Przejdź do treści

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Bóle głowy mogą być przyczyną niedoboru witamin/iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta na kanapie
6 prostych patentów na przeziębienie
Ryżowe sakiewki z pieczonym burakiem
Upiecz buraka i zamknij go w ryżowych sakiewkach – poznaj ten niebanalny przepis
Jagoda acai. Jej systematyczne spożywanie może poprawić wydolność układu odpornościowego
kobieta robiąca selfie, oświetlona na żółto
Jak rozpoznać narcyza? Sprawdź, co mówią psychologowie
Bezglutenowe kluseczki z dyni na jesienny obiad. Wypróbuj ten przepis!

Bóle głowy różnego pochodzenia są powszechnym zjawiskiem. Przyczyn może być wiele – od prozaicznych po poważne. Jednak rzadko kiedy kojarzymy ból głowy z niedoborem witamin. A to jedna z możliwych przyczyn!

Na bóle głowy o różnym stopniu nasilenia cierpi nawet 90 proc. Polaków, z czego 12 proc. to osoby, u których zdiagnozowano migrenę. Problem jest bardzo poważny, bo mówimy o prawie całej populacji… Bólom głowy towarzyszy cały wachlarz objawów, takich jak brak koncentracji, poczucie ogólnego rozbicia, zmęczenie i jednocześnie kłopoty ze snem, rozdrażnienie i nudności. Funkcjonowanie w takim stanie nie jest możliwe, więc najczęściej sięgamy po środki, od których oczekujemy, że zadziałają szybko i skutecznie. Trudno się temu dziwić. Jednak prócz doraźnej pomocy warto zbadać przyczynę, dla której ból głowy uporczywie powraca.

Dlaczego boli głowa?

Bóle głowy mogą być wtórne, czyli występować w następstwie innych schorzeń – urazów głowy, zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, nadciśnienia lub niedociśnienia, miażdżycy, odwodnienia lub chorób psychicznych. Skuteczne leczenie powinno zniwelować lub zminimalizować bóle głowy, które są wówczas dodatkowym objawem schorzenia.

Najczęstsze są jednak pierwotne, napięciowe bóle głowy, na które z różną częstotliwością cierpi większość ludzi. Tu przyczyn jest cały wachlarz – począwszy od zmian hormonalnych, przez silny stres, spożywane jedzenie i napoje, nieregularność snu, leki, a na pogodzie skończywszy. Z czasem jesteśmy w stanie zaobserwować, jakie czynniki wywołują u nas bóle głowy, i starać się ich unikać. A co, jeśli jesteśmy ogólnie zdrowi, unikamy znanych nam czynników inicjujących ból, a mimo to zdarza się, że cierpimy z jego powodu?

Bóle głowy – prozaiczna przyczyna

Badania opublikowane m.in. w „International Journal of Clinical Practice” dowodzą, że niedobór witamin D, B6, B12 i kwasu foliowego może być przyczyną bólu głowy i migren. Okazuje się, że ryzyko wystąpienia bólu wzrasta o nawet 300 proc. w przypadku, kiedy te witaminy nie są dostarczane do organizmu w wystarczającym stopniu. Niedobory kwasu foliowego i witaminy B12 przyczyniają się do wystąpienia niedokrwistości, której następstwem jest m.in. ból głowy, zmęczenie, problemy z pamięcią i koncentracją oraz ogólne rozdrażnienie. Tymczasem witamina B6 jest odpowiedzialna m.in. za równowagę poziomu serotoniny i dopaminy, które uczestniczą w komunikacji między komórkami nerwowymi. Zaburzenie tej równowagi, wynikające np. z niedoboru witaminy B6, skutkuje bólem głowy lub migreną. Naukowcy odkryli również, że 42 proc. pacjentów z przewlekłą migreną ma niedobory witaminy D. To rewolucyjne odkrycia, które mogą zmienić postrzeganie bólu głowy – dotychczasowe sposoby leczenia oparte są bowiem głównie na próbie eliminowania samego bólu, nie szukając jego źródła.

Możemy próbować uzupełnić dietę o produkty bogate w witaminę B6 i kwas foliowy. Witamina B12 sprawi już nieco więcej problemu – w przyswajalnej formie nie występuje w świecie roślin, a więc jest niedostępna np. dla wegan, ale nawet mięsożercy często mają niedobory tego mikroelementu. Witaminę D organizm wystawiony na działanie promieni słonecznych wytwarza sam. W naszej strefie klimatycznej trudno o jej dostateczną ilość, gdyż de facto od września do maja nasze ciała w większości są zakryte. Warto więc rozważyć rozsądną suplementację tych witamin tak, by spróbować wyeliminować przyczynę bólu głowy.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

damskie dłonie i kolana

Tężyczka – tajemnicza choroba

Popularne tabletki na ból i gorączkę wycofane z obrotu. Sprawdź, czy je masz!

okład na plecy

Okłady – co chłodzić, a co ogrzewać?

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

Migrena u kobiety / istockphoto.com

Jak złagodzić objawy migreny? Farmaceutka Zofia Winczewska ma kilka propozycji

istockphoto.com

Znasz to uczucie ucisku w głowie albo pulsującego bólu? Michalina Marczak zdradza, jak się go pozbywa

ból głowy

Co może być przyczyną bólu głowy, jak sobie z nim radzić i kiedy brać go na poważnie?

5 sygnałów, których nie wolno lekceważyć

Ból głowy – od miejsca do przyczyny

ból głowy

10 faktów o napięciowym bólu głowy

A ty ile masz problemów na karku?

4 błędy w leczeniu bólu. Rób to mądrze!

Kręci ci się w głowie? Poznaj możliwe przyczyny zawrotów głowy

7 ważnych zasad stosowania leków przeciwbólowych

freepik.com

Podczas migreny sięgasz po leki z grupy tryptanów? Farmaceutka tłumaczy, jak je zażywać

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

Kolory migreny. Jakie światło zmniejsza ból głowy?

istockphoto

Często miewasz migreny? Sprawdź, co może prowokować bóle

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

gettyimages.com

„Znam wielu pacjentów, którzy trwale pozbyli się bólów migrenowych dzięki zabiegom akupunktury” – mówi Joanna Brejecka-Pamungkas, dyplomowana naturopatka

10 nietypowych sygnałów problemu z jelitami

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

Kobieta siedzi w fotelu i trzyma się za głowę. Boli ją głowa. Ma kręcone włosy

Ratunku, głowa mi pęka! O nieoczywistych przyczynach bólu głowy mówi specjalistka fizjoterapii Katarzyna Kowalik

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?