Przejdź do treści

Domowe sposoby na zaparcia u dorosłych i dzieci – zioła i inne środki dostępne bez recepty

zaparcia
Fot. pikselstock/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
leki a alkohol
Przyjmujesz leki na alergię i zamierzasz wypić lampkę wina? Sprawdź, co mówi alergolog
Jak można się zarazić zapaleniem wątroby typu C? Pozytywna Doktor wyjaśnia
W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała
szkołą
„Od tego, czy twoje dziecko zdobędzie czerwony pasek na świadectwie, nie będzie zależeć, czy będzie szczęśliwe i czy znajdzie pracę”
Przed tobą urlop? Uważaj na poparzenie słoneczne!

Domowe sposoby na zaparcia są skuteczną metodą wyeliminowania dokuczliwych problemów z wypróżnianiem u dzieci i dorosłych. Są bezpieczne i naturalne. Najważniejsze jest spożywanie produktów z dużą zawartością błonnika. Warto po nie sięgnąć, zanim zastosuje się środek farmakologiczny.  

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Zaparcia to powszechny, nieprzyjemny i wstydliwy problem, który może dotyczyć osób w każdym wieku. Jest to zaleganie treści pokarmowej w jelitach, spowodowane trudnościami z jej wydaleniem. Zwykle spowodowane są stresem, błędami dietetycznymi lub chorobą. Często towarzyszy im ból brzucha i wzdęcia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia zaparć są domowe sposoby. Jeżeli dolegliwości ze strony układu pokarmowego utrzymują się przez dłuższy czas lub często nawracają, należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta jako domowy sposób na zaparcia

Ilość, jakość, konsystencja i zawartość składników odżywczych w spożywanym pokarmie ma duży wpływ na przebieg procesu trawienia i wypróżniania. Wiele produktów ma działanie zapierające, dlatego nie jest wskazane ich częste spożywanie przez osoby, które mają skłonności do występowania zatwardzenia. Niezalecane są zwłaszcza: mocna herbata, marchew, borówki, dojrzałe banany, białe pieczywo, słodycze, krowie mleko oraz produkty mleczne. Najskuteczniejszym sposobem leczenia zaparć w domu jest zmiana nawyków żywieniowych i włączenie do diety produktów, które dobrze wpływają na perystaltykę jelit, zmiękczają i ułatwiają przesuwanie się mas kałowych oraz zawierają dużą ilość błonnika. Substancja ta przyspiesza pracę układu pokarmowego, wpływa na konsystencję i objętość wydalanego pokarmu, a także eliminuje niestrawione resztki.

Podczas zaparć należy jeść:

  • suszone owoce – śliwki, figi, daktyle i rodzynki (ze śliwek można przygotować także kompot),
  • produkty pełnoziarniste – razowe pieczywo, brązowy ryż, kasze, płatki owsiane,
  • owoce i warzywa – gruszki, jabłka, truskawki,
  • kiszonki,
  • kefiry i maślanki.
kobieta w jeansach i rózowej bluzce, z odkrytym brzuchem, trzyma kartkę z narysowanym układem rozrodczym (jajniki, szyjka macicy)

Domowe sposoby na zaparcia: zioła

Skuteczny domowy sposób na zaparcia to picie ziół, które wspomagają pracę jelit i mają łagodne właściwości przeczyszczające. Zalicza się do nich: zieloną herbatę, kminek, aloes, rumianek, melisę i korzeń lukrecji. Można je spożywać w formie herbat, naparów lub odwarów. Na problemy z wypróżnianiem sprawdzi się siemię lniane. Poza działaniem przeczyszczającym wytwarza gęsty śluz, który pokrywa ściany narządów układu pokarmowego. Dzięki temu przesuwanie się treści pokarmowych i ich wydalanie przebiega bez wysiłku. Należy zalać szklanką ciepłej wody 3 łyżeczki zmielonego siemienia, zamieszać, aż osiągnie gęstą konsystencję i odstawić na kilka minut. Tak przygotowany napój zaleca się spożyć przed snem, ponieważ efekt przeczyszczający występuje rano. Warto zadbać o swoje jelita na co dzień i dodawać siemię lniane do różnego rodzaju potraw, zwłaszcza sałatek i wypieków.

Pozostałe domowe sposoby na zaparcia u dorosłych

Podczas leczenia zaparć domowymi sposobami warto zwrócić uwagę na nawyki, które mogą przyczyniać się do problemów ze strony układu pokarmowego. Zdarza się, że zatwardzenie jest wywołane nieregularnym trybem życia, brakiem aktywności fizycznej, długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, świadomym zwlekaniem z pójściem do toalety lub nawykowym przyjmowaniem środków przeczyszczających. Aby przywrócić prawidłowy rytm wypróżniania się, należy podjąć odpowiednie działania, które pobudzają jelita do pracy. W pierwszej kolejności należy uregulować rytm dnia, a szczególnie zadbać o spożywanie 4–5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Nigdy nie wolno pominąć śniadania, ponieważ jest to pierwszy pokarm, który pobudza jelita do pracy po nocnej przerwie. Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody dziennie, gdyż przyczynia się do właściwej wilgotności mas kałowych, a tym samym do łatwiejszego ich wydalania. Dorosła osoba powinna dostarczyć organizmowi około 2,5 litra płynów na dobę. W momencie wystąpienia zaparć warto wypróbować ćwiczenia mięśni brzucha, które powodują ruch treści pokarmowej. Codzienna kilkuminutowa aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności jest skutecznym domowym sposobem na zapobieganie zaparciom.

Zobacz także

Bezpieczne sposoby na zaparcia u dzieci

Problemy z wypróżnianiem u najmłodszych są najczęściej spowodowane błędami dietetycznymi i świadomym unikaniem korzystania z toalety. Najskuteczniejszym domowym sposobem na zaparcia u dzieci jest doustne podawanie dużej ilości płynów: wody lub ziołowych herbatek o działaniu przeczyszczającym (np. rumianku). Należy także ograniczyć lub wykluczyć z jadłospisu słodycze, gotowaną marchewkę i dojrzałe banany, które powodują zatwardzenie. Biały chleb i ryż należy zastąpić pełnoziarnistym pieczywem, brązowym makaronem i płatkami owsianymi. Warto delikatnie masować brzuszek dziecka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeżeli zaparcia trwają kilka dni lub często nawracają, należy skonsultować się z pediatrą.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

Zainteresują cię również:

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Mama siedzi z ciedzkiem. Dziecko - chłopiec siedzi na nocniku i patrzy na mamę

Gdy w nocniku pusto, czyli jak pomóc dziecku w zaparciach?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Zabieg wstrzykiwania toksyny botulinowej

Toksyna botulinowa w praktyce neurologicznej oraz kosmetologii

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

kobieta leży na stole do masażu i korzysta z talasoterapii

Talasoterapia – co to jest i jak działa? Czy zabiegi talasoterapii są skuteczne?

leki psychotropowe w postaci tabletek wysypane na stół

Działanie leków psychotropowych. Przebieg leczenia, skutki uboczne, efekty

Badanie psychologiczne u psychologa

Jak wyglądają badania psychologiczne kierowców oraz w wojsku?

kobieta cierpiąca na abulię spogląda z balkonu na ulicę

Abulia jako przykład zaburzeń woli i aktywności złożonej

kobieta dotyka szyi aby sprawdzić, czy nie znajdują się na niej wole tarczycy

Wole tarczycowe – jakie są przyczyny powiększenia się tarczycy?

Badanie mające sprawdzić czy chory potrzebuje kolostomii

Czym jest kolostomia i jak wygląda życie po zabiegu? Wskazania do wykonania kolostomii