Przejdź do treści

Melatonina a sen – skutki niedoboru i przedawkowania

Melatonina
Melatonina
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Gotowanie zupy
Co jeść w trakcie osłabienia i przeziębienia? Podpowiada lekarz rodzinny
Suszone śliwki / istock
Suszone śliwki – dlaczego warto włączyć je do diety? Agnieszka Pocztarska z „Czytamy Etykiety” wyjaśnia
Jak poprawić libido? Oto 7 produktów na zwiększenie potencji
Oko kobiety
Coś ci wpadło do oka? Okulista tłumaczy, co zrobić
Masz cukrzycę, ale nie bierzesz przepisanych leków? Diabetolog mówi nam o konsekwencjach

Melatonina to organiczny związek chemiczny regulujący rytmy dobowe każdego człowieka. Nazywana także hormonem ciemności zaczyna wydzielać się w naszym organizmie, w szyszynce po zapadnięciu zmroku.

Melatonina – czym jest?

Melatonina jest hormonem, który w głównej mierze wydzielany jest przez szyszynkę zlokalizowaną w mózgu. Badania dowodzą, że niewielkie jej ilości wydzielane są również przez siatkówkę i soczewkę oka, komórki krwi i nabłonek jelit.

Jest to hormon, którego ilość w ciągu dnia w naszych organizmach jest bardzo niska. Wraz z nastaniem mroku poziom melatoniny w organizmie wzrasta. Jej największa ilość notowana jest pomiędzy 24 a 3 nad ranem.

Dowodzi się, że melatonina ma właściwości antyoksydacyjne i świetnie potrafi poradzić sobie z wolnymi rodnikami. Do tego wpływa również na regulację układu immunologicznego. Ciekawostką jest fakt, że melatonina jest ściśle powiązana z procesem starzenia się. Z wielkiem szyszynka produkuje mniejsze ilości melatoniny. Osoby powyżej 50 roku życia bardzo często mają przez to problemy ze snem. 40-70% osób starszych zmaga się z przewlekłymi zaburzeniami snu.

Z kolei nowo narodzone dzieci w ogóle nie produkują takiego hormonu. Ihc rytm dobowy zaczyna się dopiero wykształcać około 6 miesiąca życia.

Melatonina a sen

Jest to hormon w głównej mierze odpowiedzialny za jakość naszego snu i rytm dnia. Oczy wysyłają sygnał do mózgu, że nadchodzi noc. W ten sposób w szyszynce zaczyna powoli wytwarzać się melatonina. 

Wysoki poziom melatoniny sygnalizowany jest przez fakt, że robimy się senni i zmęczeni. Można powiedzieć, że ten hormon ciemności jest “informatorem” dla naszego organizmu, kiedy jest dzień, a kiedy jest noc.

Osoby pracujące w nocy lub na różne zmiany mają bardzo niski poziom melatoniny a ich zegar biologiczny jest w dużej mierze rozstrojony. Przez to w naszym organizmie może dochodzić do niekorzystnych zmian. Wiele osób czuje się źle, ma problemy z koncentracją poprzez brak snu. 

Brak melatoniny w naszym organizmie może powodować również rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego. Do tego dochodzi do zaburzeń w naszej gospodarce hormonalnej i w układzie immunologicznym.

Bardzo ważny jest również fakt naszego zdrowia psychicznego. Zmniejszona ilość melatoniny może być w dużej mierze odpowiedzialna za powstawanie depresji. W okresie zimowym, kiedy ilość światła dziennego jest o wiele mniejsza, naukowcy mówią o powstawaniu depresji zimowej spowodowanej pojawianiem się melatoniny w złych porach w naszym organizmie.

Melatonina – niedobór

Niedobór tego hormonu objawia się przy:

  • stanach nerwicowych
  • uczuciu wyczerpania fizycznego
  • pogorszeniu kondycji fizycznej
  • nasilenie objawów współistniejących chorób
  • bezsenność
  • zaburzenia snu.

W takich przypadkach warto udać się do lekarza, który oznaczy stężenie melatoniny w naszym organizmie i zajmie się jej regulacją.

Niski poziom melatoniny może skutkować większą możliwością zachorowania na raka piersi, prostaty, okrężnicy. Do tego osoby z niską melatoniną mogą cierpieć na schorzenia oczu, jelit. Częściej zapadają one na cukrzycę.

Melatonina – lek

Melatonina jest lekiem dostępnym bez recepty. Nie można jej jednak mylić z lekami nasennymi, ponieważ nie wpływa na strukturę snu. Ten hormon w postaci leku jest naturalnym substytutem dla melatoniny produkowanej przez nasz organizm. Dzięki niej nasz rytm dobowy w pełni się wyreguluje i za jakiś czas będzie można ją odstawić.

Jej stosowanie należy jednak skonsultować z lekarzem, który ustali, czy ten hormon jest nam faktycznie potrzebny. Czasem konieczne jest bowiem przyjmowanie melatoniny o uwolnionym działaniu. Przy czym musi to być wykonywane o określonych godzinach, dlatego będzie nam potrzebna pomoc specjalisty.

Warto wiedzieć, że niedobór melatoniny zaburza pracę naszego mózgu powodując padaczkę, halucynację i już wspomnianą depresje. W takich przypadkach przyjmowanie melatoniny nie jest wskazane. Lepsze będą leki przeciwdepresyjne, które znacznie poprawią jakość snu. 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

jedzenie nocą

Jedzenie na noc – fatalny nawyk

Małgorzata Kożuchowska / Instagram.com

Małgorzata Kożuchowska od lat poważnie choruje. „Byłam wyczerpana, napuchnięta, czułam, że we wszystkim wyglądam słabo” – mówi aktorka

Za co odpowiedzialna jest prolaktyna?

Prolaktyna (LTH) – czym jest, jakie są jej normy i jaką pełni rolę w organizmie?

młoda kobieta

Oreksyna – tajemniczy hormon

Zmiana czasu na zimowy / unsplash

Zmiana czasu – w weekend przestawiamy zegarki. Czy wpłynie to na nasz organizm? Tłumaczy psycholożka

Estrogeny i ich rola w organizmie

Estrogeny – czym są i jaką pełnią rolę?

Jaką rolę w organizmie odgrywa serotonina?

Jaką rolę w organizmie odgrywa serotonina?

Oksytocyna - działanie, występowanie, zastosowanie

Oksytocyna – działanie, występowanie, zastosowanie

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Sterydy - działanie i skutki uboczne

Sterydy – działanie i skutki uboczne

Ginekomastia (źródło - unsplash.com)

Ginekomastia – czym jest i kogo dotyczy?

Bezsenność – rozpracuj wroga

Świadomy sen – nocna kontrola

istockphoto.com

Tabletki antykoncepcyjne – kiedy tracą moc?

Unsplash

Kawa i drzemka – genialny duet!

istockphoto.com

7 objawów alarmujących, że powinnaś zbadać hormony

Koszmar senny koszmarem dla organizmu

Koszmary senne negatywnie wpływają na nasz organizm. Jak im zapobiegać?

Zadbaj o efektywny sen. Jakie dolegliwości mogą przeszkadzać w spaniu i jak je wyeliminować?

Chcesz mieć udany dzień? Nie wstawaj lewą nogą!

zmęczona dziewczyna

Wychodzisz dziś na imprezę? Sprawdź, co się dzieje z twoim mózgiem, kiedy zarywasz nockę

Masz kłopoty z zaśnięciem, jesteś ciągle niewyspana? Oto wakacyjny sposób na bezsenność

sen

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz

Za ciepło, za zimno… Skąd kłopoty z temperaturą ciała?

Rozpal swoje zmysły naturalnym afrodyzjakiem. Damiana spełni się w tej roli idealnie

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.