Przejdź do treści

Zwalcz negatywne przekonania!

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
ciałopozytywnośc a operacje plastyczne
Operacje plastyczne to zaprzeczenie ciałopozytywności? „Trudno winić kogokolwiek za to, że płynie z prądem”
Mleko, czyli napój do zadań specjalnych. Co o nim wiesz?
Czy wiesz, jak prawidłowo sikać? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Leczenie biologiczne – gdy „zwykłe” leki nie działają. Na co pomaga? Komu przysługuje?
Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany
„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

„Nic mi nie wychodzi”, „Nigdy nie będę zarabiać więcej”, „Jestem beznadziejna” – takie głosy pojawiają się od czasu do czasu w głowie każdej z nas. Negatywne przekonania na swój temat kreują negatywną rzeczywistość. Jak z tym walczyć?

Wciąż na drugim miejscu

Twoja rzeczywistość wygląda dokładnie tak jak obraz, który tworzysz w swojej głowie. W sytuacji, gdy jesteś przekonana lub przekonany o tym, że nie zasługujesz na kochającego i troskliwego partnera, nieświadomie wybierasz tych, którzy poniżają. Przekonanie o braku wartości jako pracownika powoduje, że boisz się prosić o podwyżkę czy szukać pracy zgodnej z kwalifikacjami. Negatywne przekonania uniemożliwiają spełnianie się w życiu.

– Osoby z silnie zakorzenionymi negatywnymi przekonaniami mimo swojego talentu, pracowitości i nadarzających się okoliczności niweczą swoje działania – mówi Dominik Gebler, psycholog i terapeuta. – Tacy ludzie ustępują na każdym kroku, stawiają się na drugim miejscu. Nie walczą, nie mają do siebie samych szacunku, bo nikt ich tego nie nauczył – przeciwnie, ktoś wpoił im, że do nich szacunku mieć nie należy.

Skąd się biorą negatywne przekonania? Zwyczajnie się ich uczysz! Na podstawie naszych doświadczeń i ich interpretacji wyrabiamy zdanie na swój temat, najczęściej niesłuszne.

– Czasami przychodzą do mnie ludzie dobrze sytuowani, mający dobrą pracę, kochającą się rodzinę. Czują się jednak, jakby żyli za szklaną szybą, bo koszmar dawnych wydarzeń w ich głowach się nie skończył – mówi Dominik Gebler. – Jako dzieci nie czuli się kochani i to uczucie głęboko w nich pozostało. Pojawiają się więc myśli: „Nie jestem ważny”, „Nie jestem potrzebny”.

Dobra wiadomość jest taka, że negatywne myśli możesz zastąpić na stałe pozytywnymi. Konieczna jest jednak chęć zmiany i otwartość. – Negatywne przekonania są jak nawyki. Z badań psychologicznych wiemy, że nawyków nie można wymazać, bo są silnie zakorzenione, ale za to można na nich zbudować nowe – silniejsze – mówi Gebler. W przypadku bardzo silnych przekonań uniemożliwiających normalne funkcjonowanie terapia jest po prostu najlepszym rozwiązaniem. Ze złymi myślami możesz próbować jednak walczyć sam. Jak się do tego zabrać?

Nie wierz we wszystko, co mówi… głowa

Zdaniem trenerki Marci Shimoff kluczem do sukcesu jest uświadomienie sobie, że nasze myśli nie zawsze są prawdziwe. Zbyt proste? Według specjalistów niekoniecznie. Jeśli zrozumiesz, że negatywne myśli nie muszą odzwierciedlać rzeczywistości, stracą one siłę złego oddziaływania. Shimoff bez ogródek stwierdza, że cierpienie przychodzi z uwierzenia swoim myślom. Byron Katie – autorka metody terapeutycznej zwanej „Praca” pomagającej przezwyciężyć negatywne myślenie – radzi natomiast, by zmagając się z jakąś uporczywą myślą uniemożliwiającą skuteczne działanie i wyjście z marazmu, zadać sobie cztery podstawowe pytania: Czy to prawda? Czy możesz mieć absolutną pewność, że to prawda? Jak reagujesz, jak się czujesz, kiedy wierzysz, że ta myśl jest prawdziwa? Kim był(a)byś bez tej myśli?

babcia, córka i wnuczka przytulają się

W większości przypadków odpowiedzi z pewnością od razu nasuwają się same. Pracując zgodnie z tą metodą, jej autorka wyszła z wieloletniej depresji. Zrozumiała, że przyczyną jej cierpienia jest bezwarunkowa wiara we własne przekonania. Czasem właśnie kilka prostych pytań wystarczy

Dr Joe Vitale, hipnoterapeuta i autor książek, sugeruje z kolei zastępowanie negatywnych przekonań pozytywnymi. Zamiast mówić na głos i w myślach: „Nie potrafię zarabiać pieniędzy”, mów: „Potrafię zarabiać pieniądze!”. Vitale zwraca uwagę, że nowa intencja na początku może się wydawać „niewygodna”, jednak z czasem jesteśmy w stanie się z nią oswoić i przyjąć jako coś normalnego.

Coach i trener Michał Pisarski radzi dodatkowo, by wyobrażać sobie, jakie pozytywne konsekwencje będzie miało przyjęcie pozytywnego przekonania. Zadaj sobie pytanie, co zrobiłaby w różnych trudnych sytuacjach osoba o przekonaniach, które chcesz przyjąć. Warto myśleć o konkretnych korzyściach, które uzyskasz, rezygnując ze starego sposobu myślenia. Zobacz nowego/nową siebie. Brzmi to wszystko jak naiwna amerykańska recepta na szczęśliwe i spełnione życie? Cóż, nawet jeśli, nie zaszkodzi sprawdzić, czy nie zadziała. Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze.

Nawet nie wiesz, dokąd cię to zaprowadzi.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Koronawirus, Madonna, fake newsy

Instagram blokuje Madonnę za szerzenie teorii spiskowych na temat koronawirusa

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Zakochanie a miłość. Czym się różnią?

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

Miłosz Brzeiński

„Najbardziej wierzymy w to, o czym mało wiemy”. Miłosz Brzeziński o rosnącej popularności teorii spiskowych

Przytulanie mężczyzny. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

Jesteś wieczną optymistką? Być może właśnie zabezpieczasz się przed demencją

kobieta i mężczyzna, aseksualność

Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka

Kobieta płacze przed lustrem

Czy płacz jest zdrowy? Z czym może być związany? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

Minimalizm – mniej znaczy więcej. Skuś się!

Kobieta wchodzi w obrazek

Fobia społeczna – jak sobie z nią poradzić? Poznaj 6 zasad pracy nad lękiem społecznym

fobia społeczna

Jak czuje się osoba z fobią społeczną? „Pomnóżcie lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu”

ADHD u dorosłych

ADHD u dorosłych – objawy, test. Leczenie ADHD u dorosłych

Toksyczne związki

Toksyczne związki okiem psychoterapeuty. Kiedy związek jest toksyczny?

„Kobiety nie wiedzą, że dzięki hipnozie poród może być praktycznie bezbolesny” – hipnotyzer Daniel Mach tłumaczy, jakie są efekty hipnozy

Efekty hipnozy – leczenie hipnozą, skutki, przeciwwskazania

Kobieta leżąca w łóżku, sprawia wrażenie niewyspanej

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny i zapobieganie

Kobieta siedzi przed namalowanym obrazem i na niego patrzy

Perfekcjonizm. Czy da się go przezwyciężyć? Wyjaśnia psycholożka

Po co nam ta monogamia?

Monogamia – czym jest związek monogamiczny? Rozmowa z psychoterapeutą Pawłem Droździakiem

Kobieta w okularach przeciwsłonecznych

Wytrenuj w sobie kompetencję emocjonalną. Bardzo pomaga w życiu!

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Psychoterapia / gettyimages

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Co powinnaś o niej wiedzieć?

Czy to, że czasem nie chcecie się przytulać, jest powodem do zmartwienia? Kilka faktów o związkach i (nie)przytulaniu

„Nie wiem” - i dobrze mi z tym

„Nie wiem i dobrze mi z tym”! Dlaczego czasem takie podejście ma sens?

Bierna agresja / rawpixel

Psycholożka Anna Cyklińska o biernej agresji: „ona gości w naszych życiach tak często, że już nie zwracamy na nią uwagi”

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami