Przejdź do treści

Dieta dla chorych na hashimoto. Co jeść, a czego unikać przy niedoczynności tarczycy?

Warzywna sałatka dla chorych na hashimoto
Fot. valya82 / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Choroba Hashimoto to jedno z najczęściej spotykanych zaburzeń tarczycy. Starannie skomponowana dieta w hashimoto wspiera leczenie i wpływa na dobry wygląd i samopoczucie. Odpowiednio skomponowany jadłospis zapobiega m.in. przybieraniu na wadze.

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, na którą najczęściej cierpią kobiety. Choroba Hashimoto u mężczyzn również występuje, lecz stanowią oni jedynie około 5% przypadków osób zmagających się z tą przypadłością. Przy hashimoto prawidłowa dieta jest równie ważna, jak odpowiednie leczenie pod okiem lekarza specjalisty.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
Energia
Oryal After Party, 18 tabletek
35,97 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Multilac
Hello Box Odporność
129,99 zł
Dojrzała kobieta

Objawy choroby Hashimoto

Hashimoto jest uwarunkowane genetycznie, ale chorobę mogą też wywołać stres czy wcześniej przebyte choroby i infekcje wirusowe. Objawy hashimoto to m.in.: zmęczenie, osłabienie, sucha skóra, łamliwe włosy i paznokcie, nieregularne miesiączki, przybieranie na wadze, opuchnięcia powiek, a w zaawansowanej chorobie również całego ciała. Skutki hashimoto mogą też obejmować skłonność do depresji i częste zmiany nastrojów. Wiele osób niestety lekceważy te objawy, myląc je ze zwykłym przepracowaniem. Im szybciej zdiagnozuje się chorobę, tym lepiej dla naszego zdrowia.

Leczenie hashimoto polega na regularnym przyjmowaniu sztucznych hormonów tarczycy Dobrze dobrana dieta w hashimoto uzupełnia farmakologiczne leczenie, ale go nie zastępuje.

Choroba Hashimoto – dieta odpowiednia dla organizmu – zasady

Dieta w chorobie Hashimoto wspiera leczenie w naturalny sposób i zapobiega przybieraniu na wadze spowodowanemu spowolnioną przemianą materii. Wiele osób cierpiących na hashimoto zmaga się z nadwagą. Należy pamiętać, że stosowanie diety odchudzającej powinno się zacząć dopiero wtedy, gdy poziom hormonów tarczycy zostanie uregulowany.

Dieta na hashimoto jest niskokaloryczna. Według zaleceń dietetyków powinna mieć ona o około 500 kalorii mniej niż w przypadku normalnego dziennego kalorycznego zapotrzebowania – dzienna dawka spożywanych kalorii powinna być ustalona między innymi na podstawie wieku i stylu życia.

Dieta w chorobie Hashimoto powinna obejmować 4–5 posiłków dziennie o niewielkich porcjach spożywanych w regularnych odstępach czasu. Pozwoli to na uregulowanie metabolizmu. Spożywane produkty powinny być jak najmniej przetworzone, świeże, sezonowe. Powinny mieć one niski indeks glikemiczny. Zaleca się też picie  1,5–2 litrów wody dziennie, by odpowiednio nawadniać organizm.

Zobacz także

Dieta przy hashimoto – jadłospis

Dieta hashimoto powinna zawierać produkty bogate w kwasy omega-3, np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, sezam. Kwasy omega-3 wspomagają układ odpornościowy i nerwowy, korzystnie wpływają na koncentrację.

Codzienne menu przy hashimoto powinno zawierać produkty bogate w błonnik, np. soczewicę, siemię lniane, ziarna zbóż, awokado, banany. Błonnik daje uczucie sytości i jednocześnie pobudza do pracy jelita. Inne wartościowe składniki, które powinny się znaleźć codziennie na stole, to: pełnowartościowe białko, cynk, jod, witaminy.

Istnieje wiele diet, które są odpowiednie przy hashimoto. Z pewnością osoby z hashimoto znają dietę Dąbrowskiej. Opiera się ona na okresowym jedzeniu wyłącznie surowych warzyw i owoców, co według twórczyni diety pozwala na oczyszczenie organizmu. Ważne jest, by dietę przy hashimoto skonsultować wcześniej z lekarzem.

Choroba Hashimoto – czego nie jeść?

Dieta hashimoto powinna ograniczać lub nawet wykluczać produkty bogate w tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego, np. ciężkie do strawienia golonki, schab, kaszanki, smalec. Osoby z hashimoto powinny unikać ciężkostrawnych, mocno przetworzonych dań typu fast food. Dieta dla hashimoto zakłada też zupełne wykluczenie produktów, które wywołują nietolerancję pokarmową. Czasem chorzy nie tolerują glutenu lub laktozy – wyeliminowanie produktów z tymi składnikami wpłynie na ogólną poprawę stanu zdrowia.

Dieta z hashimoto powinna być przede wszystkim dobrze ułożona i zbilansowana. Wiele elementów diety dla hashimoto jest zaczerpniętych z zaleceń związanych ze zdrowym odżywianiem. Przestrzeganie diety z pewnością wpłynie na polepszenie ogólnego stanu zdrowia i regulowanie masy ciała. Przy komponowaniu diety warto skorzystać z porad specjalisty, który pomoże mądrze ułożyć jadłospis.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Witamina A – na odporność, dobry wzrok i piękne ciało. Gdzie jej szukać, jak suplementować

Jak objawia się egzema i jak skutecznie pozbyć się plamek, wyprysków i nadżerek?

Witamina B12 – pogromca anemii i zmian neurologicznych. Kiedy potrzebujesz jej więcej?

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Dieta bogatoresztkowa – na czym polega i kiedy ją stosować?

Dieta bezglutenowa - dla kogo, efekty, co jeść?

Dieta bezglutenowa – dla kogo jest wskazana i co jeść?

Kobieta - ból zeba

Co zrobić, kiedy boli ząb? Poznaj domowe sposoby, które przyniosą Ci ulgę!

Przelewanie w brzuchu – czy jest normalne? Co może oznaczać uczucie przelewania wody w brzuchu?

Uważano go za defekt skóry, a chorym podawano arszenik, jod i olej z wątroby dorsza. Jak kiedyś leczono toczeń

Bruzdy na paznokciach – podłużne, poprzeczne. Przyczyny i leczenie bruzd na paznokciach

„Medycyna konwencjonalna nie stoi w sprzeczności z medycyną integralną czy holistycznym podejściem do zdrowia. Przeciwnie, jest jej częścią” – mówi Orina Krajewska

Nazywano go „złotem duszy”, wierząc, że poprawia nastrój, podawano z winem i gotowano w ryżu. Jak kiedyś leczono złotem

Kobieta

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

„Działając zgodnie z wartościami, nie poniesiemy porażki. Tylko najpierw trzeba odróżnić je od celów”. O zastosowaniu terapii ACT w zmianie diety mówi Anna Paluch

„Dzięki współpracy z pacjentami czuję spokój i nie boję się chorób” – mówi Robert Statkiewicz, osoba współtworząca aplikację „Pacjenci Pacjentom”, członkum zarządu Fundacji Ludzie i Medycyna

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa. Unikaj jak ognia!

Dłonie

Dziewczynce amputowano wszystkie kończyny. Winą błędna diagnoza lekarzy

Jeden z najlepszych szpitali na świecie znajduje się w Krakowie. „Za konsolą robota i chirurg, i chirurżka mają taką samą doskonałość”, mówi prezeska Joanna Szyman

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka / AdobeStock

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Jedna, "centralna" kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jedna, „centralna” kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

×