Przejdź do treści

Domowe sposoby na zaparcia u dorosłych i dzieci – zioła i inne środki dostępne bez recepty

zaparcia
Fot. pikselstock/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„W zespole uporczywego pobudzenia genitaliów orgazm jest niechciany, przykry i nie przynosi odprężenia” – mówi seksuolog prof. Józef Haczyński
Twój mocz pachnie inaczej niż zwykle? Oto 7 możliwych przyczyn
Emma Caulfield po raz pierwszy o swojej chorobie: „Pewnego ranka poczułam, jakby po lewej stronie mojej twarzy pełzał milion mrówek”
„Twierdzenia, że miałam seksomnię, zrujnowały moją sprawę o gwałt” – podkreśla Jade McCrossen-Nethercott
Bierzesz kilka opakowań antybiotyków rocznie? Internistka tłumaczy, co dzieje się z twoją wątrobą

Domowe sposoby na zaparcia są skuteczną metodą wyeliminowania dokuczliwych problemów z wypróżnianiem u dzieci i dorosłych. Są bezpieczne i naturalne. Najważniejsze jest spożywanie produktów z dużą zawartością błonnika. Warto po nie sięgnąć, zanim zastosuje się środek farmakologiczny.  

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Zaparcia to powszechny, nieprzyjemny i wstydliwy problem, który może dotyczyć osób w każdym wieku. Jest to zaleganie treści pokarmowej w jelitach, spowodowane trudnościami z jej wydaleniem. Zwykle spowodowane są stresem, błędami dietetycznymi lub chorobą. Często towarzyszy im ból brzucha i wzdęcia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia zaparć są domowe sposoby. Jeżeli dolegliwości ze strony układu pokarmowego utrzymują się przez dłuższy czas lub często nawracają, należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta jako domowy sposób na zaparcia

Ilość, jakość, konsystencja i zawartość składników odżywczych w spożywanym pokarmie ma duży wpływ na przebieg procesu trawienia i wypróżniania. Wiele produktów ma działanie zapierające, dlatego nie jest wskazane ich częste spożywanie przez osoby, które mają skłonności do występowania zatwardzenia. Niezalecane są zwłaszcza: mocna herbata, marchew, borówki, dojrzałe banany, białe pieczywo, słodycze, krowie mleko oraz produkty mleczne. Najskuteczniejszym sposobem leczenia zaparć w domu jest zmiana nawyków żywieniowych i włączenie do diety produktów, które dobrze wpływają na perystaltykę jelit, zmiękczają i ułatwiają przesuwanie się mas kałowych oraz zawierają dużą ilość błonnika. Substancja ta przyspiesza pracę układu pokarmowego, wpływa na konsystencję i objętość wydalanego pokarmu, a także eliminuje niestrawione resztki.

Podczas zaparć należy jeść:

  • suszone owoce – śliwki, figi, daktyle i rodzynki (ze śliwek można przygotować także kompot),
  • produkty pełnoziarniste – razowe pieczywo, brązowy ryż, kasze, płatki owsiane,
  • owoce i warzywa – gruszki, jabłka, truskawki,
  • kiszonki,
  • kefiry i maślanki.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

kobieta w jeansach i rózowej bluzce, z odkrytym brzuchem, trzyma kartkę z narysowanym układem rozrodczym (jajniki, szyjka macicy)

Domowe sposoby na zaparcia: zioła

Skuteczny domowy sposób na zaparcia to picie ziół, które wspomagają pracę jelit i mają łagodne właściwości przeczyszczające. Zalicza się do nich: zieloną herbatę, kminek, aloes, rumianek, melisę i korzeń lukrecji. Można je spożywać w formie herbat, naparów lub odwarów. Na problemy z wypróżnianiem sprawdzi się siemię lniane. Poza działaniem przeczyszczającym wytwarza gęsty śluz, który pokrywa ściany narządów układu pokarmowego. Dzięki temu przesuwanie się treści pokarmowych i ich wydalanie przebiega bez wysiłku. Należy zalać szklanką ciepłej wody 3 łyżeczki zmielonego siemienia, zamieszać, aż osiągnie gęstą konsystencję i odstawić na kilka minut. Tak przygotowany napój zaleca się spożyć przed snem, ponieważ efekt przeczyszczający występuje rano. Warto zadbać o swoje jelita na co dzień i dodawać siemię lniane do różnego rodzaju potraw, zwłaszcza sałatek i wypieków.

Pozostałe domowe sposoby na zaparcia u dorosłych

Podczas leczenia zaparć domowymi sposobami warto zwrócić uwagę na nawyki, które mogą przyczyniać się do problemów ze strony układu pokarmowego. Zdarza się, że zatwardzenie jest wywołane nieregularnym trybem życia, brakiem aktywności fizycznej, długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, świadomym zwlekaniem z pójściem do toalety lub nawykowym przyjmowaniem środków przeczyszczających. Aby przywrócić prawidłowy rytm wypróżniania się, należy podjąć odpowiednie działania, które pobudzają jelita do pracy. W pierwszej kolejności należy uregulować rytm dnia, a szczególnie zadbać o spożywanie 4–5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Nigdy nie wolno pominąć śniadania, ponieważ jest to pierwszy pokarm, który pobudza jelita do pracy po nocnej przerwie. Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody dziennie, gdyż przyczynia się do właściwej wilgotności mas kałowych, a tym samym do łatwiejszego ich wydalania. Dorosła osoba powinna dostarczyć organizmowi około 2,5 litra płynów na dobę. W momencie wystąpienia zaparć warto wypróbować ćwiczenia mięśni brzucha, które powodują ruch treści pokarmowej. Codzienna kilkuminutowa aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności jest skutecznym domowym sposobem na zapobieganie zaparciom.

Zobacz także

Bezpieczne sposoby na zaparcia u dzieci

Problemy z wypróżnianiem u najmłodszych są najczęściej spowodowane błędami dietetycznymi i świadomym unikaniem korzystania z toalety. Najskuteczniejszym domowym sposobem na zaparcia u dzieci jest doustne podawanie dużej ilości płynów: wody lub ziołowych herbatek o działaniu przeczyszczającym (np. rumianku). Należy także ograniczyć lub wykluczyć z jadłospisu słodycze, gotowaną marchewkę i dojrzałe banany, które powodują zatwardzenie. Biały chleb i ryż należy zastąpić pełnoziarnistym pieczywem, brązowym makaronem i płatkami owsianymi. Warto delikatnie masować brzuszek dziecka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeżeli zaparcia trwają kilka dni lub często nawracają, należy skonsultować się z pediatrą.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Badacze wyhodują pacjentom nowe narządy. Mini wątroby będą mogły uratować życie! / pexels

Badacze wyhodują pacjentom nowe narządy. Miniaturowe wątroby będą mogły uratować życie!

"Cała medycyna nieziemsko się rozwija, nie warto opierać się na doświadczeniach sprzed lat". Aga Szuścik o tym, że nasze myślenie o leczeniu jest często nieaktualne

„Cała medycyna nieziemsko się rozwija, nie warto opierać się na doświadczeniach sprzed lat”. Aga Szuścik o tym, że nasze myślenie o leczeniu jest często nieaktualne

Ożywianie komórek życiowych u świni / gettyimages

Rewolucja w medycynie. Naukowcy ożywili część komórek u świni, która już nie żyła

istockphoto.com

Top 5 leków bez recepty, których lepiej nie łączyć z alkoholem

AOS. Czym jest ambulatoryjna opieka specjalistyczna, jakie obejmuje świadczenie i kto może z niej skorzystać?

Opiekun medyczny – jakie zmiany po nowelizacji ustawy o niektórych zawodach medycznych?

Ile ważna jest recepta? Czym różni się recepta papierowa od e-recepty?

Pierwsza pomoc w przypadku poparzenia przez meduzę. Sprawdź, jak się zachować krok po kroku

Pierwsza pomoc w przypadku poparzenia przez meduzę. Sprawdź krok po kroku, jak się zachować

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy

Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. "Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne"

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. „Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne”

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowa ustawa o zarządzaniu kryzysowym?

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowy projekt ustawy o zarządzaniu kryzysowym?

Plamienie zamiast miesiączki – co oznacza?

Dramatyczne warunki w dziecięcym szpitalu psychiatrycznym w Warszawie. To kolejny symbol tragicznego stanu psychiatrii dziecięcej

Dramatyczne warunki w dziecięcym szpitalu psychiatrycznym w Warszawie. To kolejny symbol tragicznego stanu psychiatrii dziecięcej w Polsce

Łatwo zasypiasz w dzień i nie śpisz w nocy? To może być narkolepsja. Sprawdź, jakie objawy ma to zaburzenie

Gumkowanie hemoroidów – co to jest, objawy. Profilaktyka i leczenie żylaków odbytu

Opalanie natryskowe – czy jest bezpieczną alternatywą dla promieni UV?

Ciałko żółte – funkcje, rola w ciąży, torbiele ciałka żółtego

Chlamydioza – objawy i leczenie zakażenia chlamydią

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Siedem osób usłyszało zarzuty w sprawie samobójstwa znanego lekarza. "Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna"

Siedem osób z zarzutami w sprawie samobójstwa znanego lekarza. „Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna”

Wystawianie zwolnień lekarskich podczas teleporad było nielegalne? ZUS przeprowadza kontrole

Wystawianie zwolnień lekarskich podczas teleporad było nielegalne? ZUS przeprowadza kontrole

Hydroterapia – korzyści z wodolecznictwa i rodzaje zabiegów

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Kobieta stoi przy oknie

Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

×