Wracasz do domu, a myślami wciąż w pracy? Zastanawiasz się nad e-mailami, bawiąc się z dzieckiem? Wyłącz tryb praca! Psycholog Piotr Zagdański radzi, jak pozbyć się problemu.
W swojej codzienności pełnimy wiele ról. Kim jesteś? Mamą, dzieckiem, pracownikiem, bratem, chrzestną? Każda z ról wymaga czasu i zaangażowania. Nie sposób wszystkie pogodzić jednocześnie, zwłaszcza, gdy myślami wciąż jesteś w pracy. Często towarzyszy temu stres, niepokój, gorsza relacja z bliskimi. Zaniedbujemy ważne role, względem pracy, która w pewnym momencie powinna zostać zakończona.
Jak poradzić sobie w sytuacji, kiedy jesteśmy zmęczeni, wciąż myślimy o pracy i nie potrafimy znaleźć czasu na odpoczynek? Rozmawiamy z psychologiem Piotrem Zagdańskim.
Urszula Gruszka: Co możemy zrobić, jeśli tryb pracy jest uruchomiony przez cały dzień?
Piotr Zagdański: Jest na to proste ćwiczenie. Należy usiąść i zastanowić się nad tym, jakie pełnimy role. Następnie, ile czasu poświęcamy na każdą z nich, a także które chcemy realizować. Jesteśmy pracownikiem, matką, dzieckiem, kochankiem, przyjaciółką. Musimy przeanalizować, ile czasu w ciągu dnia poświęcamy na realizację tych ról, oraz co ważnego chcemy osiągnąć dzięki nim. Jeśli przenosimy myśli o pracy na grunt domowy, w ten sposób zaniedbujemy inne obowiązki.
Jakie są zagrożenia takiej sytuacji?
Ciągłe myślenie o pracy odbywa się często kosztem budowania relacji z bliskimi, np. dzieckiem. Jeśli nie uaktywnimy się, tracimy pewne możliwości rozwoju. To zdecydowanie powinno pomóc nam wyłączyć tryb pracy, ponieważ wiele momentów jest nie do nadrobienia.
Przykładowo, rola pt. „pracownik” kończy się o godzinie 15, więc od tej godziny jestem w innej roli, czy to rodzica, męża, kochanka, brata, przyjaciela. Skupiam się na tym, co mam do wykonania. Ważne jest podzielenie swojego czasu i poważnego potraktowaniu swoich ról. Należy pamiętać o odpowiedzeniu sobie na pytanie: „czego chcę?” i wzięcie odpowiedzialności za role, które wykonujemy.
Organizacja czasu
Niezależnie, jak dużo pełnisz ról w swoim życiu, dobra organizacja czasu jest kluczowa. Narzędziem, który pomoże lepiej zorganizować się jest kalendarz. Swój listę priorytetów, wyraźnie oddziel czas pracy, odpoczynek i sen. Możesz również powiadomić swoich współpracowników o tym, w których godzinach jesteś niedostępny w sprawach zawodowych, to ułatwi lepszą komunikację.
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Tak zwane „środowisko” feministyczne niesłusznie upatruje w nas konkurencję. A feminizm w Polsce potrzebuje pluralizmu” – mówią Agata Maciejewska i Kasia von Alexandrowitsch, założycielki „Dziewuchy Dziewuchom”
Meryl Streep: kiedy skończyłam czterdzieści lat, dostałam trzy oferty zagrania czarownicy
„Osoby niewidome są dużo aktywniejsze niż osoby widzące. Więcej chcą od życia, mają bardzo wysokie kompetencje. Same się od nich wiele uczymy” – mówią twórczyni projektu Wielozmysły
