Zależy ci na tym, by jak najdłużej żyć w dobrym zdrowiu? Nie chcesz mieć problemów z sercem? Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię czy biegać maratony. Zacznij od podstaw. Dr Michał Czapla wyjaśnia, co jest dla ciebie dobre.
Dr Michał Czapla
Doktor nauk o zdrowiu, dietetyk, ratownik medyczny i nauczyciel akademicki – tak o sobie mówi dr Michał Czapla. Ekspert, oprócz przyjmowania pacjentów i prowadzenia wykładów, znajduje także czas na media społecznościowe. Jego konto na Instagramie śledzi obecnie ponad 1,6 osób. Ostatni post doktora dotyczy profilaktyki chorób serca.
Profilaktyka chorób serca
„Regularna aktywność fizyczna jest podstawą skutecznej profilaktyki chorób serca. Zalecany zdrowym osobom poziom aktywności fizycznej to co najmniej 150 minut tygodniowo wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo wysiłku fizycznego o dużej intensywności.
U osób z chorobami układu krążenia zaleca się aktywność o charakterze aerobowym, przeciętnie 3–5 razy w tygodniu po 30 minut. Jednak częstość, intensywność i czas trwania wysiłku fizycznego należy uzależnić od stanu klinicznego pacjenta.
Jeżeli stan pacjenta na to pozwala, należy chociażby zwiększyć codzienną aktywność fizyczną, taką jak np. spacer w drodze do pracy” – pisze dr Czapla.
Aktywność fizyczna – wpływ na serce
Do zawału serca dochodzi rocznie u ponad 100 tys. mieszkańców naszego kraju. Kolejne 100 tys. umiera z powodu niewydolności serca. I same jesteśmy sobie winne. Na nasze serce ma wpływ wiele czynników. To np. nadciśnienie, zbyt wysoki cholesterol, otyłość.
Warto o tym pamiętać! Zacznij od codziennego spaceru.
Zobacz także
„Oddech to kobiecość! Poprzez oddech rozpoznajemy kwestie, które ograniczają nas w naszej kobiecości” – mówi Magda Przeździak-Betlej, trenerka oddechu
„Jeśli jest godzina 13, masz już za sobą dwie filiżanki kawy i czekasz aż twoja herbata wystygnie, to sygnał, że przesadzasz”. O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy, mówi internistka
Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij go dalej!
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„Przed diagnozą maskowałam się, chciałam się dostosowywać, a i tak nigdy mi się nie udawało” – mówi Katarzyna Zwolska-Płusa z fundacji Dziewczyny w Spektrum
„Dziś wiem, jak bardzo odłączone od siebie i swoich ciał są osoby zmagające się z ortoreksją. To nie ma prawa skończyć się dobrze” – mówi Ola
„20 proc. pacjentek, niejednokrotnie nawet z zaawansowaną endometriozą, nie ma żadnych dolegliwości bólowych” – mówi dr Jan Olek
