Okiem farmaceuty
Za profilem „Okiem farmacuty” stoi farmaceutka Zofia Winczewska. Ekspertka aktywnie prowadzi swój profil w mediach społecznościowych. Zarówno na Instagramie, Facebooku jak i na swoim blogu specjalistka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. W swoim najnowszym wpisie farmaceutka wyjaśniła, w jaki sposób brać witaminy, aby przyniosły spodziewane efekty.
Jak prawidłowo brać witaminy i minerały? Grunt to umiejętnie je łączyć. Często okazuje się, że branie konkretnych „nie w porę” osłabia lub nie pozwala działać konkretnym mikroskładnikom – tłumaczy Winczewska.
Rolki
Jak prawidłowo brać witaminy?
Kiedy i z czym najlepiej spożywać witaminy? Warto zastosować się do kilku podstawowych reguł.
Do wyświetlenia tego materiału z zewnętrznego serwisu (Instagram, Facebook, YouTube, itp.) wymagana jest zgoda na pliki cookie.RozwińPamiętajcie, aby wdrożyć podstawowe zasady:
- witaminę D oraz omega-3 przyjmować z posiłkiem tłuszczowym (jak i pozostałe witaminy lubiące tłuszcze: A, K i E);
- magnez przyjmować do posiłku lub mile widziany jest wieczorową porą – koi nasze nerwy. Dodatek witaminy B6 do preparatów z magnezem ma poprawiać jego wchłanialność;
- witaminy z grupy B – bierzemy w pierwszej połowie dnia po posiłku – mogą pobudzać, chyba, że nie mamy w planie spania;
- kurkumina – jeżeli występuje w klasycznych kapsułkach – przyjmujemy także z podłożem tłuszczowym plus dodatkiem pieprzu czarnego (lub piperyną) – to znacznie poprawi wchłanialność praktycznie nierozpuszczalnej kurkuminy;
- selen – jeżeli jednocześnie przyjmujemy hormony tarczycy zróbmy minimum 2-godzinny odstęp czasowy! To ważne, aby selen nie zaburzał wchłaniania Letroxu/Euthyroxu;
- koenzym Q10 – też lubi tłuszcze, dlatego dobrze jest Q10 przyjmować właśnie z tłuszczami;
- żelazo – nie łącz go z magnezem ani wapniem! Korzystnie z kolei łączyć ją z laktoferyną – poprawia ona przyswajanie żelaza oraz zmniejsza niepożądane skutki terapii
– wyjaśnia farmaceutka.
Winczewska zaznacza także, aby popijać witaminy wodą, a nie sokiem, herbatą czy kawą.
