Przejdź do treści

Skubanie skórek, obgryzanie paznokci, strzelanie palcami? To mogą być stimy. Psycholożka podpowiada, jak się ich pozbyć

Pstrykanie długopisem, kręcenie włosami, obgryzanie paznokci... Jak pozbyć się tych nawyków? Podpowiada Magdalena Komsta
Pstrykanie długopisem, kręcenie włosami, obgryzanie paznokci... Jak pozbyć się tych nawyków? Podpowiada Magdalena Komsta / fot. Jose Luis Pelaez, GettyImages
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Joga na stres. Ćwiczenia relaksujące, dzięki którym odprężysz ciało i duszę 
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
5 razy TAK dla wakacyjnego seksu
„Treść, która ma trafić do polskich szkół, krzywdzi, szkaluje i poniża”. Małgorzata Rozenek-Majdan o nowym podręczniku HiT
Łódzcy lekarze uratowali bliźniaki z syndromem podkradania. Ich matka uciekła przed wojną

Często pstrykasz długopisem, obgryzasz paznokcie, skubiesz skórki, drapiesz się czy bawisz włosami? To mogą być zachowania autostymulujące – stimy. Co to takiego i jak je wyeliminować? Wyjaśnia na swoim profilu na Instagramie psycholożka Magdalena Komsta.

Czym są stimy?

Jak tłumaczy Magdalena Komsta, wszelkie zachowania, takie jak ssanie kciuka, machanie nogą czy obgryzanie paznokci, to zachowania autostymulujące, nazywane stimami. Podkreśla, że „stimuje” czasem każdy, nie tylko dzieci. I dodaje, że dla dzieci autostymulujące jest ssanie kciuka po szybkim odstawieniu od piersi, a dla dorosłych może być to pstrykanie długopisem przy rozmowie rekrutacyjnej. Zarówno dzieci i dorośli do stimów najczęściej wykorzystują swoje własne ciało, bo, jak zaznacza eksperta, jest zawsze pod ręką.

Różna może być jednak częstotliwość występowania stimów oraz ich rodzaj. Ekspertka wyjaśnia, że stimów pojawia się więcej, gdy odczuwamy napięcie (nuda też jest formą napięcia!) i kiedy jesteśmy zmęczeni.

„Częściej autostymulacji używają osoby w spektrum autyzmu (w przeciążeniu sensorycznym, generalnie-w stresie), a także osoby z ADHD (jako forma dostymulowania). ALE nie oznacza to, że każde przygryzające wargę dziecko jest w spektrum autyzmu/ADHD. Nie każdy maluch bujający się do przodu i tyłu ma chorobę sierocą” – wyjaśnia Komsta na swoim profilu na Instagramie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Nicole Radomska

Jak wyeliminować stimy?

„Stimów nie eliminuje się poprzez zakazy czy kary. Jeśli będę ci ciągle zwracać uwagę na obgryzanie paznokci, wywołam u ciebie więcej napięcia. Jak rozładujesz to napięcie? Obgryzaniem, to jasne” – zwraca uwagę Magdalena Komsta.

W takim razie, jak można sobie pomóc? Psycholożka pisze, że jeśli tego typu zachowanie jest bezpieczne, to nie trzeba robić nic. Natomiast jeśli zagraża ono naszemu zdrowiu lub bezpieczeństwu, dobrze jest podmienić je na inne.

„Przydatne mogą być przedmioty (googlujemy hasło „antystresowe” lub „fidget toy”), na przykład: kostka, bransoletki, bubble, gniotki. Jeśli stim jest związany z ustami – logopedyczne gryzaki na szyję, nadgarstek czy w formie nakładki na długopis. Żeby przedmioty mogły zastąpić ciało, muszą być tak jak ciało, zawsze przy nas. Przyspawane do osoby albo porozkładane w całym mieszkaniu. Dlatego przedmioty na nadgarstku, na palcach lub wystarczająco małe, by zmieściły się w kieszeni, są najlepsze” – wyjaśnia Komsta.

I dodaje, że równocześnie z poszukiwaniem akceptowalnych stimów dobrze jest poszukać źródeł napięcia psychicznego i pracować na bieżąco nad jego obniżeniem – najlepiej też poprzez ciało.

Magdalena Komsta

Magdalena Komsta to psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, pedagożka, dyplomowana promotorka karmienia piersią CNoL, doula oraz instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Jest założycielką pierwszego w Polsce klubu dla rodziców Parentflix oraz licznych szkoleń dla rodziców i specjalistów.

Psycholożka prowadzi bloga Wymagające.pl, jest też aktywna w mediach społecznościowych. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 68 tys. osób.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Magdalena Komsta (@wymagajace_pl)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Czy IBS jest chorobą psychiczną? Psychiatrka odpowiada

Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm

Chcesz mieć udany dzień? Nie wstawaj lewą nogą!

Koszmarne poranki. Dlaczego niektórzy z nas najgorzej czują się tuż po przebudzeniu, tłumaczy psycholożka Milena Wojnarowska

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres? Psycholożka wyjaśnia, na czym pole iluzja przejrzystości

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres i lęk? Psycholożka wyjaśnia, na czym polega iluzja przejrzystości

„Zaparkuj trudne sprawy na czas urlopu”. Jak skutecznie przewietrzyć głowę w trudnych czasach, mówi psycholożka Karolina Lipińska

Kobieta stoi na ringu bokserskim

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się zrelaksować

Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić

terapia czaszkowo-krzyżowa/ pexels

„Układ nerwowy dostaje sygnał: nie musi tak być, nie trzeba tkwić w ciągłym bólu, jest wyjście”. Fizjoterapeutka o „rozmasowywaniu” traum

Kobieta śmieje się a w ręce trzyma drinka

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

„Nie ma jednej miary, co traumatyzuje, a co nie. Dla każdego układu nerwowego ‘za dużo’ ma inną definicję” – mówi terapeutka traumy Sabina Sadecka

8 ziół na redukcję napięcia / pexels

Poczuj się lepiej! 8 ziół, które poprawiają nastrój i redukują napięcie

Na wypalenie zawodowego skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Na wypalenie zawodowe skarży się 65 proc. Polaków. Psycholożka wyjaśnia, jakie symptomy powinny nas zaniepokoić

Somatyzacja – zaburzenia somatyzacyjne, objawy, gdzie otrzymać skuteczną pomoc

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Czym jest stresslaxing? / Fot. Pexels

Stres zamiast odpoczynku. Jak zwalczyć stresslaxing?

Jak skóra reaguje na stres?

Jak skóra reaguje na stres?

Kobieta

„Ciało reaguje szybciej niż nasz umysł i dłużej trzyma napięcie”. Pani Fizjotrener o powiązaniu emocji z konkretnym narządem w organizmie

Kobieta śpi - paraliż senny

Paraliż senny – co to jest, jakie są jego przyczyny i objawy?

"Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby żeby poradzić sobie z traumą". Psycholożka wyjaśnia, jak zapobiec PTSD

„Nawet 80 proc. osób ma wystarczające zasoby, żeby poradzić sobie z traumą”. Psycholożka wyjaśnia, jak zapobiec PTSD

Trening Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Jelita a stres – czy mają ze sobą coś wspólnego? Psycholożka i gastroenterolog wyjaśniają

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

×