Przejdź do treści

Zatwardzenie – jakie są sposoby na zaparcia? Zioła, dieta i inne domowe metody

zasmucona młoda kobieta siedząca w toalecie na sedesie
Fot. georgerudy / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Personel medyczny z własnych środków stworzył „śluzę antycovidową”. Folia szklarniowa i czarne worki na śmieci mają chronić przed wirusem
Jak rozmawiać z dziećmi o sytuacji po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu "Jak wychować dziewczynki"
Jak rozmawiać z dziećmi o protestach po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu „Jak wychować dziewczynki”
https://www.hellozdrowie.pl/alarmujace-dane-polska-na-5-miejscu-pod-wzgledem-liczby-zgonow-na-covid-19-w-unii-europejskiej/
Alarmujące dane. Polska na 5. miejscu pod względem liczby zgonów na COVID-19 w Unii Europejskiej
Jak segregować odpady w małej kuchni? Podpowiada Kasia Wągrowska, aktywistka na rzecz zero waste
Jak segregować odpady w małej kuchni? Podpowiada Kasia Wągrowska, aktywistka na rzecz zero waste
Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto

Zaparcia to problem, który pojawia się u wielu osób, choć częściej dotyczy kobiet. Występuje też nierzadko u pacjentów z ograniczoną zdolnością poruszania się i u osób w podeszłym wieku. Może jednak przytrafić się także przy nagłej zmianie diety.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

O uciążliwych zatwardzeniach mówi się w momencie, kiedy dochodzi do zbyt małej ilości wypróżnień (mniej niż dwa razy w tygodniu), a także, gdy pojawiają się trudności w rozpoczęciu codziennego oddawania stolca, co wiąże się z koniecznością nadmiernego parcia. Problemom tym towarzyszy zazwyczaj oddawanie zbyt suchego, zbitego stolca oraz uczucie niepełnego wypróżnienia. Warto wiedzieć, co pomaga na zaparcia, by móc poprawić pracę jelit i zapomnieć o kłopotach z wypróżnianiem.

wielkanocne jedzenie

Zatwardzenie – zioła jako pomoc w walce z zaparciami

Zaparcia z medycznej perspektywy dzielone są na przewlekłe i krótkotrwałe. Przyczynami problemów z wypróżnianiem często bywają nagłe zmiany (na przykład podróże) lub przejściowe dolegliwości. Czasami jednak zaparcia są wynikiem poważnych schorzeń, których nie wolno ignorować. Zwykle sposobem na zaparcia okazuje się poprawa sposobu odżywiania i zwiększenie aktywności fizycznej. Co na zatwardzenie pomaga najlepiej? Bez wątpienia pomocą przy uporczywych zaparciach mogą być dobroczynne zioła, spożywane w formie odwarów i naparów. Warto też sięgać po siemię lniane na zaparcia. Nasionka lnu bogate są bowiem w błonnik (włókno pokarmowe) i lecytynę, dzięki czemu usprawniają perystaltykę jelit. Właściwości przeczyszczające wykazują ponadto: melisa, rumianek, korzeń lukrecji, glistnik, kminek oraz zielona herbata.

Skuteczne domowe sposoby na zaparcia, które dobrze znać

W walce z zaparciami ważną rolę odgrywa dieta. Dobrze zadbać, by w codziennym menu pojawił się błonnik, który nie jest ani wchłaniany, ani trawiony. Jego spożywanie pomaga natomiast wiązać wodę w przewodzie pokarmowym, co pozwala zwiększać objętość mas kałowych, likwidując przy tym niestrawione resztki jedzenia. Osoby, które wcześniej nie jadały pokarmów bogatych w cenny błonnik, powinny jednak pamiętać, by wprowadzać go do swojej diety stopniowo. Dzięki temu układ pokarmowy będzie mógł powoli się do niego przyzwyczaić, co umożliwi uniknąć problemów żołądkowych. Dobrze też zadbać o to, by w codziennej diecie zmniejszyć ilość sprzyjającego zaparciom cukru. Warto wyeliminować z jadłospisu napoje słodzone (w tym kawę i herbatę) i słodycze. Zamiast nich lepiej sięgać po owoce, warzywa, kaszę, musli, brązowy ryż, płatki owsiane oraz pieczywo razowe.

Zobacz także

Owoce – doskonała pomoc na zatwardzenie

Skuteczne sposoby na zaparcia pozwalają szybko zapomnieć o problemie. Przy zatwardzeniach sprawdzają się zazwyczaj owoce. Warto sięgać po surowe i suszone śliwki, zawierające w sobie spore ilości błonnika. Przed spożyciem śliwek dobrze jest wsadzić je na noc do przegotowanej wody, a następnie zjeść rano. W walce z zaparciami sprawdza się także kompot z rozgotowanych śliwek, trzeba jednak pamiętać, by go nie słodzić.

Co na zatwardzenie sprawdza się równie dobrze? Bez wątpienia gruszki, które także mają w sobie błonnik. Przy problemach z zaparciami warto też sięgać po wspomagające trawienie jabłka. W walce z zatwardzeniem skuteczne mogą również okazać się spożywane w niewielkich ilościach figi, daktyle oraz rodzynki, które usprawniają perystaltykę jelit. W sezonie letnim z zatwardzeniem mogą pomóc ponadto truskawki, które regulują pracę układu pokarmowego, a przy tym ułatwiają trawienie.

Co na zaparcia u niemowlaka?

U niemowląt karmionych piersią zaparcia pojawiają się bardzo rzadko. Jeśli już się zdarzają, to zazwyczaj podczas wprowadzania do diety dziecka pierwszych mlecznych produktów. Problem może również wystąpić przy wprowadzaniu tartego jabłka czy marchwi. Kiedy jednak zatwardzenie u niemowlaka się pojawi, należy wiedzieć, jak z nim sobie radzić. Mamy karmiące dzieci piersią, przy zaparciach u malucha, mogą poprawić swoją dietę, wprowadzając do jadłospisu grube kasze, pieczywo razowe i surowe warzywa. Warto wówczas zrezygnować ze spożywania ryżu, białego pieczywa, gotowanych jarzyn oraz ziemniaków.

W przypadku zaparć u nieco starszych niemowlaków należy zadbać o zwiększenie ilości podawanej wody, a także ograniczenie podawania ryżu. Warto także zastąpić kleiki i kaszki produktami kukurydzianymi. Można dodawać do posiłków dwie łyżeczki oliwy z oliwek, co pozwoli ułatwić wypróżnianie. Zaparcia hamują ponadto soki gruszkowe, śliwkowe i jabłkowe, jak również przeciery ze śliwek oraz jabłek. U niemowląt można również wykonywać masaże brzuszka – około trzech, czterech razy dziennie.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Lekarze odkryli nowy organ w naszych ciałach. Mamy go w głowie

Peeling kawitacyjny – efekty, przeciwwskazania, jak często robić?

Lipoza iniekcyjna - zabieg

Lipoza iniekcyjna – co to, efekty, przeciwwskazania

kobieta u kosmetyczki

Fotoodmładzanie – co to jest, efekty, rodzaje, przeciwwskazania

Nagrodę Nobla 2020 w dziedzinie medycyny i fizjologii otrzymali: Harvey J. Alter, Michael Houghton and Charles M. Rice

Nagroda Nobla 2020 w dziedzinie medycyny i fizjologii przyznana! Znamy laureatów

chory kręgosłup

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

lekarz wykonuje usg piersi pacjentki

USG piersi – kiedy i jak często robić? Jak wygląda USG piersi?

wyspadek samochodowy

Wstrząs mózgu – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc, leczenie

jęczmień na powiece

Jęczmień na oku – przyczyny, profilaktyka, leczenie

bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, rokowania, przyczyny. Ile się żyje?

Mężczyzna trzyma się za klatkę piersiową, przstawia chusteczkę do ust i mocno kaszle

Gruźlica (suchoty) – objawy, przyczyny, leczenie, szczepionka

Kobieta zakażona glistą ludzką leży skulona i trzyma się za brzuch.

Glista ludzka – objawy, leczenie, drogi zakażenia glistnicą

Kobieta na badaniu piersi metodą mammografii

Mammografia – wskazania, przygotowanie, cena. Mammografia czy USG?

nogi

Zakrzepica żył głębokich i powierzchownych – objawy, leczenie

kobieta podczas badania oczu

Zez zbieżny i rozbieżny – przyczyny, objawy i leczenie

Lekarz pobierający próbkę krwi aby sprawdzić czy pacjent jest chory na hemofilię

Hemofilia typu A, B i C – przyczyny, objawy i leczenie

kobieta zgrzytająca zębami

Bruksizm – przyczyny, objawy, leczenie. Co to jest?

Kobieta w białej bluzce przytyrzymuje chusteczkę przy nosie, ponieważ ma krwotok

Krew z nosa – przyczyny, jak zatamować krwotok z nosa?

dziecko z wysypką

Różyczka u dzieci i dorosłych – objawy, leczenie i szczepienie

kobieta, którą boli brzuch

Rak jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Badanie kości kobieta

Osteoporoza – przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka

Twarz kobiety i ręce ze strzykawkami

Mezoterapia igłowa – wskazania, przebieg, efekty, przeciwwskazania

fenyloketonuria - kobieta bawi się z małym dzieckiem

Fenyloketonuria – przyczyny, objawy, leczenie i dieta

Dziecko płaczące z powodu gorączki przy ząbkowaniu

Gorączka u dziecka – przyczyny. Jak zbić gorączkę?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.