30.07.2012
1 min.
Najnowsze
30.03.2020
Jakie są objawy źle dobranych tabletek antykoncepcyjnych?
30.03.2020
W jaki sposób niemowlę sygnalizuje głód, zanim zacznie płakać? Wyjaśnia lekarka
30.03.2020
Osobowość narcystyczna, związek z narcyzem
30.03.2020
Co czwarta osoba zakażona koronawirusem w Polsce ma mniej niż 30 lat – podał GIS
30.03.2020
Covidetki. Lekarz ze Śląska ma świetny pomysł na walkę z koronawirusem
Jod jest niezbędnym minerałem powszechnie występującym w owocach morza. Gruczoł tarczowy wykorzystuje go do wytwarzania hormonów tarczycy, które pomagają kontrolować wzrost, naprawiać uszkodzone komórki i wspierać zdrowy metabolizm.
Jod – rola i zapotrzebowanie
Zapotrzebowanie dobowe: 160 mcg
Rola: składnik hormonów tarczycy biorących udział w regulacji przemiany materii całego organizmu.
Zwiększone zapotrzebowanie: zamieszkanie z dala od terenów morskich oraz niska konsumpcja ryb i innych produktów morskich, ale także jodowanej soli; duże spożycie warzyw kapustnych, zawierających glukozynolany – związki obniżające poziom jodu w organizmie.
Niedobór jodu
Objawy niedoboru: chroniczne zmęczenie; suchość skóry i wypadanie włosów; przybieranie na wadze; nadwrażliwość na niską temperaturę; rozrost tarczycy; bezsenność; zaburzenia psychiczne; zwiększone ryzyko rozwoju raka piersi.
Przedawkowanie jodu
Skutki nadmiaru: przy podawaniu preparatów związków jodu możliwe są alergie, bóle głowy, hiperaktywność, nasilenie trądziku, wysypki, metaliczny posmak w ustach, zapalenie ślinianek.
Naturalne źródła jodu
Źródła: ryby morskie, owoce morza i algi; jodowana sól; woda; nabiał.
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy
30.03.2020
„To jest model matematyczny, nie informacja z przyszłości”. Tomasz Rożek o możliwościach przewidzenia, kiedy skończy się epidemia koronawirusa
28.03.2020
Phoebe Waller-Bridge: ostatnio widzimy coraz więcej kobiecego, wyrażonego w jasny sposób gniewu
27.03.2020
„Odporność zaczyna się od jedzenia”. Magdalena Bajtlik radzi, jak wzmocnić swój organizm
26.03.2020
