Przejdź do treści

Dieta dla chorych na hashimoto. Co jeść, a czego unikać przy niedoczynności tarczycy?

Warzywna sałatka dla chorych na hashimoto
Fot. valya82 / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Joga na dobranoc
Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!
Szarlotka wegańska – najszybsza i najprostsza
Szczere, na luzie i z uśmiechem. Najfajniejsze konta mam na Instagramie
Chipsy z liści kalafiora – lekkie i chrupiące
Kilka prostych patentów na poprawę krążenia. Twój organizm ci za nie podziękuje

Choroba Hashimoto to jedno z najczęściej spotykanych zaburzeń tarczycy. Starannie skomponowana dieta w hashimoto wspiera leczenie i wpływa na dobry wygląd i samopoczucie. Odpowiednio skomponowany jadłospis zapobiega m.in. przybieraniu na wadze.

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, na którą najczęściej cierpią kobiety. Choroba Hashimoto u mężczyzn również występuje, lecz stanowią oni jedynie około 5% przypadków osób zmagających się z tą przypadłością. Przy hashimoto prawidłowa dieta jest równie ważna, jak odpowiednie leczenie pod okiem lekarza specjalisty.

Objawy choroby Hashimoto

Hashimoto jest uwarunkowane genetycznie, ale chorobę mogą też wywołać stres czy wcześniej przebyte choroby i infekcje wirusowe. Objawy hashimoto to m.in.: zmęczenie, osłabienie, sucha skóra, łamliwe włosy i paznokcie, nieregularne miesiączki, przybieranie na wadze, opuchnięcia powiek, a w zaawansowanej chorobie również całego ciała. Skutki hashimoto mogą też obejmować skłonność do depresji i częste zmiany nastrojów. Wiele osób niestety lekceważy te objawy, myląc je ze zwykłym przepracowaniem. Im szybciej zdiagnozuje się chorobę, tym lepiej dla naszego zdrowia.

Leczenie hashimoto polega na regularnym przyjmowaniu sztucznych hormonów tarczycy Dobrze dobrana dieta w hashimoto uzupełnia farmakologiczne leczenie, ale go nie zastępuje.

Choroba Hashimoto – dieta odpowiednia dla organizmu – zasady

Dieta w chorobie Hashimoto wspiera leczenie w naturalny sposób i zapobiega przybieraniu na wadze spowodowanemu spowolnioną przemianą materii. Wiele osób cierpiących na hashimoto zmaga się z nadwagą. Należy pamiętać, że stosowanie diety odchudzającej powinno się zacząć dopiero wtedy, gdy poziom hormonów tarczycy zostanie uregulowany.

Dieta na hashimoto jest niskokaloryczna. Według zaleceń dietetyków powinna mieć ona o około 500 kalorii mniej niż w przypadku normalnego dziennego kalorycznego zapotrzebowania – dzienna dawka spożywanych kalorii powinna być ustalona między innymi na podstawie wieku i stylu życia.

Dieta w chorobie Hashimoto powinna obejmować 4–5 posiłków dziennie o niewielkich porcjach spożywanych w regularnych odstępach czasu. Pozwoli to na uregulowanie metabolizmu. Spożywane produkty powinny być jak najmniej przetworzone, świeże, sezonowe. Powinny mieć one niski indeks glikemiczny. Zaleca się też picie  1,5–2 litrów wody dziennie, by odpowiednio nawadniać organizm.

Zobacz także

Dieta przy hashimoto – jadłospis

Dieta hashimoto powinna zawierać produkty bogate w kwasy omega-3, np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, sezam. Kwasy omega-3 wspomagają układ odpornościowy i nerwowy, korzystnie wpływają na koncentrację.

Codzienne menu przy hashimoto powinno zawierać produkty bogate w błonnik, np. soczewicę, siemię lniane, ziarna zbóż, awokado, banany. Błonnik daje uczucie sytości i jednocześnie pobudza do pracy jelita. Inne wartościowe składniki, które powinny się znaleźć codziennie na stole, to: pełnowartościowe białko, cynk, jod, witaminy.

Istnieje wiele diet, które są odpowiednie przy hashimoto. Z pewnością osoby z hashimoto znają dietę Dąbrowskiej. Opiera się ona na okresowym jedzeniu wyłącznie surowych warzyw i owoców, co według twórczyni diety pozwala na oczyszczenie organizmu. Ważne jest, by dietę przy hashimoto skonsultować wcześniej z lekarzem.

Choroba Hashimoto – czego nie jeść?

Dieta hashimoto powinna ograniczać lub nawet wykluczać produkty bogate w tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego, np. ciężkie do strawienia golonki, schab, kaszanki, smalec. Osoby z hashimoto powinny unikać ciężkostrawnych, mocno przetworzonych dań typu fast food. Dieta dla hashimoto zakłada też zupełne wykluczenie produktów, które wywołują nietolerancję pokarmową. Czasem chorzy nie tolerują glutenu lub laktozy – wyeliminowanie produktów z tymi składnikami wpłynie na ogólną poprawę stanu zdrowia.

Dieta z hashimoto powinna być przede wszystkim dobrze ułożona i zbilansowana. Wiele elementów diety dla hashimoto jest zaczerpniętych z zaleceń związanych ze zdrowym odżywianiem. Przestrzeganie diety z pewnością wpłynie na polepszenie ogólnego stanu zdrowia i regulowanie masy ciała. Przy komponowaniu diety warto skorzystać z porad specjalisty, który pomoże mądrze ułożyć jadłospis.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

tarczyca

Tarczyca. Co powinnaś o niej wiedzieć?

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Zabieg wstrzykiwania toksyny botulinowej

Toksyna botulinowa w praktyce neurologicznej oraz kosmetologii

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

kobieta leży na stole do masażu i korzysta z talasoterapii

Talasoterapia – co to jest i jak działa? Czy zabiegi talasoterapii są skuteczne?

leki psychotropowe w postaci tabletek wysypane na stół

Działanie leków psychotropowych. Przebieg leczenia, skutki uboczne, efekty

Badanie psychologiczne u psychologa

Jak wyglądają badania psychologiczne kierowców oraz w wojsku?

kobieta cierpiąca na abulię spogląda z balkonu na ulicę

Abulia jako przykład zaburzeń woli i aktywności złożonej

kobieta dotyka szyi aby sprawdzić, czy nie znajdują się na niej wole tarczycy

Wole tarczycowe – jakie są przyczyny powiększenia się tarczycy?

Badanie mające sprawdzić czy chory potrzebuje kolostomii

Czym jest kolostomia i jak wygląda życie po zabiegu? Wskazania do wykonania kolostomii

kobieta pokazuje w jaki sposób wykonywać sztuczne oddychanie

Resuscytacja krążeniowo-oddechowa – jak wykonać sztuczne oddychanie i masaż serca?

Kobieta trzymająca trzęsące się ręce innej kobiety

Od czego trzęsą się ręce – czyli przyczyny i sposoby leczenia przypadłości

lekarze wykonujący zabieg kauteryzacji

Co to jest kauteryzacja? Wskazania do wykonania zabiegu i jego przebieg

Starsza kobieta z otępieniem

Otępienie – czym jest? Przyczyny i objawy chorób otępiennych

kobieta obejmuje za dłoń osobę cierpiącą na atetozę

Co to jest atetoza? Objawy oraz leczenie zaburzeń neurologicznych

Płaczące dziecko cierpiące na zaburzenia integracji sensorycznej

Zaburzenia integracji sensorycznej – jakie są ich przyczyny i jak z nimi walczyć?