Przejdź do treści

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa, czyli homo rationalis

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa, czyli homo rationalis
Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa. Ilustracja: Magdalena Pankiewicz | www.magdalenapankiewicz.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Główny Inspektor Sanitarny: teorie przeciwników szczepień to szarlataneria
Anja Rubik przekazuje 1000 książek „#SEXEDPL” do polskich szkół
Ewa Chodakowska
Ewa Chodakowska zachęca do badań piersi
Lizi Jackson-Barrett
Łysa Lizi Jackson-Barrett: Rok temu płakałam. Teraz czuję się świetnie
Masaż blizn. Mama Kosmetolog pokazuje jak go wykonywać prawidłowo

Racjonalno-emotywna terapia behawioralna (ang. Rational Emotive Behavior Therapy – REBT) należy do grupy terapii w ramach podejścia behawioralno-poznawczego. Stworzona przez dr. Alberta Ellisa w 1955 roku, w dużej mierze ma podbudowę filozoficzną, a nie psychologiczną.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – główne założenia

Ludzie zachowują się nieracjonalnie: wykazują wiele zachowań autodestrukcyjnych i na wiele sposobów sabotują siebie i innych. Wszystko to dzieje się pomimo wysiłków i autentycznego pragnienia, by być lepszymi. Jednak, w jakiejś części, ludzie są też racjonalni: potrafią myśleć świadomie i konstruktywnie. Racjonalność pomaga nam realizować podstawowe zamiary, podczas gdy nieracjonalność przeszkadza w osiągnięciu tych celów. Według założeń terapii racjonalno-emotywnej obecne zaburzenia są wynikiem szkodliwych przekonań i sposobu myślenia, a nie konsekwencją przeszłych doświadczeń. Przeżywając lęk czy ból, pacjent interpretuje rzeczywistość według starych, niemających racjonalnego uzasadnienia wzorców, którymi podtrzymuje wpływ dawnych doświadczeń. By pozbyć się problemów, powinien konstruktywnie je zinterpretować i przekuć na swoją korzyść.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – dla kogo?

Jest skierowana szczególnie do osób cierpiących na fobie. Pomoże m.in. tym, którzy odczuwają lęk przed publicznymi wystąpieniami. Jest dobrym wyborem, gdy chcemy się pozbyć męczących przekonań, np. perfekcjonizmu i irracjonalnego, apodyktycznego sposobu oceniania samego siebie („Trzeba zawsze być kompetentnym i odnosić sukcesy”).

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – cele i efekty

Jak sugeruje nazwa „racjonalno-emotywna”, podczas tej terapii prowadzący i klient pracują nie tylko nad myślami i zachowaniem, ale też nad trudnymi uczuciami, które ponawiają się w określonych okolicznościach, np. w sytuacji spotkania rodzinnego.

Celem terapii jest zmiana przekonań negatywnych (nieracjonalnych, autodestrukcyjnych) na pozytywne (korzystne dla pacjenta). Terapia ma pomóc pacjentowi zredukować naturalną skłonność do autosabotażu i nauczyć zachowywać się bardziej konstruktywnie.

To niejedyny cel terapii. Jako kuracja o głębokiej podbudowie filozoficznej ma ona nie tylko zmienić myśli i zachowania pacjenta, ale też dokonać w nim trwałej przemiany.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – ograniczenia

Kuracja może nie przynieść oczekiwanych skutków, gdy pacjent nie jest gotowy do współpracy oraz zamknięty na kontakt z terapeutą. To ograniczenie dotyczy zwłaszcza osób dotkniętych jednocześnie kilkoma zaburzeniami psychicznymi.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – metoda

Terapeuta prowadzi z pacjentem dyskusję, w czasie której próbuje przekonać go, że stare przekonania są fałszywe. Pokazuje pacjentowi racjonalne sposoby radzenia sobie z uprzedzeniami. Pacjent uczy się, że warunkiem jego lepszego funkcjonowania jest ciągła obserwacja i kwestionowanie własnych sądów w celu wyeliminowania irracjonalnych zachowań. Zadaje mu pomocne pytania, np. „Czy takie myślenie jest oparte na rzeczywistych faktach?” lub „Czy takie myślenie pomaga osiągnąć bliższe i dalsze cele?”. W ramach terapii racjonalno-emotywnej przyjęte jest, że pacjenci kończący psychoterapię mogą współpracować z terapeutą w nawiązywaniu kontaktu z nowymi klientami. Przekazywanie doświadczenia przygotowuje nowego pacjenta do czekającej go psychoterapii, a pacjenta kończącego psychoterapię mobilizuje do konstruktywnych wniosków i racjonalnej oceny tego, co zaszło w jego życiu i podczas terapii.

Terapia racjonalno-emotywna Alberta Ellisa – czas

Terapia REBT jest terapią krótkoterminową.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Lizi Jackson-Barrett

Łysa Lizi Jackson-Barrett: Rok temu płakałam. Teraz czuję się świetnie

smutna kobieta

Czy kobiecy gniew może być zdrowy?

modelka Adwoa Aboah

Adwoa Aboah na instagramie: to są zdjęcia z czasu, kiedy próbowałam odebrać sobie życie

Smutna dziewczyna

Depresja a smutek. Jak je odróżnić? Ekspert odpowiada

śpiąca kobieta

Zbyt długi sen szkodzi naszemu mózgowi, podobnie jak zbyt krótki

Amy Steele z córką

Depresja poporodowa. Amy Steele: błagałam lekarzy, aby pozwolili mi umrzeć

Kobieta stojąca tyłem

Zaburzenia psychiczne: aż jedna czwarta Polaków może mieć z tym problem

Miejski jet lag, czyli problem ze snem. Jak temu zaradzić?

Para całująca się

Wielka Brytania: pary mieszane wkrótce będą mogły zawierać związki partnerskie

Chłopiec z autyzmem i dinozaur. Za tą sesją kryje się niezwykła historia

Katarzyna Miller: Brak edukacji seksualnej skazuje dzieci na wulgaryzm i pornografię

Dziewczyna siedząca przed laptopem

5 sposobów na nudę w pracy