Przejdź do treści

Melatonina a sen. Skutki niedoboru i przedawkowania tego hormonu

Melatonina / istock
Melatonina / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Lekarka pandemia
Ministerstwo ma nową strategię postępowania z pacjentami chorymi na COVID-19. Co się zmieni?
„Wybraliśmy bezdzietność!”, czyli kanadyjska akcja społeczna, która budzi spore emocje. Co mówi jedna i druga strona?
„Jedna planeta, jedno dziecko”, czyli kanadyjska akcja społeczna, która budzi spore emocje
dziewczyna na łóżku z książką
Nie ma oziębłych kobiet – zauważa seksuolożka Katarzyna Koczułap. To mit!
Lubisz śniadania na słodko? Sprawdź przepis na fit muffinki
diament
Biżuteria nazębna – co trzeba o niej wiedzieć? Wyjaśnia stomatolog

Przedawkowanie melatoniny – czy to możliwe? Melatonina to organiczny związek chemiczny regulujący rytmy dobowe każdego człowieka. Nazywana także hormonem ciemności zaczyna wydzielać się w szyszynce po zapadnięciu zmroku. Czym grozi niedobór melatoniny? Już wyjaśniamy. 

Melatonina – czym jest?

Melatonina jest hormonem, który w głównej mierze wydzielany jest przez szyszynkę zlokalizowaną w mózgu. Badania dowodzą, że niewielkie jej ilości wydzielane są również przez siatkówkę i soczewkę oka, komórki krwi i nabłonek jelit.

Jest to hormon, którego ilość w ciągu dnia w naszych organizmach jest bardzo niska. Wraz z nastaniem mroku poziom melatoniny w organizmie wzrasta. Jej największa ilość notowana jest pomiędzy 24 a 3 nad ranem.

Melatonina – działanie

Dowodzi się, że melatonina ma właściwości zdrowotne – antyoksydacyjne i świetnie potrafi poradzić sobie z wolnymi rodnikami. Do tego wpływa również na regulację układu immunologicznego. Ciekawostką jest fakt, że melatonina jest ściśle powiązana z procesem starzenia się. Z wiekiem szyszynka produkuje mniejsze ilości melatoniny. Osoby powyżej 50. roku życia bardzo często mają przez to problemy ze snem. 40-70 proc. osób starszych zmaga się z przewlekłymi zaburzeniami snu.

Z kolei nowo narodzone dzieci w ogóle nie produkują takiego hormonu. Ich rytm dobowy zaczyna się dopiero wykształcać około 6. miesiąca życia.

Melatonina – hormon na bezsenność

Jest to hormon w głównej mierze odpowiedzialny za jakość naszego snu i rytm dnia. Oczy wysyłają sygnał do mózgu, że nadchodzi noc. W ten sposób w szyszynce zaczyna powoli wytwarzać się melatonina. 

Wysoki poziom melatoniny sygnalizowany jest przez fakt, że robimy się senni i zmęczeni. Można powiedzieć, że ten hormon ciemności jest informatorem dla naszego organizmu, kiedy jest dzień, a kiedy jest noc.

Osoby pracujące w nocy lub na różne zmiany mają bardzo niski poziom melatoniny, a ich zegar biologiczny jest w dużej mierze rozstrojony. Przez to w naszym organizmie może dochodzić do niekorzystnych zmian. Wiele osób czuje się źle, ma problemy z koncentracją. Wszystko z powodu braku snu. 

Brak melatoniny w organizmie może powodować również rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego. Do tego dochodzi do zaburzeń w naszej gospodarce hormonalnej i w układzie immunologicznym.

Bardzo ważny jest również fakt naszego zdrowia psychicznego. Zmniejszona ilość melatoniny może być w dużej mierze odpowiedzialna za powstawanie depresji. W okresie zimowym, kiedy ilość światła dziennego jest o wiele mniejsza, naukowcy mówią o powstawaniu depresji zimowej spowodowanej pojawianiem się melatoniny w złych porach w naszym organizmie.

Atak pochwicy i fibromialgia

Objawy niedoboru melatoniny

Brak melatoniny objawia się przy:

  • stanach nerwicowych,
  • uczuciu wyczerpania fizycznego,
  • pogorszeniu kondycji fizycznej,
  • nasileniu objawów współistniejących chorób,
  • bezsenności,
  • zaburzeniach snu.

W takich przypadkach warto udać się do lekarza, który oznaczy stężenie melatoniny w naszym organizmie i zajmie się jej regulacją.

Niski poziom melatoniny może skutkować większą możliwością zachorowania na raka piersi, prostaty, okrężnicy. Do tego osoby z niską melatoniną mogą cierpieć na schorzenia oczu, jelit. Częściej zapadają na cukrzycę.

Melatonina – czy można przedawkować?

Melatonina jest lekiem dostępnym bez recepty. Nie można jej jednak mylić z lekami nasennymi, ponieważ nie wpływa ona na strukturę snu. Ten hormon w postaci leku jest naturalnym substytutem dla melatoniny produkowanej przez nasz organizm. Dzięki niej nasz rytm dobowy w pełni się wyreguluje i za jakiś czas będzie można ją odstawić.

Kiedy stosować melatoninę?

Stosowanie melatoniny należy skonsultować z lekarzem, który ustali, czy ten hormon jest nam faktycznie potrzebny. Czasem konieczne jest bowiem przyjmowanie melatoniny o uwolnionym działaniu; przy czym musi to być wykonywane o określonych godzinach, dlatego będzie nam potrzebna pomoc specjalisty.

Melatonina – przeciwwskazania

Niedobór melatoniny zaburza pracę naszego mózgu, powodując padaczkę, halucynację i – już wspomnianą – depresję. W takich przypadkach przyjmowanie melatoniny nie jest wskazane. Lepsze będą leki przeciwdepresyjne, które znacznie poprawią jakość snu. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan

Dlaczego wypadają ci włosy i jak temu zaradzić? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan

para zakochanych, romantyczny wieczór

8 sposobów na podniesienie libido

Hormony żeńskie i ich rola

„Po sesji muzyki wibracyjnej czujesz się zdecydowanie zrelaksowany i wypoczęty”. O tym, co w ich duszach gra, opowiadają Asia Orłowska i Alek Sabuda

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Skutki uboczne stresu, o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Twoje włosy zaczęły wypadać? Zobacz, co może być przyczyną

Ciepło, zimno… Skąd te zaburzenia termoregulacji?

Ciepło, zimno… Skąd te zaburzenia termoregulacji?

Dieta na menopauzę

Menopauza – objawy, wiek kobiety, leki na menopauzę

Hormonalne przyczyny nadwagi i otyłości

Brak okresu – najczęstsze przyczyny spóźniającej się miesiączki

Kobieta sprawdza test ciążowy

Test ciążowy – wiarygodność i co ma wpływ na wynik testu

Co to są fitoestrogeny? Czy mogą być pomocne przy menopauzie?

kobieta

Leptyna, czyli hormon sytości. Co powinnaś o nim wiedzieć? Tłumaczy dietetyczka kliniczna

młoda kobieta zadowolona po usunięciu trądziku

Trądzik hormonalny – przyczyny i leczenie. Jak go rozpoznać?

Prolaktyna - normy. Kiedy warto się zbadać i jak odczytać wyniki?

Prolaktyna – normy. Kiedy warto się zbadać i jak odczytać wyniki?

Jak układ hormonalny zmienia się z wiekiem? Wyjaśnia endokrynolog Joanna Ciołek

Ginekomastia - czym jest i kogo dotyczy?

Ginekomastia – przyczyny, objawy i leczenie przerostu sutka u mężczyzn

Lekarz prowadzi leczenie kobiety z nadczynnością tarczycy

Nadczynność tarczycy – przyczyny, objawy, dieta i leczenie

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej osób.

Hashimoto – jakie są jej objawy i przyczyny, jak wygląda leczenie?

Przysadka mózgowa – za co odpowiada? Funkcje, hormony, choroby

Przysadka mózgowa – za co odpowiada? Funkcje, hormony, choroby

Badania hormonalne u kobiet / rawpixel

Dietetyczka kliniczna o wynikach badań hormonalnych. Na co zwraca uwagę?

kobieta mająca migrenę

Migrena – poznaj objawy, przyczyny i sposoby leczenia

Homeostaza — Dowiedz się czym jest ten jeden z najważniejszych procesów dla organizmu człowieka

Homeostaza organizmu – czym jest i co wywołuje jej zaburzenia?

Menopauza a miesiączka

Menopauza a miesiączka

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?