Przejdź do treści

Probiotyki – czy mogą wpływać na naszą psychikę? Wyjaśnia psychiatra Joanna Adamiak

Probiotyki – czy mogą wpływać na naszą psychikę? Wyjaśnia psychiatra Joanna Adamiak / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
5 razy TAK dla wakacyjnego seksu
„Treść, która ma trafić do polskich szkół, krzywdzi, szkaluje i poniża”. Małgorzata Rozenek-Majdan o nowym podręczniku HiT
Łódzcy lekarze uratowali bliźniaki z syndromem podkradania. Ich matka uciekła przed wojną
Ziewasz, swędzi cię skóra, masz zimne dłonie? To mogą być objawy zaburzeń lękowych

Probiotyki mają dobry wpływ na odporność i pracę jelit – o tym mówi się dużo. Ale o ich wpływie na samopoczucie do tej pory pojawiało się niewiele informacji. Teraz ten temat wzięła na warsztat psychiatra Joanna Adamiak. 

Joanna Adamiak jest lekarką ze specjalizacją z psychiatrii. W mediach społecznościowych prowadzi profil „swiat_oczami_psychiatry”, który obserwuje niemal 4 tys. osób. Psychiatra dzieli się na nim swoją wiedzą w prosty, przystępny sposób. Tym razem postanowiła opowiedzieć o tym, jak tzw. dobre bakterie wpływają na nasze samopoczucie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Dobre bakterie i ich wpływ na zdrowie psychiczne

Adamiak podkreśla, że w licznych badaniach naukowych wykazano, że przewlekły stres zaburza stabilność i rozwój bariery jelitowej oraz wpływa niekorzystnie na rozwój flory jelitowej. Wymienia, jakie jest pozytywne działanie dobrych bakterii, dostarczanych z zewnątrz:

  • regulują poziom kortyzolu (hormonu stresu)
  • uszczelniają barierę jelitową, chroniąc przed przedostawaniem się toksyn do organizmu
  • zmniejszają tworzenie się czynników zapalnych
  • minimalizują dysfunkcje pamięci związane z dysbiozą (zaburzeniem flory bakteryjnej przewodu pokarmowego)
  • obniżają intensywność zachowań depresyjnych, lękowych, deficytów zachowania
Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce

Priobiotyki – naturalne i syntetyczne

Probiotyki to specyficzne szczepy mikroorganizmów, które mają korzystny wpływ na nasz organizm. Znajdziemy je w kiszonkach, kefirze, maślance czy w produktach sojowych. Naturalne probiotyki możemy uzupełniać kapsułkami kupionymi w aptece.

Zwracajmy jednak uwagę na to, po jakie produkty sięgamy. Na opakowaniu szukajmy nie tylko informacji o rodzaju (np. Lactobacillus) i gatunku bakterii (np. Lactobacillus rhamnosus), ale również szczepie wyrażonym kodem literowo-cyfrowym (np. Lactobacillus rhamnosus HN001). Właściwości probiotyczne zależą właśnie od szczepów, dlatego jeśli kupujemy suplementy albo  preparaty farmaceutyczne, powinnyśmy znaleźć na nim dokładną informację.

„Probiotykoterapia cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Myślę, że pieśnią przyszłości jest uwzględnienie profilu genetycznego człowieka, składu jego flory jelitowej, oceny przepuszczalności bariery jelitowej, profilu metabolicznego, immunologicznego oraz ograniczeń wynikających z alergii czy chorób przewodu pokarmowego, w celu holistycznego leczenia” – zaznacza psychiatra Joanna Adamiak.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

EMB (evidence-based medicine)– medycyna oparta na dowodach – dostarcza wiarygodnych informacji na temat sposobu leczenia, stosowania odpowiedniego leku, preparatu. . . Dziś chciałabym, opierając się na dowodach, przekazać informacje, w jaki sposób „dobre bakterie” wpływają na oś jelitowo-mózgową i pomagają zapewnić dobre samopoczucie. . . W licznych badaniach naukowych wykazano, że przewlekły stres zaburza stabilność i rozwój bariery jelitowej, jak również wpływa niekorzystnie na sam rozwój flory jelitowej. . . „Dobre bakterie”, dostarczane z zewnątrz: ?regulują poziom kortyzolu (hormonu stresu), ?uszczelniają barierę jelitową chroniąc przed przedostawaniem się toksyn do organizmu, ?zmniejszają tworzenie się czynników zapalnych, ?minimalizują dysfunkcje pamięci związane z dysbiozą (zaburzeniem flory bakteryjnej przewodu pokarmowego), ?obniżają intensywność zachowań depresyjnych, lękowych, deficytów zachowania . . Probiotykoterapia cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Myślę, że pieśnią przyszłości jest uwzględnienie profilu genetycznego człowieka, składu jego flory jelitowej, oceny przepuszczalności bariery jelitowej, profilu metabolicznego, immunologicznego oraz ograniczeń wynikających z alergii czy chorób przewodu pokarmowego, w celu holistycznego leczenia. . . #florajelitowa #psychobiotyk #probiotyk #dysbiosis #stres #lekarzradzi #psychiatraszczecin #psychiatra #szczecin #zachodniopomorskie #dobrerady #nauka #medycyna #medycynaholistyczna

Post udostępniony przez Joanna Adamiak (@swiat_oczami_psychiatry)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Probiotyk ginekologiczny – jaki wybrać, czy można go stosować w ciąży?

Zrób sobie synbiotyk i ciesz się zdrowiem jelit!

Kiszone buraki. I moc jest z wami!

Kobieta

Zdrowie masz w.. nosie? Tak, twój nos ma własny mikrobiom!

„Dysbioza jelitowa”, czyli zdrowie zaczyna się w jelitach/fot. materiały prasowe PZWL

„Dysbioza jelitowa”, czyli zdrowie zaczyna się w jelitach

Probiotyki a COVID-19 - czy mogą pomóc w leczeniu infekcji koronawirusem?

Czy probiotyki mogą pomóc w leczeniu infekcji COVID-19? „Wiele na to wskazuje” – twierdzi dr Leszek Rudzki

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Psychobiotyki – bakterie dla mózgu

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Kiszona kapusta - kto powinien ją jeść?

Kiszona kapusta naprawdę jest taka zdrowa? To warto o niej wiedzieć

Dieta na trądzik / pexels

Czym powodowane są problemy z trądzikiem? Dietetyczka Paulina Ihnatowicz ma dla nas odpowiedź

Tabletki

Probiotyki. Najważniejsze zasady w wyborze, przyjmowaniu i przechowywaniu. Tłumaczy farmaceutka

Napoje i leki, których nie powinno się łączyć oraz takie, które warto

Napoje i leki, których nie powinno się łączyć oraz takie, które warto. Sprawdź, czy nie popełniasz błędu!

Zakażenie pochwy – czy są na to skuteczne i bezpieczne domowe sposoby?

Urszula Gacek i jej Octovnia / Octovnia

Była ambasadorką Polski i konsulem generalnym RP w Nowym Jorku. Urszula Gacek dzisiaj warzy żywe (i bardzo zdrowe!) octy

Stosowanie probiotyków / istock

Kiedy przyjmować probiotyk – przed czy po jedzeniu? Internistka odpowiada

Kiszona kapusta / istockphoto.com

Probiotyk a prebiotyk. Czym się od siebie różnią?

„Żaden inny narząd tak mocno, jak narząd bakteryjny, nie wpływa na funkcjonowanie każdej komórki w naszym organizmie” – mówi doktor nauk biologicznych Patrycja Szachta

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

probiotyki

Jeśli łykasz antybiotyk, to tylko razem z probiotykiem. Farmaceutka Zofia Winczewska wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

https://www.istockphoto.com

Czy antybiotyk obniża odporność dziecka? Wyjaśnia lekarka Joanna Matysiak

Kobieta na polu słoneczników

Witaminy i suplementy – jakich potrzebujemy latem?

Pokochaj kiszonki! W nagrodę dostaniesz naturalny probiotyk

5 powodów, dla których warto jeść jogurt

Jogurt jest super. Poznaj kilka korzyści płynących z jedzenia jogurtu

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

×