Przejdź do treści

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Bóle głowy mogą być przyczyną niedoboru witamin/iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ericka Hart pokazała na wybiegu blizny po mastektomii. Prawdziwa rewolucja na tygodniu mody w Nowym Jorku
Kobieta siedzi przy biurku
L4 z powodu wypalenia zawodowego? Od stycznia 2022 r. będzie to możliwe
Seks oralny – pozycje, choroby. Seks oralny a HIV
Kobieta
Nawet 70 proc. Polaków ma przeciwciała koronawirusa – wynika z badań Państwowego Zakładu Higieny
Próbki w laboratorium
Innowacyjny test krwi ma wykrywać aż 50 rodzajów raka. „To może oznaczać początek rewolucji”

Bóle głowy różnego pochodzenia są powszechnym zjawiskiem. Przyczyn może być wiele – od prozaicznych po poważne. Jednak rzadko kiedy kojarzymy ból głowy z niedoborem witamin. A to jedna z możliwych przyczyn!

Na bóle głowy o różnym stopniu nasilenia cierpi nawet 90 proc. Polaków, z czego 12 proc. to osoby, u których zdiagnozowano migrenę. Problem jest bardzo poważny, bo mówimy o prawie całej populacji… Bólom głowy towarzyszy cały wachlarz objawów, takich jak brak koncentracji, poczucie ogólnego rozbicia, zmęczenie i jednocześnie kłopoty ze snem, rozdrażnienie i nudności. Funkcjonowanie w takim stanie nie jest możliwe, więc najczęściej sięgamy po środki, od których oczekujemy, że zadziałają szybko i skutecznie. Trudno się temu dziwić. Jednak prócz doraźnej pomocy warto zbadać przyczynę, dla której ból głowy uporczywie powraca.

Dlaczego boli głowa?

Bóle głowy mogą być wtórne, czyli występować w następstwie innych schorzeń – urazów głowy, zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, nadciśnienia lub niedociśnienia, miażdżycy, odwodnienia lub chorób psychicznych. Skuteczne leczenie powinno zniwelować lub zminimalizować bóle głowy, które są wówczas dodatkowym objawem schorzenia.

Najczęstsze są jednak pierwotne, napięciowe bóle głowy, na które z różną częstotliwością cierpi większość ludzi. Tu przyczyn jest cały wachlarz – począwszy od zmian hormonalnych, przez silny stres, spożywane jedzenie i napoje, nieregularność snu, leki, a na pogodzie skończywszy. Z czasem jesteśmy w stanie zaobserwować, jakie czynniki wywołują u nas bóle głowy, i starać się ich unikać. A co, jeśli jesteśmy ogólnie zdrowi, unikamy znanych nam czynników inicjujących ból, a mimo to zdarza się, że cierpimy z jego powodu?

Bóle głowy – prozaiczna przyczyna

Badania opublikowane m.in. w „International Journal of Clinical Practice” dowodzą, że niedobór witamin D, B6, B12 i kwasu foliowego może być przyczyną bólu głowy i migren. Okazuje się, że ryzyko wystąpienia bólu wzrasta o nawet 300 proc. w przypadku, kiedy te witaminy nie są dostarczane do organizmu w wystarczającym stopniu. Niedobory kwasu foliowego i witaminy B12 przyczyniają się do wystąpienia niedokrwistości, której następstwem jest m.in. ból głowy, zmęczenie, problemy z pamięcią i koncentracją oraz ogólne rozdrażnienie. Tymczasem witamina B6 jest odpowiedzialna m.in. za równowagę poziomu serotoniny i dopaminy, które uczestniczą w komunikacji między komórkami nerwowymi. Zaburzenie tej równowagi, wynikające np. z niedoboru witaminy B6, skutkuje bólem głowy lub migreną. Naukowcy odkryli również, że 42 proc. pacjentów z przewlekłą migreną ma niedobory witaminy D. To rewolucyjne odkrycia, które mogą zmienić postrzeganie bólu głowy – dotychczasowe sposoby leczenia oparte są bowiem głównie na próbie eliminowania samego bólu, nie szukając jego źródła.

Możemy próbować uzupełnić dietę o produkty bogate w witaminę B6 i kwas foliowy. Witamina B12 sprawi już nieco więcej problemu – w przyswajalnej formie nie występuje w świecie roślin, a więc jest niedostępna np. dla wegan, ale nawet mięsożercy często mają niedobory tego mikroelementu. Witaminę D organizm wystawiony na działanie promieni słonecznych wytwarza sam. W naszej strefie klimatycznej trudno o jej dostateczną ilość, gdyż de facto od września do maja nasze ciała w większości są zakryte. Warto więc rozważyć rozsądną suplementację tych witamin tak, by spróbować wyeliminować przyczynę bólu głowy.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Skąd ten ból głowy? A może brakuje ci któregoś z tych minerałów/fot. Pexels, Lewa Nicole

Skąd ten ból głowy? A może brakuje ci któregoś z tych minerałów

Kobieta

Czy antykoncepcja hormonalna jest przeciwwskazana przy migrenie? Wyjaśnia farmaceutka

Lek, który nie tylko leczy migrenę, ale i może jej zapobiegać, zatwierdzony przez FDA

Magdalena Boczarska-Jedynak

„L4 jest dla chorych ostatecznością, by nikt nie wiedział, że ich nieobecność w pracy kolejny raz spowodowana jest migreną” – mówi neurolożka Magdalena Boczarska-Jedynak

Kobieta

„Obrzęki twarzy mogą zniknąć, gdy rozprawisz się z tymi napięciami” – pisze o napięciowym bólu głowy Pani Fizjotrener

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie może zmotywować cię do zmiany diety

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie zmotywuje cię do zmiany diety

Migrena u kobiet / istockphoto.com

„Migrena jest chorobą powszechną, to żadna fanaberia hrabianek. Cierpi na nią 3 mln Polek” – mówi dr Marcin Straburzyński

Nawracające bóle głowy u młodych osób mogą świadczyć o rozwijającym się guzie mózgu. Na co zwrócić uwagę?

Zmęczona kobieta leży na łóżku

„Neurastenia to bardzo podstępna choroba”. W szczególności grozi nam w czasie pandemii

Migrena – kwestia genów?

Farmakologiczna profilaktyka migreny. Czym jest i dla kogo? Farmaceutka Anna Wyrwas wyjaśnia

Kobieta stoi, ma zamknięte oczy

Jaki wpływ ma niewłaściwa postawa na ból głowy? Wyjaśnia fizjoterapeutka

ból głowy

Napięciowy ból głowy – fakty. Przyczyny, objawy, leczenie

Woda z imbirem na migrenę / istock

Czujesz, że nadchodzi migrena? Dietetyczka wyjaśnia, co może pomóc

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

gettyimages.com

„Znam wielu pacjentów, którzy trwale pozbyli się bólów migrenowych dzięki zabiegom akupunktury” – mówi Joanna Brejecka-Pamungkas, dyplomowana naturopatka

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

Robisz remont? Uważaj na ból głowy

Robisz remont? Uważaj na ból głowy

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy suplementy faktycznie mogą wywołać chorobę?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy suplementy przyjmowane w nadmiarze mogą wywołać chorobę?

Olejek oregano – pochodzenie, właściwości, zastosowanie

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Niepożądane interakcje suplementów z lekami

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Niepożądane interakcje z lekami?

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?