Przejdź do treści

Co może boleć ze stresu?

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Imbir / rawpixel
Co jeść, by naczynia krwionośne i serce były w dobrym stanie?
Kobieta z niemowlęciem
Materiałowa maseczka na twarz wykonana samodzielnie? Dr Łukasz Durajski ostrzega, że nie powinny z niej korzystać dzieci poniżej 2. roku życia
Kobieta w promieniach słońca / freepik
Przebarwienia skórne. Co może być przyczyną ich powstawania? Ekspert Kosmetyczny tłumaczy
Anna Puślecka
Anna Puślecka: sytuacja chorych onkologicznych jest dramatyczna. Boją się o swoje życie i zdrowie
Afty u dzieci - przyczyny i leczenie
Afty u dzieci – przyczyny i leczenie

Ból jest nieznośnym uczuciem, które szybko chcemy zlikwidować. Jeśli jednak odczuwamy go chronicznie, a leki przeciwbólowe pomagają na krótko, nie oddziałując na przyczynę, warto się zastanowić, czy prawdziwym źródłem bólu nie jest przypadkiem stres.

Odczuwasz chroniczny ból np. pleców. Cierpisz bardzo, bo ból jest nie do zniesienia, ogranicza cię i nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować. W torebce albo kieszeni zawsze masz przy sobie coś przeciwbólowego. Sięgasz po kolejne leki i większe dawki z nadzieją, że coś wreszcie uśmierzy ból i zniweluje męki. Rezygnujesz z wielu rzeczy, które jeszcze jakiś czas temu sprawiały ci frajdę, bo jak masz grać w kosza pokręcony jak kluseczki świderki? W sumie, cokolwiek byś robił, i tak skucha, bo siedzieć, stać, chodzić ani leżeć za długo nie jesteś w stanie. Punktem zwrotnym w całej opowieści o bólu pleców może być moment, kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystkiemu winny jest stres.

Bóle głowy

Pobudzony układ nerwowy i adrenalina wywołująca skurcze mięśni prowadzą do napięciowego bólu głowy. To najczęściej występujący ból głowy – narasta powoli i z reguły pojawia się wieczorem po stresującym dniu, jest obustronny, zlokalizowany w skroniach, z tyłu głowy lub obejmujący całą głowę. Często towarzyszy mu uczucie ucisku na szyję. Leki przeciwbólowe łagodzą te objawy chwilowo, ale skuteczne leczenie musi objąć pracę nad ciałem i psychiką.

Ściskanie w gardle

Znasz to uczucie, jakby w twoim gardle pojawiła się piłeczka pingpongowa tudzież nie do końca przełknięta pyza? To skutek napięcia mięśni krtani i gardła. Pojawia się nie tylko w chwili stresu, ale może trwać nawet wtedy, kiedy przyczyny napięcia miną. To tzw. globus histericus – inaczej nerwowa kula w gardle. Gdy odczuwamy coś podobnego, skłonni jesteśmy podejrzewać wszystko: infekcję gardła, refluks, co bardziej histeryczne osoby nawet raka krtani. Ale do głowy nam nie przyjdzie, że to pokłosie stresu.

Ból pleców

Podczas stresu organizm natychmiast wydziela kortyzol i adrenalinę. Pierwotnie te substancje miały nas wspomóc w sytuacji zagrożenia zgodnie z zasadą „walcz albo uciekaj”. Mięśnie się napinają, ramiona unoszą, głowa pochyla. Kręgi szyjne i piersiowe są wygięte. Zagrożenia w postaci wilka zbliżającego się do jaskini co prawda już nie ma, ale w napiętej postawie potrafimy trwać godzinami! Prawdopodobnie teraz, czytając ten tekst, masz przykurczone palce dłoni, uniesione ramiona, napiętą twarz, zaciśnięte zęby – nie kontrolujemy tego! O ile zmarszczone czoło to gwarancja zmarszczki jeszcze przed trzydziestką, o tyle skulone barki skończą się bólem nie do zniesienia.

Bóle w klatce piersiowej

Kojarzy się z zawałem. I faktycznie – długotrwały stres jest jednym z czynników odpowiedzialnych za choroby serca i układu krążenia. Kortyzol w parze z adrenaliną przyczyniają się do przyspieszenia bicia serca nawet trzykrotnie! To prosta droga do nadciśnienia, palpitacji, arytmii, zawału albo wylewu. Przy zawale serca ból w klatce piersiowej jest nagły i silny, zaczyna się za mostkiem i promieniuje do lewego barku, nawet do pleców, szyi i żuchwy. Trwa kilka minut. W tym czasie pojawia się uczucie duszności, nagłe osłabienie i zawroty głowy. W przypadku nerwobóli ból może mieć różne nasilenie, najczęściej jest to uczucie kłucia, któremu nie towarzyszą inne objawy. To typowy ból o charakterze psychosomatycznym – powstaje na tle lękowym i jest reakcją organizmu na przewlekły stres. Osoby, które funkcjonują w chronicznym stresie, oddychają w sposób obronny – napięcie ciała powoduje, że oddychamy klatką piersiową, a nie przeponą. Czyli podczas oddychania bardziej unosi się klatka piersiowa niż brzuch. Wiąże się to z nienaturalnym obciążeniem mięśni, ale również oddech często nie jest pełny. Te niewielkie niedotlenienia pogłębiają problem, bo zwiększają uczucie niepokoju.

Ból brzucha

Zbyt wysoki i utrzymujący się przez dłuższy czas poziom adrenaliny upośledza prawidłowe funkcjonowanie dwunastnicy i żołądka. Utrudniony jest dopływ krwi do błon śluzowych tych narządów, co wpływa na upośledzenie regeneracji komórek nabłonkowych. To prosta droga do zapalenia śluzówki, rozwoju nadżerki i wrzodów. Napięcie emocjonalne zaburza również pracę układu nerwowego i tym samym wpływa na rozregulowanie pracy układu pokarmowego. Pojawiają się wzdęcia, burczenie, bóle, biegunki lub zaparcia, zgaga.

Ból jest bardzo wyraźnym sygnałem wysyłanym przez nasz organizm. Zanim zaczniemy łagodzić go na oślep, przyjrzyjmy mu się uważnie – może się okazać, że rozwiązanie naszego problemu tkwi w zupełnie innym miejscu. Wszechobecny w naszym życiu stres jest potężnym destruktorem. Zanim doprowadzi nasz organizm do wycieńczenia, spróbujmy wdrożyć działania ratunkowe. Może warto pójść na jogę? Kurs relaksującego oddychania? Czemu nie! Powrót z pracy spacerem? Wyjdź z autobusu lub metra stację wcześniej. Zastanów się, co w twoim otoczeniu jest źródłem stresu, i staraj się to ograniczać. Dbaj o swój dobrostan. Niby łatwe rady, ale dobrze wiemy, jak trudno wprowadzić je w życie. Może małymi krokami?

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

8 rad dla zestresowanych rodziców

8 rad dla zestresowanych rodziców

Tajemnicze choroby

Tajemnicze choroby. Mimo postępu w nauce, wciąż nie wiemy, co je wywołuje

bakalie

Na stres dobre są… bakalie! Dlaczego warto sięgać po orzechy, morele, migdały czy figi?

Red flag: ból pleców

Ból pleców. Kiedy niegroźna dolegliwość zamienia się w poważną chorobę?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Woda z imbirem na migrenę / istock

Czujesz, że nadchodzi migrena? Dietetyczka wyjaśnia, co może pomóc

Siwienie włosów / istock

Czy da się osiwieć ze strachu w jedną noc? Odpowiada ekspertka

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Co długotrwały stres robi z mózgiem

Wiesz, co długotrwały stres robi z twoim mózgiem? Jak się bronić przed stresem?

spocona kobieta

6 rzeczy, które twój pot chce ci powiedzieć

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Jelita a stres / istock

Jelita a stres – czy mają ze sobą coś wspólnego? Psycholożka i gastroenterolog wyjaśniają

Współczesne dzieci żyją w stresie, depresja jest coraz bardziej powszechna/gettyimages

„Nie bójmy się chwalić naszych dzieci” – psycholog dziecięcy Monika Chrapińska-Krupa opowiada o stresie i depresji wśród młodych ludzi

3 kobiety pracują na laptopach w kawiarni i rozmawiają ze sobą

Ergonomia – nie pracuj kosztem zdrowia!

Kobieta stoi na drodze

Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Kobieta idzie z rozłożonym parasolem w ręku

Stres to cichy zabójca? „Stres, którego doświadczasz wpływa na wiele procesów fizjologicznych, w tym trawienie, działanie układu odpornościowego, nastrój, emocje” – tłumaczy lekarka

Tego możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok

5 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok

Migrena czy neuralgia / istock

Neuralgia czy migrena? Wyjaśniamy różnice

Kortyzol – hormon zabójca, który niszczy ci życie. Co o nim wiemy?

stres trening

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

młoda kobieta

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Kobieta w łóżku / istock

Po czym poznać, że zatrułaś się smogiem?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia