Przejdź do treści

Niedobór witamin widać na skórze. Dietetyk radzi, jak zadbać o odpowiednie odżywienie

Kobieta smarująca twarz kremem w łazience
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images
Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie
Powiększenie piersi - sposoby zabiegów i przeciwwskazania
Powiększenie piersi – sposoby zabiegów i przeciwwskazania
Mindy i Ben Cayerowie/Twitter/@FLCRNA
Koronawirus w USA. Jak wygląda miłość w czasach zarazy? Jedno zdjęcie mówi więcej niż tysiąc słów
Naturalna alternatywa
Naturalna alternatywa. Sprawdź, może nie potrzebujesz tylu kosmetyków z drogerii?
Zdenerwowany? Zjedz coś
Zdenerwowana? Zjedz coś! Twój organizm woła o pomoc

O skórę należy dbać nie tylko kosmetykami, ale przede wszystkim zdrową dietą. Wszelkie niedobory witamin mogą skutkować licznymi problemami skórnymi, takimi jak: trądzik, suchość, pękające naczynka, podkrążone oczy, zajady i afty. Dietetyk Emilia Cesarek radzi, aby zadbać o odpowiednie odżywienie organizmu, w ten sposób można uniknąć przykrych konsekwencji. 

Naturalne kosmetyki, kremy przeciwzmarszczkowe, olejki to produkty pielęgnacyjne. Jednak aby uchronić naszą skórę przez niechcianymi konsekwencjami, należy zadbać o nią „od wewnątrz”. Pierwsze objawy niedoboru witamin pojawiają się na skórze, we włosach i paznokciach. Jeśli wraz z pożywieniem nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników odżywczych, organizm próbując radzić sobie z ich brakiem, pobiera je ze skóry.

Skóra jako pierwsza zdradza, że w naszej diecie brakuje witamin. Zła dieta może prowadzić do wysuszenia skóry, stałych wykwitów, pękających naczynek, a także do chorób, np. anemii.

 

Jeśli widzimy, że skóra jest osłabiona to znak, że najprawdopodobniej brakuje nam pewnych witamin. Z wnętrza organizmu, który jest niedożywiony na poziomie komórkowym, skutki będą widoczne na skórze. Pojawiające się wypryski, suchość skóry, pękające naczynka, tzw. worki pod oczami to symptomy, które mogą się ze sobą połączyć. Jednorazowe pojawienie się nie jest problemem, ale regularne i nawracające może świadczyć również o chorobie, np. anemii. Aby uzupełnić braki witamin, należy "wyciągnąć je" z produktów naturalnych, z żywności.

dietetyk Emilia Cesarek w "Dzień Dobry TVN"

Niedobór witamin: jak uzupełnić?

Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do dobrego samopoczucia i lepszego wyglądu. Niedobory witamin można uzupełnić z odpowiedniego pożywienia.

  1. Zajady, pękające usta mogą świadczyć o osłabionej odporności. Uzupełnij dietę o witaminę C i witaminę D
  2. Sucha skóra jest wynikiem odwodnienia organizmu. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, a także uzupełnienie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, K, E.
  3. Podkrążone oczy mogą świadczyć o problemach z tarczycą, a także anemią. Warto włączyć w swojej diecie większą ilość cynku i selenu.
  4. Bladość skóry może być spowodowana anemią, lub niedoborem kwasu foliowego.
  5. Pękające naczynka jest często wynikiem osłabionego organizmu. Warto wspomóc się witaminą C.

Produktami, które warto włączyć do swojej diety między innymi są: kasze, rośliny strączkowe, awokado, tłuste ryby, brokuły, papryka i szpinak.

Skorzystaj z naszych przepisów na zdrowe propozycje posiłków.

 

Opracowano na podstawie Dzień Dobry TVN

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

MCHC w morfologii - co oznacza obniżone lub podwyższone?

MCHC w morfologii – co oznacza obniżone lub podwyższone?

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

pęczek ziół

Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza

Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Dieta

Dieta Dukana okiem dietetyczki Elizy Szyszko. Jak wyglądają zasady? Dla kogo jest wskazana, a kto nie może?

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

jedzenie

Intermittent fasting inaczej post przerywany – na czym polega i w jaki sposób działa? Wyjaśnia dietetyczka

Dynia i pestki

Żelazo – jakie pełni funkcje w organizmie? Wyjaśnia dietetyczka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.