Przejdź do treści

Ile to “za dużo” alkoholu? Sprawdź, jak procenty wpływają na organizm

Ile to “za dużo” alkoholu? Sprawdź, jak procenty wpływają na organizm Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Seks w ciąży. Czy jest niebezpieczny dla zdrowia? Odpowiada położna Natalia Korzeniowska
Seks w ciąży. Czy jest niebezpieczny dla zdrowia? Odpowiada położna Natalia Korzeniowska
Kobieta siedzi w fotelu i przytula psa
Czy osoby zaszczepione przeciw COVID-19 mogą wciąż zarażać?
Odmrożenia – sprawdź, czy popełniasz te błędy
szczepionka przeciwko COVID-19
Szczepionka daje większą odporność niż przechorowanie COVID-19 – wynika z badań
Lek. Aleksandra Pięta: choroby psychiczne to najprawdziwsze, pełnoprawne i niestety nadal zbierające ogromne żniwo choroby
Lek. Aleksandra Pięta: choroby psychiczne to najprawdziwsze, pełnoprawne i niestety nadal zbierające ogromne żniwo choroby

Sporadycznie sięgnięcie po butelkę piwa albo kieliszek wina nie wyrządzi krzywdy w twoim organizmie. Jeśli jednak zaglądasz do kieliszka zbyt często, możesz spodziewać się wielu nieprzyjemnych efektów. Zastanawiasz się, jaka ilość alkoholu oznacza “za dużo”? Sprawdź, jak alkohol wpływa na twoje ciało i jakie są rekomendacje dotyczące jego spożycia.

Kto nie powinien pić alkoholu w ogóle?

W Polsce po alkohol zdecydowanie częściej sięgają mężczyźni niż kobiety. Panowie wypijają średnio 18 litrów alkoholu rocznie, podczas gdy kobiety około 5,5 litra. W małych ilościach alkohol nie szkodzi, ale niektóre osoby powinny go absolutnie nie spożywać, nawet jeśli mowa o minimalnej dawce. Kto powinien unikać alkoholu?

  • Kobiety w ciąży – nie ma bezpiecznej dawki alkoholu w czasie ciąży, dlatego należy go absolutnie unikać, nawet jeśli mowa o bardzo małych ilościach. Alkohol spożywany w ciąży zwiększa ryzyko poronienia, pojawienia się wad u płodu, występowania wad rozwojowych i umysłowych u dziecka. Czasami efekty picia alkoholu są widoczne dopiero po latach, na przykład jako ciężkie problemy w nauce.
  • Kobiety karmiące – alkohol może przenikać do mleka z krwi matki, dlatego lepiej go unikać.
  • Osoby chore – chorując na pewne choroby, szczególnie jeśli mowa o schorzeniach nerek, wątroby czy cukrzycy, należy unikać spożywania alkoholu. O piciu lepiej zapomnieć nawet podczas zwykłej grypy. Osłabiony organizm bardziej podatny jest na działanie alkoholu. Poza tym wiele popularnych leków negatywnie reaguje z alkoholem, co może stwarzać nawet zagrożenie życia.
  • Osoby nieletnie – alkohol wpływa na pracę mózgu, jego spożywanie przez osoby nieletnie może mieć cięższe skutki, ponieważ ich organizm dopiero się rozwija.
Alkohol a metryka

Jak alkohol wpływa na organizm?

Uzależnienie od alkoholu jest poważnym problemem, który dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Wyleczenie się z nałogu nie jest proste, a efekty regularnego picia mogą ciągnąć się przez całe życie. Picie alkoholu działa szczególnie na centralny układ nerwowy. Pierwsze objawy pojawiają się po wypiciu nawet niedużych ilości – zaburzenia mowy, problemy z pamięcią, zmniejszona koordynacja. Im częściej sięgasz po alkohol, tym poważniejszy jest jego wpływ i może doprowadzić on nawet do stałych lub długotrwałych uszkodzeń. Wątroba jest organem, który metabolizuje alkohol, więc szczególnie narażona jest na jego działanie. Choroby wątroby są najczęstsze wśród alkoholików.

Alkohol działa nie tylko na ciało, ale też na psychikę. Picie alkoholu często łączy się z zachowaniami lękowymi i depresją. Wiele osób sięga po różne trunki w ramach pocieszenia się i poprawy humoru, jest to jednak zgubne, ponieważ alkohol działa tylko chwilowo, a po ustaniu jego efektów pojawia się uczucie winy i spadek poczucia własnej wartości.

Ile alkoholu pić, aby nie przesadzić

Stężenie alkoholu we krwi nie powinno przekraczać 0,5 promila. Większe stężenie sprawia, że coraz gorzej oceniamy sytuację, mamy problemy z pamięcią, koncentracją, zmniejsza się nasz poziom samokontroli. Warto pamiętać o tym, że każda osoba inaczej toleruje alkohol i niektórzy mogą wypić trochę więcej, podczas gdy inni osiągną limit przy mniejszej ilości.

Jak rozpoznać, że w naszej krwi jest więcej niż 0,5 promila alkoholu? Pojawiają się zaburzenia sprawności ruchowej, które na początku są subtelne, pojawia się nadpobudliwość i gadatliwość, czujemy się bardziej przyjaźni, otwarci. Im większa dawka, tym bardziej odczuwalne są efekty, wraz z ilością wypitego alkoholu pojawiają się zaburzenia mowy, spowolnienie, zaburzenia równowagi.

wieczorny drink

Ile alkoholu mają popularne napoje?

Standardowa dawka alkoholu pomaga zrozumieć, ile napojów wyskokowych możemy wypić. Zawiera ona 10 gramów (czyli 12,5 ml) czystego alkoholu etylowego. Dawka wynosi:

  • 200 g piwa 5 proc.,
  • 100 g wina 10 proc.,
  • 25 g wódki 40 proc.

Za niegrożące zdrowiu jest uważane wypicie 2-3 standardowych dawek alkoholu w ciągu dnia przez kobietę i 4 dawek przez mężczyznę. Za ryzykowne picie jest uważane wypijanie powyżej 6 standardowych dawek dziennie.

 

Źródło: Healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta

Epigenetyka – zdrowie to nie tylko geny

Szklanka z wodą i tabletki

W jaki sposób bezpiecznie podzielić tabletki? Czy można je kruszyć? Wyjaśnia pielęgniarka Natalia Lekowska

Kobieta robi ciasto w kuchni

Masz czarne akcesoria kuchenne? Lepiej z nich nie korzystaj! Ostrzega Mama Chemik

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Małgorzata Halber i Olga Drenda: Często z miłością myli się relacje, w których występuje duża intensywność emocji. One z miłością nie mają nic wspólnego

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Kac po sylwestrze / istock

Jak przeżyć sylwestra bez kaca? Dietetyk Tomasz Teresiński wyjaśnia

Mity na temat kaca. Zobacz, czego nie robić, by nie pogorszyć swojego stanu

Chaos, ciągłe napięcie i ogrom wstydu - tak często wygląda życie DDA. Psycholożka tłumaczy, jakie to może mieć skutki i gdzie szukać pomocy

Chaos, ciągłe napięcie i ogrom wstydu – tak często wygląda życie DDA. Psycholożka tłumaczy, jakie to może mieć skutki i gdzie szukać pomocy

wieczorny drink

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Urwany film po alkoholu – czym jest i jak mu zapobiec

Kobieta z pączkami

Co zrobić, żeby pokonać ochotę na słodycze? Wyjaśnia dietetyczka

Padaczka alkoholowa – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc i leczenie

Cyberseks uruchamia w naszych mózgach silne i trudne do skontrolowania emocje. Dlatego się od niego uzależniamy?

Cyberseks uruchamia w naszych mózgach silne i trudne do skontrolowania emocje. Dlatego się od niego uzależniamy?

Miopatia – przyczyny, rodzaje, objawy i leczenie miopatii

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Delirium – co to jest, objawy, przyczyny, leczenie

Socjoterapia – co to jest, cele, dla kogo, ograniczenia terapii

Amy Adams

Amy Adams: To, co naprawdę się zmieniło, to mój dysfunkcyjny stosunek do pracy. Przynosiłam do domu wiele moich kompleksów i oczekiwań

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Najpopularniejsze

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

całująca się para

7 rzeczy, które się staną, gdy przestaniesz uprawiać seks