Przejdź do treści

Ile to “za dużo” alkoholu? Sprawdź, jak procenty wpływają na organizm

Ile to “za dużo” alkoholu? Sprawdź, jak procenty wpływają na organizm Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
Duffy walczy o usunięcie filmu "365 dni" z Netflixa
 „Zostałam odurzona, porwana, byłam gwałcona”. Duffy walczy u usunięcie filmu „365 dni” z Netflixa
Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania
Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami
Ogórki kiszone - właściwości zdrowotne i 3 niezawodne przepisy
Ogórki kiszone – właściwości zdrowotne i 3 niezawodne przepisy

Sporadycznie sięgnięcie po butelkę piwa albo kieliszek wina nie wyrządzi krzywdy w twoim organizmie. Jeśli jednak zaglądasz do kieliszka zbyt często, możesz spodziewać się wielu nieprzyjemnych efektów. Zastanawiasz się, jaka ilość alkoholu oznacza “za dużo”? Sprawdź, jak alkohol wpływa na twoje ciało i jakie są rekomendacje dotyczące jego spożycia.

Kto nie powinien pić alkoholu w ogóle?

W Polsce po alkohol zdecydowanie częściej sięgają mężczyźni niż kobiety. Panowie wypijają średnio 18 litrów alkoholu rocznie, podczas gdy kobiety około 5,5 litra. W małych ilościach alkohol nie szkodzi, ale niektóre osoby powinny go absolutnie nie spożywać, nawet jeśli mowa o minimalnej dawce. Kto powinien unikać alkoholu?

  • Kobiety w ciąży – nie ma bezpiecznej dawki alkoholu w czasie ciąży, dlatego należy go absolutnie unikać, nawet jeśli mowa o bardzo małych ilościach. Alkohol spożywany w ciąży zwiększa ryzyko poronienia, pojawienia się wad u płodu, występowania wad rozwojowych i umysłowych u dziecka. Czasami efekty picia alkoholu są widoczne dopiero po latach, na przykład jako ciężkie problemy w nauce.
  • Kobiety karmiące – alkohol może przenikać do mleka z krwi matki, dlatego lepiej go unikać.
  • Osoby chore – chorując na pewne choroby, szczególnie jeśli mowa o schorzeniach nerek, wątroby czy cukrzycy, należy unikać spożywania alkoholu. O piciu lepiej zapomnieć nawet podczas zwykłej grypy. Osłabiony organizm bardziej podatny jest na działanie alkoholu. Poza tym wiele popularnych leków negatywnie reaguje z alkoholem, co może stwarzać nawet zagrożenie życia.
  • Osoby nieletnie – alkohol wpływa na pracę mózgu, jego spożywanie przez osoby nieletnie może mieć cięższe skutki, ponieważ ich organizm dopiero się rozwija.
Alkohol a metryka

Jak alkohol wpływa na organizm?

Uzależnienie od alkoholu jest poważnym problemem, który dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Wyleczenie się z nałogu nie jest proste, a efekty regularnego picia mogą ciągnąć się przez całe życie. Picie alkoholu działa szczególnie na centralny układ nerwowy. Pierwsze objawy pojawiają się po wypiciu nawet niedużych ilości – zaburzenia mowy, problemy z pamięcią, zmniejszona koordynacja. Im częściej sięgasz po alkohol, tym poważniejszy jest jego wpływ i może doprowadzić on nawet do stałych lub długotrwałych uszkodzeń. Wątroba jest organem, który metabolizuje alkohol, więc szczególnie narażona jest na jego działanie. Choroby wątroby są najczęstsze wśród alkoholików.

Alkohol działa nie tylko na ciało, ale też na psychikę. Picie alkoholu często łączy się z zachowaniami lękowymi i depresją. Wiele osób sięga po różne trunki w ramach pocieszenia się i poprawy humoru, jest to jednak zgubne, ponieważ alkohol działa tylko chwilowo, a po ustaniu jego efektów pojawia się uczucie winy i spadek poczucia własnej wartości.

Ile alkoholu pić, aby nie przesadzić

Stężenie alkoholu we krwi nie powinno przekraczać 0,5 promila. Większe stężenie sprawia, że coraz gorzej oceniamy sytuację, mamy problemy z pamięcią, koncentracją, zmniejsza się nasz poziom samokontroli. Warto pamiętać o tym, że każda osoba inaczej toleruje alkohol i niektórzy mogą wypić trochę więcej, podczas gdy inni osiągną limit przy mniejszej ilości.

Jak rozpoznać, że w naszej krwi jest więcej niż 0,5 promila alkoholu? Pojawiają się zaburzenia sprawności ruchowej, które na początku są subtelne, pojawia się nadpobudliwość i gadatliwość, czujemy się bardziej przyjaźni, otwarci. Im większa dawka, tym bardziej odczuwalne są efekty, wraz z ilością wypitego alkoholu pojawiają się zaburzenia mowy, spowolnienie, zaburzenia równowagi.

Ile alkoholu mają popularne napoje?

Standardowa dawka alkoholu pomaga zrozumieć, ile napojów wyskokowych możemy wypić. Zawiera ona 10 gramów (czyli 12,5 ml) czystego alkoholu etylowego. Dawka wynosi:

  • 200 g piwa 5 proc.,
  • 100 g wina 10 proc.,
  • 25 g wódki 40 proc.

Za niegrożące zdrowiu jest uważane wypicie 2-3 standardowych dawek alkoholu w ciągu dnia przez kobietę i 4 dawek przez mężczyznę. Za ryzykowne picie jest uważane wypijanie powyżej 6 standardowych dawek dziennie.

 

Źródło: Healthline

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co ile zmieniać prześcieradło? Częściej, niż możesz sądzić

Imbir jest pomocny w przeziębieniu, ale nie tylko. Sprawia, że żyjemy dłużej

Boisz się demencji na starość? Jest rozwiązanie: pij kawę

Poczucie lęku, niepewność jutra. Jak sobie radzić ze stresem?

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

Jesteś na diecie ketogenicznej i ciągle boli cię głowa? Wyjaśniamy dlaczego

Gdy mamy zadania do wykonania, organizm nie ma czasu na chorowanie. Poddaje się, gdy mamy wolne

Cynk to niedoceniany pierwiastek, warto włączyć go do diety. W czym go szukać?

Wiesz, że codziennie szkodzisz środowisku? 5 zachowań, które musisz porzucić

Pandemia zmieniła nasze przyzwyczajenia. Tych rzeczy nie będziemy chciały już nigdy dotykać

Uważaj na kleszcze. Niebezpieczna jest nie tylko borelioza. 6 chorób odkleszczowych

Niby banalna czynność, a większość osób robi to źle. Jak… siusiać?

Superfoods na cenzurowanym. Na te pięć produktów powinnaś uważać

Sześć skutków ubocznych słonego jedzenia. Czas na zmianę przyzwyczajeń

Jak pozbyć się kofeiny z organizmu? Mamy kilka wskazówek

Lubisz słodkie napoje? Mają negatywny wpływ na twoje zdrowie

Wydaje ci się, że nie jesteś poddenerwowana? Te symptomy mogą temu przeczyć

Alkohol jest dobry dla zdrowia? Najnowsze badania wskazują na jego wpływ na funkcje poznawcze

Czujesz ból, gdy siusiasz? Osiem możliwych powodów

Chcesz zostać wegetarianinem? Siedem typowych błędów, które możesz popełnić

Nadciśnienie to nie twój problem? Poznaj pięć sytuacji, które mogą do niego prowadzić

Kawa może pozytywnie wpływać na nasz organizm. Musisz tylko ją odpowiednio parzyć

Trzymasz pomidory w lodówce? Sprawdź, czy robisz to dobrze

O tych produktach mogłaś słyszeć wiele złego, ale naprawdę warto włączyć je do diety

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę