Przejdź do treści

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa, czyli homo rationalis

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa, czyli homo rationalis
Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa. Ilustracja: Magdalena Pankiewicz | www.magdalenapankiewicz.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Adam Lewanowicz
Jak pomóc bliskiej osobie, która tkwi w toksycznej relacji? Radzi psychoterapeuta Adam Lewanowicz [WIDEO]
projektowanie uśmiechu
„Od razu zauważam, gdy ktoś ma problem, bo mówi czy uśmiecha się, przekręcając głowę w bok, lub zasłania usta dłonią”. Lek. dent. Marcin Krupiński o projektowaniu uśmiechu
„Złość piękności szkodzi”? W żadnym wypadku. Pozwólmy dziewczynkom się złościć!
Złość piękności szkodzi? „Zbyt długo dałyśmy sobie wmawiać bajkę o złości, co to kobiecości nie przystoi”
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Kobieta w ciąży
Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP

Racjonalno-emotywna terapia behawioralna (ang. Rational Emotive Behavior Therapy – REBT) należy do grupy terapii w ramach podejścia behawioralno-poznawczego. Stworzona przez dr. Alberta Ellisa w 1955 roku, w dużej mierze ma podbudowę filozoficzną, a nie psychologiczną.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – główne założenia

Ludzie zachowują się nieracjonalnie: wykazują wiele zachowań autodestrukcyjnych i na wiele sposobów sabotują siebie i innych. Wszystko to dzieje się pomimo wysiłków i autentycznego pragnienia, by być lepszymi. Jednak, w jakiejś części, ludzie są też racjonalni: potrafią myśleć świadomie i konstruktywnie. Racjonalność pomaga nam realizować podstawowe zamiary, podczas gdy nieracjonalność przeszkadza w osiągnięciu tych celów. Według założeń terapii racjonalno-emotywnej obecne zaburzenia są wynikiem szkodliwych przekonań i sposobu myślenia, a nie konsekwencją przeszłych doświadczeń. Przeżywając lęk czy ból, pacjent interpretuje rzeczywistość według starych, niemających racjonalnego uzasadnienia wzorców, którymi podtrzymuje wpływ dawnych doświadczeń. By pozbyć się problemów, powinien konstruktywnie je zinterpretować i przekuć na swoją korzyść.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – dla kogo?

Jest skierowana szczególnie do osób cierpiących na fobie. Pomoże m.in. tym, którzy odczuwają lęk przed publicznymi wystąpieniami. Jest dobrym wyborem, gdy chcemy się pozbyć męczących przekonań, np. perfekcjonizmu i irracjonalnego, apodyktycznego sposobu oceniania samego siebie („Trzeba zawsze być kompetentnym i odnosić sukcesy”).

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – cele i efekty

Jak sugeruje nazwa „racjonalno-emotywna”, podczas tej terapii prowadzący i klient pracują nie tylko nad myślami i zachowaniem, ale też nad trudnymi uczuciami, które ponawiają się w określonych okolicznościach, np. w sytuacji spotkania rodzinnego.

Celem terapii jest zmiana przekonań negatywnych (nieracjonalnych, autodestrukcyjnych) na pozytywne (korzystne dla pacjenta). Terapia ma pomóc pacjentowi zredukować naturalną skłonność do autosabotażu i nauczyć zachowywać się bardziej konstruktywnie.

To niejedyny cel terapii. Jako kuracja o głębokiej podbudowie filozoficznej ma ona nie tylko zmienić myśli i zachowania pacjenta, ale też dokonać w nim trwałej przemiany.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – ograniczenia

Kuracja może nie przynieść oczekiwanych skutków, gdy pacjent nie jest gotowy do współpracy oraz zamknięty na kontakt z terapeutą. To ograniczenie dotyczy zwłaszcza osób dotkniętych jednocześnie kilkoma zaburzeniami psychicznymi.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – metoda

Terapeuta prowadzi z pacjentem dyskusję, w czasie której próbuje przekonać go, że stare przekonania są fałszywe. Pokazuje pacjentowi racjonalne sposoby radzenia sobie z uprzedzeniami. Pacjent uczy się, że warunkiem jego lepszego funkcjonowania jest ciągła obserwacja i kwestionowanie własnych sądów w celu wyeliminowania irracjonalnych zachowań. Zadaje mu pomocne pytania, np. „Czy takie myślenie jest oparte na rzeczywistych faktach?” lub „Czy takie myślenie pomaga osiągnąć bliższe i dalsze cele?”. W ramach terapii racjonalno-emotywnej przyjęte jest, że pacjenci kończący psychoterapię mogą współpracować z terapeutą w nawiązywaniu kontaktu z nowymi klientami. Przekazywanie doświadczenia przygotowuje nowego pacjenta do czekającej go psychoterapii, a pacjenta kończącego psychoterapię mobilizuje do konstruktywnych wniosków i racjonalnej oceny tego, co zaszło w jego życiu i podczas terapii.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – czas

Terapia REBT jest terapią krótkoterminową.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

NLP – co to jest? Techniki programowania neurolingwistycznego

Terapia kognitywna A. Becka - na czym polega?

Terapia kognitywna – na czym polega terapia poznawcza? Efekty

Terapia Gestalt

Psychologia Gestalt – dla kogo jest terapia Gestalt (postaci)?

Bioenergetyka Lowena, czyli naszą historię nosimy w ciele

Bioenergetyka Lowena, czyli jak działa terapia Lowena?

Ustawienia rodzinne Berta Hellingera

Ustawienia rodzinne Berta Hellingera

Ustawienia rodzinne - jak mogą pomóc?

Ustawienia rodzinne – jak mogą pomóc?

Interwencja kryzysowa, czyli pogotowie psychologiczne

Interwencja kryzysowa, czyli pogotowie psychologiczne

Terapia humanistyczna

Terapia humanistyczna

Terapia psychodynamiczna (długoterminowa)

Terapia psychodynamiczna (długoterminowa)

Psychiatria

Psychiatria

Terapia strukturalna Minuchina, czyli obalamy hierarchię

Terapia strukturalna Minuchina, czyli obalamy hierarchię

Terapia strategiczna, czyli instrukcje dla rodziny

Terapia strategiczna, czyli instrukcje dla rodziny

Komunikacyjna terapia rodzinna, czyli w poszukiwaniu homeostazy

Komunikacyjna terapia rodzinna, czyli w poszukiwaniu homeostazy

Terapia integratywna, czyli kuracja szyta na miarę

Terapia integratywna, czyli kuracja szyta na miarę

Terapia egzystencjalna

Terapia egzystencjalna

Psychologia zorientowana na proces

Psychologia zorientowana na proces

Palazzoli – szkoła mediolańska. Zrozumieć taniec rodzinny

Palazzoli – szkoła mediolańska. Zrozumieć taniec rodzinny

Psychologia analityczna C.G. Junga, czyli wszyscy mamy podobne sny

Psychologia analityczna C.G. Junga, czyli wszyscy mamy podobne sny

Metoda autoinstrukcji Meichenbauma, czyli rozmowy z samym sobą

Metoda autoinstrukcji Meichenbauma, czyli rozmowy z samym sobą

Logoterapia, czyli człowiek odpowiedzialny

Logoterapia, czyli człowiek odpowiedzialny

Doradztwo skoncentrowane na osobie

Doradztwo skoncentrowane na osobie

Choreoterapia i DMT

Choreoterapia i DMT

Analiza transakcyjna

Analiza transakcyjna

„Przestańmy mówić w imieniu kobiet, nie zabierajmy im głosu”. Znani mężczyźni radzą, jak wspierać kobiety w walce o ich prawa

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?