Przejdź do treści

Domowe sposoby na zaparcia u dorosłych i dzieci – zioła i inne środki dostępne bez recepty

zaparcia
Fot. pikselstock/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ericka Hart pokazała na wybiegu blizny po mastektomii. Prawdziwa rewolucja na tygodniu mody w Nowym Jorku
Kobieta siedzi przy biurku
L4 z powodu wypalenia zawodowego? Od stycznia 2022 r. będzie to możliwe
Seks oralny – pozycje, choroby. Seks oralny a HIV
Kobieta
Nawet 70 proc. Polaków ma przeciwciała koronawirusa – wynika z badań Państwowego Zakładu Higieny
Próbki w laboratorium
Innowacyjny test krwi ma wykrywać aż 50 rodzajów raka. „To może oznaczać początek rewolucji”

Domowe sposoby na zaparcia są skuteczną metodą wyeliminowania dokuczliwych problemów z wypróżnianiem u dzieci i dorosłych. Są bezpieczne i naturalne. Najważniejsze jest spożywanie produktów z dużą zawartością błonnika. Warto po nie sięgnąć, zanim zastosuje się środek farmakologiczny.  

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Zaparcia to powszechny, nieprzyjemny i wstydliwy problem, który może dotyczyć osób w każdym wieku. Jest to zaleganie treści pokarmowej w jelitach, spowodowane trudnościami z jej wydaleniem. Zwykle spowodowane są stresem, błędami dietetycznymi lub chorobą. Często towarzyszy im ból brzucha i wzdęcia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia zaparć są domowe sposoby. Jeżeli dolegliwości ze strony układu pokarmowego utrzymują się przez dłuższy czas lub często nawracają, należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta jako domowy sposób na zaparcia

Ilość, jakość, konsystencja i zawartość składników odżywczych w spożywanym pokarmie ma duży wpływ na przebieg procesu trawienia i wypróżniania. Wiele produktów ma działanie zapierające, dlatego nie jest wskazane ich częste spożywanie przez osoby, które mają skłonności do występowania zatwardzenia. Niezalecane są zwłaszcza: mocna herbata, marchew, borówki, dojrzałe banany, białe pieczywo, słodycze, krowie mleko oraz produkty mleczne. Najskuteczniejszym sposobem leczenia zaparć w domu jest zmiana nawyków żywieniowych i włączenie do diety produktów, które dobrze wpływają na perystaltykę jelit, zmiękczają i ułatwiają przesuwanie się mas kałowych oraz zawierają dużą ilość błonnika. Substancja ta przyspiesza pracę układu pokarmowego, wpływa na konsystencję i objętość wydalanego pokarmu, a także eliminuje niestrawione resztki.

Podczas zaparć należy jeść:

  • suszone owoce – śliwki, figi, daktyle i rodzynki (ze śliwek można przygotować także kompot),
  • produkty pełnoziarniste – razowe pieczywo, brązowy ryż, kasze, płatki owsiane,
  • owoce i warzywa – gruszki, jabłka, truskawki,
  • kiszonki,
  • kefiry i maślanki.
kobieta w jeansach i rózowej bluzce, z odkrytym brzuchem, trzyma kartkę z narysowanym układem rozrodczym (jajniki, szyjka macicy)

Domowe sposoby na zaparcia: zioła

Skuteczny domowy sposób na zaparcia to picie ziół, które wspomagają pracę jelit i mają łagodne właściwości przeczyszczające. Zalicza się do nich: zieloną herbatę, kminek, aloes, rumianek, melisę i korzeń lukrecji. Można je spożywać w formie herbat, naparów lub odwarów. Na problemy z wypróżnianiem sprawdzi się siemię lniane. Poza działaniem przeczyszczającym wytwarza gęsty śluz, który pokrywa ściany narządów układu pokarmowego. Dzięki temu przesuwanie się treści pokarmowych i ich wydalanie przebiega bez wysiłku. Należy zalać szklanką ciepłej wody 3 łyżeczki zmielonego siemienia, zamieszać, aż osiągnie gęstą konsystencję i odstawić na kilka minut. Tak przygotowany napój zaleca się spożyć przed snem, ponieważ efekt przeczyszczający występuje rano. Warto zadbać o swoje jelita na co dzień i dodawać siemię lniane do różnego rodzaju potraw, zwłaszcza sałatek i wypieków.

Pozostałe domowe sposoby na zaparcia u dorosłych

Podczas leczenia zaparć domowymi sposobami warto zwrócić uwagę na nawyki, które mogą przyczyniać się do problemów ze strony układu pokarmowego. Zdarza się, że zatwardzenie jest wywołane nieregularnym trybem życia, brakiem aktywności fizycznej, długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, świadomym zwlekaniem z pójściem do toalety lub nawykowym przyjmowaniem środków przeczyszczających. Aby przywrócić prawidłowy rytm wypróżniania się, należy podjąć odpowiednie działania, które pobudzają jelita do pracy. W pierwszej kolejności należy uregulować rytm dnia, a szczególnie zadbać o spożywanie 4–5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Nigdy nie wolno pominąć śniadania, ponieważ jest to pierwszy pokarm, który pobudza jelita do pracy po nocnej przerwie. Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody dziennie, gdyż przyczynia się do właściwej wilgotności mas kałowych, a tym samym do łatwiejszego ich wydalania. Dorosła osoba powinna dostarczyć organizmowi około 2,5 litra płynów na dobę. W momencie wystąpienia zaparć warto wypróbować ćwiczenia mięśni brzucha, które powodują ruch treści pokarmowej. Codzienna kilkuminutowa aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności jest skutecznym domowym sposobem na zapobieganie zaparciom.

Zobacz także

Bezpieczne sposoby na zaparcia u dzieci

Problemy z wypróżnianiem u najmłodszych są najczęściej spowodowane błędami dietetycznymi i świadomym unikaniem korzystania z toalety. Najskuteczniejszym domowym sposobem na zaparcia u dzieci jest doustne podawanie dużej ilości płynów: wody lub ziołowych herbatek o działaniu przeczyszczającym (np. rumianku). Należy także ograniczyć lub wykluczyć z jadłospisu słodycze, gotowaną marchewkę i dojrzałe banany, które powodują zatwardzenie. Biały chleb i ryż należy zastąpić pełnoziarnistym pieczywem, brązowym makaronem i płatkami owsianymi. Warto delikatnie masować brzuszek dziecka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeżeli zaparcia trwają kilka dni lub często nawracają, należy skonsultować się z pediatrą.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Spirometria - co to, normy, co wykrywa? Przebieg badania, przeciwwskazania

Spirometria – co to, normy, co wykrywa? Przebieg badania, przeciwwskazania

Badanie

Przełom w diagnozowaniu Alzheimera! Algorytm opracowany przez litewskich naukowców wykrywa chorobę z prawie 100-procentową dokładnością

Bliźniaczki syjamskie

Izrael. Lekarze rozdzielili bliźniaczki syjamskie zrośnięte głowami

Zespół stresu pourazowego (PTSD) - co to, objawy, leczenie, jak pomóc

Zespół stresu pourazowego (PTSD) – co to, objawy, leczenie, jak pomóc

ilustracja wątroby w rękach lekarza, 3D

Bilirubina całkowita – norma, podwyższona. Jak ją obniżyć?

Kobieta leży w gabinecie lekarskim podłączona pod EEG

Badanie EEG – co wykrywa u dziecka i dorosłego? Wynik

Lekarz pobierający próbkę krwi aby sprawdzić czy pacjent jest chory na hemofilię

Hemofilia typu A, B i C – przyczyny, objawy i leczenie

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Laborantka trzyma w ręku łańcuch genetyczny.

Zespół Edwardsa – jakie są przyczyny i objawy choroby?

Objawy alkoholizmu są szczególnie widoczne po odstawieniu tej substancji.

Alkoholizm – objawy, skutki, leczenie. Jak pomóc alkoholikowi?

Hirsutyzm, czyli nadmierna ilość owłosienia. Przyczyny, objawy i leczenie

Łatwo zasypiasz w dzień i nie śpisz w nocy? To może być narkolepsja. Sprawdź, jakie objawy ma to zaburzenie

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza – objawy, leczenie, rodzaje. Co to jest?

Kury

Zgłoszono pierwszy przypadek ptasiej grypy H10N3 u człowieka

„Polski ład” ogłoszony. Co nowego w ramach działań w zakresie ochrony zdrowia?

Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?

Opieka paliatywna – komfort w chorobie w starszym wieku. Na czym polega? Czy możemy się tego nauczyć?

Kobieta i mężczyzna ćwiczą

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Przelewanie w brzuchu – czy jest normalne? Co może oznaczać uczucie przelewania wody w brzuchu?

Meteopaci to osoby chore na pogodę. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia meteopatii?

Suchość pochwy – problem kobiet z niskim poziomem estrogenów. Jak sobie radzić z tą dolegliwością?

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Szpital

Lek. Bartosz Fiałek: Szpitalny oddział ratunkowy jest miejscem, do którego zgłaszamy się w stanie bezpośredniego zagrożenia zdrowia i życia. Nie w celu diagnostyki

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido