Przejdź do treści

„Stawiajmy granice i bądźmy paniami swojego czasu”. O potrzebie skupienia na sobie rozmawiamy z dr hab. Mirosławą Huflejt-Łukasik

Uważność czy wielozadaniowość
Rika Hayashi/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Nie tylko egzotyczne komary. Sprawdź, co może ci popsuć te wakacje!
HELLO PIONIERKI: Jak Michalina Wisłocka uczyła Polki seksualności i autoerotyzmu na wiele lat przed znalezieniem punktu „G”
Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć
„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska
Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

Nie każdy odnajduje się z wielozadaniowości, nie każdy też chce skupić skupić się tylko na jednym zadaniu, o naszych preferencjach decyduje temperament. Rozmowa z Mirosławą Huflejt-Łukasik, doktor habilitowaną nauk humanistycznych w zakresie psychologii, doradcą, trenerem, psychoterapeutą, senior coach i superwizorem.

 

Ewa Kaleta: Triumfy świeci mindfulness.  My z jednej strony pragniemy lub oczekuje się od nas, że będziemy robić tysiąc rzeczy w jednej chwili ale z drugiej, narzekamy na wymóg wielozadaniowości, chcemy się oddać jednej czynności. Co jest ostatecznie prawdą o o nas? Co jest zgodne z naturą człowieka? Wielozadaniowość czy skupienie na jednym? 

Mirosława Huflejt-Łukasik: Wielozadaniowość to także zdolność  przerzucania  uwagi, a takie są wymogi rzeczywistości, w której żyjemy. W tym samym czasie dociera do na wiele zadań, często musimy im wszystkim podołać w krótkim czasie. Pytanie brzmi jak sobie czas zorganizować, jak radzić sobie z wymaganiami. Mindfulness to jest metoda bycia w świecie, korzystania ze  stanu uważności, ostatnio bardzo modna, i oczywiście nie bez powodu, ze względu na korzyści, które przynosi dla psychiki, ale zarówno uważność, jak i wielozadaniowość może mieć miejsce w naszym życiu i je odpowiednio balansować.

Można mieć dużo zajęć, dużo zadań i korzystać z technik uważności, aby lepiej radzić sobie z emocjami i zwiększyć naszą świadomość.

Jednak w tym wszystkim należy pamiętać, że mamy odmienne temperamenty i różnych rzeczy potrzebujemy dla optymalnego funkcjonowania. Dla niektórych osób  lepiej jest, aby skupiły się na jednej rzeczy i mogły ją kontynuować bez przerywania, ale dla innych, którzy mają większą żwawość (zdolność przerzucania uwagi) to nie musi być wcale komfortowe. Podobnie mają osoby cechujące się niższą perserwatywnością, czyli takie które nie poświęcają dużo czasu na przeżywanie i doświadczanie tego, co się przytrafiło. Osoby z wysoką perserwatywnością potrzebują tego czasu stosunkowo więcej. Bywa też, że wykonywanie jednej czynności jest dla danej osoby  męczące, i są osoby, które  czasem wolą na chwilę kupić się na innym zadaniu i w ten sposób odpocząć.

alt=”” width=”850″ height=”568″ /> Mirosława Huflejt-Łukasik

Moi studenci rozmawiali kiedyś  o kierowcach, którzy w korkach zmieniają ciągle pas, uprawiając slalom i wielu ludzi to denerwuje. W tej dyskusji zabrał nieśmiało głos jeden ze studentów, który powiedział, że on jest właśnie takim kierowcą. Ale jednocześnie dodał, że nie robi tego z arogancji, ale po prostu zbyt wolne przemieszczanie się wpływa na niego negatywnie, właśnie wtedy ma stłuczki, bo się dekoncentruje. Więc nasz temperament jest znaczący dla naszego funkcjonowania . Pytanie brzmi, ile bodźców potrzebujemy, by czuć się dobrze – niektórzy na dużą ilość bodźców reagują stresem, inni wtedy lepiej działają.

Wielozadaniowość kojarzy się z korporacyjnym wyzyskiem i terrorem. Masz pracować dużo, szybko, wydajnie. Uważność wydaje się być sposobem na to, aby przetrwać, nie dać się przemielić.

Trudno nie być zmęczony mieszkając i pracując w dużym mieście, bo tempo i liczba kontaktów, choćby maili w skrzynce jest przytłaczająca. Przeciążenie dotyka każdego. Warto zapytać siebie jednak, co rozumiemy przez wielozadaniowość. Jeśli oznacza to wymaganie, aby poruszać się w rzeczywistości, gdzie jest wiele zadań, to cóż, to sama rzeczywistość nam dostarcza takich oczekiwań.

Uważność pochodzi z medytacji, jej celem jest osiąganie równowagi w kontakcie z samym sobą. Mam znajomych, którzy zaczynają dzień od 10 minut medytacji,  a dla mnie to jest nudne, niezależnie od tego jak bardzo byłam przeciążona poprzedniego dnia. Ale wiem też, że można połączyć uważność z wielozadaniowością. Używać uważności, aby wytrzymać ciężar wielozadaniowości.

 

Mówi się, że specjalistkami od wielozadaniowością są kobiety. Prawda czy fałsz?

Biologicznie nasze funkcjonowanie tak bardzo się nie różni, tu częściej wybrzmiewa raczej aspekt kulturowy. Kobiety, które miały szanse np. na trening orientacji w terenie są w tym tak samo dobre, jak mężczyźni. Kulturowo kobiety zajmują się dziećmi, domem i często pracą, więc potencjalnie w tym aspekcie łączenia różnych spraw więcej się od nich wymaga.

 

Kobieta śmieje się a w ręce trzyma drinka

Uważność odpowiada na problem ze skupieniem się. A to wydaje się z kolei konsekwencją wielozadaniowości. Nie mogę się skupić na jednej rzeczy tak jak bym chciała, tracę skupienie, może gdybym go nie traciła to mogłabym być bardziej efektywna?

Wiele osób przeżywa stres informacyjny. Jesteśmy przesyceni danymi. Sama się na tym łapię, że czytam maila, chciałam od razy napisać sms, chwytam za telefon a tam w komórce mam już wiadomość od kogoś innego z messengera i zapominam, że chciałam napisać tego smsa i do kogo on miał być skierowany. Tuzy biznesu, naukowcy, sportowcy są znani z tego, że ograniczają pewne rzeczy, aby się skupić na tym, co najważniejsze. Np. twórca Facebooka chodzi tylko w jeansach i szarych koszulkach, podobnie robił Steve Jobs. Chcieli w ten sposób uniknąć zastanawiania się codziennie nad tym, co mają założyć. Dobrze jest przyjrzeć się swoim zadaniom i wybrać priorytety, zobaczyć, które zadania są najważniejsze, które pilne, a które błahe. Bywa tak, że te błahe zajmują nam za dużo czasu.

 

Ludzie chcą być superbohaterami, chcą mieć poukładane życie. Chcesz być idealną matką, mieć jednocześnie super karierę i posprzątane w domu. Trudno temu podołać, szczególnie że przesycenie informacją to też przesycenie nieprawdziwą wizją świata, w którym wszyscy idealnie sobie radzą. Wszyscy tylko nie my.

Czasem stawiamy sobie zbyt wysokie cele. Zdarza się, że moi klienci przychodzą i opowiadają za jak wiele rzeczy czują się odpowiedzialni, co ciekawe ich szefowie wcale tego od nich nie wymagają.  Pracy jest zazwyczaj bardzo dużo, pytanie brzmi, czy musimy brać pracę do domu, czy nasze zadanie nie może poczekać do następnego dnia? Pułapką jest to, że chcemy być najlepsi. Tymczasem, stawiajmy  granice i bądźmy paniami swojego czasu. To dotyczy także nie tylko pracy, ale też życia poza pracą.

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy eleganckie majtki z siateczki mogą zastąpić dwa tampony? Sprawdziłam

Jak zadbać o cipkę na wyjeździe? 4 produkty, które koniecznie powinnaś spakować do walizki

Jak zadbać o cipkę na wyjeździe? 4 produkty, które koniecznie powinnaś spakować do walizki

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Kobieta i mężczyzna

7 komplementów, które warto mówić sobie w łóżku

Noś, wrzuć do pojemnika, zalej zimną wodą i zapierz. Użytkowanie majtek menstruacyjnych wcale nie jest trudne!

Kobieta i mężczyzna całują się

Jak zmienia się seks po 50-tce? Poznaj 5 sposobów, żeby nadal mieć frajdę w łóżku

Czy podczas okresu można…? Ginekolog Łukasz Stelmaszczyk odpowiada na najczęściej wpisywane w Google’u pytania

„Mamy do wykonania pracę ze złością i wstydem. Dotyczy to nie tylko cipki, ale też tego, jak się czujemy z naszymi pośladkami” – mówi Agata Loewe

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała

Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne

To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin

Kobieta leży na łóżku

Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie jesteś jedyna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert

„Całkowicie łysą kobietą zostałam 4 lata temu. Teraz wiem, że umiem żyć bez włosów” – mówi Marta Kawczyńska, alopecjanka

„Nie wierzyłam, że mając stomię, mogę tak kobieco wyglądać”. Monika Leder i Dorota Salska o niezwykłym projekcie „Zrozumieć stomię”

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Aga Szuścik: „Żadna choroba nie jest 'kobieca’. To nie jest słowo, którym powinno się określać to, co złe, trudne, okropne”

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Iga Świątek

Iga Świątek o przegranej w meczu: „Nasze ciało może być zmęczone z wielu powodów, także cyklu menstruacyjnego. To nie jest wymówka”

„Nie mamy prawie neutralnych określeń na seks oralny, dominują wulgarne i przaśne. Zostaje nam 'robić loda’ jako w miarę neutralna fraza” – mówi Marta Niedźwiecka, sex coach i psycholożka

odporność

Dr Barbara Joanna Bałan: Lekceważąc szczepienia, zaniedbujemy nasze zdrowie. Nie korzystamy z dobrodziejstw, jakie daje nam współczesna medycyna

Pochwica

„Z pokolenia na pokolenie przekazywane jest przyzwolenie na takie traktowanie seksualności kobiet: ma boleć” – mówi dr Beata Wróbel

dr n. med. Tomasz Songin

Dr n. med. Tomasz Songin o endometriozie: czas, w jakim pacjentka ostatecznie dowiaduje się o swojej chorobie, to średnio 7 lat

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Miesiączka / istock

Jak zmienia się twoja miesiączka, gdy masz 20, 30, 40 lat?

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?