Psychologia

Najnowsze

Magdalena Bury

Blue Monday. Czy to naprawdę najbardziej dołujący dzień w roku?

Co roku, w trzeci poniedziałek stycznia, w kalendarzu widać jedno - "Blue Monday". To według wielu osób najbardziej depresyjny dzień w ciągu całego roku. Co to oznacza? I czy to prawda? Psycholożka Milena Marczak wyjaśnia.
18.01.2021
3 min.
Kobieta
Monika Maciejewska

Epigenetyka – zdrowie to nie tylko geny

Dobra wiadomość – kolejne naukowe dowody pokazują, że na własne zdrowie mamy wpływ większy, niż podejrzewamy. Oddajemy głos epigenetyce.
16.01.2021
5 min.
Kobieta i mężczyzna leżą w łózku. Widać jedynie ich stopy
Marta Witkowska

Konstruktywna awantura to nie oksymoron, czyli dlaczego czasem warto się porządnie pokłócić z partnerem

Rozsypana sól oznacza kłótnię. Gdyby to nie była tylko wróżba, już dawno zabrakłoby nam soli, bo... Bo kłótnia w związku to standard. Tylko że te niesnaski potrafią dać nieźle w kość. Sprawdź, jak zdobyć +50 punktów do porozumienia.
10.01.2021
8 min.
Dziewczynka ogląda pająka
Karol Łuniewski

Eksperci przyznają: ilu ludzi, tyle fobii. Skąd się biorą i jak się ich pozbyć?

Ronald Reagan cierpiał na heksakosjoiheksekontaheksafobię, czyli lęk przed liczbą 666. Nicole Kidman podobno panicznie boi się motyli, a więc zmaga się z lepidopterofobią. Eksperci przyznają: ile ludzi, tyle fobii. Skąd się…
09.01.2021
5 min.
Marcin Kozłowski

Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?

Kolejny Nowy Rok, za chwilę kolejne urodziny, a ty z niepokojem patrzysz, jak zmieniają się cyfry w rubryce „wiek” podawanej w dokumentach. Lęk przed mijającymi latami dotyka zaskakująco wielu ludzi, chociaż nie wszyscy się do…
01.01.2021
5 min.
Katarzyna Juszczak

Życz mi szczęścia. Czyli czego?

Szczęśliwego Nowego Roku! – w sylwestrową noc te życzenia wykrzyczane zostaną wiele razy przez miliony gardeł. To noc, kiedy życzymy szczęścia wszystkim: rodzinie, przyjaciołom, ale i nieznajomym spotkanym na ulicy. Szczęścia…
31.12.2020
5 min.
zastanawiająca się kobieta
Michał Dobrołowicz

Stosownie czy konsekwentnie ‒ jak się zachować?

Nie wiesz, jak się zachować? Możesz zrobić tak, jak wypada, czyli zastosować logikę stosowności. Możesz też kierować się tym, dokąd zaprowadzi cię twoje zachowanie, czyli wybrać logikę konsekwencji.
26.12.2020
5 min.
Boże Narodzenie w dobie pandemii
Ewelina Kaczmarczyk

„Przede wszystkim trzeba przyznać przed sobą, że te święta będą inne i dać sobie chwilę, żeby przeżyć smutek”. Kaja Tomczyk o tym, jak odnaleźć się w nowej rzeczywistości w Boże Narodzenie

– Święta to dla wielu wyidealizowany czas, teraz doszły jeszcze do tego trudne emocje związane z pandemią. Ale im bardziej uznamy, że to jest okej -  że święta nie są tylko piękne albo tylko okropne, że negatywne i pozytywne…
17.12.2020
7 min.
kobieta na wydmach
Michał Dobrołowicz

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

Co to znaczy „odpuścić sobie”? Po pierwsze, nie walczyć za wszelką cenę. Po drugie, być spokojnym. Po trzecie, nie skupiać się tylko na jednej sprawie. Łatwe? To spróbuj.
13.12.2020
6 min.
Eksternalizacja lęku
Anna Jastrzębska

„Dla jednych są to małe gnomy, dla innych smoła zalewająca ciało”. Psycholożka o eksternalizacji lęku jako ważnym narzędziu terapii

Sposób, w jaki postrzegamy nasze obawy, jest istotny z punktu widzenia terapeutycznej pracy z nimi. Psycholożka Anna Wietrzykowska wyjaśnia, jak wykorzystać eksternalizację i metaforę w radzeniu sobie z lękiem i atakami paniki.
09.12.2020
3 min.
Kobieta stoi z psem na molo
Marcin Kozłowski

Czasem lepiej jest odpuścić, niż żyć w ciągłym stresie i poczuciu winy. Psychoterapeutka podpowiada, jak się tego nauczyć

W pracy zostajesz po godzinach, choć nie musisz. W domu myjesz okna, wycierasz kurze, choć masz wolny dzień. Gotujesz przez całe sobotnie przedpołudnie dwudaniowy obiad ‒ z deserem! Nie potrafisz sobie odpuścić. A naprawdę warto!
06.12.2020
5 min.
Davina Reeves-Ciara
Ewelina Kaczmarczyk

Davina Reeves-Ciara: miałam trudne dzieciństwo, ale dzięki temu jest mi łatwiej [WIDEO]

Samobójstwo matki, alkohol i przemoc w domu - Davina Reeves-Ciara, zdobywczyni tytułu Miss Nowego Jorku, aktorka i prezenterka, otwarcie mówi o tym, że jako dziecko nie miała łatwo. Jednak to ją wzmocniło! O tym, dlaczego tak się…
06.12.2020
1 min.
Katarzyna Siedlik

Jak się twórczo złościć? Wykorzystaj negatywne emocje, by wprowadzić zmiany w życiu!

Wcale niełatwo poradzić sobie ze złością. Kiedy przychodzi fala irytacji, masz ochotę eksplodować, a już po kłótni z partnerem czy szefem czujesz wyczerpanie i poczucie winy? Spokojnie. Podpowiadamy, jak skutecznie opanować gniew…
06.12.2020
6 min.
Michał Dobrołowicz

Ekstrawertycy i introwertycy powoli odchodzą do przeszłości. Sprawdź, czy jesteś ambiwertykiem

Introwertycy lubią samotność, a ekstrawertyków ciągnie do innych ludzi – znasz ten podział? Psychologowie powoli się z nim żegnają. I przekonują, że większość z nas to… ambiwertycy. Ambiwertyk, czyli kto?
05.12.2020
4 min.
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Ewelina Kaczmarczyk

Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka

"Zarażamy się emocjami i nastrojami innych osób tak łatwo jak ziewaniem" - podkreśla psycholożka Sara Tylka na swoim profilu na Instagramie @psychosekslogicznie. Tłumaczy, na czym polega zarażanie afektywne i jak w praktyce do niego…
26.11.2020
2 min.
Magdalena Bury

Trudno ci się skupić w niedzielę? Po 15:00 zaczynasz odczuwać niepokój? To może być sunday blues

Jak wygląda twoja niedziela? Może nie masz motywacji, żeby zrobić coś produktywnego, a próba odpoczynku sprawia, że i tak czujesz się zmęczony? Nie możesz się skupić? Myślisz o pracy? To może być sunday blues. Dr Milena…
22.11.2020
3 min.
Davina Reeves-Ciara
Ewelina Kaczmarczyk

Davina Reeves-Ciara o wychowaniu w naturze i sile intuicji. „Jak zaczynasz jej słuchać, to trudno przestać” [WIDEO]

Davina Reeves-Ciara to nowojorska modelka znana z bloga Therapeutic Mama. To w Polsce jednak odnalazła szczęście. W rozmowie z Kamilą Ryciak mówi, dlaczego warto słuchać swojej intuicji i wychowywać dzieci wśród natury.
17.11.2020
1 min.
Michał Dobrołowicz

Nie oceniaj wszystkiego. „Na przykładzie pogody zauważyć można, że często oceniamy to, na co nie mamy żadnego wpływu”

Wyglądasz za okno i oceniasz pogodę: jest za gorąco, za zimno, zbyt ślisko. Poznajesz nowego kolegę z pracy i zaczyna się: jest atrakcyjny lub nie, za głośno mówi albo milczek… A gdyby tak choć trochę powstrzymać się od oceniania?
17.11.2020
4 min.
Kobieta przy liściach
Marcin Kozłowski

Jak nie być zazdrosnym? Chorobliwa zazdrość a zdrada

Dla „zdrowia” związku powinno być trochę zazdrości. Nie znaczy, że nie ufam drugiej osobie. Ufam, ale i tak gdzieś w środku od czasu do czasu
14.11.2020
5 min.
Jolanta Pawnik

Anya Taylor-Joy: W chwili stresu trzeba zrobić krok w tył i powiedzieć sobie: nikt nie umiera, nie jesteś chirurgiem, wszystko będzie dobrze

 „Uczyłam się wszystkich ruchów pięć minut przed zdjęciami i używałam pamięci krótkotrwałej. Pomógł mi też balet. To było jak choreografia dla palców” – zdradza kulisy roli szachistki Beth Harmon, bohaterki głośnego…
14.11.2020
5 min.
Lena Helman

Terapia zajęciowa – przebieg, korzyści, rodzaje terapii

Terapia zajęciowa to rodzaj terapii skupiającej się rehabilitacji osób z tzw. grup wykluczonych – niepełnosprawnych fizycznie lub intelektualnie, z problemami psychicznymi lub deficytami. Może również pomóc osobom, które…
08.11.2020
6 min.
Marta Witkowska

Miłosne (nie)porozumienie stron, czyli 7 sposobów na udany związek

„On ma inne plany na życie”, „ona żyje w innym świecie” – pewnie kiedyś pomyśleliście podobnie, a potem dziwiło was, że jednak rozumiecie się bez słów. To zupełnie możliwe, bo komunikacja miłości jest zupełnie…
07.11.2020
5 min.
Katarzyna Juszczak

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Nie tylko nasza waga, ale i nastawienie do odchudzania różnią się w zależności od pory roku i aktualnych trendów. Zanim zaczniesz obsesyjnie liczyć kalorie, sprawdź, czy twój plan na odchudzanie nie wynika z tego, że… dałeś…
02.11.2020
6 min.
Anja Franczak, towarzyszka w żałobie
Barbara Dąbrowska-Górska

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie: „Nie da się obejść żałoby, przez żałobę trzeba przejść”

„Po śmierci bliskiej osoby nigdy już nie będzie tak, jak wcześniej, ale to nie znaczy, że zawsze będzie źle. Może być dobrze, ale inaczej" - mówi Anja Franczak, towarzyszka w żałobie. Jej obecność pozwala osobom, które…
31.10.2020
14 min.
Ewa Krawczyk

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Jesienny spadek formy zdarza się niemal każdemu. Zamiast narzekać, że na nic nie masz siły i wciąż chce ci się spać, powalcz o zastrzyk energetyczny i chęć do działania. Oto nasze sprawdzone, proste sposoby, dzięki którym…
24.10.2020
7 min.
Zakochana para na tle morza
Marta Witkowska

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

W związku zrobiło się ciszej. Nie porywa cię energia szaleńczego zakochania. Myślisz, że miłość się wypala. Nic bardziej mylnego. Dopamina ustępuje miejsca oksytocynie i właśnie teraz… miłość się zaczyna! Miłość…
22.10.2020
5 min.
Magdalena Bury

„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci

"Ty jesteś winny za chorobę siostry, bo jesteś niegrzeczny!", "Mam cię kompletnie dość, chciałabym, żebyś zniknął!", "Przyjdzie pan i cię zabierze!" - czy kiedykolwiek usłyszałaś te słowa skierowane do dziecka? A może sama,…
22.10.2020
4 min.
"Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym, ale to absolutnie w żadnym przypadku, nie pobudza do zmiany". Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy i co sprawia, że jest nieskuteczna
Ewelina Kaczmarczyk

„Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym przypadku nie pobudza do zmiany”. Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy

- Wychodzimy z błędnego założenia, że ludzie, którzy się zmieniają, nie lubią samych siebie w obecnej wersji. I że niechęć lub nienawiść do własnego ciała oraz paniczny lęk o zdrowie to motor napędowy zmiany. Tymczasem…
19.10.2020
8 min.
Kobieta i jej odbicie w lustrze
Ewa Wojciechowska

„Ten sukces to przypadek, miałam akurat szczęście”. Często mówisz takie zdanie? Prawdopodobnie cierpisz na syndrom oszusta

Syndrom oszusta, czyli brak wiary w to, że odniesie się sukces, dotyka wiele osób. Mnóstwo z nich zajmuje jednak wysokie stanowiska
16.10.2020
5 min.
"Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze". Psycholożka o "rewelacyjnym" sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu
Ewelina Kaczmarczyk

„Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze”. Psycholożka o „rewelacyjnym” sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

Straszenie "tym panem", który przyjdzie do dziecka, to jedna z najpopularniejszych metod, żeby dziecko natychmiast stało się grzeczne. Ale jednocześnie to też sposób na to, żeby dziecko skutecznie przestraszyć, wzbudzić w nim…
16.10.2020
4 min.
Świadomy sen
Monika Maciejewska

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

We śnie możemy szukać i znajdować odpowiedzi na pytania, które zadajemy sobie na jawie. Dowodzą tego i badania naukowców, i doświadczenia zwykłych ludzi. Jak śnić świadomie?
11.10.2020
4 min.
Patrycja Nawojowska

Hipochondria – objawy i leczenie. Kim jest hipochondryk?

Hipochondria (zaburzenia hipochondryczne, zaburzenia somatoformiczne) to nic innego jak stałe, przesadne i nieuzasadnione przekonanie o złym stanie własnego zdrowia. Osoba cierpiąca na hipochondrię banalne objawy interpretuje jako…
11.10.2020
6 min.
Michał Dobrołowicz

Złośliwe żarty – jak na nie reagować? Porady psychologa

Ktoś mówi lub robi ci coś złośliwego. Tylko po to, żeby sprawić ci przykrość. Jak zachować wtedy pewność siebie? Jak zareagować? Jest kilka sposobów.
10.10.2020
6 min.
Łukasz Knap

10 najważniejszych filmów o depresji

Depresja nie jest kaprysem i nie wystarczy się wyspać, żeby wrócić do zdrowia. Choroba ta ma wiele twarzy, wiele z nich możemy zobaczyć na dużym i małym ekranie. Zobaczcie naszą listę filmów, których bohaterem jest depresja.
10.10.2020
6 min.
Kobieta z kwiatami na czole
Ewa Wojciechowska

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój komfort psychiczny? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji psycholożka wymieniła zasady dbania o psychikę
10.10.2020
4 min.
leczenie kryształami
Anna Sierant

„Niby żyjemy w tej samej rzeczywistości, ale nadajemy ze światów równoległych”. Z Łukaszem Lamżą rozmawiamy o pseudonauce

Antyszczepionkowcy, znachorzy, radiesteci, zwolennicy teorii płaskiej Ziemi i wyznawcy kreacjonizmu młodoziemskiego – dzieli ich wiele, a łączy jedno: wiara w twierdzenia sprzeczne z tym, co głosi nauka, w wielu przypadkach z…
09.10.2020
8 min.
Monika Baryła-Matejczuk
Barbara Dąbrowska-Górska

„Wysoka wrażliwość rzadko jest wymieniana wśród cech efektywnego pracownika. Zupełnie niesłusznie” – zauważa Monika Baryła-Matejczuk

06.10.2020
22 min.
Katarzyna Juszczak

Motywacja – nie wzbudzisz jej żadnym trickiem ani sztuczką. Sprawdź, jak się skutecznie zmotywować

Kiedy myślimy o motywacji, myślimy głównie jej braku. O tym, czego nie chce nam się robić. O pracy, o codziennych domowych obowiązkach, o zmianie diety. Motywacja kojarzy nam się z jakąś sztuczką, magicznym trikiem, który ma nas…
26.09.2020
3 min.
Chwalenie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska / Unsplash
Anna Jastrzębska

Komplementowanie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska

Dziewczynki się cieszą, słysząc, że są śliczne, mają ładne oczy, piękne włosy i zachwycające ubrania? A może wolałyby usłyszeć, że są mądre i zaradne, ale nawet "pozytywnymi" komplementami warunkujemy je do budowania…
22.09.2020
5 min.
Dobry seks – różnica wieku czyni cuda
Lara Adamczyk

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Odrzućmy wszelkie stereotypy: kluczem do udanego seksu nie jest ani wygląd, ani charakter, ani metafizyczne porozumienie dusz. W sferze seksu królem jest nasza biologia. Dobry seks najczęściej łączy ludzi, pomiędzy którymi jest…
20.09.2020
6 min.
Marta Niedźwiecka

Zmuszam się lub rezygnuję. O seksualnej niesamodzielności

Ciśnienie na seks i zero seksu to tylko dwie skrajne realizacje tego samego zjawiska - niesamodzielności.
12.09.2020
6 min.
Marta Witkowska

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

Budowa mózgu kobiecego wciąż kryje sporo tajemnic. Różni się on od mózgu męskiego czy nie? Świat naukowy, który sprawę bada od lat, wysuwa propozycję alternatywną – różni się, ale tylko trochę. I właśnie to „trochę” ma ogromne znaczenie.
07.08.2020
8 min.
Katarzyna Juszczak

Postanowienia zmian, chodzenia na siłownię czy przejścia na dietę znów nie wypaliły? Brakuje ci silnej woli! Sprawdź, jak możesz ją trenować!

Co roku z początkiem stycznia z wielkim entuzjazmem planujemy Wielkie Życiowe Zmiany. Chcemy być zdrowsi, aktywniejsi, szczęśliwsi… Ale po kilku tygodniach motywacja słabnie, a my wracamy do starych nawyków. Dlaczego co roku jest tak samo?
04.08.2020
4 min.
Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany
Ewelina Kaczmarczyk

„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

Jak często szukałaś pomocy, a zamiast tego spotykałaś się z krytyką? Ile razy zostałaś niesłusznie oceniona - przez lekarza, psychologa, przyjaciół czy rodzinę? A może na odwrót: zdarzało ci się wytknąć komuś błąd, nie…
03.08.2020
6 min.
Koronawirus, Madonna, fake newsy
Anna Jastrzębska

Instagram blokuje Madonnę za szerzenie teorii spiskowych na temat koronawirusa

Bycie królową muzyki pop nie uodparnia na teorie spiskowe. Ostatnie doświadczenia Madonny są tego najlepszym przykładem. Gwiazda podzieliła się ze swoimi fanami przekonaniem, że lek na koronawirusa istnieje już od miesięcy, ale…
30.07.2020
3 min.
Milena Bizoń

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Boisz się o przyszłość? Myślenie o tym, co będzie, napawa cię lękiem i niepokojem? Podobne uczucia ma wiele osób, nawet tych, które profesjonalnie zajmują się terapią i pomocą innym. Sprawdź, jak specjaliści radzą sobie z…
30.07.2020
4 min.
Paulina Giersz

„Stary nawyk przypomina zarośniętą leśną ścieżkę. Jeśli znów na nią wejdziemy, to przypomnimy sobie, jak przyjemnie było się nią przechadzać, i zechcemy na nią wrócić” – mówi o trudzie zmian socjolożka Jadwiga Korzeniewska

Dlaczego tak trudno porzucić złe nawyki? Dlaczego nie potrafimy wytrwać w swoich postanowieniach? Rozmawiamy o trudnym procesie wprowadzania w życiu zmian
27.07.2020
7 min.
Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?
Marcin Kozłowski

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek, choć brzmi to absurdalnie, to czynność, której trzeba się nauczyć. Jak każdej innej. Jak odpoczywać, szczególnie gdy nie potrafimy spędzić kilku minut na bezczynności?
26.07.2020
8 min.
1Strona 2następna ›ostatnia »