Przejdź do treści

Empatia zmieni twoje życie

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Facebook.com
„Jesteś piękna! Nieważne, czy masz po ciąży wystający brzuch, bliznę po cesarce czy bardziej wiszące cycki” – młoda mama pokazała prawdziwe zdjęcie po porodzie
Unsplash
Dlaczego warto jeść tłuste ryby? Specjaliści z „Czytamy etykiety” wyjaśniają
Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę
5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi
istockphoto
„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

Empatia pomaga w życiu. Bo życie nie toczy się w samotności, ale w relacjach z innymi ludźmi. Zdolność rozumienia ich emocji, współodczuwania, uwzględniania odmiennych punktów widzenia to cechy, bez których trudno o szczęście w relacjach międzyludzkich. Empatia jest bezcenna!

Empatia, najprościej mówiąc, to zdolność rozumienia stanów emocjonalnych innych osób. Stanowi ona kluczowy składnik inteligencji emocjonalnej. Empatia jest właściwością praktycznie niezbędną do normalnego funkcjonowania w społeczeństwie – choć ludzie są nią obdarzeni w różnym stopniu. Niestety, częściej spotykamy się z jej brakiem, który czasem dostrzegamy również u siebie. Na szczęście przy odrobinie determinacji empatię można w sobie rozwijać. I warto to robić, bo zwiększona empatia może zmienić nasze życie na lepsze. W jaki sposób?

Empatia obniża stres 

Stres to jeden z największych zabójców. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego powiązany jest z sześcioma z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie: chorobami serca, nowotworami, chorobami płuc, wypadkami, marskością wątroby i samobójstwami. Niestety, wielu z nas stan napięcia emocjonalnego towarzyszy na co dzień. To sytuacja, z którą na dłuższą metę trudno wytrzymać. Czasem rozwiązanie problemu wymaga życiowych zmian, w niektórych przypadkach pomóc może… zwiększona empatia. Badanie przeprowadzone przez doktorantkę University of British Columbia wykazało, że trening empatii pomaga zmniejszyć reakcję stresową w sytuacjach wymagających emocjonalnego zaangażowania. Uczestniczący w eksperymencie studenci kierunków medycznych, którzy nauczyli się lepszego rozumienia emocji pacjentów, nie tylko wykazywali więcej zrozumienia podczas konsultacji, ale również sami odczuwali niższy poziom napięcia nerwowego. Aż chciałoby się zaproponować podobny trening lekarzom przychodni NFZ…

Empatia zmniejsza doznania bólowe

Trudne chwile trudniej przeżywa się w samotności. Dotyczy to również doznań bólowych. Obecność bliskiej osoby i silniejsze poczucie więzi sprawiają, że nieprzyjemności stają się znośniejsze. Taką prawidłowość potwierdza eksperyment przeprowadzony przez naukowców z University of South Australia, którzy postanowili sprawdzić, jak poziom satysfakcji ze związku wpływa na stopień odczuwania bólu. Parom biorącym udział w badaniu zademonstrowano czekające ich nieprzyjemności na pięciominutowym nagraniu. Następnie pozwolono im na chwilę prywatności, po której nastąpiła „niemiła” część eksperymentu. Okazało się, że osoby deklarujące wyższy poziom satysfakcji ze związku odczuwały ból w mniejszym stopniu i były zdolne dłużej go tolerować. W kolejnej fazie eksperymentu naukowcy zaobserwowali, że w zmniejszeniu doznań bólowych pomagał również wyższy poziom empatii między partnerami.

Zdjęcie: shutterstock

Empatia ułatwia nawiązywanie relacji

To w zasadzie oczywiste. Zdolność rozumienia stanów emocjonalnych i wczuwania się w sytuację drugiej osoby pomaga w relacjach międzyludzkich. Dzięki niej unikamy przekraczania „niebezpiecznych” granic, wiemy, co powiedzieć, a co przemilczeć, i jak postępować, by inni czuli się z nami dobrze. Taka umiejętność – oraz świadomość jej posiadania – sprzyja nawiązywaniu i podtrzymywaniu znajomości w życiu prywatnym, może także być pomocna na gruncie zawodowym. W końcu również w środowisku pracy wolimy otaczać się ludźmi, z którymi łatwo się dogadujemy. Warto podkreślić, że empatia to coś innego niż sztuczna uprzejmość. Tej ostatniej łatwo się wyuczyć, ale równie łatwo można się na niej „przejechać” – większość osób wyczuwa fałszywe tony w relacjach międzyludzkich. Nauczyć się można również empatii, ale to już większe wyzwanie.

Empatia chroni przed wypaleniem zawodowym

Według badań z ostatnich lat w Polsce na wypalenie zawodowe cierpi co czwarty pracownik, a co dziesiąty znajduje się w grupie ryzyka. Problem, zwany również syndromem burnout, pojawia się, gdy praca przestaje dawać satysfakcję i staje się wyłącznie nużącą, obciążającą czynnością. Wypalenie często jest efektem przewlekłego stresu, przepracowania lub obu czynników naraz. Na burnout szczególnie narażeni są przedstawiciele zawodów, w których dochodzi do częstego i bliskiego kontaktu z ludźmi, np. pracownicy placówek edukacyjnych czy służby zdrowia. W tej sytuacji nie powinno dziwić, że cechą chroniącą przed wypaleniem jest właśnie empatia. Potwierdza to m.in. badanie przeprowadzone przez naukowców z University of London. Wykazało ono, że wyższy poziom empatii może chronić przed wypaleniem zawodowym policjantów – zapobiec ich demoralizacji i utracie motywacji do pracy.

Empatia przekłada się na lepsze zdolności przywódcze

Przywództwo rzadko kojarzy się z empatią. Szczególnie w polityce. Wiadomo, że po szczeblach władzy łatwiej się wspinać osobom o cechach psychopatycznych. Brak skrupułów i większa skłonność do intrygowania dają przewagę nad bardziej „ludzkimi” konkurentami. To jednak, co może sprawdzać się w przypadku osób grających wyłącznie do własnej bramki, niekoniecznie zda egzamin w przypadku liderów zarządzających zespołem. Badanie przeprowadzone przez naukowców z BI Norwegian Business School wykazało, że menedżerowie, którzy wykazują więcej pokory i zrozumienia dla swoich podwładnych, odnoszą większe sukcesy zawodowe. Są oni chętniej słuchani przez swoich pracowników, którym wydają się bardziej wiarygodni w roli przywódców. Dzięki odpowiedniej dozie samokrytycyzmu nie są postrzegani jako zapatrzeni w siebie, ale raczej zaangażowani w pracę – co zachęca do większego zaangażowania również ich podwładnych.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Hello my Hero. Dominika Jeżewska, Pani Łuska: zaczęłam widzieć więcej szczęścia w łuszczycy, bawić się nią i doceniać, że dzięki niej dbam o wiele bardziej o swój organizm

lady pasztet

„Jestem w ciąży, więc dla mnie najbardziej palące jest to, żeby kobiety wyszły z domów, a żeby do tych domów przyszli faceci” – mówi Katarzyna Barczyk, autorka bloga Lady Pasztet

Judith Butler

Judith Butler: słowo „lesbijka” pojawiło się w mojej głowie w wieku 14 lat, gdy zakochałam się w dziewczynie

„Kiedy szłam z kimś do łóżka, zasłaniałam swoje rozstępy. Dopiero po długim czasie zrozumiałam, że moi partnerzy i partnerki nie zwracają na to żadnej uwagi” – mówi Katarzyna, która polubiła swoje niedoskonałości

Zainteresują cię również:

nuda

Kiepska pogoda pokrzyżowała twoje plany urlopowe? Zobacz, jak nudzić się w kreatywny sposób

5 razy TAK dla wakacji solo

Zastanawiasz się, czy wakacje solo to oby na pewno dobry pomysł? Poznaj 5 korzyści płynących z takiego urlopu

kobieta z laptopem

„Język przemocy jest stosowany przez jednostki pragnące poklasku, władzy, podziwu”. Psycholożka o mowie nienawiści w internecie

Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy

Odebrali milion dwieście tysięcy połączeń. Wielu młodych ludzi uratowali przed samobójstwem. Teraz sami liczą na pomoc

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

kobiety plotkują

Użalasz się nad sobą? Robisz sobie krzywdę…

Toksyczne związki

„Jeśli masz swoje przekonania, inne poglądy, to ta inność przez osobę toksyczną będzie odbierana jako zdrada”. Toksyczne związki okiem psychoterapeuty

dziewczyna zwiedza Włochy

Drobiazgi uszczęśliwiają. Mają większy wpływ na jakość życia, niż nam się wydaje

Dlaczego nie warto się przejadać? I nie chodzi o kilogramy!

para rozmawia ze sobą

Rozstanie z klasą, kulturalne odejście z pracy. Eksperci podpowiadają, jak zamykać sprawy

Stoicyzm dziś, czyli jak być szczęśliwą

Problem z alkoholem. Sprawdź 8 sygnałów ostrzegawczych, by wiedzieć, czy ciebie też dotyczy

Niedotykalscy. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

Młoda dziewczyna siedzi za biurkiem. Ma okulary, trzyma się za klatkę piersiową. Prawdopodobnie boli ją serce

Odczuwasz lęk, niepokój i nierówne bicie serca? Sprawdź, jakie są tego przyczyny

babcia, córka i wnuczka przytulają się

„Widzimy to, czego nam brak, zamiast być zadowolone z tego, co już mamy”. Kasia Bem o praktyce wdzięczności

Jak reagować na złośliwość? Oto kilka rad od psychologa

Patenty na zdrową przerwę w pracy

Idziesz na kawę czy szybki spacer? Poznaj patenty na zdrową przerwę w pracy

Depresja w masce. Jak ją zdekonspirować i zadziałać skutecznie?

Bałagan – czy ma wpływ na nasze decyzje?

Co pamiętamy z dzieciństwa?

Smutna kobieta stoi, oparta o belkę i rozmyśla.

Postanowienia zmian, chodzenia na siłownię czy przejścia na dietę znów nie wypaliły? Brakuje ci silnej woli! Sprawdź, jak możesz ją trenować!

uśmiechnięta dziewczyna

Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!

Jak być szczerym i nie mieć wrogów?