18.11.2019
3 min.
Najnowsze
08.04.2020
Badanie RF – jak interpretować wyniki i normę tego wskaźnika?
07.04.2020
Czy ozonowanie zabija koronawirusa? Ekspert wyjaśnia
07.04.2020
Wegańskie foie gras. Wielkanoc pod znakiem roślinnych potraw
07.04.2020
Dlaczego dzieciom tak bardzo brakuje teraz placów zabaw? Wyjaśnia fizjoterapeutka Małgorzata Paleczny
07.04.2020
Co jeść, by naczynia krwionośne i serce były w dobrym stanie?
Zależy ci na tym, by jak najdłużej żyć w dobrym zdrowiu? Nie chcesz mieć problemów z sercem? Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię czy biegać maratony. Zacznij od podstaw. Dr Michał Czapla wyjaśnia, co jest dla ciebie dobre.
Dr Michał Czapla
Doktor nauk o zdrowiu, dietetyk, ratownik medyczny i nauczyciel akademicki – tak o sobie mówi dr Michał Czapla. Ekspert, oprócz przyjmowania pacjentów i prowadzenia wykładów, znajduje także czas na media społecznościowe. Jego konto na Instagramie śledzi obecnie ponad 1,6 osób. Ostatni post doktora dotyczy profilaktyki chorób serca.
Profilaktyka chorób serca
„Regularna aktywność fizyczna jest podstawą skutecznej profilaktyki chorób serca. Zalecany zdrowym osobom poziom aktywności fizycznej to co najmniej 150 minut tygodniowo wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo wysiłku fizycznego o dużej intensywności.
U osób z chorobami układu krążenia zaleca się aktywność o charakterze aerobowym, przeciętnie 3–5 razy w tygodniu po 30 minut. Jednak częstość, intensywność i czas trwania wysiłku fizycznego należy uzależnić od stanu klinicznego pacjenta.
Jeżeli stan pacjenta na to pozwala, należy chociażby zwiększyć codzienną aktywność fizyczną, taką jak np. spacer w drodze do pracy” – pisze dr Czapla.
Aktywność fizyczna – wpływ na serce
Do zawału serca dochodzi rocznie u ponad 100 tys. mieszkańców naszego kraju. Kolejne 100 tys. umiera z powodu niewydolności serca. I same jesteśmy sobie winne. Na nasze serce ma wpływ wiele czynników. To np. nadciśnienie, zbyt wysoki cholesterol, otyłość.
Warto o tym pamiętać! Zacznij od codziennego spaceru.
Zobacz także
„Jeśli czujesz, że twój oddech jest płytki, pozwól mu rozszerzyć się na brzuch i przeponę. Wtedy poczujesz też swoją miednicę, miejsce związane z kobiecością, mocą i energią życiową” – mówi Magda Przeździak-Betlej, trenerka oddechu
„Jeśli jest godzina 13, masz już za sobą dwie filiżanki kawy i czekasz aż twoja herbata wystygnie, to sygnał, że przesadzasz”. O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy, mówi internistka
„Kobiety 30-letnie piszą do mnie, że jestem gówniarą i niepotrzebnie się chwalę synem. Że powinnam siedzieć w domu, zamiast wypisywać bzdury” – mówi Patrycja Koziej, która urodziła syna w wieku 16 lat
Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij go dalej!
Podoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy
07.04.2020
„Efektem tańca jest redukcja stresu, napięć, relaksacja, utrata zbędnych kilogramów oraz dobra zabawa” – mówi Beata Kowalska, instruktorka tańca terapeutycznego
06.04.2020
„W życiu stomika wszystko zaczyna się od bielizny” – mówi Marianna Kowalewska, aktorka i właścicielka sklepu z bielizną dla stomiczek
04.04.2020
Kristen Bell: Chyba odnalazłam moje własne „dobre miejsce”. Nie nosi mnie, żeby wskakiwać w nowe projekty
03.04.2020
