Przejdź do treści

Niedobór witamin widać na skórze. Dietetyk radzi, jak zadbać o odpowiednie odżywienie

Kobieta smarująca twarz kremem w łazience
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
chrapanie
Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego chłopaka albo ciebie
Wirus opryszczki, którego mamy prawie wszyscy. Wiesz o nim wszystko?
grzybica stop
Grzybica paznokci – jakie są jej przyczyny? Czy domowe sposoby są skuteczne?
Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?
Masz zaburzenia lękowe? Wydaje ci się, że nie jesteś nikomu potrzebna? Zobacz ilustracje, które powinna zobaczyć każda osoba z problemami zdrowia psychicznego

O skórę należy dbać nie tylko kosmetykami, ale przede wszystkim zdrową dietą. Wszelkie niedobory witamin mogą skutkować licznymi problemami skórnymi, takimi jak: trądzik, suchość, pękające naczynka, podkrążone oczy, zajady i afty. Dietetyk Emilia Cesarek radzi, aby zadbać o odpowiednie odżywienie organizmu, w ten sposób można uniknąć przykrych konsekwencji. 

Naturalne kosmetyki, kremy przeciwzmarszczkowe, olejki to produkty pielęgnacyjne. Jednak aby uchronić naszą skórę przez niechcianymi konsekwencjami, należy zadbać o nią „od wewnątrz”. Pierwsze objawy niedoboru witamin pojawiają się na skórze, we włosach i paznokciach. Jeśli wraz z pożywieniem nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników odżywczych, organizm próbując radzić sobie z ich brakiem, pobiera je ze skóry.

Skóra jako pierwsza zdradza, że w naszej diecie brakuje witamin. Zła dieta może prowadzić do wysuszenia skóry, stałych wykwitów, pękających naczynek, a także do chorób, np. anemii.

 

Jeśli widzimy, że skóra jest osłabiona to znak, że najprawdopodobniej brakuje nam pewnych witamin. Z wnętrza organizmu, który jest niedożywiony na poziomie komórkowym, skutki będą widoczne na skórze. Pojawiające się wypryski, suchość skóry, pękające naczynka, tzw. worki pod oczami to symptomy, które mogą się ze sobą połączyć. Jednorazowe pojawienie się nie jest problemem, ale regularne i nawracające może świadczyć również o chorobie, np. anemii. Aby uzupełnić braki witamin, należy "wyciągnąć je" z produktów naturalnych, z żywności.

dietetyk Emilia Cesarek w "Dzień Dobry TVN"

Niedobór witamin: jak uzupełnić?

Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do dobrego samopoczucia i lepszego wyglądu. Niedobory witamin można uzupełnić z odpowiedniego pożywienia.

  1. Zajady, pękające usta mogą świadczyć o osłabionej odporności. Uzupełnij dietę o witaminę C i witaminę D
  2. Sucha skóra jest wynikiem odwodnienia organizmu. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, a także uzupełnienie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, K, E.
  3. Podkrążone oczy mogą świadczyć o problemach z tarczycą, a także anemią. Warto włączyć w swojej diecie większą ilość cynku i selenu.
  4. Bladość skóry może być spowodowana anemią, lub niedoborem kwasu foliowego.
  5. Pękające naczynka jest często wynikiem osłabionego organizmu. Warto wspomóc się witaminą C.

Produktami, które warto włączyć do swojej diety między innymi są: kasze, rośliny strączkowe, awokado, tłuste ryby, brokuły, papryka i szpinak.

Skorzystaj z naszych przepisów na zdrowe propozycje posiłków.

 

Opracowano na podstawie Dzień Dobry TVN

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Zainteresują cię również:

„W dniu swoich urodzin dowiedziałam się, że mam cukrzycę. Dostałam przepiękny prezent w postaci skierowania do natychmiastowego stawienia się w szpitalu” – mówi Sandra Kaczmarska, młoda diabetyczka typu 1

Zdrowe pary na talerzu. Zobacz, co korzystnie jest łączyć w swoim menu

kosz warzyw

„Ruszaj się tak, jak robiły to nasze babcie”. O czym należy pamiętać przy insulinooporności, pisze dietetyk Kamila Urbaniak

Słabe paznokcie. Jak sobie pomóc dietą?

Chcesz mieć piękne włosy? Zmień dietę!

Młoda dziewczyna siedzi za biurkiem. Ma okulary, trzyma się za klatkę piersiową. Prawdopodobnie boli ją serce

Odczuwasz lęk, niepokój i nierówne bicie serca? Sprawdź, jakie są tego przyczyny

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Wegański obiad? Czarna soczewica z pomidorami

jedzenie w torebkach

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

Weekendowy cheatmeal

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?

Wypadanie włosów – znajdź przyczynę i walcz!

Wypadanie włosów – znajdź przyczynę i pozbądź się problemu

mleko

Mleko bez laktozy – nietolerancja czy trend żywieniowy? O tym, dla kogo są produkty bez laktozy, mówi dietetyk

Niedobór żelaza? Dieta roślinna sobie poradzi!

Nie wiesz, jak zapanować nad apetytem? Sprawdź 10 rzeczy, które sprawiają, że ciągle odczuwasz głód

Dieta ketogeniczna – czy jest bezpieczna? Wyjaśnia dietetyczka

Zadbaj o układ pokarmowy. 10 lekkostrawnych produktów

Zastanawiasz się nad dietą pudełkową? Sprawdź najpierw jej wszystkie wady i zalety

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

Miksujemy: koktajl na anemię

Masz niedobór żelaza? Wypróbuj przepis na koktajl na anemię

ryba na talerzu

Najlepsze źródła białka inne niż kurczak

dziewczyna je kanapkę

Czy Intermittent fasting jest zdrowym sposobem odżywiania się? Wyjaśnia dietetyk Iwona Wanat