Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

10 powodów, aby ćwiczyć Pilates

10 powodów, aby ćwiczyć Pilates
Fot. Katarzyna Milewska
Czy warto uprawiać Pilates? Odpowiedź jest prosta: zdecydowanie tak! Oprócz doskonałego wpływu na nasz core, pomaga także w budowaniu siły oraz rozluźnieniu ciała. Oto cały szereg korzyści, jakie płyną z tego typu aktywności.

1. Wpływ na psychikę
Pilates wymaga dużego skupienia się na każdym powtórzeniu danego ćwiczenia, dzięki czemu poprawia się koncentracja. Pochłonięci w ten sposób treningiem, możemy choć na chwilę oderwać się od codziennych zmartwień.

2. Świadomość ciała i jego lepsza kontrola świetnie wpłyną na postawę i sposób poruszania się.

3. Organy wewnętrzne
Pilates wzmaga ich pracę, obniżając jednocześnie poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi.

4. Endorfiny wydzielane podczas ćwiczeń sprawią, że od razu poczujemy się lepiej, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

5. Sprawność fizyczna
Pilates poprawi gibkość, która przyda się w wielu innych formach aktywności.

6. Oddech
Dzięki pogłębionemu oddechowi wzmagamy odżywienie naszych tkanek i zwiększamy podaż tlenu. Pomaga to także w pozbyciu się toksyn oraz nadaje skórze zdrowszy koloryt.

7. Odprężenie
Poczucie spokoju i harmonii towarzyszące uprawianiu Pilates ułatwia pozbycie się napięcia i zmniejsza poziom stresu.

8. Kształtowanie sylwetki:
Podczas ćwiczeń Pilates zaangażowane są właściwie wszystkie partie ciała, co przekłada się na wzmocnienie mięśni ramion, brzucha, ud czy pośladków.

9. Pilates pomaga w osiągnięciu prawidłowej postawy ciała, co ogranicza ryzyko urazów oraz chroni stawy.

10. Jako bezpieczna, a jednocześnie efektywna, forma aktywności fizycznej Pilates polecany jest kobietom w ciąży.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

10 sposobów na endorfiny

Doskwiera ci chandra? Obejdzie się bez psychoterapii. Nad dobrym humorem wystarczy popracować. Zrobić...
Doskwiera ci chandra? Obejdzie się bez psychoterapii. Nad dobrym humorem wystarczy popracować. Zrobić wdech, rozluźnić mięśnie twarzy, zagryźć np. śledzikiem i ubrać się na kolorowo. Przedstawiamy 10 sposobów na wyzwalanie endorfin – hormonów szczęścia. To działa!

Poranne rozciąganie

Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować...
Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować zmienić ten rytuał na trochę zdrowszy? Rozciągajcie się rano – kawa może się okazać niepotrzebna!

Zrelaksuj się z jogą

Stres odbiera radość, energię i witalność. Przeciążenie psychofizyczne może prowadzić do poważnych problemów...
Stres odbiera radość, energię i witalność. Przeciążenie psychofizyczne może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Kasia Bem, nasza specjalistka od jogi, opracowała dla was sekwencję pozycji jogi, które przynoszą natychmiastowe odprężenie.

Pilates niejedno ma imię

Pilates – tak, z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie - coś w tym jest. Ja...
Pilates – tak, z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie - coś w tym jest. Ja jednak cenię go przede wszystkim za równowagę, jaką tworzy w ciele.