Przejdź do treści

„Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby, żeby poradzić sobie z traumą”. Psycholożka wyjaśnia, jak zapobiec PTSD

"Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby żeby poradzić sobie z traumą". Psycholożka wyjaśnia, jak zapobiec PTSD
"Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby żeby poradzić sobie z traumą". Psycholożka wyjaśnia, jak zapobiec PTSD/ fot. Diego Herrera, Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Obecnie bardzo dużo mówi się o stresie pourazowym u osób, które uciekają przed wojną w Ukrainie. Jednak, jak podkreśla psycholożka Anna Cyklińska, na diagnozę tego zaburzenia jest jeszcze zdecydowanie za wcześnie. To, co możemy zrobić teraz, to zapewnić uchodźcom i uchodźczyniom wsparcie społeczne. Jak to zrobić? Wyjaśnia ekspertka.

PTSD? Jest za wcześnie na diagnozę

„Zaobserwowałam, że w mediach, jak i na socialach dużo mówi się już o traumie i PTSD. Z jednej strony to ważne żeby szerzyć świadomość na temat zaburzeń potraumatycznych, ale z drugiej – jest jeszcze za wcześnie na diagnozę” – podkreśla na swoim profilu na Instagramie Anna Cyklińska.

Jak wyjaśnia ekspertka, o rozwinięciu PTSD możemy mówić dopiero po miesiącu od wystąpienia zdarzenia traumatycznego. Do tego czasu obserwujemy reakcję na stres, która też może być nieadaptacyjna.

„Nie każdy rozwinie to zaburzenie, nawet po najtrudniejszych wydarzeniach. Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby, żeby poradzić sobie z traumą. Dlatego teraz warto skupić się na działaniach, które mogą zapobiec rozwijaniu się PTSD” – zaznacza psycholożka, i wyjaśnia, jakie to działania.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Miralo, Suplement diety wspomagający odporność na stres, 20 kapsułek
20,99 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Zdrowie umysłu
Naturell Ashwagandha, 60 tabletek
18,15 zł
Zdrowie umysłu
Miralo Sen, Suplement na dobry sen, 20 kapsułek
20,99 zł
PROMOCJA
Zdrowie umysłu
Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański
45,00 zł 60,00 zł
„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie często są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” /fot. Getty Images

Jak zapobiec PTSD?

„Wsparcie społeczne jest istotnym buforem ochronnym przed nasileniem symptomów PTSD u osób doświadczających traumatycznych zdarzeń” – pisze Anna Cyklińska.

Jak dodaje, badania na ten temat pokazują, że zadowolenie z otrzymywanego wsparcia są ujemnie skorelowane z poziomem PTSD u ofiar wielu rodzajów zdarzeń traumatycznych. A co za tym idzie, może ono, „bardziej niż inne wskaźniki determinować niższe występowanie negatywnych psychologicznych konsekwencji stresu traumatycznego”.

Ekspertka wyjaśnia, że osoba po przejściu traumatycznego wydarzenia potrzebuje wsparcia na czterech poziomach: emocjonalnym, informacyjnym, instrumentalnym i materialnym.

To pierwsze polega na tym, żeby przekazywać jej emocje podtrzymujące i uspokajające oraz okazywać troskę. Wsparcie informacyjne ma poprawić u takiej osoby zrozumienie swojej trudnej sytuacji życiowej, a  instrumentalne dotyczy przekazywania wiedzy na temat sposobów postępowania po traumatycznych wydarzeniach. Nie mniej ważna jest oczywiście pomoc materialna, która może wiązać się z przekazywaniem pieniędzy, ale również darów rzeczowych, jedzenia czy schronienia.

Yana Gololob

Anna Cyklińska – kim jest?

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzą je ponad 77  tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie twojpsycholog.pl.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

"Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk". Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po informacjach o wybuchu rakiety na polskim terytorium

„Nie chodzi o to, żeby czytać i oglądać wszystko, chociaż tak nam będzie podpowiadał lęk”. Psychotraumatolożka mówi, jak sobie z nim radzić po wybuchu rakiety w Przewodowie

Kobieta patrzy w obiektyw

Kortyzol – norma i badanie. Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Twoja mama ma nadciśnienie? Zobacz, co możesz dla niej zrobić!

"Bez względu na wszystko, zawsze znajdzie się światełko na końcu tunelu”. Bella Hadid o międzypokoleniowej traumie / gettyimages

„Bez względu na wszystko, zawsze znajdzie się światełko na końcu tunelu”. Bella Hadid o międzypokoleniowej traumie

Kobieta

„Głębokie oddychanie może nam pomóc wtedy, kiedy chcemy się ożywić, a nie uspokoić”. Psycholożka wyjaśnia, jak oddychać, by ostudzić emocje

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

kieliszek wina

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

Psychoterapeutka Aneta Rutkowska: „Nikt nie przychodzi, mówiąc: 'Jestem uzależniony od adrenaliny’. A w trakcie okazuje się często, że nie są oni w stanie znosić codzienności życia”

Będziemy pracować krócej? Nowy projekt ustawy, który ma na celu poprawę naszego zdrowia, trafił do Sejmu

Będziemy pracować krócej? Nowy projekt ustawy, który ma na celu poprawę naszego zdrowia, trafił do Sejmu

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Dzieci w szkole

W szkołach będą dystrybuować jodek potasu? „Będą mieli 6 godzin od ogłoszenia alarmu”

Kobieta trenuje

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Kobieta

Czujesz w jelitach ucisk, bulgotanie i przelewanie, kiedy się stresujesz? Możesz to złagodzić w prosty i szybki sposób

Bóle głowy – rodzaje, objawy, diagnostyka. Co oznacza ból z tyłu głowy a co ból w skroniach?

9-letnia Sasza, okaleczona podczas bombardowania w Buczy, otrzymała nieocenioną pomoc. "Zasługuje na życie bez bólu i ograniczeń" – podkreśla Ołena Zełenska

9-letnia Sasza, okaleczona podczas bombardowania w Buczy, otrzymała pomoc. „Zasługuje na życie bez bólu i ograniczeń” – podkreśla Ołena Zełenska

Stresujesz się? Sięgnij po... szklankę wody! / unsplash

Stresujesz się? Sięgnij po… szklankę wody!

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Nerwica przełyku – co to jest, objawy. Jak leczyć „gulę” w gardle?

"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„W szkole uczą, kiedy był chrzest Polski i hołd pruski, ale nie tego, jak się bronić i jak stawiać granice” – mówi Emil Bekier, ofiara prześladowania

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

×