Przejdź do treści

Wciąż słyszymy o potrzebie suplementacji witaminy B12. Jak ocenić jej realny poziom we krwi?

Kobieta
Wciąż słyszymy o potrzebie suplementacji witaminy B12. Jak ocenić jej realny poziom we krwi?/ Unsplash, fot. Artur Nasyrov
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
„Jest mi niedobrze”. Tiktokerka pokazała, dlaczego koniecznie należy prać nowo zakupione ubrania
Narkoza – wszystko, co chciałabyś o niej wiedzieć, ale boisz się zapytać
„Za czerwone, za duże, niesymetryczne, zrobione”. Magda Gessler apeluje do hejterów i wyjaśnia, z czego wynika nietypowy wygląd jej ust
Billie Eilish o zespole Tourette’a: „Podczas rozmowy ze mną się tego nie zauważa, ale dla mnie to wszystko jest bardzo męczące”
Zmiany klimatyczne zabierają nam sen. Zaskakujące odkrycie naukowców

Wbrew obiegowej opinii niedobór witaminy B12 grozi nie tylko weganom i wegetarianom. Farmaceutka Zosia Winczewska tłumaczy, które badania wykonać, by ocenić realny jej poziom we krwi. To nie jest tak oczywiste, jak mogłoby się wydawać!

Kto jest narażony na niedobór wit. B12?

Nie tylko weganie i wegetarianie mogą cierpieć na niedobory witaminy B12. Ten problem może dotyczyć także cukrzyków i osobom z insulinoopornością, które leczą się metforminą. Komu jeszcze? Każdemu! Na niedobór B12 wpływa przede wszystkim nieodpowiednia dieta i stosowanie leków „osłonowych”.

Kiedy warto zbadać poziom witaminy B12?

  • przy stosowaniu niektórych leków, m.in. metformina, IPP (popularne przy refluksie, zgadze), ASA (potocznie nazywany aspiryną),
  • u osób po 50. roku życia,
  • u kobiet przygotowujących się do ciąży lub będących w ciąży,
  • u dzieci na dietach roślinnych (!)

– wyjaśnia farmaceutka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Dlaczego Witamina B12 i foliany mogą pomóc przy terapii depresji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska

Objawy niskiego poziomu witaminy B12

Jeśli jesteśmy zdrowi, witaminę B12 pobieramy z żywności. Znajdziemy ją w mięsie, rybach, skorupiakach, mleku, podrobach, jajkach oraz w serze. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 2 mikrogramów witaminy B12 dziennie. Nie zawsze jednak nasz organizm jest w stanie przyswoić jej odpowiednią ilość z pożywienia. Winczewska zaznacza, że objawy niedoboru nie zawsze odczuwane są jedynie przy znacznym spadku witaminy B12 poniżej normy. Mogą o sobie dać znać także przy dolnej granicy. Na jakie objawy należy w szczególności zwrócić uwagę?

  • zmęczenie,
  • przysłowiowy „brak mocy”,
  • obniżona koncentracja,
  • zaburzenia poznawcze,
  • objawy depresyjne,
  • mrowienie/drętwienie (parestezje),
  • bladość skóry,
  • piekący język

– wymienia ekspertka.

Jakie badania wykażą realny poziom wit. B12?

„Ocena realnego poziomu witaminy B12 w organizmie nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać” – alarmuje na swoim profilu na Instagramie farmaceutka Zosia Winczewska.

Jakie badania wykonać, by skontrolować poziom witaminy B12? Winczewska wymienia:

  • zdecydowanie najczęściej oznacza się po prostu poziom B12. Jednakże samo to badanie może nie być wystarczające do oceny realnego jej stężenia w tkankach. Dlatego jednocześnie z B12 oznaczmy także homocysteinę – takie kombo da pełniejszy obraz sytuacji. Materiałem do badania jest krew.
  • najczulszymi i najlepszymi wskaźniki niedoboru witaminy B12 jest MMA – kwas metylomalonowy i holoTC (holotranskobakamina). Można je nazwać markerami bardzo wczesnego niedoboru witaminy B12 (czyli dadzą nam info, zanim dostrzeżemy jej obniżony poziom „we krwi”). Materiałem do badania także jest krew (w przypadku MMA również mocz).

Jak dodaje farmaceutka, do powyższych badań nie trzeba szczególnie się przygotowywać. Jedynie w przypadku oznaczania holotranskobalaminy należy odstawić dawkowanie witaminy B12 na 72 godziny przed badaniem.

Zosia Winczewska

Zosia Winczewska jest farmaceutką, która aktywnie prowadzi swoje profile w mediach społecznościowych. Zarówno na nich, jak i na swoim blogu ekspertka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 12 tys. osób. 

„Tłumaczę, w jakich sytuacjach suplementacja diety jest korzystnym elementem profilaktyki zdrowotnej czy uzupełnieniem terapii lekowych. Pokazuję wam na blogu, jak racjonalnie podchodzić do tematu suplementacji, nie wpadając przy okazji w pułapki marketingowe” – pisze o sobie farmaceutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Układ dokrewny – funkcje i budowa. Jakie hormony są najważniejsze?

Kroplówki witaminowe – na czym polegają i ile kosztują? Czy to bezpieczne?

Androstendion – rola w organizmie, normy i interpretacja. Kiedy badać poziom hormonu?

Białko S – rola w organizmie, badanie, interpretacja wyniku

Witamina w kroplach

Popularna witamina D3 wycofana. To kolejna wadliwa seria w ciągu ostatnich tygodni

Białko C – co to jest, konsekwencje niedoboru i metody diagnozy

Przyczyny i sposoby na suche usta. Jak leczyć zajady i kserostomię?

Jak długo trzeba brać suplementy, żeby zauważyć rezultaty?

Kwas foliowy – nie tylko dla kobiet w ciąży

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

Krople

Popularna witamina D3 wycofana z aptek. Powodem wady jakościowe

"Dieta realnie przekłada się na kondycję zdrowia psychicznego" - podkreśla farmeceutka. Co jeść, żeby zadbać o układ nerwowy?

„Dieta realnie przekłada się na kondycję zdrowia psychicznego” – podkreśla Zofia Winczewska. Co jeść, żeby zadbać o układ nerwowy?

Budzisz się zlana potem? Oto 8 możliwych przyczyn

zamyślona kobieta o jasnych włosach

Jakie badania profilaktyczne zrobić, by nie bać się choroby? Wiele dolegliwości długo nie daje objawów

„Ciało bez wątpienia lubi aktywność. Ale sport trzeba przyjąć z całym dobrodziejstwem inwentarza”. Jak nie zaczynać aktywności, mówi Andrzej Pyda

Kobieta w górach

Niedobór witaminy D czternastokrotnie zwiększa ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19. Najnowsze badanie naukowców

Choroby cywilizacyjne – przykłady, przyczyny. Jak im zapobiegać?

Suplementacja witaminą D3 i kwasami Omega 3 a choroby autoimmunologiczne. Opublikowano wyniki przełomowego badania  

Suplementacja witaminą D3 i kwasami omega-3 może zapobiec chorobom autoimmunologicznym? Odpowiadają naukowcy

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Permanentne zmęczenie - z czego wynika? / istock

Permanentne zmęczenie. Z czego może wynikać?

Ida Karpińska

Ida Karpińska o diagnozie raka szyjki macicy: „Wyłam, mówiąc: 'Przecież to niemożliwe’ ” [WIDEO]

Kobieta

Przyjmowanie witaminy C wraz z lewotyroksyną wpływa korzystnie na choroby tarczycy? Wyjaśnia farmaceutka

Mierzenie wskaźnika glikemicznego

Glikemia – wskaźnik określający poziom cukru we krwi

Ida Karpińska

5 badań profilaktycznych, które każda kobieta powinna robić raz w roku [WIDEO]

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

×