Przejdź do treści

Co pić podczas przeziębienia i grypy?

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Lizi Jackson-Barrett
Łysa Lizi Jackson-Barrett: Rok temu płakałam. Teraz czuję się świetnie
Masaż blizn. Mama Kosmetolog pokazuje jak go wykonywać prawidłowo
Zadbaj o własne piersi. Ruszyła kampania Fundacji Rak’n’Roll
doktor michał lipa przodem
Czy USG jest bezpieczne? Dr Michał Lipa uspokaja
Meghan Markle jest w ciąży. Poinformował Pałac Kensington

Wody potrzebujemy zawsze, jednak podczas choroby przyda się nam coś więcej. W tym czasie organizm wykorzystuje swoje zapasy, by pokonać wirusy. Co więc pić, żeby łatwiej wykurzyć chorobotwórcze drobnoustroje?

Woda, ale...

Zwróćmy uwagę na zawartość składników mineralnych – zazwyczaj wody mineralne mają ich więcej niż źródlane. Dzięki temu oprócz nawodnienia na właściwym poziomie, dostarczymy też organizmowi odpowiednie składniki mineralne, np. związki magnezu, wapnia czy sodu. Woda jest niezbędna do nawodnienia wszystkich tkanek organizmu, prawidłowego oddychania i termoregulacji, do wydalania z organizmu produktów przemiany materii, a także uczestniczy w trawieniu.

Herbata z pieprzem cayenne i kurkumą

Najlepiej sięgnąć po herbatę zieloną (lub japońską herbatę matcha) – ma najwięcej antyoksydantów, dzięki którym regenerują się uszkodzone komórki, a organizm nabiera sił do walki z infekcją. Dodajmy do niej kurkumę – wykazuje silne działanie przeciwutleniające i łagodzi stany zapalne, a także podnosi poziom peptydu o działaniu bakteriobójczym – katelicydyny. Koniecznie w duecie z odrobiną pieprzu cayenne –  kurkumina bowiem jest trudno przyswajalna, a piperyna zawarta w pieprzu wielokrotnie podnosi jej wchłanianie. Do tego pieprz cayenne ma właściwości przeciwzapalne i skutecznie wspomaga walkę z bolącym gardłem. Do takiej przeciwprzeziębieniowej bomby warto dodać imbir i miód. Nie tylko dla smaku. Gingerole zawarte w kłączach imbiru, a także miód, mają działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Słodki dodatek będzie także łagodził ból gardła i ułatwiał odkrztuszanie. Po takim zestawie od razu powinniśmy poczuć się lepiej!

Ziołowe napary

W walce z wirusami dobrze radzi sobie również napar z lipy, który działa przeciwgorączkowo, łagodzi katar i bóle głowy, znany jest też ze swoich napotnych właściwości. Napar z mięty pieprzowej i tymianku ma działanie wykrztuśne i antybakteryjne. Ziołowe napary przygotowuje się bardzo prosto. Łyżeczkę ziół wystarczy zalać wrzącą wodą, odczekać chwilę, ostudzić i wypić.

Elektrolity

Są zalecane nie tylko, kiedy chorobie towarzyszą wymioty lub biegunka. Gorączka i pocenie się także wymagają odpowiedniego zaopatrzenia w potas, sód, magnez i wapń, czyli podstawowe elektrolity. Odpowiednie ich stężenie jest warunkiem utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej – a ta jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie, również procesów związanych ze zdrowieniem.

Witamina C

Choć trwają dysputy, czy faktycznie ma wpływ na skrócenie czasu choroby, to jednak nie ulega wątpliwości, że witamina C wspomaga odporność. Warto zaopatrzyć się w preparaty z cynkiem i witaminą C – razem działają jeszcze silniej. Ich pozytywny wpływ został udokumentowany w niejednym badaniu naukowym. W badaniu pod kierunkiem dr. Harri’ego Hemilä z Uniwersytetu w Helsinkach,przeczytamy, że cynk skraca czas trwania choroby. W przeciwieństwie na przykład do witaminy C, której działanie polega przede wszystkim na zwiększaniu ilości obronnych limfocytów T we krwi, cynk hamuje najprawdopodobniej namnażanie się wirusów. Dlatego ważne jest, aby zacząć go przyjmować w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów (podobnie jak leki przeciwwirusowe). Co więcej, cynk hamuje zasiedlanie śluzówki nosa i gardła przez rinowirusy, czyli drobnoustroje odpowiedzialne za większość infekcji górnych dróg oddechowych.

Podczas choroby lepiej unikać za to słodzonych napojów (zwłaszcza gazowanych), kawy i alkoholu. Po nich będzie nam się chciało jeszcze więcej pić. Dodatkowo bąbelki podrażniają i tak już nadwyrężone gardło.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Jak nie dać się grypie?

Kiedy sport osłabia odporność?

Top 8 produktów na lepszą odporność

Top 8 produktów na lepszą odporność

Uśpione komórki do zadań specjalnych

Grypa i ciąża: co trzeba wiedzieć?

Szczepić czy nie szczepić?

Szczepić czy nie szczepić? W rozmowie z Izabelą Filc-Redlińską

Choroby zakaźne Polaków

Supermisja na zimę: wzmacniamy odporność!

Gorączka – jeśli nie leki, to co?

Czy pogoda ma wpływ na układ odpornościowy?

7 pytań o infekcje górnych dróg oddechowych

Ból gardła – to nie zawsze infekcja