Przejdź do treści

Skubanie skórek, obgryzanie paznokci, strzelanie palcami? To mogą być stimy. Psycholożka podpowiada, jak się ich pozbyć

Pstrykanie długopisem, kręcenie włosami, obgryzanie paznokci... Jak pozbyć się tych nawyków? Podpowiada Magdalena Komsta
Pstrykanie długopisem, kręcenie włosami, obgryzanie paznokci... Jak pozbyć się tych nawyków? Podpowiada Magdalena Komsta / fot. Jose Luis Pelaez, GettyImages
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Czarne stringi nie dla każdego” – alarmuje Gosia Włodarczyk. Komu mogą szkodzić?
WHO: najwięcej zgonów z powodu gruźlicy
WHO alarmuje: w 2020 roku nastąpił największy wzrost śmiertelności z powodu gruźlicy od 10 lat
„Myślałam, iż wskoczę już w jeansy przedciążowe”. Aleksandra Domańska przyznaje sobie tytuł „pierwszej naiwniaczki”
Jesteś po szczepionce Johnson&Johnson? Sprawdź, co z dawką przypominającą
Nowe wytyczne w sprawie stosowania aspiryny. Wyjaśniamy, kto nie powinien jej przyjmować

Często pstrykasz długopisem, obgryzasz paznokcie, skubiesz skórki, drapiesz się czy bawisz włosami? To mogą być zachowania autostymulujące – stimy. Co to takiego i jak je wyeliminować? Wyjaśnia na swoim profilu na Instagramie psycholożka Magdalena Komsta.

Czym są stimy?

Jak tłumaczy Magdalena Komsta, wszelkie zachowania, takie jak ssanie kciuka, machanie nogą czy obgryzanie paznokci, to zachowania autostymulujące, nazywane stimami. Podkreśla, że „stimuje” czasem każdy, nie tylko dzieci. I dodaje, że dla dzieci autostymulujące jest ssanie kciuka po szybkim odstawieniu od piersi, a dla dorosłych może być to pstrykanie długopisem przy rozmowie rekrutacyjnej. Zarówno dzieci i dorośli do stimów najczęściej wykorzystują swoje własne ciało, bo, jak zaznacza eksperta, jest zawsze pod ręką.

Różna może być jednak częstotliwość występowania stimów oraz ich rodzaj. Ekspertka wyjaśnia, że stimów pojawia się więcej, gdy odczuwamy napięcie (nuda też jest formą napięcia!) i kiedy jesteśmy zmęczeni.

„Częściej autostymulacji używają osoby w spektrum autyzmu (w przeciążeniu sensorycznym, generalnie-w stresie), a także osoby z ADHD (jako forma dostymulowania). ALE nie oznacza to, że każde przygryzające wargę dziecko jest w spektrum autyzmu/ADHD. Nie każdy maluch bujający się do przodu i tyłu ma chorobę sierocą” – wyjaśnia Komsta na swoim profilu na Instagramie.

Nicole Radomska

Jak wyeliminować stimy?

„Stimów nie eliminuje się poprzez zakazy czy kary. Jeśli będę ci ciągle zwracać uwagę na obgryzanie paznokci, wywołam u ciebie więcej napięcia. Jak rozładujesz to napięcie? Obgryzaniem, to jasne” – zwraca uwagę Magdalena Komsta.

W takim razie, jak można sobie pomóc? Psycholożka pisze, że jeśli tego typu zachowanie jest bezpieczne, to nie trzeba robić nic. Natomiast jeśli zagraża ono naszemu zdrowiu lub bezpieczeństwu, dobrze jest podmienić je na inne.

„Przydatne mogą być przedmioty (googlujemy hasło „antystresowe” lub „fidget toy”), na przykład: kostka, bransoletki, bubble, gniotki. Jeśli stim jest związany z ustami – logopedyczne gryzaki na szyję, nadgarstek czy w formie nakładki na długopis. Żeby przedmioty mogły zastąpić ciało, muszą być tak jak ciało, zawsze przy nas. Przyspawane do osoby albo porozkładane w całym mieszkaniu. Dlatego przedmioty na nadgarstku, na palcach lub wystarczająco małe, by zmieściły się w kieszeni, są najlepsze” – wyjaśnia Komsta.

I dodaje, że równocześnie z poszukiwaniem akceptowalnych stimów dobrze jest poszukać źródeł napięcia psychicznego i pracować na bieżąco nad jego obniżeniem – najlepiej też poprzez ciało.

Magdalena Komsta

Magdalena Komsta to psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, pedagożka, dyplomowana promotorka karmienia piersią CNoL, doula oraz instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Jest założycielką pierwszego w Polsce klubu dla rodziców Parentflix oraz licznych szkoleń dla rodziców i specjalistów.

Psycholożka prowadzi bloga Wymagające.pl, jest też aktywna w mediach społecznościowych. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 68 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Magdalena Komsta (@wymagajace_pl)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

A może to przez stres! 8 zaskakujących dolegliwości, które może wywołać stres

Jak radzić sobie ze stresem, który wywołuje pandemia? /fot. Pexels

Jak radzić sobie ze stresem, który wywołuje pandemia?

Kobieta siedzi na łóżku i płacze

Dlaczego płacz jest dobry? „Zwalcza bakterie, polepsza wzrok i oczyszcza organizm” – wyjaśnia psycholożka Paulina Koszut

Dobre nawyki dla psychiki – wprowadź je, a zmniejszysz negatywny wpływ stresu na organizm

Marta Bąkowska: Dziecko też potrafi reagować psychosomatycznie. Musi czuć się bezpiecznie [WIDEO]

Marta Bąkowska: Niemowlę też potrafi reagować psychosomatycznie. Musi czuć się bezpiecznie [WIDEO]

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Jak w naturalny sposób uspokoić zszargane nerwy? Sprawdziłem to stosując Less Stress From Plants/fot. archiwum prywatne Wojciecha Gojke

Jak w naturalny sposób uspokoić zszargane nerwy? Sprawdziłem to stosując Less Stress From Plants

Kobieta

„Oddech jest podstawowym i najszybszym sposobem, aby zapanować nad trudnymi emocjami”. Psychoonkolożka wyjaśnia, jak świadomie oddychać

"Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej". Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

„Chowałam się. Wstydziłam się. Nigdy więcej”. Martyna Kaczmarek o tym, jak ważne jest normalizowanie nadmiernej potliwości

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

Kobieta

Masz problem z obrzękami? Sprawdź poziom kortyzolu

Nerwica w ciąży – objawy, leczenie, wpływ na dziecko

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Kobieta

Dermatolog o nadpotliwości: zapach potu nie powinien być drażniący

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?