Przejdź do treści

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

Czarny bez. Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„BreastFit. Kobiecy biust. Męska sprawa”. Relacja z debaty „Rak piersi w roli głównej”
Nacięcie krocza przy porodzie
Fizjoterapeutka o nacięciu krocza. „Nie takie straszne, szczególnie gdy poznasz je bliżej”
Alergie na grzyby
Alergie. Jakie grzyby uczulają najbardziej?
Olga Tokarczuk z Literacką Nagrodą Nobla
Olga Tokarczuk laureatką Literackiej Nagrody Nobla!
9 faktów o witaminie C, których możesz nie znać

Sezon jesienny w pełni… Czas przeziębień uważamy za otwarty! Jak wzmocnić organizm, żeby skuteczniej bronił się przed infekcjami? Przeczytaj, jeśli nie chcesz jesieni spędzić w łóżku z katarem…

Przełom lata i jesieni to niezmiennie wzmożony czas przeziębień. Następuje zmiana trybu życia na bardziej aktywny. Nie, nie chodzi o aktywność fizyczną, bo tej akurat sprzyja lato i zima, nie jesień. Chodzi o zwiększony wysiłek energetyczny wynikający z dużej ilości obowiązków. Efektem tego jest fizyczne osłabienie organizmu. Zmęczenie sprzyja infekcjom ‒ ciało nie jest w stanie się bronić i częściej przegrywa walkę z atakującymi wirusami i bakteriami. Jesień to również czas powrotu dzieci do szkół i przedszkoli. W dużych skupiskach łatwiej dochodzi do zakażeń. Dzieci w wieku szkolnym mogą chorować nawet osiem razy w roku. Dlatego tak ważne jest budowanie ich odporności i odpowiednie wspieranie organizmu, kiedy dojdzie już do infekcji.

Wzmacniaj odporność naturalnie

Na skuteczność naszego układu immunologicznego ma wpływ wiele czynników. Zaplecze genetyczne jest oczywiście jednym z nich, ale swoista odporność wytworzy się z czasem. W efekcie licznych starć z drobnoustrojami organizm będzie uczył się reagować. Możemy mu w tym pomóc.

Oto 7 naturalnych substancji, które korzystnie wpływają na odporność naszego organizmu:

Lipa

Niezwykłą moc lipy doceniały nasze babki ‒ najpierw zbierały, a później w lnianych woreczkach przechowywały suszone kwiaty lipy, po to, by jesienią wyjąć je z zanadrza w odpowiednim momencie. Napary z lipy to sprawdzony sposób na infekcje górnych dróg oddechowych. Nic dziwnego, gdyż kwiatostan lipy to bogate źródło flawonoidów, fitosteroli, kwasów organicznych, związków śluzowych, soli mineralnych i witamin. Dzięki nim napary z tej rośliny łagodzą objawy infekcji, takie jak kaszel czy ból gardła. Lipę można zebrać samemu z drzew oddalonych od skupisk miejskich ‒ kwiatostany zrywa się podczas kwitnienia i suszy w przewiewnym miejscu. Gotowy susz jest dostępny również w sklepach zielarskich. Ekstrakty z lipy są też składnikiem niektórych suplementów wspierających odporność.

Czarny bez

Do celów leczniczych wykorzystuje się głównie kwiaty i owoce czarnego bzu bogate we flawonoidy, sterole, kwasy organiczne i fenolowe, olejki, związki śluzowe, sole mineralne i witaminy. Napar obniża podwyższoną temperaturę ciała, wzmacnia układ oddechowy, a poprzez uszczelnianie naczyń krwionośnych ogranicza rozprzestrzenianie się drobnoustrojów. Ma działanie przeciwbólowe, przeciwwirusowe i przeciwzapalne ‒ wielka trójka bezcenna w walce z infekcjami.

Pelargonia afrykańska

Wielka moc drzemie w kuzynce naszej balkonowej pelargonii. Badania naukowe udowodniły, że korzeń pelargonii afrykańskiej wyjątkowo skutecznie pobudza układ immunologiczny i wspiera naturalne procesy obronne. Nie tylko zapobiega infekcji, ale też wspomaga leczenie chorób układu oddechowego. Standaryzowany ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej można znaleźć w niektórych suplementach i lekach bez recepty.

Korzeń goryczki

To bardzo wytrzymała roślina, dziko rosnąca w górach Europy Południowej i Środkowej. Gorzki smak zawdzięcza gencjopikrynie, gencjaninie i gencjomarynie. Poza tym jest bogata w związki śluzowe, olejki eteryczne i sole mineralne. Wykazuje silne działanie przeciwgorączkowe i wzmacniające organizm. Ze względu na bardzo silne działanie i wyjątkowo mocny smak rzadko stosowana jest samodzielnie. Wchodzi w skład mieszanek ziołowych i suplementów opartych na naturalnych składnikach.

Korzeń i kwiat dziewanny

To mało popularne ziele ma niezwykłą moc. Ma właściwości łagodzące, uśmierzające i ściągające. Dziewanna jest skuteczna w leczeniu chorób bakteryjnych i wirusowych. Łagodzi kaszel oraz przekrwienia gardła, krtani i tchawicy. Napar pomaga zredukować ilość śluzu zalegającego w układzie oddechowym i pobudza wydalanie flegmy. Roślina może być stosowana w postaci naparu, oleju, syropu, wewnętrznie i zewnętrznie. Wchodzi również w skład mieszanek ziołowych i preparatów leczniczych.

Witamina C i cynk

Witamina C zwiększa odporność organizmu i wykazuje działanie przeciwutleniające. Jej skuteczność podczas infekcji wynika z tego, że aktywuje komórki limfocytów T, które atakują wirusy i bakterie. Co ciekawe, słynna cytryna nie jest królową witaminy C ‒ trzy razy więcej witaminy C ma czerwona papryka. Na częste infekcje może mieć również wpływ niewystarczająca ilość cynku w organizmie. Cynk wzmacnia układ immunologiczny, chroni organizm przed przeziębieniem i różnymi infekcjami na tle wirusowym, bakteryjnym i grzybiczym. W przypadku infekcji warto sięgnąć po produkty bogate w cynk, takie jak pestki dyni, kasza gryczana, zielony groszek czy migdały, lub dobre suplementy wzmacniające odporność.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Aneta Cybula

„Jak ktoś dobrze wygląda, ładnie pachnie i umie się wysłowić, to nie może mieć HIV – osoby, które myślą w ten sposób, trafiają do szpitala już na etapie AIDS” – mówi dr Aneta Cybula, specjalistka chorób zakaźnych

Została mamą w wieku 16 lat

„Kobiety 30-letnie piszą do mnie, że jestem gówniarą i niepotrzebnie się chwalę synem. Że powinnam siedzieć w domu, zamiast wypisywać bzdury” – mówi Patrycja Koziej, która urodziła syna w wieku 16 lat

Depresja u dzieci

„Człowiek, aby się rozwijać, potrzebuje wyzwań adekwatnych do wieku. Jeśli rodzice takich wyzwań nie stawiają, wychowują człowieka podatnego na zaburzenia emocjonalne” – mówi dr Lidia Popek o depresji wśród dzieci

ADHD

„Dorośli z ADHD, po diagnozie i włączeniu leczenia, lepiej się czują i funkcjonują, uwalniają się od niesprawiedliwych etykiet i mogą odbudowywać poczucie swojej wartości” – mówi dr Paweł Brudkiewicz o ADHD u dorosłych

Zainteresują cię również:

Cebula

Syrop z cebuli – naturalny lek na kaszel i przeziębienie. I bardzo łatwo go przygotować

„Na przeziębienie i grypę antybiotyk nie zadziała”. Farmaceutka relacjonuje, co dzieje się w aptekach w sezonie infekcyjnym

dziewczyna w sportowym stroju

Kiedy sport osłabia odporność?

Ukryte stany zapalne ‒ działaj już teraz!

Podczas choroby apetyt nie dopisuje twoim maluchom? Podpowiadamy, czym najlepiej je karmić

Jak zimno wpływa na organizm? Poznaj pozytywne strony zimna

Czy herbata z miodem wyleczy przeziębienie? Fakty i mity o odporności

Gorączka. Czy zawsze należy ją zbijać? Jak to wygląda u dzieci i dorosłych?

Sposoby na rozgrzanie / istockphoto.com

4 mity na temat ciepła

Kobieta podskakuje, idąc chodnikiem. Ubrana jest w jeansy, żakiet, płaszcz, trampki, czapkę i okulary przeciwsłoneczne. Wymachuje torebką. Uśmiecha się

Jesienna infekcja – jak jej uniknąć? Podpowiada dietetyczka

Niebezpieczne powikłania pogrypowe

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Woda z cytryną na dzień dobry

Ręce, które kroją cebulę nożem na drewnianej desce

Syrop z cebuli – domowy sposób z dzieciństwa na kaszel i ból gardła. Polecają dietetycy!

Antybiotyki / istockphoto.com

Infekcja bakteryjna za tobą? Sprawdź 5 rzeczy, które powinnaś zrobić po antybiotykoterapii

Mus pigwowy z korzenną nutą. Wzmocni odporność i pomoże zwalczyć jesienne przeziębienie!

Mikstura z imbirem, cytryną i miodem / istockphoto.com

Chcesz wzmocnić odporność? Pij miksturę z imbiru, miodu i cytryny!

Przeziębienie u kobiety / istockphoto.com

Czego nie powinnaś robić, gdy jesteś przeziębiona?

Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności

Risotto z dyni i szałwii

Risotto z dyni i szałwii – idealne danie na wzmocnienie organizmu

7 pytań o infekcje górnych dróg oddechowych

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Pomidor czy przetwory pomidorowe? Co jest zdrowsze?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?