Przejdź do treści

Zwalcz negatywne przekonania!

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Osobowość unikająca (APVD) – objawy, przyczyny, leczenie
Gaz pieprzowy a karmienie piersią. Mgr farmacji Karolina Morze radzi, co kobieta karmiąca powinna zrobić, jeśli zostanie nim zaatakowana
Gaz pieprzowy a karmienie piersią. Ekspertka radzi, co kobieta karmiąca powinna zrobić, jeśli zostanie nim zaatakowana
Seks i rutyna – to normalne! Dlaczego nuda w łóżku pcha nas w kierunku przygód?
Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?
Ser kozi wycofany ze sprzedaży. GIS ostrzega: „Nie można wykluczyć obecności bakterii Listeria monocytogenes”
Ser kozi wycofany ze sprzedaży. GIS ostrzega: nie można wykluczyć obecności bakterii Listeria monocytogenes

„Nic mi nie wychodzi”, „Nigdy nie będę zarabiać więcej”, „Jestem beznadziejna” – takie głosy pojawiają się od czasu do czasu w głowie każdej z nas. Negatywne przekonania na swój temat kreują negatywną rzeczywistość. Jak z tym walczyć?

Wciąż na drugim miejscu

Twoja rzeczywistość wygląda dokładnie tak jak obraz, który tworzysz w swojej głowie. W sytuacji, gdy jesteś przekonana lub przekonany o tym, że nie zasługujesz na kochającego i troskliwego partnera, nieświadomie wybierasz tych, którzy poniżają. Przekonanie o braku wartości jako pracownika powoduje, że boisz się prosić o podwyżkę czy szukać pracy zgodnej z kwalifikacjami. Negatywne przekonania uniemożliwiają spełnianie się w życiu.

– Osoby z silnie zakorzenionymi negatywnymi przekonaniami mimo swojego talentu, pracowitości i nadarzających się okoliczności niweczą swoje działania – mówi Dominik Gebler, psycholog i terapeuta. – Tacy ludzie ustępują na każdym kroku, stawiają się na drugim miejscu. Nie walczą, nie mają do siebie samych szacunku, bo nikt ich tego nie nauczył – przeciwnie, ktoś wpoił im, że do nich szacunku mieć nie należy.

Skąd się biorą negatywne przekonania? Zwyczajnie się ich uczysz! Na podstawie naszych doświadczeń i ich interpretacji wyrabiamy zdanie na swój temat, najczęściej niesłuszne.

– Czasami przychodzą do mnie ludzie dobrze sytuowani, mający dobrą pracę, kochającą się rodzinę. Czują się jednak, jakby żyli za szklaną szybą, bo koszmar dawnych wydarzeń w ich głowach się nie skończył – mówi Dominik Gebler. – Jako dzieci nie czuli się kochani i to uczucie głęboko w nich pozostało. Pojawiają się więc myśli: „Nie jestem ważny”, „Nie jestem potrzebny”.

Dobra wiadomość jest taka, że negatywne myśli możesz zastąpić na stałe pozytywnymi. Konieczna jest jednak chęć zmiany i otwartość. – Negatywne przekonania są jak nawyki. Z badań psychologicznych wiemy, że nawyków nie można wymazać, bo są silnie zakorzenione, ale za to można na nich zbudować nowe – silniejsze – mówi Gebler. W przypadku bardzo silnych przekonań uniemożliwiających normalne funkcjonowanie terapia jest po prostu najlepszym rozwiązaniem. Ze złymi myślami możesz próbować jednak walczyć sam. Jak się do tego zabrać?

Nie wierz we wszystko, co mówi… głowa

Zdaniem trenerki Marci Shimoff kluczem do sukcesu jest uświadomienie sobie, że nasze myśli nie zawsze są prawdziwe. Zbyt proste? Według specjalistów niekoniecznie. Jeśli zrozumiesz, że negatywne myśli nie muszą odzwierciedlać rzeczywistości, stracą one siłę złego oddziaływania. Shimoff bez ogródek stwierdza, że cierpienie przychodzi z uwierzenia swoim myślom. Byron Katie – autorka metody terapeutycznej zwanej „Praca” pomagającej przezwyciężyć negatywne myślenie – radzi natomiast, by zmagając się z jakąś uporczywą myślą uniemożliwiającą skuteczne działanie i wyjście z marazmu, zadać sobie cztery podstawowe pytania: Czy to prawda? Czy możesz mieć absolutną pewność, że to prawda? Jak reagujesz, jak się czujesz, kiedy wierzysz, że ta myśl jest prawdziwa? Kim był(a)byś bez tej myśli?

babcia, córka i wnuczka przytulają się

W większości przypadków odpowiedzi z pewnością od razu nasuwają się same. Pracując zgodnie z tą metodą, jej autorka wyszła z wieloletniej depresji. Zrozumiała, że przyczyną jej cierpienia jest bezwarunkowa wiara we własne przekonania. Czasem właśnie kilka prostych pytań wystarczy

Dr Joe Vitale, hipnoterapeuta i autor książek, sugeruje z kolei zastępowanie negatywnych przekonań pozytywnymi. Zamiast mówić na głos i w myślach: „Nie potrafię zarabiać pieniędzy”, mów: „Potrafię zarabiać pieniądze!”. Vitale zwraca uwagę, że nowa intencja na początku może się wydawać „niewygodna”, jednak z czasem jesteśmy w stanie się z nią oswoić i przyjąć jako coś normalnego.

Coach i trener Michał Pisarski radzi dodatkowo, by wyobrażać sobie, jakie pozytywne konsekwencje będzie miało przyjęcie pozytywnego przekonania. Zadaj sobie pytanie, co zrobiłaby w różnych trudnych sytuacjach osoba o przekonaniach, które chcesz przyjąć. Warto myśleć o konkretnych korzyściach, które uzyskasz, rezygnując ze starego sposobu myślenia. Zobacz nowego/nową siebie. Brzmi to wszystko jak naiwna amerykańska recepta na szczęśliwe i spełnione życie? Cóż, nawet jeśli, nie zaszkodzi sprawdzić, czy nie zadziała. Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze.

Nawet nie wiesz, dokąd cię to zaprowadzi.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Zakochana para na tle morza

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci

"Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym, ale to absolutnie w żadnym przypadku, nie pobudza do zmiany". Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy i co sprawia, że jest nieskuteczna

„Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym przypadku nie pobudza do zmiany”. Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy

Kobieta i jej odbicie w lustrze

„Ten sukces to przypadek, miałam akurat szczęście”. Często mówisz takie zdanie? Prawdopodobnie cierpisz na syndrom oszusta

"Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze". Psycholożka o "rewelacyjnym" sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

„Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze”. Psycholożka o „rewelacyjnym” sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

Hipochondria – objawy i leczenie. Kim jest hipochondryk?

Złośliwe żarty – jak na nie reagować? Porady psychologa

10 najważniejszych filmów o depresji

Kobieta z kwiatami na czole

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój komfort psychiczny? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

leczenie kryształami

„Niby żyjemy w tej samej rzeczywistości, ale nadajemy ze światów równoległych”. Z Łukaszem Lamżą rozmawiamy o pseudonauce

Monika Baryła-Matejczuk

„Wysoka wrażliwość rzadko jest wymieniana wśród cech efektywnego pracownika. Zupełnie niesłusznie” – zauważa Monika Baryła-Matejczuk

Sekrety szczęśliwych par – 10 filarów udanego związku

Motywacja – nie wzbudzisz jej żadnym trickiem ani sztuczką. Sprawdź, jak się skutecznie zmotywować

Chwalenie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska / Unsplash

Komplementowanie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Dopamina - działanie, skutki nadmiaru i niedoboru

Dopamina – co to jest? Lek, niedobór, nadmiar, działanie

Zmuszam się lub rezygnuję. O seksualnej niesamodzielności

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

Postanowienia zmian, chodzenia na siłownię czy przejścia na dietę znów nie wypaliły? Brakuje ci silnej woli! Sprawdź, jak możesz ją trenować!

Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

Koronawirus, Madonna, fake newsy

Instagram blokuje Madonnę za szerzenie teorii spiskowych na temat koronawirusa

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.