Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Tego NIE pij przed treningiem

Tego NIE pij przed treningiem
Zdjęcie: shutterstock
Trenujesz? Wiesz więc, że musisz regularnie nawadniać organizm. I to nie byle czym. Po te napoje zdecydowanie nie sięgaj!

To co jesz przed i po treningu jest sprawą kluczową, jeśli zależy ci na dobrych rezultatach. To samo dotyczy także napojów. Warto pić wodę – to jasne. A czego przed treningiem w żadnym wypadku pić nie powinieneś? Oto nasza lista zakazanych napojów.

Napoje gazowane

Jeśli pijesz gazowaną wodę to pół biedy, ale jeśli chcesz „strzelić” sobie colkę, to zastanów się nad tym 3 razy. Ma całą masę cukru, więc zamiast spalać to co trzeba na treningu, organizm walczy z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Wodę pij najlepiej niegazowaną. Dwutlenek węgla zawarty w wodzie gazowanej działa rozkurczowo na ściany żołądka i może sztucznie hamować rzeczywiste pragnienie.

Energetyki

Nie wiemy skąd pomysł, żeby przed treningiem zafundować sobie puszeczkę, ale jeśli i ty masz takie sposoby na pobudzenie się, zrezygnuj z nich bezpowrotnie. Po pierwsze energetyki mają wszystkie wady napojów gazowanych, a poza tym to sama chemia. Zawarte w nich: kofeina, tauryna, inozytol, glukuronolakton czy L-karnityna, odwadniają, powodują drażliwość, wzrost ciśnienia krwi, zaburzenia rytmu serca i niestrawność. Poza tym działają niekorzystnie na ściany żołądka.

Koktajle mleczne

Mleko zawiera w swoim składzie zarówno białko, węglowodany jak i tłuszcze, dlatego wolno się trawi. Poczujesz to szybko w trakcie biegania, skoków czy burpeesów. Jeśli koktajl, to najlepiej z wodą.

Napoje owocowe

Po pierwsze to znów cukier lub wysokofruktozowy syrop. Poza tym napoje mają dużą ilość niezdrowych dodatków: barwników, aromatów, słodzików i konserwantów. Lubisz smak owoców? Dodaj do wody wyciśnięte owoce cytrusów, dodaj jagód, malin i męty. Możesz także postawić na wodę kokosową, która doskonale uzupełni (ale to już po treningu) elektrolity.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Najpopularniejsze wpisy

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał