Przejdź do treści

Nabiał a trądzik. Czego nie jeść przy trądziku różowatym?

Nabiał a trądzik. Czego nie jeść przy trądziku różowatym?
Nabiał a trądzik. Czego nie jeść przy trądziku różowatym?Istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta ćwiczy
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!
Polidaktylia – przyczyny, rodzaje, diagnozowanie i leczenie
Jadalne prezenty. Pyszne propozycje do wyboru
Kobieta z pączkami
Co zrobić, żeby pokonać ochotę na słodycze? Wyjaśnia dietetyczka
Czego w seksie potrzebuje mężczyzna? Odpowiada edukatorka seksualna Małgorzata Iwanek
Czego w seksie potrzebuje mężczyzna? Odpowiada edukatorka seksualna Małgorzata Iwanek

Słyszałaś gdzieś, że nabiał powoduje trądzik? A może sama zauważasz, że po wypiciu mleka stan twojej cery znacznie się pogarsza? Zastanawiasz się czy to kolejny dietetyczny mit do obalenia? Już nie musisz. Modne Farmaceutki w swoim najnowszym poście na Instagramie wszystko wyjaśniają. A my podpowiadamy, co jeść w trądziku różowatym.

Trądzik – problem wielu z nas

Trądzik to przewlekła choroba zespołów łojowo-włosowych, na którą choruje ponad 9% populacji świata. Schorzenie to znacząco pogarsza jakość życia, jest źródłem stresu, niskiego poczucia własnej wartości oraz zwiększonego ryzyka zachorowania na depresję.

Trądzik – kto się z tym nie zmagał? Zmora wieku dojrzewania, a nawet wieku dorosłego. Kto tego nie przechodził jest wielkim szczęściarzem…” – piszą Modne Farmaceutki, czyli trzy studentki farmacji na stażu. W ten sposób dziewczyny po raz kolejny podjęły ważny temat. Z trądzikiem zmagają się przecież nie tylko nastolatki!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Modne Farmaceutki (@modne_farmaceutki)

Nabiał a trądzik

-Wizyty u dermatologów, różne kosmetyki. Czasem bywało lepiej, a czasem gorzej. Dzisiaj nie będę skupiać się na tym jak radzić sobie z trądzikiem, ale sprawdzę czy spożywanie produktów mlecznych faktycznie może pomóc nam w walce z pryszczami.

Produkty mleczne otaczają nas od dziecka. Są pyszne i zdrowe. Kto nie lubi się napić gorącego kakao zimą czy też zjeść płatków z mlekiem? Ja uwielbiam, ale od 3 lat staram się nie jeść produktów mlecznych, choć robię wyjątki, bo zimy bez kakao sobie nie wyobrażam. Dlaczego nie jem?

Kiedyś moja ginekolog poradziła mi, abym nie jadła wyrobów mleczarskich, bo nie wypływają korzystnie na naszą cerę. Stwierdziłam, że nie mam nic do stracenia i spróbuję. Jakie było moje zdziwienie, gdy z dnia na dzień moja skóra wyglądała coraz lepiej, znikały zaskórniki. I od tamtej pory unikam produktów mlecznych. Ale ok, skończmy z moimi obserwacjami i przejdźmy do konkretów.

Na podstawie metaanalizy i przeglądu systematycznego przeprowadzonego w 2017 roku oszacowano, że spożywanie każdego rodzaju nabiału, tj. mleka, jogurtu i sera jest związane ze zwiększonym ryzykiem trądziku u osób w wieku od 7 do 30 lat.

Tak jak możecie zauważyć nie są to tylko moje obserwacje. Czy ktoś z Was też nie je produktów mlecznych ze względu na cerę? Komuś pomogło? Dajcie nam koniecznie znać!” – wyjaśniają Modne Farmaceutki na Instagramie.

Wpływ nabiału na cerę

Niekorzystny wpływ nabiału na cerę może wynikać z obecnej w mleku kazeiny i białek serwatkowych przyczyniających się do zwiększenia ilości insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF 1), którego wysoki poziom jest związany z nasileniem trądziku. Ponadto mleko zawiera substancje steroidowe, które są prekursorami hormonów androgennych odpowiedzialnych za produkcję łoju. Zwiększona produkcja łoju może prowadzić do powstawania stanu zapalnego skóry. Badania wykazały, iż na pogorszenie cery w większym stopniu wpływa mleko odtłuszczone i niskotłuszczowe niż mleko pełnotłuste.

Pamiętajmy jednak, że etiologia trądziku jest wieloczynnikowa, jego rozwój może być uwarunkowany genetycznie lub być wynikiem działania czynników hormonalnych czy środowiskowych, a sama dieta jest tylko jednym z elementów mogących nasilać objawy. Stwierdzenie więc, że mleko lub nabiał powoduje trądzik jest błędne.

Jesteś z tych szczęściar, które nie mają problemów z zaskórnikami i wypryskami po nabiale? Nie musisz z niego rezygnować! Mleko i jego przetwory to prawdziwe bogactwo witamin (m.in. A, B2, D, E, K) oraz składników mineralnych (potasu, fosforu, magnezu, cynku, manganu czy żelaza). Warto korzystać z tych zalet. Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia powinniśmy spożywać codziennie porcję nabiału stanowiącą odpowiednik dwóch dużych szklanek mleka. Jeżeli nie masz zdiagnozowanej nietolerancji laktozy bądź innej alergii czy nietolerancji pokarmowej, jeden kefir czy zjedzony raz na jakiś czas jogurt nie zaszkodzi twojej cerze.

kobieta je czekoladę

Dieta w trądziku różowatym i pospolitym

Niestety nie istnieje jedna skuteczna dieta na trądzik. Niemniej jednak badania wskazują, iż spożywanie niektórych produktów może mieć związek z występowaniem trądziku pospolitego. Składniki diety, o których mowa to cukry proste, tłuszcze trans i tłuszcze nasycone oraz mleko. Zdrowa dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz ryby.

Na szczególną uwagę zasługuje także dieta w trądziku różowatym. Acne rosacea zwykle objawia się rumieniem na twarzy,teleangiektazjami (poszerzonymi naczyniami krwionośnymi), grudkami oraz krostkami. Do zaczerwieniania twarzy dochodzi zwykle w wyniku stresu i ekspozycji na słońce. Powodem może być także zażywanie niektórych leków, zaburzenia endokrynologiczne i spożywanie niektórych produktów żywnościowych.

Co jeść mając trądzik różowaty? Odpowiedź na to pytanie brzmi raczej: czego nie jeść. Dieta w trądziku różowatym nie powinna zawierać następujących produktów:

  • alkoholu (szczególnie czerwonego wina), który rozszerza naczynia krwionośne
  • ostrych przypraw i potraw np. pieprzu
  • owoców i warzyw bogatych w histaminę: pomidorów, szpinaku, bakłażanu, cytrusów
  • kawy i czarnej herbaty, które prowadzą do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi
  • gorących napojów i zup
  • cukrów prostych

Bibliografia:

[1] Jaworek A.K., Wojtas-Pelc A., „Czynniki zaostrzające przebieg trądziku różowatego – ważny, często niedoceniany, aspekt terapii choroby”, Dermatologia estetyczna, nr3 (10) 2008, s. 155

[2] J. K. L. Tan and K. Bhate, „A global perspective on the epidemiology of acne”, Br. J. Dermatot, vol. 172, pp. 3-12, Jul. 2015.

[3] C. Juhl i wsp., „Dairy Intake and Acne Vulgaris: A Systematic Review and Meta-Analysis of 78,529 Children, Adolescents, and Young Adults”, Nutrients, vol. 10, no. 8, p. 1049, Aug. 2018.

[4] S. Rahaman et at, „Association of insulin-like growth factor (IGF)-1 gene polymorphism with plasma level of IGF-1 and acne severity”,  J. Am Acad. Dermatol., vol75, np.4, pp. 768-773, 2016.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta patrzy w lustro

Trądzik kosmetyczny – przyczyny, objawy i leczenie

dziewczyna z trądzikiem

Trądzik torbielowaty – przyczyny, objawy, leczenie

Dyslipidemia – rodzaje, przyczyny, objawy, dieta i leczenie

Ratunek dla słodyczożerców

Kobieta trzymająca talerz

Jesienna dieta na płodność. Dieta cud nie istnieje, ale kilka „małych cudów” możesz sama wprowadzić do swojego jadłospisu

Trądzik bliznowcowy – przyczyny, objawy, metody leczenia

Hanna Stolińska

Hanna Stolińska: badania potwierdzają znaczenie przeciwzapalnej diety w leczeniu endometriozy

Dieta cukrzycowa – najważniejsze zasady układania jadłospisu

Laktoza – co to jest i w jakich produktach się znajduje?

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

Kobieta nietolerująca laktozy

Nietolerancja laktozy – przyczyny, objawy i leczenie

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Emocje mogą mieć ścisły związek z tym, na co w danym momencie mamy apetyt

Ziarna pieprzu

Ostre jedzenie – jest zdrowe? Można jeść ostre jedzenie w ciąży?

7 pokarmów bogatych w minerały. Warto włączyć je do diety

Lubisz mleko? Sprawdź, jak wpływa na twoje zdrowie

Glukoza w ciąży - ważne badanie dla przyszłej mamy

Glukoza w ciąży – ważne badanie dla przyszłej mamy

Chcesz obniżyć cholesterol? Sięgnij po te produkty

Spożywanie nabiału może chronić przed cukrzycą typu 2 i nadciśnieniem tętniczym.

Spożywanie nabiału może chronić przed cukrzycą typu 2 i nadciśnieniem tętniczym. „Przy braku przeciwwskazań nie należy wykluczać go z diety” – mówi dietetyk kliniczny Klaudia Wiśniewska

Tendencja do tycia? Dietetyczka wyjaśnia, co tak naprawdę za tym stoi

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?