Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Czysty ząb - zdrowy ząb

Czysty ząb - zdrowy ząb
Zdjęcie: shutterstock
Zęby trzeba myć dwa razy dziennie, twardą szczotką i wybielającą pastą – jeśli w to wierzysz, wydasz majątek na dentystę. Sprawdź, jak o nie dbać tak, by były naprawdę czyste i zdrowe!

W twoich ustach może czaić się blisko 300 gatunków bakterii, które chcą przyprawić cię o próchnicę czy choroby przyzębia. Jak się ich pozbyć? Zacząć prawidłowo dbać o zęby. Jak to robić, wyjaśnia nasz ekspert, dr Emilia Włodarczyk, stomatolog z gabinetu Smile.

Dumni i... szczerbaci

Według programu Monitorowania Zdrowia Jamy Ustnej Populacji Polskiej blisko 70 proc. dorosłych Polaków deklaruje, że szczotkuje zęby przynajmniej dwa razy dziennie, a 23 proc. twierdzi, że robi to raz na dzień. Brzmi świetnie? Nie do końca – 80 proc. z nas myje zęby za krótko, ponad połowa skupia się tylko na zębach przednich i zaniedbuje trzonowce, a szczoteczkę przyciskamy aż pięć razy za mocno (wg. Instytutu Blend-a-med Oral). Skutki są opłakane - 90 proc. Polaków ma próchnicę.

– By pojawiła się próchnica, w jamie ustnej musi współdziałać ze sobą kilka czynników. Muszą znajdować się w niej bakterie, które bytują w płytce nazębnej, powstałej z resztek pokarmowych odkładających się na źle wyszczotkowanych zębach. Procesy patologiczne rozpoczynają się, gdy dostarczamy bakteriom pożywki spożywając węglowodany proste i dajemy im czas na wytworzenie kwasów w procesie fermentacji – tłumaczy nasz ekspert. – A gdy PH w płytce spadnie poniżej wartości krytycznej 5,5 dochodzi do rozpuszczania szkliwa. Dlatego tak ważne jest regularne mycie zębów.

Jest tylko jedno małe „ale“ – trzeba to robić prawidłowo. Czyli jak?

Dwa razy częściej

Po pierwsze częściej. Dwa razy na dzień to za mało.

– Problem w tym, że jemy częściej niż dwa razy dziennie, a między posiłkami sięgamy po przekąski, często słodkie. To zostawia na zębach resztki będące pożywką dla bakterii – wyjaśnia dr Emilia Włodarczyk. –  Jeśli nie możemy wyszczotkować zębów po każdym posiłku, porządnie przepłuczmy usta czystą wodą. To zmniejszy podaż „paliwa“ dla bakterii.

Sięgasz po szczoteczkę od razu, gdy odłożysz sztućce? Stop, to kolejny zły nawyk.

– Po jedzeniu obniża się PH w jamie ustnej, a jak wiemy, to rozmiękcza szkliwo. Jeśli dołożymy do tego szczotkowanie, spowodujemy mechaniczne uszkodzenie struktury szkliwa. Po jednorazowym umyciu zębów po jedzeniu nic się nam nie stanie, ale jeśli robimy tak przez lata, mikrourazy się kumulują i uszkodzamy najlepszą barierę ochronną zębów – ostrzega stomatolog.

Myj więc zęby najwcześniej ok. 10-15 minut po posiłku. A jeśli jesz cytrusy czy kiszonki, tylko przepłucz usta wodą, a po szczoteczkę sięgnij godzinę później.

Nitka ważna rzecz

Zanim zaczniesz szczotkować, najpierw wynitkuj.

– Regularne używanie nici dentystycznej zapobiega zapaleniom dziąseł, próchnicy w przestrzeniach międzyzębowych i odkładaniu się kamienia nazębnego – wyjaśnia nasz ekspert.

Niestety, wiele osób używa nici w myśl zasady „im głębiej wcisnę, tym lepiej“. Czyli źle.

– Nić należy delikatnie przesuwać po obwodzie i wypukłości zęba. Nie wciskajmy jej na siłę w przestrzeń międzyzębową, bo uszkodzimy ten mały różowy trójkącik, czyli brodawkę międzyzębową. Jej prawidłowe przyleganie gwarantuje zabezpieczenie przestrzeni międzyzębowej przed wnikaniem resztek pokarmowych i kolonizacją bakterii.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Mleczaki – zęby na próbę?

Wielu rodziców uważa, że zębów mlecznych nie trzeba leczyć, bo przecież i tak wkrótce wypadną. Szkoda...
Wielu rodziców uważa, że zębów mlecznych nie trzeba leczyć, bo przecież i tak wkrótce wypadną. Szkoda czasu, energii i nerwów. Zgoda, mleczaki to w pewnym sensie zęby „treningowe”, ale konsekwencje zaniedbań w ich pielęgnacji odbiją się na zębach stałych. Oto 5 mocnych powodów, dla których warto troszczyć się o zęby mleczne.

11 rzeczy, które niszczą twoje zęby

Na co najpierw zwracasz uwagę, gdy widzisz kogoś pierwszy raz? Na uśmiech – to jedna z najczęstszych...
Na co najpierw zwracasz uwagę, gdy widzisz kogoś pierwszy raz? Na uśmiech – to jedna z najczęstszych odpowiedzi. Nic zatem dziwnego, że chcesz, aby zęby wyglądały jak najlepiej. Poznaj 11 winowajców odpowiedzialnych za to, że uśmiech przestaje być ładny.

5 zaskakujących sposobów na zdrowe zęby

O konieczności szczotkowania wiemy wszyscy. Poza tym prostym zabiegiem są jednak inne, mniej znane metody...
O konieczności szczotkowania wiemy wszyscy. Poza tym prostym zabiegiem są jednak inne, mniej znane metody na poprawę higieny jamy ustnej. Warto o nią zadbać ‒ jej stan jest integralnie ważny dla naszego zdrowia!

Trenujesz? Uważaj na zęby!

Kolarze, triatloniści, długodystansowi biegacze, lekkoatleci – sportowcy często skarżą się na kłopoty...
Kolarze, triatloniści, długodystansowi biegacze, lekkoatleci – sportowcy często skarżą się na kłopoty z… zębami. O co chodzi? Jaki sport może mieć związek z częstymi wizytami u dentysty?!