Przejdź do treści

Empatia to składnik inteligencji emocjonalnej. Warto nad nią pracować, bo zmienia życie na lepsze

Empatia to składnik inteligencji emocjonalnej. Warto nad nią pracować, bo zmienia życie na lepsze Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tabletka
Tabletki antykoncepcyjne – kiedy mogą nie zadziałać?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Nawet łagodny Covid-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi - wynika z badania naukowców
Nawet łagodny przebieg COVID-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi – wynika z badania naukowców
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Czym jest slut-shaming? Przedstawiamy fragment książki „Dziwki, zdziry, szmaty. Opowieści o slutshamingu”

Empatia pomaga w życiu. Bo życie nie toczy się w samotności, ale w relacjach z innymi ludźmi. Zdolność rozumienia ich emocji, współodczuwania, uwzględniania odmiennych punktów widzenia to cechy, bez których trudno o szczęście w relacjach międzyludzkich. Empatia jest bezcenna!

Empatia, najprościej mówiąc, to zdolność rozumienia stanów emocjonalnych innych osób. Stanowi ona kluczowy składnik inteligencji emocjonalnej. Empatia jest właściwością praktycznie niezbędną do normalnego funkcjonowania w społeczeństwie – choć ludzie są nią obdarzeni w różnym stopniu. Niestety, częściej spotykamy się z jej brakiem, który czasem dostrzegamy również u siebie. Na szczęście przy odrobinie determinacji empatię można w sobie rozwijać. I warto to robić, bo zwiększona empatia może zmienić nasze życie na lepsze. W jaki sposób?

Empatia obniża stres

Stres to jeden z największych zabójców. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego powiązany jest z sześcioma z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie: chorobami serca, nowotworami, chorobami płuc, wypadkami, marskością wątroby i samobójstwami. Niestety, wielu z nas stan napięcia emocjonalnego towarzyszy na co dzień. To sytuacja, z którą na dłuższą metę trudno wytrzymać. Czasem rozwiązanie problemu wymaga życiowych zmian, w niektórych przypadkach pomóc może… zwiększona empatia. Badanie przeprowadzone przez doktorantkę University of British Columbia wykazało, że trening empatii pomaga zmniejszyć reakcję stresową w sytuacjach wymagających emocjonalnego zaangażowania. Uczestniczący w eksperymencie studenci kierunków medycznych, którzy nauczyli się lepszego rozumienia emocji pacjentów, nie tylko wykazywali więcej zrozumienia podczas konsultacji, ale również sami odczuwali niższy poziom napięcia nerwowego. Aż chciałoby się zaproponować podobny trening lekarzom przychodni NFZ…

Empatia zmniejsza doznania bólowe

Trudne chwile trudniej przeżywa się w samotności. Dotyczy to również doznań bólowych. Obecność bliskiej osoby i silniejsze poczucie więzi sprawiają, że nieprzyjemności stają się znośniejsze. Taką prawidłowość potwierdza eksperyment przeprowadzony przez naukowców z University of South Australia, którzy postanowili sprawdzić, jak poziom satysfakcji ze związku wpływa na stopień odczuwania bólu. Parom biorącym udział w badaniu zademonstrowano czekające ich nieprzyjemności na pięciominutowym nagraniu. Następnie pozwolono im na chwilę prywatności, po której nastąpiła „niemiła” część eksperymentu. Okazało się, że osoby deklarujące wyższy poziom satysfakcji ze związku odczuwały ból w mniejszym stopniu i były zdolne dłużej go tolerować. W kolejnej fazie eksperymentu naukowcy zaobserwowali, że w zmniejszeniu doznań bólowych pomagał również wyższy poziom empatii między partnerami.

Empatia ułatwia nawiązywanie relacji

To w zasadzie oczywiste. Zdolność rozumienia stanów emocjonalnych i wczuwania się w sytuację drugiej osoby pomaga w relacjach międzyludzkich. Dzięki niej unikamy przekraczania „niebezpiecznych” granic, wiemy, co powiedzieć, a co przemilczeć, i jak postępować, by inni czuli się z nami dobrze. Taka umiejętność – oraz świadomość jej posiadania – sprzyja nawiązywaniu i podtrzymywaniu znajomości w życiu prywatnym, może także być pomocna na gruncie zawodowym. W końcu również w środowisku pracy wolimy otaczać się ludźmi, z którymi łatwo się dogadujemy. Warto podkreślić, że empatia to coś innego niż sztuczna uprzejmość. Tej ostatniej łatwo się wyuczyć, ale równie łatwo można się na niej „przejechać” – większość osób wyczuwa fałszywe tony w relacjach międzyludzkich. Nauczyć się można również empatii, ale to już większe wyzwanie.

Empatia chroni przed wypaleniem zawodowym

Według badań z ostatnich lat w Polsce na wypalenie zawodowe cierpi co czwarty pracownik, a co dziesiąty znajduje się w grupie ryzyka. Problem, zwany również syndromem burnout, pojawia się, gdy praca przestaje dawać satysfakcję i staje się wyłącznie nużącą, obciążającą czynnością. Wypalenie często jest efektem przewlekłego stresu, przepracowania lub obu czynników naraz. Na burnout szczególnie narażeni są przedstawiciele zawodów, w których dochodzi do częstego i bliskiego kontaktu z ludźmi, np. pracownicy placówek edukacyjnych czy służby zdrowia. W tej sytuacji nie powinno dziwić, że cechą chroniącą przed wypaleniem jest właśnie empatia. Potwierdza to m.in. badanie przeprowadzone przez naukowców z University of London. Wykazało ono, że wyższy poziom empatii może chronić przed wypaleniem zawodowym policjantów – zapobiec ich demoralizacji i utracie motywacji do pracy.

Empatia przekłada się na lepsze zdolności przywódcze

Przywództwo rzadko kojarzy się z empatią. Szczególnie w polityce. Wiadomo, że po szczeblach władzy łatwiej się wspinać osobom o cechach psychopatycznych. Brak skrupułów i większa skłonność do intrygowania dają przewagę nad bardziej „ludzkimi” konkurentami. To jednak, co może sprawdzać się w przypadku osób grających wyłącznie do własnej bramki, niekoniecznie zda egzamin w przypadku liderów zarządzających zespołem. Badanie przeprowadzone przez naukowców z BI Norwegian Business School wykazało, że menedżerowie, którzy wykazują więcej pokory i zrozumienia dla swoich podwładnych, odnoszą większe sukcesy zawodowe. Są oni chętniej słuchani przez swoich pracowników, którym wydają się bardziej wiarygodni w roli przywódców. Dzięki odpowiedniej dozie samokrytycyzmu nie są postrzegani jako zapatrzeni w siebie, ale raczej zaangażowani w pracę – co zachęca do większego zaangażowania również ich podwładnych.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi na pomoście

Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy

Rozmawiasz? Nie przerywaj, nie kończ czyjejś myśli i nie mów za innych

Sex coach – kto to taki i czym różni się od seksuologa?

Kobieta

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

Racjonalna ignorancja – czym jest? Kto to jest ignorant?

Robert Szostek, psychoterapeuta

SESJA TERAPEUTYCZNA: Najkrócej, jak to tylko jest możliwe

Katarzyna Szczerbowska/ Archiwum prywatne

Katarzyna Szczerbowska: Stan psychozy jest trochę jak sen. Trudno przekazać, jaką udręką jest takie śnienie na jawie

Neurony lustrzane – rola w funkcjonowaniu społecznym

Oto zdania, które skutecznie demotywują. Kiedy padają, z dyskusji robi się klasyczna „pyskusja”

Dziewczyna przed komputerem

Myślami ciągle w pracy? O tym jak nie popaść w uzależnienie, porozmawialiśmy z psychologiem Pawłem Dukaczewskim

„Ludzie tak mnie wkurzają. Przecież można było zrobić to inaczej!”. Dlaczego ciągła racja to frustracja?

Krytyk w tobie. Pozornie chce dla ciebie jak najlepiej, ale wcale nie jest twoim sprzymierzeńcem

Kobieta

Jak zmienić sposób, w jaki patrzymy na życie? Kasia Bem podaje klucz do szczęścia

Dr hab. Teresa Zbyrad / Archiwum prywatne

Dr hab. Teresa Zbyrad: jest takie założenie, w myśl którego pacjenta traktuje się dosłownie jako „chore ciało w łóżku”

Opętanie – objawy u dzieci i dorosłych. Jak je rozpoznać?

Terapia ACT – czym jest, przebieg, efekty, dla kogo

"Nieleczona prokrastynacja może prowadzić do różnych problemów natury psychicznej, nawet depresji" - mówi psycholożka Iga Jaworska

„Nieleczona prokrastynacja może prowadzić do różnych problemów natury psychicznej, nawet depresji” – mówi psycholożka Iga Jaworska

Ewa Modzelewska-Kossowska – psychoanalityczka

SESJA TERAPEUTYCZNA: Leżysz i mówisz

Sharenting, czyli dzieci na pokaz. Co to za trend i dlaczego jest szkodliwy?

Kobieta patrzy w górę

Zwalcz negatywne przekonania! Wyjdzie ci to na zdrowie!

Kobieta w białej koszuli przegląda się w lustrze. Ręce trzyma na górze, poprawia sobie coś we włosach

Co czujesz, kiedy widzisz siebie nagą w lustrze?

Déjà vu, czyli „czkawka mózgu”

Wiosna jest cudowna i męcząca

Wiosna jest cudowna i męcząca. Sprawdź, co zrobić, by wiosenny paradoks nie stał się powodem frustracji

Czego nigdy nie powinnaś mówić, gdy ktoś dzieli się z tobą trudnościami dotyczącymi zdrowia psychicznego? Tłumaczy psycholożka

Czego nigdy nie powinnaś mówić, gdy ktoś dzieli się z tobą trudnościami dotyczącymi zdrowia psychicznego? Tłumaczy psycholożka

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?