Przejdź do treści

Zatwardzenie – jakie są sposoby na zaparcia? Zioła, dieta i inne domowe metody

zasmucona młoda kobieta siedząca w toalecie na sedesie
Fot. georgerudy / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta ćwiczy bosu
Trening z bosu. Wzmocnij mięśnie głębokie dzięki prostym ćwiczeniom z piłką bosu!
Kobieta stoi na ulicy przy murze
Kwas hialuronowy – jakie funkcje pełni w skórze? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny
Olej palmowy – jeść czy nie jeść?
Olej palmowy – szkodliwy czy nie? Paulina Górska zebrała najważniejsze fakty
kawa
Kawa ma ważne oznaczenia na opakowaniach. O czym nas informują i dlaczego powinnyśmy zwracać na nie uwagę?
badanie krwii, test, ciążą
Test ciążowy z krwi – kiedy go zrobić i jak interpretować wynik?

Zaparcia to problem, który pojawia się u wielu osób, choć częściej dotyczy kobiet. Występuje też nierzadko u pacjentów z ograniczoną zdolnością poruszania się i u osób w podeszłym wieku. Może jednak przytrafić się także przy nagłej zmianie diety.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

O uciążliwych zatwardzeniach mówi się w momencie, kiedy dochodzi do zbyt małej ilości wypróżnień (mniej niż dwa razy w tygodniu), a także, gdy pojawiają się trudności w rozpoczęciu codziennego oddawania stolca, co wiąże się z koniecznością nadmiernego parcia. Problemom tym towarzyszy zazwyczaj oddawanie zbyt suchego, zbitego stolca oraz uczucie niepełnego wypróżnienia. Warto wiedzieć, co pomaga na zaparcia, by móc poprawić pracę jelit i zapomnieć o kłopotach z wypróżnianiem.

wielkanocne jedzenie

Zatwardzenie – zioła jako pomoc w walce z zaparciami

Zaparcia z medycznej perspektywy dzielone są na przewlekłe i krótkotrwałe. Przyczynami problemów z wypróżnianiem często bywają nagłe zmiany (na przykład podróże) lub przejściowe dolegliwości. Czasami jednak zaparcia są wynikiem poważnych schorzeń, których nie wolno ignorować. Zwykle sposobem na zaparcia okazuje się poprawa sposobu odżywiania i zwiększenie aktywności fizycznej. Co na zatwardzenie pomaga najlepiej? Bez wątpienia pomocą przy uporczywych zaparciach mogą być dobroczynne zioła, spożywane w formie odwarów i naparów. Warto też sięgać po siemię lniane na zaparcia. Nasionka lnu bogate są bowiem w błonnik (włókno pokarmowe) i lecytynę, dzięki czemu usprawniają perystaltykę jelit. Właściwości przeczyszczające wykazują ponadto: melisa, rumianek, korzeń lukrecji, glistnik, kminek oraz zielona herbata.

Skuteczne domowe sposoby na zaparcia, które dobrze znać

W walce z zaparciami ważną rolę odgrywa dieta. Dobrze zadbać, by w codziennym menu pojawił się błonnik, który nie jest ani wchłaniany, ani trawiony. Jego spożywanie pomaga natomiast wiązać wodę w przewodzie pokarmowym, co pozwala zwiększać objętość mas kałowych, likwidując przy tym niestrawione resztki jedzenia. Osoby, które wcześniej nie jadały pokarmów bogatych w cenny błonnik, powinny jednak pamiętać, by wprowadzać go do swojej diety stopniowo. Dzięki temu układ pokarmowy będzie mógł powoli się do niego przyzwyczaić, co umożliwi uniknąć problemów żołądkowych. Dobrze też zadbać o to, by w codziennej diecie zmniejszyć ilość sprzyjającego zaparciom cukru. Warto wyeliminować z jadłospisu napoje słodzone (w tym kawę i herbatę) i słodycze. Zamiast nich lepiej sięgać po owoce, warzywa, kaszę, musli, brązowy ryż, płatki owsiane oraz pieczywo razowe.

Zobacz także

Owoce – doskonała pomoc na zatwardzenie

Skuteczne sposoby na zaparcia pozwalają szybko zapomnieć o problemie. Przy zatwardzeniach sprawdzają się zazwyczaj owoce. Warto sięgać po surowe i suszone śliwki, zawierające w sobie spore ilości błonnika. Przed spożyciem śliwek dobrze jest wsadzić je na noc do przegotowanej wody, a następnie zjeść rano. W walce z zaparciami sprawdza się także kompot z rozgotowanych śliwek, trzeba jednak pamiętać, by go nie słodzić.

Co na zatwardzenie sprawdza się równie dobrze? Bez wątpienia gruszki, które także mają w sobie błonnik. Przy problemach z zaparciami warto też sięgać po wspomagające trawienie jabłka. W walce z zatwardzeniem skuteczne mogą również okazać się spożywane w niewielkich ilościach figi, daktyle oraz rodzynki, które usprawniają perystaltykę jelit. W sezonie letnim z zatwardzeniem mogą pomóc ponadto truskawki, które regulują pracę układu pokarmowego, a przy tym ułatwiają trawienie.

Co na zaparcia u niemowlaka?

U niemowląt karmionych piersią zaparcia pojawiają się bardzo rzadko. Jeśli już się zdarzają, to zazwyczaj podczas wprowadzania do diety dziecka pierwszych mlecznych produktów. Problem może również wystąpić przy wprowadzaniu tartego jabłka czy marchwi. Kiedy jednak zatwardzenie u niemowlaka się pojawi, należy wiedzieć, jak z nim sobie radzić. Mamy karmiące dzieci piersią, przy zaparciach u malucha, mogą poprawić swoją dietę, wprowadzając do jadłospisu grube kasze, pieczywo razowe i surowe warzywa. Warto wówczas zrezygnować ze spożywania ryżu, białego pieczywa, gotowanych jarzyn oraz ziemniaków.

W przypadku zaparć u nieco starszych niemowlaków należy zadbać o zwiększenie ilości podawanej wody, a także ograniczenie podawania ryżu. Warto także zastąpić kleiki i kaszki produktami kukurydzianymi. Można dodawać do posiłków dwie łyżeczki oliwy z oliwek, co pozwoli ułatwić wypróżnianie. Zaparcia hamują ponadto soki gruszkowe, śliwkowe i jabłkowe, jak również przeciery ze śliwek oraz jabłek. U niemowląt można również wykonywać masaże brzuszka – około trzech, czterech razy dziennie.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak rozpoznać zawał i pomóc osobie, która go przechodzi? Poznaj porady ratownika medycznego!

rozciągająca się kobieta

O czym może świadczyć ból żeber? Jak wyglądają objawy? Jak złagodzić ból?

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

omdlenie

Czym jest utrata przytomności? Udzielanie pierwszej pomocy przy omdleniu

zgaga

Przyczyny zgagi – co może powodować dyskomfort i palenie za mostkiem?

naukowiec

Objawy salmonelli – jak je szybko rozpoznać?

kobieta w ciąży

Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

badania wysokościowe

Badania wysokościowe – na czym polegają? Jak się do nich przygotować?

USG ginekologiczne - na czym polega, jak się do niego przygotować?

USG ginekologiczne – na czym polega, jak się do niego przygotować?

Tomografia komputerowa - cena, jak się przygotować do badania?

Tomografia komputerowa – cena, jak się przygotować do badania?

Nieswoiste zapalenie jelit — przyczyny, objawy, leczenie

Nieswoiste zapalenie jelit – przyczyny, objawy, leczenie

Obdukcja — czym jest potwierdzenie doznania obrażeń, co daje i jak je wykonać?

Obdukcja – czym jest? Jaki lekarz ją wykonuje?

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego - czym jest i jakie są jego objawy?

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie

Otolaryngologia — jakimi chorobami się zajmuje?

Otolaryngologia – jakimi chorobami się zajmuje ta dziedzina?

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Na czym polega balneologia?

Na czym polega balneologia?

RTG — cel badania, wskazania, szkodliwość

RTG (zdjęcie rentgenowskie) – wskazania do badania, szkodliwość

Szczelina odbytu - Dowiedz się, czym jest ta uciążliwa dolegliwość i jak sobie z nią poradzić

Szczelina odbytu – przyczyny, objawy i leczenie

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Żelatyna na stawy

Żelatyna na stawy – czy rzeczywiście jest skuteczna w walce z bólem stawów?