Przejdź do treści

Masz cukrzycę? Pistacje to coś, co powinnaś włączyć do diety

Pistacje to smaczna i zdrowa przekąska
Warto sięgać po pistacje, dla zdrowia. Fot. Pixabay.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą
Jak możesz sobie sama poradzić z zaparciami? Wyjaśnia fizjoterapeuta Kamil Kozakowski
Czy szczepienia obowiązkowe są szczepieniami przymusowymi? Prawniczka wyjaśnia, na czym polega w praktyce nowy przepis
Nowe obostrzenia i obowiązkowe szczepienia przeciw COVID-19 dla trzech grup zawodowych
Nie planuj wszystkiego. „Patrzymy często tam, gdzie chcemy się znaleźć, i przez to zdarza nam się przeoczyć to, co dzieje się tu i teraz”

Cukrzyca typu 2 jest jedną z najczęściej występujących chorób u ludzi. Może okazać się śmiertelna, jeżeli jest lekceważona. Prowadzi również do rozwoju innych chorób m.in. do wylewów, uszkodzenia nerwów i nerek, zakrzepicy, a w niektórych przypadkach nawet do amputacji. Cukrzycy typu 2 możemy zapobiegać, a także – gdy już zostanie zdiagnozowana – leczyć ją. Ważnym punktem, o którym nie możemy zapominać, jest nasza dieta. 

Dieta w cukrzycy typu 2

Na szczęście, jest wiele sposobów na to, żeby uniknąć cukrzycy czy poprawić stan swojego zdrowia, gdy choroba zostanie już u nas zdiagnozowana. Jeden z nich to utrzymanie zdrowej diety, zawierającej wiele wartości odżywczych – pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Jednakże, nawet jeśli coś jest zdrowe, nie oznacza to, że jest dobre dla osoby chorej na cukrzycę. Niektórych owoców i warzyw lepiej unikać. Najlepszą opcją dla cukrzyka będzie włączenie do swojej diety suszonych owoców i orzechów. Szczególnie polecane są pistacje.

ciasto z pistacjami

Sięgnij po pistacje

Pistacje mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że jedzenie ich nie sprawi, że nasz poziom cukru we krwi znacznie wzrośnie. Zjedzenie garści pistacji przed posiłkiem może pomóc w zachowaniu odpowiedniej reakcji organizmu na jedzenie, po które sięgniemy. Pistacje mają także dobroczynny wpływ na nasze serce – są pomocne w regulowaniu ciśnienia krwi, kontrolują poziom cholesterolu. To nie koniec! Orzeszki pistacjowe są również bogate w tłuszcz, który jest korzystny dla zdrowia, zawierają też błonnik, a także potas czy neutralizujące wolne rodniki przeciwutleniacze.

Spożywanie dwóch porcji (łącznie ok. 90 g) pistacji dziennie przez dorosłych cukrzyków przez co najmniej dwa tygodnie może mieć bardzo pozytywne skutki. Poprawi reakcję naczyń krwionośnych na stres, co ściśle wiąże się z mniejszym obciążeniem serca. Jest to bardzo istotne, ponieważ schorzenia układu sercowo-naczyniowego rozwijają się znacznie częściej u cukrzyków, niż u innych ludzi oraz są przyczyną aż 2/3 zgonów osób cierpiących na cukrzycę.

Cukrzyca jest chorobą przewlekła.

Pistacje dobre na wszystko?

Warto jeść pistacje nie tylko z powodu ich właściwości wpływających na zmniejszenie ryzyka chorób serca. Pistacje pomagają również w kontrolowaniu naszej wagi (hamują apetyt), zawarty w nich błonnik przyspiesza metabolizm. Jest on także pomocny w walce z zaparciami.

Pistacje to smaczna przekąska, która wpływa nie tylko na układ krwionośny i pokarmowy. W związku z zawartymi w sobie substancjami takimi jak witamina E i witamina B2 czy luteina, ryboflaina oraz zeaksantyna, pistacje poprawiają nasz wzrok. Te składniki chronią także nasze oczy przed szkodliwym wpływem słońca. Potwierdzone jest również, że pistacje – dzięki wielu cennym składnikom, które zawierają – wzmacniają nasze kości, dobroczynnie wpływają na nasze zęby, poprawiają stan naszych włosów oraz podnoszą poziom hemoglobiny, która odżywia nasz umysł.

Źródło: Medical Daily, Journal of the American Heart Association

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

wino

Wieczór bez wina to nie wieczór? Sprawdź, co się dzieje z twoim organizmem, gdy po kieliszek sięgasz codziennie

Jak sikać, by nie szkodzić mięśniom dna miednicy? Kluczowe jest ułożenie… łokci

Stara toaleta, sławojka

Po powrocie z urlopu spuść wodę w toalecie! Może cię to ustrzec przed ciężką chorobą układu oddechowego

Zadbaj o dobry sen! Oto 10 powodów, dla których lepiej kłaść się wcześniej spać

Kawa czy herbata – co zwykle wybierasz? Przeczytaj, a zmienisz swoje preferencje

Sprawdź datę ważności produktów, które masz w domu. Niektóre najprawdopodobniej nie nadają się już do użytku

Kobieta

Zdrowie masz w.. nosie? Tak, twój nos ma własny mikrobiom!

Bad hair day? Czas przyjrzeć się swojej pielęgnacji!

Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Kobieta

Epigenetyka – zdrowie to nie tylko geny

Szklanka z wodą i tabletki

W jaki sposób bezpiecznie podzielić tabletki? Czy można je kruszyć? Wyjaśnia pielęgniarka Natalia Lekowska

Kobieta robi ciasto w kuchni

Masz czarne akcesoria kuchenne? Lepiej z nich nie korzystaj! Ostrzega Mama Chemik

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku