Przejdź do treści

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa, czyli homo rationalis

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa, czyli homo rationalis
Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa. Ilustracja: Magdalena Pankiewicz | www.magdalenapankiewicz.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog mówi nam, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog wyjaśnia, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tomasz Dzieciątkowski: obawy dotyczące szczepionek przeciw COVID-19 i chorób powodujących bezpłodność kobiet są bezpodstawne
Szczepienia a mutacje koronawirusa
Czy wyłączenie z obowiązujących limitów będzie dotyczyło także ozdrowieńców? Wiemy, jak to będzie kontrolowane
Kasia Dziurska
Największe mity na temat treningu na siłowni. Rozprawia się z nimi Kasia Dziurska [WIDEO]

Racjonalno-emotywna terapia behawioralna (ang. Rational Emotive Behavior Therapy – REBT) należy do grupy terapii w ramach podejścia behawioralno-poznawczego. Stworzona przez dr. Alberta Ellisa w 1955 roku, w dużej mierze ma podbudowę filozoficzną, a nie psychologiczną.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – główne założenia

Ludzie zachowują się nieracjonalnie: wykazują wiele zachowań autodestrukcyjnych i na wiele sposobów sabotują siebie i innych. Wszystko to dzieje się pomimo wysiłków i autentycznego pragnienia, by być lepszymi. Jednak, w jakiejś części, ludzie są też racjonalni: potrafią myśleć świadomie i konstruktywnie. Racjonalność pomaga nam realizować podstawowe zamiary, podczas gdy nieracjonalność przeszkadza w osiągnięciu tych celów. Według założeń terapii racjonalno-emotywnej obecne zaburzenia są wynikiem szkodliwych przekonań i sposobu myślenia, a nie konsekwencją przeszłych doświadczeń. Przeżywając lęk czy ból, pacjent interpretuje rzeczywistość według starych, niemających racjonalnego uzasadnienia wzorców, którymi podtrzymuje wpływ dawnych doświadczeń. By pozbyć się problemów, powinien konstruktywnie je zinterpretować i przekuć na swoją korzyść.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – dla kogo?

Jest skierowana szczególnie do osób cierpiących na fobie. Pomoże m.in. tym, którzy odczuwają lęk przed publicznymi wystąpieniami. Jest dobrym wyborem, gdy chcemy się pozbyć męczących przekonań, np. perfekcjonizmu i irracjonalnego, apodyktycznego sposobu oceniania samego siebie („Trzeba zawsze być kompetentnym i odnosić sukcesy”).

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – cele i efekty

Jak sugeruje nazwa „racjonalno-emotywna”, podczas tej terapii prowadzący i klient pracują nie tylko nad myślami i zachowaniem, ale też nad trudnymi uczuciami, które ponawiają się w określonych okolicznościach, np. w sytuacji spotkania rodzinnego.

Celem terapii jest zmiana przekonań negatywnych (nieracjonalnych, autodestrukcyjnych) na pozytywne (korzystne dla pacjenta). Terapia ma pomóc pacjentowi zredukować naturalną skłonność do autosabotażu i nauczyć zachowywać się bardziej konstruktywnie.

To niejedyny cel terapii. Jako kuracja o głębokiej podbudowie filozoficznej ma ona nie tylko zmienić myśli i zachowania pacjenta, ale też dokonać w nim trwałej przemiany.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – ograniczenia

Kuracja może nie przynieść oczekiwanych skutków, gdy pacjent nie jest gotowy do współpracy oraz zamknięty na kontakt z terapeutą. To ograniczenie dotyczy zwłaszcza osób dotkniętych jednocześnie kilkoma zaburzeniami psychicznymi.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – metoda

Terapeuta prowadzi z pacjentem dyskusję, w czasie której próbuje przekonać go, że stare przekonania są fałszywe. Pokazuje pacjentowi racjonalne sposoby radzenia sobie z uprzedzeniami. Pacjent uczy się, że warunkiem jego lepszego funkcjonowania jest ciągła obserwacja i kwestionowanie własnych sądów w celu wyeliminowania irracjonalnych zachowań. Zadaje mu pomocne pytania, np. „Czy takie myślenie jest oparte na rzeczywistych faktach?” lub „Czy takie myślenie pomaga osiągnąć bliższe i dalsze cele?”. W ramach terapii racjonalno-emotywnej przyjęte jest, że pacjenci kończący psychoterapię mogą współpracować z terapeutą w nawiązywaniu kontaktu z nowymi klientami. Przekazywanie doświadczenia przygotowuje nowego pacjenta do czekającej go psychoterapii, a pacjenta kończącego psychoterapię mobilizuje do konstruktywnych wniosków i racjonalnej oceny tego, co zaszło w jego życiu i podczas terapii.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – czas

Terapia REBT jest terapią krótkoterminową.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Psychologia analityczna C.G. Junga – główne założenia, efekty

NLP – co to jest? Techniki programowania neurolingwistycznego

Terapia kognitywna A. Becka - na czym polega?

Terapia kognitywna – na czym polega terapia poznawcza? Efekty

Terapia Gestalt

Psychologia Gestalt – dla kogo jest terapia Gestalt (postaci)?

Bioenergetyka Lowena, czyli naszą historię nosimy w ciele

Bioenergetyka Lowena, czyli jak działa terapia Lowena?

Ustawienia rodzinne Berta Hellingera

Ustawienia rodzinne Berta Hellingera

Ustawienia rodzinne - jak mogą pomóc?

Ustawienia rodzinne – jak mogą pomóc?

Interwencja kryzysowa, czyli pogotowie psychologiczne

Interwencja kryzysowa, czyli pogotowie psychologiczne

Terapia humanistyczna

Terapia humanistyczna

Terapia psychodynamiczna (długoterminowa)

Terapia psychodynamiczna (długoterminowa)

Psychiatria

Psychiatria

Terapia strukturalna Minuchina, czyli obalamy hierarchię

Terapia strukturalna Minuchina, czyli obalamy hierarchię

Terapia strategiczna, czyli instrukcje dla rodziny

Terapia strategiczna, czyli instrukcje dla rodziny

Komunikacyjna terapia rodzinna, czyli w poszukiwaniu homeostazy

Komunikacyjna terapia rodzinna, czyli w poszukiwaniu homeostazy

Terapia integratywna, czyli kuracja szyta na miarę

Terapia integratywna, czyli kuracja szyta na miarę

Terapia egzystencjalna

Terapia egzystencjalna

Psychologia zorientowana na proces

Psychologia zorientowana na proces

Palazzoli – szkoła mediolańska. Zrozumieć taniec rodzinny

Palazzoli – szkoła mediolańska. Zrozumieć taniec rodzinny

Metoda autoinstrukcji Meichenbauma, czyli rozmowy z samym sobą

Metoda autoinstrukcji Meichenbauma, czyli rozmowy z samym sobą

Logoterapia, czyli człowiek odpowiedzialny

Logoterapia, czyli człowiek odpowiedzialny

Doradztwo skoncentrowane na osobie

Doradztwo skoncentrowane na osobie

Choreoterapia i DMT

Choreoterapia i DMT

Analiza transakcyjna

Analiza transakcyjna

gaz rozweselający łagodzi objawy depresji

Niewielkie dawki „gazu rozweselającego” nadzieją dla osób z depresją oporną na leki?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?