co zrobić, aby komary cię nie gryzły? 11 sposobów, które naprawdę działają

Woda z kranu kuchennego

Siedem błędów, które popełniamy w kuchni. Nie chodzi o gotowanie, ale o… sprzątanie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Im starsze, tym lepsze? Sprawdziłyśmy!

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Czasem trzeba się porządnie wypłakać. Ale musisz pamiętać o ważnej rzeczy

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Nie wyobrażasz sobie dnia bez “energetyka”? To może być już uzależnienie

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Jak sikać, by nie szkodzić mięśniom dna miednicy? Kluczowe jest ułożenie… łokci

Stara toaleta, sławojka

Po powrocie z urlopu spuść wodę w toalecie! Może cię to ustrzec przed ciężką chorobą układu oddechowego