Przejdź do treści

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Bóle głowy mogą być przyczyną niedoboru witamin/iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień
Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek
Ważna zmiana w obowiązku noszenia masek w pracy. Nie tylko biuro, ale też kuchnia i kantyna
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach - tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach – tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?

Bóle głowy różnego pochodzenia są powszechnym zjawiskiem. Przyczyn może być wiele – od prozaicznych po poważne. Jednak rzadko kiedy kojarzymy ból głowy z niedoborem witamin. A to jedna z możliwych przyczyn!

Na bóle głowy o różnym stopniu nasilenia cierpi nawet 90 proc. Polaków, z czego 12 proc. to osoby, u których zdiagnozowano migrenę. Problem jest bardzo poważny, bo mówimy o prawie całej populacji… Bólom głowy towarzyszy cały wachlarz objawów, takich jak brak koncentracji, poczucie ogólnego rozbicia, zmęczenie i jednocześnie kłopoty ze snem, rozdrażnienie i nudności. Funkcjonowanie w takim stanie nie jest możliwe, więc najczęściej sięgamy po środki, od których oczekujemy, że zadziałają szybko i skutecznie. Trudno się temu dziwić. Jednak prócz doraźnej pomocy warto zbadać przyczynę, dla której ból głowy uporczywie powraca.

Dlaczego boli głowa?

Bóle głowy mogą być wtórne, czyli występować w następstwie innych schorzeń – urazów głowy, zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, nadciśnienia lub niedociśnienia, miażdżycy, odwodnienia lub chorób psychicznych. Skuteczne leczenie powinno zniwelować lub zminimalizować bóle głowy, które są wówczas dodatkowym objawem schorzenia.

Najczęstsze są jednak pierwotne, napięciowe bóle głowy, na które z różną częstotliwością cierpi większość ludzi. Tu przyczyn jest cały wachlarz – począwszy od zmian hormonalnych, przez silny stres, spożywane jedzenie i napoje, nieregularność snu, leki, a na pogodzie skończywszy. Z czasem jesteśmy w stanie zaobserwować, jakie czynniki wywołują u nas bóle głowy, i starać się ich unikać. A co, jeśli jesteśmy ogólnie zdrowi, unikamy znanych nam czynników inicjujących ból, a mimo to zdarza się, że cierpimy z jego powodu?

Bóle głowy – prozaiczna przyczyna

Badania opublikowane m.in. w „International Journal of Clinical Practice” dowodzą, że niedobór witamin D, B6, B12 i kwasu foliowego może być przyczyną bólu głowy i migren. Okazuje się, że ryzyko wystąpienia bólu wzrasta o nawet 300 proc. w przypadku, kiedy te witaminy nie są dostarczane do organizmu w wystarczającym stopniu. Niedobory kwasu foliowego i witaminy B12 przyczyniają się do wystąpienia niedokrwistości, której następstwem jest m.in. ból głowy, zmęczenie, problemy z pamięcią i koncentracją oraz ogólne rozdrażnienie. Tymczasem witamina B6 jest odpowiedzialna m.in. za równowagę poziomu serotoniny i dopaminy, które uczestniczą w komunikacji między komórkami nerwowymi. Zaburzenie tej równowagi, wynikające np. z niedoboru witaminy B6, skutkuje bólem głowy lub migreną. Naukowcy odkryli również, że 42 proc. pacjentów z przewlekłą migreną ma niedobory witaminy D. To rewolucyjne odkrycia, które mogą zmienić postrzeganie bólu głowy – dotychczasowe sposoby leczenia oparte są bowiem głównie na próbie eliminowania samego bólu, nie szukając jego źródła.

Możemy próbować uzupełnić dietę o produkty bogate w witaminę B6 i kwas foliowy. Witamina B12 sprawi już nieco więcej problemu – w przyswajalnej formie nie występuje w świecie roślin, a więc jest niedostępna np. dla wegan, ale nawet mięsożercy często mają niedobory tego mikroelementu. Witaminę D organizm wystawiony na działanie promieni słonecznych wytwarza sam. W naszej strefie klimatycznej trudno o jej dostateczną ilość, gdyż de facto od września do maja nasze ciała w większości są zakryte. Warto więc rozważyć rozsądną suplementację tych witamin tak, by spróbować wyeliminować przyczynę bólu głowy.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta stoi, ma zamknięte oczy

Jaki wpływ ma niewłaściwa postawa na ból głowy? Wyjaśnia fizjoterapeutka

ból głowy

Napięciowy ból głowy – fakty. Przyczyny, objawy, leczenie

Robisz remont? Uważaj na ból głowy

Robisz remont? Uważaj na ból głowy

Zespół lęku uogólnionego – czym jest, objawy i leczenie

Kwasica oddechowa – przyczyny, objawy, leczenie

Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Galerie handlowe znów otwarte. Na jakich warunkach?

Galerie handlowe znów otwarte. Na jakich warunkach?

Czy oddawanie szpiku boli? Wyjaśnia Chirurg Paweł

Czy oddawanie szpiku boli? Wyjaśnia Chirurg Paweł

Kobieta u dentysty

Dlaczego ząb po leczeniu kanałowym boli? Wyjaśnia stomatolożka

Mięsień gruszkowaty – przyczyny, objawy, leczenie zespołu

Polipragmazja – przyczyny i skutki stosowania wielu leków

Nowotwory jamy ustnej – przyczyny, objawy, leczenie

Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu

Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu

Kobieta spryskuje się mgiełką do twarzy

Substancja konserwująca, która powoduje zaburzenia gospodarki hormonalnej u ludzi. W jakich produktach ją znajdziemy?

Test Sanco – na czym polega? Co wykrywa i czy warto go wykonać?

Ludzie w maseczkach ochronnych

Uczestnicy badań przesiewowych na COVID-19 w Zachodniopomorskiem rezygnują po I etapie

Odynofagia – objawy towarzyszące, przyczyny, badania, leczenie

Czyrak gromadny – co to jest, objawy, leczenie, powikłania

Rak prostaty – przyczyny, objawy, leczenie, rokowania

Nużyca – źródła zakażenia, objawy, diagnostyka i leczenie

Andropauza – przyczyny, objawy i leki na męskie przekwitanie

Prof. Jacek M. Witkowski: Nasza odporność wcale nie pochodzi tylko z jelit

Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. "To jest moment, aby zacząć bić na alarm"

Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. „To jest moment, aby zacząć bić na alarm”

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?