Przejdź do treści

Domowe sposoby na zaparcia u dorosłych i dzieci – zioła i inne środki dostępne bez recepty

zaparcia
Fot. pikselstock/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Krótka Instrukcja. O Poronieniu – zobacz, jak powstawała. O czym jest? WIDEO
Całująca się para
Preferencje seksualne a zaburzenia parafilne. Czym się od siebie różnią i dlaczego to istotna różnica? Wyjaśnia seksuolożka Małgorzata Iwanek
Stelios Kerasidis / instagram
„Bądźmy jeszcze cierpliwi, a wkrótce będziemy mogli znów pływać w morzu…” Posłuchajcie 7-letniego geniusza i jego „walca izolacji”
Lubczyk i jego właściwości zdrowotne
Lubczyk i jego właściwości zdrowotne
Jajka - wielkanoc
Wielkanoc z jajami. Jak je wybierać, by nie dać się zrobić w jajo i ile to już naprawdę za dużo?

Domowe sposoby na zaparcia są skuteczną metodą wyeliminowania dokuczliwych problemów z wypróżnianiem u dzieci i dorosłych. Są bezpieczne i naturalne. Najważniejsze jest spożywanie produktów z dużą zawartością błonnika. Warto po nie sięgnąć, zanim zastosuje się środek farmakologiczny.  

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Zaparcia to powszechny, nieprzyjemny i wstydliwy problem, który może dotyczyć osób w każdym wieku. Jest to zaleganie treści pokarmowej w jelitach, spowodowane trudnościami z jej wydaleniem. Zwykle spowodowane są stresem, błędami dietetycznymi lub chorobą. Często towarzyszy im ból brzucha i wzdęcia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia zaparć są domowe sposoby. Jeżeli dolegliwości ze strony układu pokarmowego utrzymują się przez dłuższy czas lub często nawracają, należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta jako domowy sposób na zaparcia

Ilość, jakość, konsystencja i zawartość składników odżywczych w spożywanym pokarmie ma duży wpływ na przebieg procesu trawienia i wypróżniania. Wiele produktów ma działanie zapierające, dlatego nie jest wskazane ich częste spożywanie przez osoby, które mają skłonności do występowania zatwardzenia. Niezalecane są zwłaszcza: mocna herbata, marchew, borówki, dojrzałe banany, białe pieczywo, słodycze, krowie mleko oraz produkty mleczne. Najskuteczniejszym sposobem leczenia zaparć w domu jest zmiana nawyków żywieniowych i włączenie do diety produktów, które dobrze wpływają na perystaltykę jelit, zmiękczają i ułatwiają przesuwanie się mas kałowych oraz zawierają dużą ilość błonnika. Substancja ta przyspiesza pracę układu pokarmowego, wpływa na konsystencję i objętość wydalanego pokarmu, a także eliminuje niestrawione resztki.

Podczas zaparć należy jeść:

  • suszone owoce – śliwki, figi, daktyle i rodzynki (ze śliwek można przygotować także kompot),
  • produkty pełnoziarniste – razowe pieczywo, brązowy ryż, kasze, płatki owsiane,
  • owoce i warzywa – gruszki, jabłka, truskawki,
  • kiszonki,
  • kefiry i maślanki.
kobieta w jeansach i rózowej bluzce, z odkrytym brzuchem, trzyma kartkę z narysowanym układem rozrodczym (jajniki, szyjka macicy)

Domowe sposoby na zaparcia: zioła

Skuteczny domowy sposób na zaparcia to picie ziół, które wspomagają pracę jelit i mają łagodne właściwości przeczyszczające. Zalicza się do nich: zieloną herbatę, kminek, aloes, rumianek, melisę i korzeń lukrecji. Można je spożywać w formie herbat, naparów lub odwarów. Na problemy z wypróżnianiem sprawdzi się siemię lniane. Poza działaniem przeczyszczającym wytwarza gęsty śluz, który pokrywa ściany narządów układu pokarmowego. Dzięki temu przesuwanie się treści pokarmowych i ich wydalanie przebiega bez wysiłku. Należy zalać szklanką ciepłej wody 3 łyżeczki zmielonego siemienia, zamieszać, aż osiągnie gęstą konsystencję i odstawić na kilka minut. Tak przygotowany napój zaleca się spożyć przed snem, ponieważ efekt przeczyszczający występuje rano. Warto zadbać o swoje jelita na co dzień i dodawać siemię lniane do różnego rodzaju potraw, zwłaszcza sałatek i wypieków.

Pozostałe domowe sposoby na zaparcia u dorosłych

Podczas leczenia zaparć domowymi sposobami warto zwrócić uwagę na nawyki, które mogą przyczyniać się do problemów ze strony układu pokarmowego. Zdarza się, że zatwardzenie jest wywołane nieregularnym trybem życia, brakiem aktywności fizycznej, długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, świadomym zwlekaniem z pójściem do toalety lub nawykowym przyjmowaniem środków przeczyszczających. Aby przywrócić prawidłowy rytm wypróżniania się, należy podjąć odpowiednie działania, które pobudzają jelita do pracy. W pierwszej kolejności należy uregulować rytm dnia, a szczególnie zadbać o spożywanie 4–5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Nigdy nie wolno pominąć śniadania, ponieważ jest to pierwszy pokarm, który pobudza jelita do pracy po nocnej przerwie. Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody dziennie, gdyż przyczynia się do właściwej wilgotności mas kałowych, a tym samym do łatwiejszego ich wydalania. Dorosła osoba powinna dostarczyć organizmowi około 2,5 litra płynów na dobę. W momencie wystąpienia zaparć warto wypróbować ćwiczenia mięśni brzucha, które powodują ruch treści pokarmowej. Codzienna kilkuminutowa aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności jest skutecznym domowym sposobem na zapobieganie zaparciom.

Zobacz także

Bezpieczne sposoby na zaparcia u dzieci

Problemy z wypróżnianiem u najmłodszych są najczęściej spowodowane błędami dietetycznymi i świadomym unikaniem korzystania z toalety. Najskuteczniejszym domowym sposobem na zaparcia u dzieci jest doustne podawanie dużej ilości płynów: wody lub ziołowych herbatek o działaniu przeczyszczającym (np. rumianku). Należy także ograniczyć lub wykluczyć z jadłospisu słodycze, gotowaną marchewkę i dojrzałe banany, które powodują zatwardzenie. Biały chleb i ryż należy zastąpić pełnoziarnistym pieczywem, brązowym makaronem i płatkami owsianymi. Warto delikatnie masować brzuszek dziecka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeżeli zaparcia trwają kilka dni lub często nawracają, należy skonsultować się z pediatrą.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Jak rozpoznać zawał i pomóc osobie, która go przechodzi? Poznaj porady ratownika medycznego!

Środki przeczyszczające? Tylko w ostateczności! Ostrzega Młody Farmaceuta

rozciągająca się kobieta

O czym może świadczyć ból żeber? Jak wyglądają objawy? Jak złagodzić ból?

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

omdlenie

Czym jest utrata przytomności? Udzielanie pierwszej pomocy przy omdleniu

zgaga

Przyczyny zgagi – co może powodować dyskomfort i palenie za mostkiem?

naukowiec

Objawy salmonelli – jak je szybko rozpoznać?

kobieta w ciąży

Wzdęcia w ciąży – jak sobie z nimi radzić?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

badania wysokościowe

Badania wysokościowe – na czym polegają? Jak się do nich przygotować?

USG ginekologiczne - na czym polega, jak się do niego przygotować?

USG ginekologiczne – na czym polega, jak się do niego przygotować?

Tomografia komputerowa - cena, jak się przygotować do badania?

Tomografia komputerowa – cena, jak się przygotować do badania?

zaparcia u noworodka

Zaparcia u noworodka – sposoby jak sobie z nimi radzić

Obdukcja — czym jest potwierdzenie doznania obrażeń, co daje i jak je wykonać?

Obdukcja – czym jest? Jaki lekarz ją wykonuje?

Otolaryngologia — jakimi chorobami się zajmuje?

Otolaryngologia – jakimi chorobami się zajmuje ta dziedzina?

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Na czym polega balneologia?

Na czym polega balneologia?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

seks analny

Ciekawi cię seks analny? Mamy dla ciebie 9 wskazówek, które pozwolą ci się do niego sensownie przygotować

Produkty zawierające witaminę A

Witamina A – właściwości, występowanie i suplementacja. Za co odpowiada w organizmie?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia