Dr Michał Czapla: regularna aktywność fizyczna jest podstawą skutecznej profilaktyki chorób serca
![Dr Michał Czapla / Instagram.com](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/11/71577870_2425731034422058_3662202697233306015_n1-1140x570.jpg)
się ten artykuł?
Zależy ci na tym, by jak najdłużej żyć w dobrym zdrowiu? Nie chcesz mieć problemów z sercem? Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię czy biegać maratony. Zacznij od podstaw. Dr Michał Czapla wyjaśnia, co jest dla ciebie dobre.
Dr Michał Czapla
Doktor nauk o zdrowiu, dietetyk, ratownik medyczny i nauczyciel akademicki – tak o sobie mówi dr Michał Czapla. Ekspert, oprócz przyjmowania pacjentów i prowadzenia wykładów, znajduje także czas na media społecznościowe. Jego konto na Instagramie śledzi obecnie ponad 1,6 osób. Ostatni post doktora dotyczy profilaktyki chorób serca.
Profilaktyka chorób serca
Rozwiń„Regularna aktywność fizyczna jest podstawą skutecznej profilaktyki chorób serca. Zalecany zdrowym osobom poziom aktywności fizycznej to co najmniej 150 minut tygodniowo wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo wysiłku fizycznego o dużej intensywności.
U osób z chorobami układu krążenia zaleca się aktywność o charakterze aerobowym, przeciętnie 3–5 razy w tygodniu po 30 minut. Jednak częstość, intensywność i czas trwania wysiłku fizycznego należy uzależnić od stanu klinicznego pacjenta.
Jeżeli stan pacjenta na to pozwala, należy chociażby zwiększyć codzienną aktywność fizyczną, taką jak np. spacer w drodze do pracy” – pisze dr Czapla.
Aktywność fizyczna – wpływ na serce
Do zawału serca dochodzi rocznie u ponad 100 tys. mieszkańców naszego kraju. Kolejne 100 tys. umiera z powodu niewydolności serca. I same jesteśmy sobie winne. Na nasze serce ma wpływ wiele czynników. To np. nadciśnienie, zbyt wysoki cholesterol, otyłość.
Warto o tym pamiętać! Zacznij od codziennego spaceru.
Zobacz także
![Poprzez oddech rozpoznajemy kwestie, które ograniczają nas w naszej kobiecości.](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/10/istock-1214322936-1-850x425.jpg)
„Oddech to kobiecość! Poprzez oddech rozpoznajemy kwestie, które ograniczają nas w naszej kobiecości” – mówi Magda Przeździak-Betlej, trenerka oddechu
![O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/05/2335356-850x425.jpg)
„Jeśli jest godzina 13, masz już za sobą dwie filiżanki kawy i czekasz aż twoja herbata wystygnie, to sygnał, że przesadzasz”. O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy, mówi internistka
Polecamy
![Lekarze operują pacjenta](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/zoperowali-stulatke-hello-zdrowie-850x567.jpg)
Zoperowali 102-letnią kobietę i 95-letniego mężczyznę. „Zawsze warto podejmować walkę o życie” – podkreśla kardiolog
![Lekarz przy robocie da Vinci - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/davinci-850x570.jpg)
HELLO PONIEDZIAŁEK: Zoperowali serce pacjentki bez rozcinania klatki piersiowej! Sukces polskich kardiochirurgów
![Kobieta wkładająca walizkę do check-in- Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/serce-w-walizce-lotnisko-hello-zdrowie-850x489.jpeg)
Swoje serce schowała do bagażu podręcznego. Chciała je wziąć ze sobą do Australii
![Renata Gabryjelska /fot. Natalia Erdman](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/05/renata-gabryjelska-natalia-erdman-850x425.jpg)