Przejdź do treści

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Migrena To Nie Ściema / Facebook
Migrena nie ma nic wspólnego z bólem głowy. Tutaj nie pomoże zwykła tabletka. Choroba odbiera wszystko
Wegańskie lody bakaliowe
Wegańskie lody bakaliowe. Nie zawierają dodatkowego cukru, śmietany ani mleka
7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba
Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce
4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle
Wizyta u lekarza / istock
Prof. Ryszard Gellert: „Pacjenci chodzą po lekarzach, bo źle się czują, ale nikt nie wpadnie na pomysł zbadania nerek.” W Polsce co najmniej 4,2 mln osób ma chorobę nerek

Przeziębienie, katar i grypa. Nadciągają jesienne dolegliwości. Wody potrzebujemy zawsze, jednak podczas choroby przyda się nam coś więcej. W tym czasie organizm wykorzystuje swoje zapasy, by pokonać wirusy. Co więc pić, żeby łatwiej wykurzyć chorobotwórcze drobnoustroje?

Woda, ale…

Zwróćmy uwagę na zawartość składników mineralnych – zazwyczaj wody mineralne mają ich więcej niż źródlane. Dzięki temu oprócz nawodnienia na właściwym poziomie, dostarczymy też organizmowi odpowiednie składniki mineralne, np. związki magnezu, wapnia czy sodu. Woda jest niezbędna do nawodnienia wszystkich tkanek organizmu, prawidłowego oddychania i termoregulacji, do wydalania z organizmu produktów przemiany materii, a także uczestniczy w trawieniu.

Herbata z pieprzem cayenne i kurkumą

Najlepiej sięgnąć po herbatę zieloną (lub japońską herbatę matcha) – ma najwięcej antyoksydantów, dzięki którym regenerują się uszkodzone komórki, a organizm nabiera sił do walki z infekcją. Dodajmy do niej kurkumę – wykazuje silne działanie przeciwutleniające i łagodzi stany zapalne, a także podnosi poziom peptydu o działaniu bakteriobójczym – katelicydyny.

Koniecznie w duecie z odrobiną pieprzu cayenne – kurkumina bowiem jest trudno przyswajalna, a piperyna zawarta w pieprzu wielokrotnie podnosi jej wchłanianie. Do tego pieprz cayenne ma właściwości przeciwzapalne i skutecznie wspomaga walkę z bolącym gardłem. Do takiej przeciwprzeziębieniowej bomby warto dodać imbir i miód. Nie tylko dla smaku. Gingerole zawarte w kłączach imbiru, a także miód, mają działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Słodki dodatek będzie także łagodził ból gardła i ułatwiał odkrztuszanie. Po takim zestawie od razu powinniśmy poczuć się lepiej!

Ziołowe napary

W walce z wirusami dobrze radzi sobie również napar z lipy, który działa przeciwgorączkowo, łagodzi katar i bóle głowy, znany jest też ze swoich napotnych właściwości. Napar z mięty pieprzowej i tymianku ma działanie wykrztuśne i antybakteryjne. Ziołowe napary przygotowuje się bardzo prosto. Łyżeczkę ziół wystarczy zalać wrzącą wodą, odczekać chwilę, ostudzić i wypić.

Elektrolity

Są zalecane nie tylko, kiedy chorobie towarzyszą wymioty lub biegunka. Gorączka i pocenie się także wymagają odpowiedniego zaopatrzenia w potas, sód, magnez i wapń, czyli podstawowe elektrolity. Odpowiednie ich stężenie jest warunkiem utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej – a ta jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie, również procesów związanych ze zdrowieniem.

Witamina C

Choć trwają dysputy, czy faktycznie ma wpływ na skrócenie czasu choroby, to jednak nie ulega wątpliwości, że witamina C wspomaga odporność. Warto zaopatrzyć się w preparaty z cynkiem i witaminą C – razem działają jeszcze silniej. Ich pozytywny wpływ został udokumentowany w niejednym badaniu naukowym. W badaniu pod kierunkiem dr. Harri’ego Hemilä z Uniwersytetu w Helsinkach,przeczytamy, że cynk skraca czas trwania choroby.

W przeciwieństwie na przykład do witaminy C, której działanie polega przede wszystkim na zwiększaniu ilości obronnych limfocytów T we krwi, cynk hamuje najprawdopodobniej namnażanie się wirusów. Dlatego ważne jest, aby zacząć go przyjmować w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów (podobnie jak leki przeciwwirusowe). Co więcej, cynk hamuje zasiedlanie śluzówki nosa i gardła przez rinowirusy, czyli drobnoustroje odpowiedzialne za większość infekcji górnych dróg oddechowych.

Podczas choroby lepiej unikać za to słodzonych napojów (zwłaszcza gazowanych), kawy i alkoholu. Po nich będzie nam się chciało jeszcze więcej pić. Dodatkowo bąbelki podrażniają i tak już nadwyrężone gardło.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

talerz z rosołem

Rosół – czy naprawdę pomaga na przeziębienie? Odpowiada dietetyczka kliniczna

Boli cię gardło? Sprawdź, czy to wirus czy bakterie, a lepiej wybierzesz leczenie

ból brzucha

Czy grypa żołądkowa jest grypą? Jak ją leczyć?

Gotowanie zupy

Co jeść w trakcie osłabienia i przeziębienia? Podpowiada lekarz rodzinny

Kobieta pijąca ciepły napój z kubka

Czego nie pić, kiedy jesteśmy przeziębieni? Wyjaśnia lekarz rodzinny

kobieta zimą

Po co jest mróz?

rzodkiew, brokuł, marchew, sałata

Dieta na wzmocnienie odporności – jaka jest najlepsza?

Syrop – nie tylko na kaszel. Co powinien zawierać?

7 mitów o grypie. Znasz je wszystkie?

zima

5 powodów, by wyjść z domu zimą

skwalen

Odżywcza moc skwalenu. Dlaczego warto go uzupełniać?

Jak poprawić odporność u dzieci w sezonie zimowym?

Kilkanaście cebul na drewnianej desce do krojenia. Niektóre z nich przekrojone na pół.

Cebula – co ma w sobie cennego? W jakiej formie jest najlepsza? Pytamy dietetyczkę

Kubek z naparem z owoców z dzikiej róży z dodatkiem cytryny

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Kobieta owinięta w szalik, a tle rozmyty jesienny krajobraz.

Z czym najczęściej przychodzimy do lekarza jesienią i zimą? Jak uniknąć choroby? Radzi lekarz rodzinny

Co na kaszel? Podpowiadamy, jak wyleczyć go domowymi sposobami

kobieta pod kołdrą

Ciepło urządzeni, czyli przepis na jesienno-zimową infekcję

Syrop z czosnku - właściwości, dawkowanie i przygotowanie

Syrop z czosnku – właściwości, dawkowanie i przygotowanie

Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji ćwiczyć

Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier

Wek na odporność: marynowany czosnek

Wek na odporność: marynowany czosnek

kobieta w trakcie szczepienia

Powinniśmy znać kalendarz szczepień dla dorosłych!

Ból gardła

Ból gardła – to nie zawsze infekcja

Syrop prawoślazowy — dowiedz się o nim wszystkiego!

Syrop prawoślazowy – naturalny sposób na kaszel i infekcje gardła

szczepionka

Szczepienie przeciw grypie – dlaczego warto się szczepić?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?