Przejdź do treści

Zatwardzenie – jakie są sposoby na zaparcia? Zioła, dieta i inne domowe metody

zasmucona młoda kobieta siedząca w toalecie na sedesie
Fot. georgerudy / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Przyjmowanie witaminy C wraz z lewotyroksyną wpływa korzystnie na choroby tarczycy? Wyjaśnia farmaceutka
Delta czy Omikron? Jakie objawy świadczą o zakażeniu danym wariantem koronawirusa?
Koniec z testowaniem COVID-19 przez nos? „Metoda, którą stosujemy obecnie, może być problematyczna”
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży stracił rządowe dofinansowanie. „Nie rozumiemy tej sytuacji” – pisze do premiera prezeska Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
„Wiedzieliście, że Blue Monday to ściema?” – pisze biotechnolog Dawid Polak. Dlaczego nie należy wierzyć w najbardziej dołujący dzień w roku?

Zaparcia to problem, który pojawia się u wielu osób, choć częściej dotyczy kobiet. Występuje też nierzadko u pacjentów z ograniczoną zdolnością poruszania się i u osób w podeszłym wieku. Może jednak przytrafić się także przy nagłej zmianie diety.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

O uciążliwych zatwardzeniach mówi się w momencie, kiedy dochodzi do zbyt małej ilości wypróżnień (mniej niż dwa razy w tygodniu), a także, gdy pojawiają się trudności w rozpoczęciu codziennego oddawania stolca, co wiąże się z koniecznością nadmiernego parcia. Problemom tym towarzyszy zazwyczaj oddawanie zbyt suchego, zbitego stolca oraz uczucie niepełnego wypróżnienia. Warto wiedzieć, co pomaga na zaparcia, by móc poprawić pracę jelit i zapomnieć o kłopotach z wypróżnianiem.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

wielkanocne jedzenie

Zatwardzenie – zioła jako pomoc w walce z zaparciami

Zaparcia z medycznej perspektywy dzielone są na przewlekłe i krótkotrwałe. Przyczynami problemów z wypróżnianiem często bywają nagłe zmiany (na przykład podróże) lub przejściowe dolegliwości. Czasami jednak zaparcia są wynikiem poważnych schorzeń, których nie wolno ignorować. Zwykle sposobem na zaparcia okazuje się poprawa sposobu odżywiania i zwiększenie aktywności fizycznej. Co na zatwardzenie pomaga najlepiej? Bez wątpienia pomocą przy uporczywych zaparciach mogą być dobroczynne zioła, spożywane w formie odwarów i naparów. Warto też sięgać po siemię lniane na zaparcia. Nasionka lnu bogate są bowiem w błonnik (włókno pokarmowe) i lecytynę, dzięki czemu usprawniają perystaltykę jelit. Właściwości przeczyszczające wykazują ponadto: melisa, rumianek, korzeń lukrecji, glistnik, kminek oraz zielona herbata.

Skuteczne domowe sposoby na zaparcia, które dobrze znać

W walce z zaparciami ważną rolę odgrywa dieta. Dobrze zadbać, by w codziennym menu pojawił się błonnik, który nie jest ani wchłaniany, ani trawiony. Jego spożywanie pomaga natomiast wiązać wodę w przewodzie pokarmowym, co pozwala zwiększać objętość mas kałowych, likwidując przy tym niestrawione resztki jedzenia. Osoby, które wcześniej nie jadały pokarmów bogatych w cenny błonnik, powinny jednak pamiętać, by wprowadzać go do swojej diety stopniowo. Dzięki temu układ pokarmowy będzie mógł powoli się do niego przyzwyczaić, co umożliwi uniknąć problemów żołądkowych. Dobrze też zadbać o to, by w codziennej diecie zmniejszyć ilość sprzyjającego zaparciom cukru. Warto wyeliminować z jadłospisu napoje słodzone (w tym kawę i herbatę) i słodycze. Zamiast nich lepiej sięgać po owoce, warzywa, kaszę, musli, brązowy ryż, płatki owsiane oraz pieczywo razowe.

Zobacz także

Owoce – doskonała pomoc na zatwardzenie

Skuteczne sposoby na zaparcia pozwalają szybko zapomnieć o problemie. Przy zatwardzeniach sprawdzają się zazwyczaj owoce. Warto sięgać po surowe i suszone śliwki, zawierające w sobie spore ilości błonnika. Przed spożyciem śliwek dobrze jest wsadzić je na noc do przegotowanej wody, a następnie zjeść rano. W walce z zaparciami sprawdza się także kompot z rozgotowanych śliwek, trzeba jednak pamiętać, by go nie słodzić.

Co na zatwardzenie sprawdza się równie dobrze? Bez wątpienia gruszki, które także mają w sobie błonnik. Przy problemach z zaparciami warto też sięgać po wspomagające trawienie jabłka. W walce z zatwardzeniem skuteczne mogą również okazać się spożywane w niewielkich ilościach figi, daktyle oraz rodzynki, które usprawniają perystaltykę jelit. W sezonie letnim z zatwardzeniem mogą pomóc ponadto truskawki, które regulują pracę układu pokarmowego, a przy tym ułatwiają trawienie.

Co na zaparcia u niemowlaka?

U niemowląt karmionych piersią zaparcia pojawiają się bardzo rzadko. Jeśli już się zdarzają, to zazwyczaj podczas wprowadzania do diety dziecka pierwszych mlecznych produktów. Problem może również wystąpić przy wprowadzaniu tartego jabłka czy marchwi. Kiedy jednak zatwardzenie u niemowlaka się pojawi, należy wiedzieć, jak z nim sobie radzić. Mamy karmiące dzieci piersią, przy zaparciach u malucha, mogą poprawić swoją dietę, wprowadzając do jadłospisu grube kasze, pieczywo razowe i surowe warzywa. Warto wówczas zrezygnować ze spożywania ryżu, białego pieczywa, gotowanych jarzyn oraz ziemniaków.

W przypadku zaparć u nieco starszych niemowlaków należy zadbać o zwiększenie ilości podawanej wody, a także ograniczenie podawania ryżu. Warto także zastąpić kleiki i kaszki produktami kukurydzianymi. Można dodawać do posiłków dwie łyżeczki oliwy z oliwek, co pozwoli ułatwić wypróżnianie. Zaparcia hamują ponadto soki gruszkowe, śliwkowe i jabłkowe, jak również przeciery ze śliwek oraz jabłek. U niemowląt można również wykonywać masaże brzuszka – około trzech, czterech razy dziennie.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Nie oddzielam tego, co dzieje się w głowach moich pacjentów, od tego, co dzieje się w ich ciałach” – mówi Magdalena Kicińska, fizjoterapeutka

pms - krzycząca kobieta

PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) – co to jest, objawy, przyczyny

Nadmierne gazy – jak się pozbyć krępującej dolegliwości? Przyczyny i sposoby leczenia

kobieta, którą boli brzuch

Rak jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Łupież – przyczyny, rodzaje, profilaktyka

Depilacja laserowa - jak działa i jakie daje efekty?

Depilacja laserowa – skuteczny sposób na gładkie ciało? O czym warto wiedzieć przed zabiegiem?

Produkty, które można jeść przy wrzodach

Wrzody żołądka – przyczyny, objawy, leczenie, dieta

mięśniaki macicy - kobieta w gabinecie lekarskim

Mięśniaki macicy – przyczyny, objawy, leczenie

Osoba odwiedzająca osobę chorą na Parkinsona trzyma dłoń na jej dłoniach

Choroba Parkinsona – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie

Zdjęcie rentgenowskie przedstawiające chorobę

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) – przyczyny, objawy, leczenie

wątroba

Marskość wątroby – przyczyny, objawy, leczenie

Demencja starcza - co to jest i jakie daje objawy?

Demencja starcza – czym jest, jakie są jej przyczyny i główne objawy?

Mężczyzna z kamicą nerkową ugina się z powodu wielkiego bólu

Kamica nerkowa – objawy, przyczyny i leczenie kamieni nerkowych

Domowe sposoby na ból gardła – który wybrać, jak leczyć?

Kobieta cierpiąca na fobię społeczną

Fobia społeczna – jak sobie z nią radzić i czy można ją pokonać?

kobieta z bólem wątroby

WZW B – szczepienie, objawy, leczenie, przyczyny i dieta

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – przyczyny, leczenie. Objawy ataku paniki

Mężczyzna z nadciśnieniem tętniczym mierzy swoje ciśnienie

Nadciśnienie – rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie

żółtaczka

WZW A – szczepionka, objawy, leczenie. Jak można się zarazić żółtaczką pokarmową?

Kobieta z rakiem macicy trzyma się za bolący brzuch.

Rak trzonu macicy – jakie są objawy i rokowania, jak przebiega leczenie raka endometrium?

bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, rokowania, przyczyny. Ile się żyje?

Mężczyzna trzyma się za klatkę piersiową, przstawia chusteczkę do ust i mocno kaszle

Gruźlica (suchoty) – objawy, przyczyny, leczenie, szczepionka

Kobieta pijąca ciepłą herbatę, próbująca złagodzić objawy hipotermii

Hipotermia – przyczyny, objawy i pierwsza pomoc

Kobieta zakażona glistą ludzką leży skulona i trzyma się za brzuch.

Glista ludzka – objawy, leczenie, drogi zakażenia glistnicą

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

×