Przejdź do treści

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kiedy nerki mówią STOP: Przewlekła Choroba Nerek – przyczyny, objawy, profilaktyka
Przewlekła Choroba Nerek – przyczyny, objawy, profilaktyka
Marta Żmuda-Trzebiatowska, Anna Dereszowska, Maja Bohosiewicz
„Gdy podmuch wiatru sprawia ból”, czyli dziś Światowy Dzień Autyzmu
Farmaceutka w aptece - koronawirus
Ministerstwo Zdrowia wprowadziło reglamentację leków Arechin i Plaquenil. Mają trafić przede wszystkich do szpitali z chorymi na COVID-19
Okładki magazynu Grazia UK z pielęgniarkami
Brytyjski magazyn „Grazia” zastąpił gwiazdy na okładce bohaterkami, które walczą z pandemią koronawirusa
Ekstrakcja ósemek / istock
Przed tobą ekstrakcja ósemek? Sprawdź, co powinnaś wiedzieć o tym zabiegu

Przeziębienie, katar i grypa. Nadciągają jesienne dolegliwości. Wody potrzebujemy zawsze, jednak podczas choroby przyda się nam coś więcej. W tym czasie organizm wykorzystuje swoje zapasy, by pokonać wirusy. Co więc pić, żeby łatwiej wykurzyć chorobotwórcze drobnoustroje?

Woda, ale…

Zwróćmy uwagę na zawartość składników mineralnych – zazwyczaj wody mineralne mają ich więcej niż źródlane. Dzięki temu oprócz nawodnienia na właściwym poziomie, dostarczymy też organizmowi odpowiednie składniki mineralne, np. związki magnezu, wapnia czy sodu. Woda jest niezbędna do nawodnienia wszystkich tkanek organizmu, prawidłowego oddychania i termoregulacji, do wydalania z organizmu produktów przemiany materii, a także uczestniczy w trawieniu.

Herbata z pieprzem cayenne i kurkumą

Najlepiej sięgnąć po herbatę zieloną (lub japońską herbatę matcha) – ma najwięcej antyoksydantów, dzięki którym regenerują się uszkodzone komórki, a organizm nabiera sił do walki z infekcją. Dodajmy do niej kurkumę – wykazuje silne działanie przeciwutleniające i łagodzi stany zapalne, a także podnosi poziom peptydu o działaniu bakteriobójczym – katelicydyny.

Koniecznie w duecie z odrobiną pieprzu cayenne – kurkumina bowiem jest trudno przyswajalna, a piperyna zawarta w pieprzu wielokrotnie podnosi jej wchłanianie. Do tego pieprz cayenne ma właściwości przeciwzapalne i skutecznie wspomaga walkę z bolącym gardłem. Do takiej przeciwprzeziębieniowej bomby warto dodać imbir i miód. Nie tylko dla smaku. Gingerole zawarte w kłączach imbiru, a także miód, mają działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Słodki dodatek będzie także łagodził ból gardła i ułatwiał odkrztuszanie. Po takim zestawie od razu powinniśmy poczuć się lepiej!

Ziołowe napary

W walce z wirusami dobrze radzi sobie również napar z lipy, który działa przeciwgorączkowo, łagodzi katar i bóle głowy, znany jest też ze swoich napotnych właściwości. Napar z mięty pieprzowej i tymianku ma działanie wykrztuśne i antybakteryjne. Ziołowe napary przygotowuje się bardzo prosto. Łyżeczkę ziół wystarczy zalać wrzącą wodą, odczekać chwilę, ostudzić i wypić.

Elektrolity

Są zalecane nie tylko, kiedy chorobie towarzyszą wymioty lub biegunka. Gorączka i pocenie się także wymagają odpowiedniego zaopatrzenia w potas, sód, magnez i wapń, czyli podstawowe elektrolity. Odpowiednie ich stężenie jest warunkiem utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej – a ta jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie, również procesów związanych ze zdrowieniem.

Witamina C

Choć trwają dysputy, czy faktycznie ma wpływ na skrócenie czasu choroby, to jednak nie ulega wątpliwości, że witamina C wspomaga odporność. Warto zaopatrzyć się w preparaty z cynkiem i witaminą C – razem działają jeszcze silniej. Ich pozytywny wpływ został udokumentowany w niejednym badaniu naukowym. W badaniu pod kierunkiem dr. Harri’ego Hemilä z Uniwersytetu w Helsinkach,przeczytamy, że cynk skraca czas trwania choroby.

W przeciwieństwie na przykład do witaminy C, której działanie polega przede wszystkim na zwiększaniu ilości obronnych limfocytów T we krwi, cynk hamuje najprawdopodobniej namnażanie się wirusów. Dlatego ważne jest, aby zacząć go przyjmować w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów (podobnie jak leki przeciwwirusowe). Co więcej, cynk hamuje zasiedlanie śluzówki nosa i gardła przez rinowirusy, czyli drobnoustroje odpowiedzialne za większość infekcji górnych dróg oddechowych.

Podczas choroby lepiej unikać za to słodzonych napojów (zwłaszcza gazowanych), kawy i alkoholu. Po nich będzie nam się chciało jeszcze więcej pić. Dodatkowo bąbelki podrażniają i tak już nadwyrężone gardło.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

kobieta wycierająca nos

Masz te objawy? To może być coś więcej niż zwykłe przeziębienie

Koronawirus a grypa - różnice i podobieństwa

Koronawirus czy grypa?  Różnice i podobieństwa wyjaśnia lekarka

Dr Wojciech Falęcki

Odporność kobiet w ciąży. Dr Wojciech Falęcki o tym, jak powinno się o nią zadbać

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Zapomniana pandemia na poruszających zdjęciach. W 1918 świat chował się przed wirusem za prowizoryczną maseczką

Koronawirus – szczepienie przeciwko grypie pomoże się przed nim uchronić?/iStock

„To tak jak gdybyśmy zamknęli mieszkanie, ale klucz zostawili w zamku dla złodzieja”. Ważny apel w związku z koronawirusem

Magda Gessler / Instagram

Biologiczna bzdura 2020 roku: Magda Gessler uważa, że wirusy grypy przyklejają się do cebuli

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Anna Kalczyńska

Anna Kalczyńska zdradza swoje sposoby na odporność dzieci. Sprawdź, które z nich możesz wprowadzić w życie

Śmierć dziecka z powodu grypy / istock

W jednym z polskich szpitali zmarło 9-letnie dziecko. To pierwszy od lat przypadek zgonu z powodu grypy

antybiotyk

Antybiotyk to nie witaminka! Dlaczego nie powinnyśmy brać go zbyt często?

Przeziębiona kobieta siedzi na kanapie

GIS ostrzega: na świecie średnio co minutę z powodu grypy umiera jedna osoba. Jak się przed nią chronić?

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Dziewczynka w kurtce i czapce

Odporność dzieci. Jak dobrze hartować dziecko? Jakie błędy najczęściej popełniają rodzice?

przeziębienie

8 rzeczy, które pogarszają objawy przeziębienia. Wyeliminuj, by nie chorować dłużej

Szczepienie w ciąży - czy to bezpieczne?

Szczepienia przeciwko grypie w ciąży – czy to dobry pomysł? Komentarz eksperta

kubeczki menstruacyjne

Kubeczek menstruacyjny powoduje ryzyko infekcji? Wpływa na florę pochwy? Fizjoterapeutka o bezpieczeństwie i skuteczności kubeczków menstruacyjnych

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Okłady ze smalcu gęsiego - sposób Anny Lewandowskiej na przeziębienie

Anna Lewandowska poleca na przeziębienie okłady ze smalcu gęsiego. Pediatra komentuje ten sposób leczenia

zima

Jak nie zachorować na „świńską grypę”?

przeziębiona kobieta

Objawy przeziębienia ‒ czym różnią od objawów grypy? Jak reagować na pierwsze objawy?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Produkty zawierające witaminę A

Witamina A – właściwości, występowanie i suplementacja. Za co odpowiada w organizmie?