Przejdź do treści

Jak prawidłowo brać witaminy? Z posiłkiem czy po? Których ze sobą nie łączyć? Tłumaczy farmaceutka

Kobieta bierze leki
Jak prawidłowo brać witaminy? Z posiłkiem czy po? Których ze sobą nie łączyć? Tłumaczy farmaceutka/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Seks podczas miesiączki – ginekolog wyjaśnia, czy to bezpieczne
Motywacja – nie wzbudzisz jej żadnym trickiem ani sztuczką. Sprawdź, jak się skutecznie zmotywować
Problemy hormonalne. Ginekolog mówi, jakie są oznaki tego, że twoje hormony szaleją
Jak się twórczo złościć? Wykorzystaj negatywne emocje, by wprowadzić zmiany w życiu!
Co może boleć ze stresu? Sprawdź, zanim sięgniesz po leki przeciwbólowe

Magnez, żelazo, koenzym Q10, witamina D i B to witaminy, po które najczęściej sięgamy, aby ukoić nerwy lub poprawić odporność i samopoczucie. Niestety, nie zawsze spożywamy je w odpowiedni sposób, zmniejszając ich wchłanialność przez organizm. A co za tym idzie i skuteczność. W jaki sposób i kiedy najlepiej jest brać witaminy, tłumaczy farmaceutka, prowadząca w mediach społecznościowych profil „Okiem farmaceuty”. 

Okiem farmaceuty

Za profilem „Okiem farmacuty” stoi farmaceutka Zofia Winczewska. Ekspertka aktywnie prowadzi swój profil w mediach społecznościowych. Zarówno na Instagramie, Facebooku jak i na swoim blogu specjalistka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. W swoim najnowszym wpisie farmaceutka wyjaśniła, w jaki sposób brać witaminy, aby przyniosły spodziewane efekty.

Jak prawidłowo brać witaminy i minerały? Grunt to umiejętnie je łączyć. Często okazuje się, że branie konkretnych „nie w porę” osłabia lub nie pozwala działać konkretnym mikroskładnikom – tłumaczy Winczewska.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta siedzi na łóżku. Ma dużego kaca

Jak prawidłowo brać witaminy?

Kiedy i z czym najlepiej spożywać witaminy? Warto zastosować się do kilku podstawowych reguł.

Pamiętajcie, aby wdrożyć podstawowe zasady:

  • witaminę D oraz omega-3 przyjmować z posiłkiem tłuszczowym (jak i pozostałe witaminy lubiące tłuszcze: A, K i E);
  • magnez przyjmować do posiłku lub mile widziany jest wieczorową porą – koi nasze nerwy. Dodatek witaminy B6 do preparatów z magnezem ma poprawiać jego wchłanialność;
  • witaminy z grupy B – bierzemy w pierwszej połowie dnia po posiłku – mogą pobudzać, chyba, że nie mamy w planie spania;
  • kurkumina – jeżeli występuje w klasycznych kapsułkach – przyjmujemy także z podłożem tłuszczowym plus dodatkiem pieprzu czarnego (lub piperyną) – to znacznie poprawi wchłanialność praktycznie nierozpuszczalnej kurkuminy;
  • selen – jeżeli jednocześnie przyjmujemy hormony tarczycy zróbmy minimum 2-godzinny odstęp czasowy! To ważne, aby selen nie zaburzał wchłaniania Letroxu/Euthyroxu;
  • koenzym Q10 – też lubi tłuszcze, dlatego dobrze jest Q10 przyjmować właśnie z tłuszczami;
  • żelazo – nie łącz go z magnezem ani wapniem! Korzystnie z kolei łączyć ją z laktoferyną – poprawia ona przyswajanie żelaza oraz zmniejsza niepożądane skutki terapii

– wyjaśnia farmaceutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Okiem farmaceuty ? (@zosia_winczewska)

Winczewska zaznacza także, aby popijać witaminy wodą, a nie sokiem, herbatą czy kawą.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Tężyczka może nie być łatwa do rozpoznania.

Tężyczka – przyczyny, objawy, rodzaje i leczenie. Badania na tężyczkę

Objawy niedoboru magnezu mogą przypominać symptomy niedoczynności tarczycy

ZMA – co to jest, skład, kiedy warto zażywać, skutki uboczne

Kąpiele magnezowe

Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

Zdecydowałaś się na suplementację magnezu? Dietetyczka wyjaśnia, jaki rodzaj tabletek wybrać

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o jakiej porze dnia najlepiej to robić

Kanapki z awokado - źródło magnezu

Magnez – objawy niedoboru i nadmiaru. Produkty bogate w magnez

kobieta trzymająca suplementy

Suplementujesz magnez lub żelazo? Poznaj nowe zalecenia GIS dotyczące dziennych dawek

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Potas, magnez, wapń i sód ‒ elektrolity w akcji

Racjonalna suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb ma ogromne znaczenie

„Racjonalna suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb ma ogromne znaczenie” – mówi farmaceutka

Magnez

Magnez i jego rola w organizmie – skutki niedoboru i nadmiaru, naturalne źródła magnezu

Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne

To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin

Anna Sierant /fot. archiwum prywatne

Stres, bezsenność i zszargane nerwy? Wypróbuj Naturell Ashwagandha! Ja sprawdziłam i polecam

Superfrekwencja w przedszkolu. 7 sposobów na lepszą odporność twojego dziecka /fot. iStock

Superfrekwencja w przedszkolu. 7 sposobów na lepszą odporność twojego dziecka

Menstruacyjny prezent dla wszystkich ważnych kobiet w twoim życiu /fot. materiały własne

Menstruacyjny prezent dla wszystkich ważnych kobiet w twoim życiu

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta /fot. archiwum własne

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta

Podaruj sobie i najbliższym suplementy From Plants /fot. archiwum własne

Chcesz mieć spokojne święta? Nie zdawaj się na los. Podaruj sobie i najbliższym suplementy From Plants

Szukasz prezentu dla przyjaciółek na Boże Narodzenie? Podaruj im zestaw, który sprawi, że ich święta będą pełne uniesień

Chcesz poprawić wydolność fizyczną? Oto kilka naturalnych wspomagaczy

Jak starzeje się wzrok kobiet? /fot. Pexels

Jak starzeje się wzrok kobiet? Sprawdź, co możesz zrobić, by spowolnić ten proces

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

×