Przejdź do treści

Melatonina a sen. Skutki niedoboru i przedawkowania tego hormonu

Melatonina / istock
Melatonina / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Przedawkowanie melatoniny – czy to możliwe? Melatonina to organiczny związek chemiczny regulujący rytmy dobowe każdego człowieka. Nazywana także hormonem ciemności zaczyna wydzielać się w szyszynce po zapadnięciu zmroku. Czym grozi niedobór melatoniny? Już wyjaśniamy. 

Melatonina – czym jest?

Melatonina jest hormonem, który w głównej mierze wydzielany jest przez szyszynkę zlokalizowaną w mózgu. Badania dowodzą, że niewielkie jej ilości wydzielane są również przez siatkówkę i soczewkę oka, komórki krwi i nabłonek jelit.

Jest to hormon, którego ilość w ciągu dnia w naszych organizmach jest bardzo niska. Wraz z nastaniem mroku poziom melatoniny w organizmie wzrasta. Jej największa ilość notowana jest pomiędzy 24 a 3 nad ranem.

Melatonina – działanie

Dowodzi się, że melatonina ma właściwości zdrowotne – antyoksydacyjne i świetnie potrafi poradzić sobie z wolnymi rodnikami. Do tego wpływa również na regulację układu immunologicznego. Ciekawostką jest fakt, że melatonina jest ściśle powiązana z procesem starzenia się. Z wiekiem szyszynka produkuje mniejsze ilości melatoniny. Osoby powyżej 50. roku życia bardzo często mają przez to problemy ze snem. 40-70 proc. osób starszych zmaga się z przewlekłymi zaburzeniami snu.

Z kolei nowo narodzone dzieci w ogóle nie produkują takiego hormonu. Ich rytm dobowy zaczyna się dopiero wykształcać około 6. miesiąca życia.

Melatonina – hormon na bezsenność

Jest to hormon w głównej mierze odpowiedzialny za jakość naszego snu i rytm dnia. Oczy wysyłają sygnał do mózgu, że nadchodzi noc. W ten sposób w szyszynce zaczyna powoli wytwarzać się melatonina. 

Wysoki poziom melatoniny sygnalizowany jest przez fakt, że robimy się senni i zmęczeni. Można powiedzieć, że ten hormon ciemności jest informatorem dla naszego organizmu, kiedy jest dzień, a kiedy jest noc.

Osoby pracujące w nocy lub na różne zmiany mają bardzo niski poziom melatoniny, a ich zegar biologiczny jest w dużej mierze rozstrojony. Przez to w naszym organizmie może dochodzić do niekorzystnych zmian. Wiele osób czuje się źle, ma problemy z koncentracją. Wszystko z powodu braku snu. 

Brak melatoniny w organizmie może powodować również rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego. Do tego dochodzi do zaburzeń w naszej gospodarce hormonalnej i w układzie immunologicznym.

Bardzo ważny jest również fakt naszego zdrowia psychicznego. Zmniejszona ilość melatoniny może być w dużej mierze odpowiedzialna za powstawanie depresji. W okresie zimowym, kiedy ilość światła dziennego jest o wiele mniejsza, naukowcy mówią o powstawaniu depresji zimowej spowodowanej pojawianiem się melatoniny w złych porach w naszym organizmie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowie umysłu
Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł
Zdrowie umysłu
Miralo Sen, Suplement na dobry sen, 20 kapsułek
20,99 zł
Zdrowie umysłu
Miralo, Suplement diety wspomagający odporność na stres, 20 kapsułek
20,99 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
PROMOCJA
Zdrowie umysłu, Promocje
WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps.
20,00 zł 79,00 zł
Atak pochwicy i fibromialgia

Objawy niedoboru melatoniny

Brak melatoniny objawia się przy:

  • stanach nerwicowych,
  • uczuciu wyczerpania fizycznego,
  • pogorszeniu kondycji fizycznej,
  • nasileniu objawów współistniejących chorób,
  • bezsenności,
  • zaburzeniach snu.

W takich przypadkach warto udać się do lekarza, który oznaczy stężenie melatoniny w naszym organizmie i zajmie się jej regulacją.

Niski poziom melatoniny może skutkować większą możliwością zachorowania na raka piersi, prostaty, okrężnicy. Do tego osoby z niską melatoniną mogą cierpieć na schorzenia oczu, jelit. Częściej zapadają na cukrzycę.

Melatonina – czy można przedawkować?

Melatonina jest lekiem dostępnym bez recepty. Nie można jej jednak mylić z lekami nasennymi, ponieważ nie wpływa ona na strukturę snu. Ten hormon w postaci leku jest naturalnym substytutem dla melatoniny produkowanej przez nasz organizm. Dzięki niej nasz rytm dobowy w pełni się wyreguluje i za jakiś czas będzie można ją odstawić.

Kiedy stosować melatoninę?

Stosowanie melatoniny należy skonsultować z lekarzem, który ustali, czy ten hormon jest nam faktycznie potrzebny. Czasem konieczne jest bowiem przyjmowanie melatoniny o uwolnionym działaniu; przy czym musi to być wykonywane o określonych godzinach, dlatego będzie nam potrzebna pomoc specjalisty.

Melatonina – przeciwwskazania

Niedobór melatoniny zaburza pracę naszego mózgu, powodując padaczkę, halucynację i – już wspomnianą – depresję. W takich przypadkach przyjmowanie melatoniny nie jest wskazane. Lepsze będą leki przeciwdepresyjne, które znacznie poprawią jakość snu. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Lekarka wyjaśnia, z czego to może wynikać

Budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Lekarka wyjaśnia, z czego to może wynikać

romantyczna kolacja nad morzem

7 naturalnych sposobów na podniesienie poziomu testosteronu u mężczyzny. Skorzystacie na tym oboje!

Kobieta patrzy w obiektyw

Kortyzol – norma i badanie. Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Psychoterapeutka Aneta Rutkowska: „Nikt nie przychodzi, mówiąc: 'Jestem uzależniony od adrenaliny’. A w trakcie okazuje się często, że nie są oni w stanie znosić codzienności życia”

Okres się spóźnia?

Czekasz na okres, a on cały czas nie nadchodzi? Możliwych powodów jest znaczenie więcej niż ciąża

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

17 hydroksyprogesteron – funkcje, badanie, normy i cena. Jakie są objawy podwyższonego i obniżonego poziomu?

Dwie osoby siedzą na kanapie i rozmawiają

Zidentyfikowano hormon, który może poprawić funkcje poznawcze u osób z zespołem Downa

Chcesz wesprzeć pracę swoich hormonów? Seed cycling jest dla ciebie / istock

Chcesz wesprzeć pracę swoich hormonów? Seed cycling jest dla ciebie

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

Dr Dorota Wakuła / fot. Infemini Med Home

„Nie jesteśmy w stanie odróżnić klinicznie depresji poporodowej od fazy niedoczynności poporodowego zapalenia tarczycy” – mówi dr Dorota Wakuła

26-latka chora na hirsutyzm po kilkunastu latach przestała się golić i zapuściła brodę. "Trudno to wytłumaczyć, ale czuję się wolna"

26-latka chora na hirsutyzm po kilkunastu latach przestała się golić i zapuściła brodę. „Trudno to wytłumaczyć, ale czuję się wolna”

Układ dokrewny – funkcje i budowa. Jakie hormony są najważniejsze?

Milena Nosek / archiwum prywatne

„To, co dzieje się wewnątrz nas, wyznacza jakość naszej pracy. Hormony sterują całym naszym organizmem” – mówi Milena Nosek, dietetyczka

Dr Dominika Trojnarska o tajnikach hormonu miłości, wierności i szczęścia: „Są kraje, w których oksytocynę podaje się pacjentkom w sprayu”

Hormony, które rządzą twoim życiem seksualnym /fot. Pexels

Hormony, które rządzą twoim życiem seksualnym

Androstendion – rola w organizmie, normy i interpretacja. Kiedy badać poziom hormonu?

ACTH – czym jest? Badanie i wskazania do niego, normy

„Lekarka na roślinach” o nietypowym sposobie na wzmocnienie odporności: Przytulajmy się na zdrowie!

Nieleczona skraca życie nawet o 10 lat. „Nie mówiłam o wszystkich objawach, bo bałam się oskarżeń o udawanie”. O życiu z akromegalią opowiada Katarzyna Marcinkowska

Rola selenu w chorobie Hashimoto

Niedoczynność kory nadnerczy – objawy, badania, rodzaje, leczenie

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

×