Przejdź do treści

Stresujesz się? Sięgnij po… szklankę wody!

Stresujesz się? Sięgnij po... szklankę wody! / unsplash
Stresujesz się? Sięgnij po... szklankę wody! / unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Czy wiesz, że szklanka wody może zmniejszać stres? W jaki sposób? Na to pytanie odpowiadają w swoim najnowszym poście autorzy profilu @uwazne.glowy na Instagramie. Warto wziąć sobie do serca ich rady. 

Szklanka wody na stres?

„Gdy jesteśmy przybici, możemy nie mieć sił, by sięgnąć po szklankę wody. Gdy czujemy lęki i stres, poziom napięcia jest tak przytłaczający, że można zapomnieć, iż taka potrzeba jak pragnienie w ogóle istnieje. W trakcie epizodów depresyjnych potrafiłam przejechać parę dni na łyku wody” – czytamy w poście.

Autorzy profilu dodają jednak, że warto się zmusić i sięgnąć po wodę, nawet w najtrudniejszych chwilach. Jej spożycie jest bowiem ściśle powiązane z tym, jak nasz organizm radzi sobie z przeciwnościami losu i stresem. Jak to działa?

„Odwodnienie wywołuje reakcję stresową w organizmie. To, ile dzisiaj wypiłaś/eś, określa, jak dobrze twoje ciało radzi sobie ze stresem. Mózg składa się w 75-85 proc. z wody. Nawet 2 procentowe odwodnienie może skutkować zmęczeniem, zaburzeniami pamięci oraz trudnościami z koncentracją i nastrojem” – czytamy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

PROMOCJA
Zdrowie umysłu
WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps.
20,00 zł 79,00 zł
Zdrowie umysłu
Less Stress from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Zdrowie umysłu
Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański
60,00 zł
Zdrowie umysłu
Miralo Sen, Suplement na dobry sen, 20 kapsułek
20,99 zł
Jak kontrolować stres?

Woda a przypadki depresji i lęku

Według badań, spożycie odpowiedniej ilości wody zmniejsza liczbę przypadków depresji i lęku – oba stany powiązane są przecież ze stresem. Dodatkowo woda jest potrzebna do przekształcenia tryptofanu w serotoninę, naturalną substancję chemiczną zapewniającą dobre samopoczucie.

„Dla odwodnionego organizmu stresujące zadania dostają +1000 do trudności” – piszą eksperci.

I dodają, że w 2010 roku jedno z badań powiązało niewystarczające picie wody z obniżeniem działania funkcji wykonawczych. Przykładowo: płat czołowy jest ośrodkiem wykonawczym, regulującym nastrój, uwagę, funkcje poznawcze i wiele innych – jest też bardzo wrażliwy na stres.

„Organizm potrzebuje wody do wchłaniania składników odżywczych, optymalnej przemiany materii i odpowiedniego dotlenienia. Wszystko to ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu” – piszą eksperci.

I dodają, że szklanka wody nie sprawi, że wszystkie nasze zmartwienia wyparują. „Natomiast rezygnując z picia, wpędzasz się jedynie w błędne koło, pogarszając siły organizmu i gotowość radzenia sobie z trudnościami losu” – wyjaśniają.

Uważne Głowy – kto stoi za tym profilem?

Uważne Głowy to profil na Instagramie prowadzony przez Maję Kamińską i Damiana Paradowskiego, studentów psychologii klinicznej na finiszu, nauczycieli medytacji i technik oddechowych. Na co dzień eksplorują świat badań naukowych w poszukiwaniu najnowszych perełek ze świata mindfulness. Ich misją jest odczarowanie medytacji w taki sposób, by odróżnić to, co w świecie uważności działa, od tego, co nie do końca się sprawdza i jest jedynie reliktem dawnych tradycji. Prywatnie zapaleni podróżnicy, sceptycy i olbrzymi fani piesków. Obecnie ich profil obserwuje ponad 45 tys. osób.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziewczyna

Rekordowa liczba prób samobójczych dzieci i młodzieży w Polsce. „To dwa tysiące dramatycznych historii w szkołach, złamanych serc rodziców”

SUD – czym są, jak je zdiagnozować i w jaki sposób leczyć uzależnienia?

Kobieta

Co może boleć ze stresu? Sprawdź, zanim sięgniesz po leki przeciwbólowe

Eustres – czym jest, kogo dotyczy i jakie ma zalety? Eustres a dystres 

Kobieta ćwiczy jogę

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

Dystres – czym jest i jak sobie z nim radzić? Jak odróżnić go od eustresu

Beata Pawlikowska „przeprasza urażonych”. Psychiatrka Maja Herman: „Tak się nie przeprasza. Będzie postępowanie”

Asertywność – co to znaczy? Definicja, ćwiczenia, korzyści, praktyczne wskazówki jak mówić „nie”

Edyta i Berenika Halickie / fot. Agata Dobrzańska

„Glimmery uczą układ nerwowy, że jest bezpiecznie i że można się rozluźnić”. Poznaj praktykę zauważania mikromomentów zachwytu w życiu

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

„Pracując fizjoterapeutycznie, na twarzy pacjenta pojawia się uśmiech albo łzy – ale nie takie spowodowane bólem fizycznym” – o terapii uwalniania stresu mówi mgr Paulina Wciórka / archiwum prywatne

„Podczas pracy fizjoterapeutycznej na twarzy pacjenta pojawia się uśmiech albo łzy. Ale nie takie spowodowane bólem fizycznym” – o terapii uwalniania stresu mówi fizjoterapeutka Paulina Wciórka

Julie Bowen

Pielęgniarka rzuciła stresującą pracę, by wyleczyć zaburzenia odżywiania. „Emocje, które odczuwałam, musiały mieć drogę ujścia, więc zajadałam je”

Budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Lekarka wyjaśnia, z czego to może wynikać

Budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Lekarka wyjaśnia, z czego to może wynikać

Kobieta

Żadnych postanowień! 8 znacznie lepszych rzeczy do zrobienia na nowy rok

Kobieta w wodzie

Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie podczas dużego stresu to dobry pomysł? „Ma to sens” – wyjaśnia psycholożka

„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie często są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” /fot. Getty Images

„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” – mówi o skutkach trudnego dzieciństwa psycholog dr Małgorzata Godlewska

Jak radzić sobie ze złością? Reakcje organizmu, choroby, leczenie i psychoterapia

kobieta na wydmach

„Odpuszczanie” jest dobre dla ambitnych i konsekwentnych kobiet – podpowiada nam psycholożka Anita Kruszewska

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne. Dla wielu to zwykły przymus

Kobieta leży na kanapie

Masz za dużo na głowie lub odczuwasz nadmiar stresu? Prosta technika od fizjoterapeutki pomoże ci się rozluźnić

„To wrażenie, że ciało się zmniejsza, podłoga faluje, ściany się przemieszczają, przedmioty stają się ogromne”. O zespole Alicji w Krainie Czarów mówi prof. Sergiusz Jóźwiak

kobieta pracująca w domu

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

„Jeżeli kryzys pojawia się niespodziewanie, to ryzyko wystąpienia zespołu stresu pourazowego jest duże” – mówi psycholog Monika Wróbel-Harmas

„Całe życie towarzyszył mi natłok myśli. Jakby w mojej głowie grało radio” – mówi Paulina Pietrzak, psycholożka z diagnozą ADHD

×