Komfort psychiczny

Najnowsze

Małgorzata Germak

Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić

Wysłałaś dziecko do przedszkola w bluzce z plamą, nie wyrobiłaś się na czas z projektem w pracy i już dawno temu powinnaś pójść na pedikiur? I co z tego. Świat się nie zawali, jak nie zawsze wszystko będzie dopięte na ostatni guzik.
03.05.2022
6 min.
Nina Harbuz

„Nie idziemy do lasu zwiedzać, tylko wziąć w nim udział”. O wielkiej mocy lasoterapii mówi psychiatra i ekoterapeutka Katarzyna Simonienko

01.05.2022
13 min.
Kobieta śmieje się a w ręce trzyma drinka
Małgorzata Germak

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

Chodzisz spięta i podminowana, słabo śpisz, brakuje ci radości życia i energii. Kiedyś z entuzjazmem podejmowałaś aktywności, teraz częściej czujesz frustrację i lęk? To charakterystyczny stan dla osób, u których wszystko…
01.05.2022
6 min.
Szorty - kto powinien je nosić? / pexels
Magdalena Bury

Zastanawiasz się, czy masz odpowiednie nogi do założenia szortów? Psycholożka Agata Głyda wymienia, kto powinien je nosić

Niedługo lato, a z nim zmiana naszej garderoby. Z wieszaków znikną czapki i szaliki, a długie i ciepłe spodnie zmienimy na szorty i krótkie sukienki. I chociaż patrząc na dzisiejszą pogodę, na lato musimy jeszcze trochę…
21.04.2022
3 min.
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz

„3 minuty śmiechu odpowiadają 15 minutom joggingu. Kiedy się śmiejemy, pracuje 240 naszych mięśni” – mówi Henryka Radziejowska-Semków, specjalistka nauki o śmiechu

17.04.2022
9 min.
Małgorzata Germak

„Od nas zależy, czy media społecznościowe będą nas wzmacniać, czy niszczyć”. Jak zrobić porządki na Instagramie, mówi psycholożka Zuzanna Butryn

– W momencie, gdy sięgam po telefon i chcę odpalić Facebooka, wyjmuję notes i zapisuję, po co to robię, czego tam szukam. Dodałabym do tego jeszcze dziennik uczuć. W nim notuję, jak się czuję, kiedy chcę zajrzeć do tego…
08.04.2022
15 min.
Paulina Danielak / archiwum prywatne
Magdalena Bury

Paulina Danielak: Kobiety często nie mają dostępu do złości. Pojawia się płacz, bo nikt nie uczył ich wcześniej, jak wyrażać złość

- Nakładanie na siebie presji: „Obym tylko się nie popłakała!”, a następnie, jak już się popłaczemy, biczowanie się, będzie tylko napędzało błędne koło narastania napięcia. A wystarczy powiedzieć sobie: „Popłakałam…
05.04.2022
9 min.
dr Ewa Jarcewska-Gerc /fot. archiwum prywatne
Ewa Bukowiecka-Janik

„Poczucie winy, które towarzyszy prokrastynacji, może albo nas pogrążyć w dalszym odkładaniu, albo w końcu zmotywować do zmiany” – mówi Ewa Jarczewska-Gerc

– Emocje, choć przykre, są bardzo ważne. Bo skoro się pojawiają, pokazują nam, że to zachowanie nam szkodzi. Odkładać zadania na później można z różnych powodów. Można być po prostu przemęczonym, mieć za dużo na…
04.04.2022
15 min.
kobieta w kapeluszu
redakcja Hello Zdrowie

Szukanie zewnętrznej aprobaty stało się tak naturalne, że często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, iż to robimy. Ale płacimy za to ogromną cenę

Trenerka rozwoju osobistego Susie Moore pomogła tysiącom osób pokazać swoje prawdziwe ja, uniknąć pułapki aprobaty oraz zmierzyć się z różnymi aspektami codzienności. Dzięki jej książce odkryjesz, że możesz żyć własnym…
12.03.2022
5 min.
Karolina Tuchalska-Siermińska
Barbara Dąbrowska-Górska

„Mówienie, że będzie dobrze, zazwyczaj przynosi odwrotny efekt od zamierzonego. To unieważnianie trudnej sytuacji” – o bezradności mówi psycholożka Karolina Tuchalska-Siermińska

Gdy rozmawiałam z Karoliną o bezradności, w najciemniejszych snach nie przypuszczałam, że wywiad ten zostanie opublikowany w czasie inwazji Rosji na Ukrainę. Życie napisało scenariusz, w którym bezradność została obsadzona w…
10.03.2022
11 min.
Kobieta siedzi na przystanku
Ewa Wojciechowska

Co sprawia, że czujemy się bardziej przytłoczeni? Warto zadbać o te aspekty w sytuacjach kryzysowych

"To wszystko po to, by ładować baterie, które bez tego wyczerpią się o wiele szybciej i boleśniej" - napisała na swoim profilu na Instagramie psycholożka Paulina Koszut. Ekspertka wyjaśniła, w jaki sposób zadbać o siebie w…
28.02.2022
3 min.
Malwina Angerman-Kowalska
Ewa Podsiadły-Natorska

„Nasze potrzeby wynikają z talentów. Test Gallupa® pomaga je ujawnić i przestać od siebie uciekać” – mówi Malwina Angerman-Kowalska

07.02.2022
10 min.
Ewa Wojdyllo - Osiatynska
Agnieszka Łopatowska

„Serce warto zarezerwować do odczuwania. Główna centrala zawiadowcza dotycząca jakości życia znajduje się w głowie” – mówi psycholog Ewa Woydyłło

06.02.2022
14 min.
Kobieta stoi przed autobusem
Ewa Wojciechowska

„Depresja ma wiele twarzy. Mnie ona zabrała radość z początków macierzyństwa i radość z czegokolwiek” – pisze psychodietetyczka Dominika Musiałowska

"Depresja to nie tylko smutek widoczny na czyjejś twarzy. Depresja może przybierać postać zupełnie na pozór szczęśliwej osoby (...). Taka osoba potrafi za wszelką cenę walczyć o to by 'normalnie funkcjonować', ale jakby ciężka…
01.02.2022
4 min.
Joanna Chmura
Ewa Bukowiecka-Janik

„Nie lubię narracji, że lęk trzeba przełamywać. Lęk to nasz przyjaciel, trochę dziwny, ale jednak” – mówi Joanna Chmura

27.01.2022
19 min.
Kobieta siedzi na podłodze w salonie między kanapą a stolikiem
Ewa Wojciechowska

„Bad body image day” zdarza się każdej z nas! „To taki dzień, w którym nasze ciało zwyczajnie się nam nie podoba. Może mieć różne przyczyny” – pisze Aleksandra Dejewska

"Pamiętaj, że twoje negatywne postrzeganie własnego ciała nie ma żadnego wpływu na to, jak wartościową osobą jesteś" - podkreśla terapeutka zaburzeń odżywiania i psycholożka Aleksandra Dejewska na swoim profilu na Instagramie.…
21.01.2022
3 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

„Wiedzieliście, że Blue Monday to ściema?” – pisze biotechnolog Dawid Polak. Dlaczego nie należy wierzyć w najbardziej dołujący dzień w roku?

"Co roku, w trzeci styczniowy poniedziałek media bombardują ludzi informacją o niebieskim poniedziałku, czyli najbardziej depresyjnym dniu w roku. Siła sugestii jest okropna" - pisze na swoim profilu na Instagramie Dawid Polak,…
17.01.2022
4 min.
Kobieta trzyma lustro
Ewa Wojciechowska

Toksyczne bujanie w obłokach. Kiedy marzenia stają się ucieczką od realnego życia, mówi dr Monika Kornacka

29.12.2021
8 min.
Katarzyna Głuszak

Święta przetrwać czy przeżywać? Jak czerpać pozytywną energię z trudnych spotkań

Pierwsze skojarzenie ze świętami? Jedzenie, choinka, prezenty? A może niewygodne pytania o życie prywatne, niechciane (nie)dobre rady krewnych? Czy zdarzało ci się na siłę przybierać dosłownie i w przenośni dobrą minę do złej…
26.12.2021
6 min.
Rozmowy przy świątecznym stole / istock
Ewa Wojciechowska

Odpowiedzi na niewygodne pytania przy świątecznym stole. Co radzi Bartosz Gajda z kabaretu Łowcy.B?

Męczą cię pytania przy wigilijnym stole? Oto nasz poradnik jak sobie z nimi poradzić. Odpowiada Bartosz Gajda, z kabaretu Łowcy.B.
25.12.2021
3 min.
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz

„Przesyt obciąża nasz układ nerwowy. Za dużo bodźców zabiera nam spokój”. O równowadze w minimalizmie mówi Natalia Ziopaja

24.12.2021
8 min.
Magdalena Bury

Nie musisz być miła, bo „przecież są święta”! Psycholożki przypominają: masz prawo do własnych emocji, do stawiania granic, do odmawiania

Święta Bożego Narodzenia to nie zawsze czas radości i odpoczynku. Dla wielu osób przebywanie przy świątecznym stole czy przygotowywanie potraw z innymi członkami naszej rodziny może być bardzo stresującym przeżyciem. Mamy jednak…
21.12.2021
3 min.
Święta Bożego Narodzenia - jak rozmawiać przy stole? / istock
Magdalena Bury

Czego nie mówić przy świątecznym stole? Czego inni nie wiedzą? Psycholożka Weronika Czyrny wraca z kolejnym viralowym postem

"Spróbujmy w te święta i każdy kolejny dzień 2022 roku rozmawiać, słuchać, traktować się tak, jak na to zasługujemy. Tyle dookoła dramatu, po co nam on jeszcze w domach?" - pisze Weronika Czyrny, psycholożka prowadząca profil…
20.12.2021
5 min.
Prof. Dominika Dudek i prof Bogdan de Barbaro
Agnieszka Łopatowska

„Polityka jest częstym tematem w naszych gabinetach”. O rzeczywistości po pandemii mówią Bogdan de Barbaro i Dominika Dudek

05.12.2021
14 min.
Kobieta siedzi na łóżku
Ewa Wojciechowska

„Twoją odpowiedzialnością nie jest regulowanie innych osób, zapobieganie ich złym nastrojom, czy uszczęśliwianie ich kosztem siebie” – wyjaśnia psycholożka

"Jeżeli wychowywani jesteśmy w przeświadczeniu, że naszą powinnością jest spełnianie czyichś oczekiwań, zapobieganie trudnym emocjom i stawianie potrzeb innych osób ponad własne…To znaczy, że jesteśmy ofiarami swoistej…
02.12.2021
5 min.
Carolina Const, pierwsza polska trenerka jogi świadomej traumy/fot. Radek Zawadzki
Barbara Dąbrowska-Górska

„Joga świadoma traumy pozwala odzyskać dostęp do ciała, poczuć się w nim bezpieczniej” – mówi Carolina Const

18.11.2021
18 min.
Adele
Ewa Wojciechowska

Adele szczerze o swoim zdrowiu psychicznym po rozwodzie: „Czułam się zdruzgotana i zawstydzona”

„Świadomość, że wszyscy wiedzieli o mojej porażce, niszczyła mnie. Miałam wrażenie, że zawiodłam. (…) to mnie rozpie*doliło. Było mi wstyd” - powiedziała Adele w rozmowie z "Rolling Stone". Jak wyznała, po rozwodzie…
12.11.2021
4 min.
Bella Hadid
Ewa Wojciechowska

Bella Hadid opublikowała serię zdjęć swojej zapłakanej twarzy. „To, co widzicie, to moja codzienność. Każda noc od kilku lat”

10.11.2021
3 min.
Zendaya
Ewa Wojciechowska

Zendaya wyznała, że social media wyzwalają u niej stany lękowe. „Staję się niespokojna, za dużo myślę i analizuję”

- Bycie aktywną w mediach społecznościowych nasila u mnie stres i niepokój, sprawia, że jestem przytłoczona. To nie jest tego warte - wyznała Zendaya w rozmowie z "People".
24.10.2021
5 min.
Olszanka/East News, Warszawa
Agnieszka Łopatowska

„Kiedy zdejmujesz maskę, ludzie wokół też powoli się odsłaniają”. Jakub Ćwiek o załamaniu nerwowym, e-detoksie i maczoizmie

- Jeśli ktoś w sieci pisze mi: „To potwornie niemęskie, że miałeś załamanie nerwowe i jeszcze o tym opowiadasz”, przypominam sobie, że moi koledzy, którzy całe życie walczą i w zakresie "twardzielstwa" mogą być…
19.10.2021
13 min.
Michał Dobrołowicz

Zerwij z „czy zasługuję?” i ciesz się życiem. Jesteś tego warta!

Kupujemy nowe spodnie. Idziemy na obiad do restauracji. Wybieramy wakacje. I zadajemy sobie pytanie: czy ja na pewno zasłużyłem? A może to jednak za dużo? Zbyt drogie? Przecież większość osób tego nie ma? Może to niepotrzebne…
02.10.2021
5 min.
Efekt aureoli
Magdalena Bury

Oceniasz innych „od pierwszego wejrzenia”? To tzw. efekt aureoli

Wyobraźmy sobie taką sytuację: twoja znajoma przyprowadza na domówkę swoją sąsiadkę. Kobieta ma ładne imię, ciepłe spojrzenie, a po chwili okazuje się, że pracuje w podobnym zawodzie do twojego. Istnieje bardzo duże…
01.10.2021
4 min.
Dziecko
Ewa Wojciechowska

Nowatorska metoda wykrywania wczesnego spektrum autyzmu. Algorytm rozpoznaje zaburzenie w 10 minut!

Naukowcy opracowali algorytm sztucznej inteligencji, który wykrywa wczesne zaburzenia spektrum autyzmu w zaledwie 10 minut. Nowa metoda jest skuteczna w 80 proc. i bazuje na krótkich filmach, na których dziecko bawi się z jednym z…
08.09.2021
3 min.
Magdalena Bury

Binge watching to coraz powszechniejszy sposób na relaks. Choć sam w sobie nie jest niebezpieczny, może prowadzić do negatywnych następstw

03.09.2021
6 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka

Acro joga – czym jest i dlaczego warto ją uprawiać

Wygląda jak wykonywana w parach lub grupie gimnastyka akrobatyczna. Na twarzach ćwiczących dostrzec można skupienie oraz zaufanie, że partner treningu jest równie skoncentrowany. Mowa o acro jodze – jednej z najnowszych odmian jogi.…
27.08.2021
5 min.
Tenisistki
Ewa Wojciechowska

Pokoje ciszy i pomoc psychologów dla tenisistek i tenisistów podczas US Open

Organizatorzy US Open zapowiedzieli, że zapewnią swoim uczestnikom pomoc psychologiczną. W trakcie wydarzenia tenisistki i tenisiści będą mogli skorzystać z pokojów ciszy oraz porozmawiać ze specjalistą, jeśli to będzie potrzebne.
26.08.2021
3 min.
Simone Biles rezygnuje z igrzysk w trosce o swoje zdrowie psychiczne
Marta Dragan

Simone Biles postawiła na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne. Sponsorzy olimpijscy i fani popierają jej decyzję

Słynna amerykańska gimnastyczka Simone Biles wycofała się z wieloboju indywidualnego w igrzyskach w Tokio, tłumacząc swoją decyzję dbaniem o własne zdrowie psychiczne. - Czasami trzeba zrezygnować z wielkich zawodów, żeby…
30.07.2021
6 min.
Wentworth Miller
Ewa Wojciechowska

Wentworth Miller, gwiazdor „Skazanego na śmierć”, wyznał, że ma autyzm. „Ma to kluczowe znaczenie dla tego, kim jestem”

Wentworth Miller, znany z roli Michaela Scofielda z filmu "Skazany na śmierć" ogłosił, że jest osobą z zaburzeniami ze spektrum autyzmu. 49-letni gwiazdor diagnozę otrzymał rok temu.
29.07.2021
4 min.
Kobieta leży i zasłania twarz rękoma
Ewa Wojciechowska

Dr Leszek Rudzki: hormony tarczycy mają bardzo istotny wpływ na liczne funkcje naszego organizmu, w tym mózgu i naszą psychikę

"Niektóre osoby borykają się z nieprawidłową funkcją tarczycy i nie wiedzą, że zmiany w ich samopoczuciu mają źródło w nieprawidłowo obniżonych lub podwyższonych poziomach tych hormonów"
28.07.2021
3 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

„Uwolniłam się od uzależniania szczęścia od wyglądu. Ta wolność w głowie jest warta każdej ceny” – pisze dietetyczka Magda Hajkiewicz-Mielniczuk

"Nadal ciężko mi uwierzyć, że dodaję zdjęcie z widoczną fałdką, która teraz autentycznie mi się podoba, bo kiedyś byłoby to nie do przyjęcia" - wyznała w mediach społecznościowych Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk.
25.07.2021
4 min.
Magdalena Bury

„Matki są, jakie są”. Fragment książki „Być córką i nie zwariować” Katarzyny Miller i Anny Bimer

Często słyszy się, że nie jest łatwo być matką. Równie niełatwo, a może czasem jeszcze trudniej być… córką. W Polsce od czasów romantyzmu Matka Polka to mit, którego nie powinno się podważać. Nadeszły jednak czasy…
03.07.2021
6 min.
"Wyglądasz, jakbyś była w ciąży". Maja Bohosiewicz wyjaśnia, dlaczego nikt nigdy nie powinien tak mówić
Ewelina Kaczmarczyk

„Wyglądasz, jakbyś była w ciąży”. Maja Bohosiewicz wyjaśnia, dlaczego nikt nigdy nie powinien tak mówić

"Stara zasada mówi: jak nie masz nic miłego do powiedzenia - lepiej zamilcz" - tak Maja Bohosiewicz komentuje bardzo niestosowny według niej zwyczaj pisania komuś w wiadomości czy w komentarzach w mediach społecznościowych, że…
24.06.2021
3 min.
Olga Święcicka

SESJA TERAPEUTYCZNA: Jest tu miejsce na pacjenta takim, jakim jest

- Interesuje mnie nie tylko to, jak ktoś tego problemu doświadcza emocjonalnie, czyli jak go przeżywa, ale też to jak myśli o sobie, jak ten problem przejawia się w ciele i w końcu jak to wszystko przekłada się na relacje z innymi…
24.06.2021
9 min.
Iga Krefft
Ewa Wojciechowska

Iga Krefft: Od sześciu lat choruję na nerwicę z epizodami depresji. Dwa lata temu przeszłam załamanie nerwowe

"W końcu organizm powiedział stop. Wtedy już nie było odwrotu. Zaburzenia akcji serca, notoryczna senność, dramat z każdej sytuacji, płacz"
14.06.2021
4 min.
Ewa Podsiadły-Natorska

Czy depresję można odziedziczyć? Tłumaczy Anna Morawska-Borowiec, prezes Fundacji „Twarze depresji”

Depresja jest chorobą, na rozwój której wpływa szereg czynników. Jaki udział mają wśród nich geny? – Wiele światowych badań dowiodło, że czynnik genetyczny może mieć znaczenie dla wystąpienia depresji – tłumaczy…
06.05.2021
5 min.
Magdalena Bury

6 rzeczy, których lepiej nie mówić osobom z zaburzeniami odżywiania

"Ale masz piękne ciało!", "Chciałabym mieć Twoją dyscyplinę...", "Ile ważysz i jesz kcal?", "Zacznij jeść normalnie i wszystko się ułoży" - to tylko niektóre ze zdań, których lepiej nie mówić osobom z zaburzeniami…
07.04.2021
4 min.
Barbara Dąbrowska-Górska

Mila Ochocka, hortiterapeutka: Potrzebujemy poczuć deszcz na skórze, zobaczyć, jak reagujemy, gdy nie jest nam do końca komfortowo

- Gdy wchodzisz do lasu, to kim jesteś? Przestajesz być Kowalskim/Kowalską, jesteś tam częścią ekosystemu. Kolejną formą życia, jedną z wielu w lesie. To jest bardzo uwalniające, bo wychodzisz z roli i możesz zwrócić się ku…
28.03.2021
14 min.
Magdalena Bury

„Z potrzeby akceptacji i miłości niektóre kobiety umniejszają siebie, żeby ich 'misio’ czuł się lepiej” – mówi Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

"Myślę, że warto sobie pozwolić na takie stwierdzenie, że nie chce nam się czegoś robić i pogodzić z tym, że nie będziemy" - mówi Magdalena Ostrowska-Dołęgowska. Z dziennikarką i autorką książki "Mam tak samo jak Ty"…
17.03.2021
11 min.
1Strona 2następna ›