Przejdź do treści

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Ignoruj zagrożenia, pamiętaj o lansie, nadużywaj słońca…Sposobów na zepsuty urlop jest znacznie więcej!
Orgazm pochwowy bez tabu
Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?
Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Duże różnice temperatur, tłumy kichających ludzi w autobusach, zaraz początek sezonu grzewczego… To idealne warunki do złapania przeziębienia. Czy możesz coś zrobić, żeby uniknąć jesiennej infekcji?

Zanim rozchorujesz się na dobre i z gorączką ustawisz w kolejce do lekarza, a potem utkniesz pod kołdrą na zwolnieniu lekarskim, zobacz, jak możesz zapobiec jesiennej infekcji. Nie ma ludzi, którzy nigdy nie chorują – jasne. Ale naprawdę możesz zrobić sporo, by to ryzyko zminimalizować. W końcu kto lubi być chory?! Oto 9 ważnych zasad na zdrową jesień:

Myj porządnie ręce

Chociaż w pandemii koronawirusa, o myciu rąk wiemy już wszystko, nadal wiele osób o tym zapomina. A szkoda, bo badania naukowców z uniwersytetu w Michigan wykazały, że regularne mycie rąk może zmniejszyć ryzyko złapania infekcji górnych dróg oddechowych o ponad 20 proc. Poświęć kilka razy dziennie po 20 sekund na dokładne wyszorowanie dłoni, a bakterie i wirusy nie będą miały szans przedostać się do twojego organizmu. Używaj delikatnego mydła, a po powrocie do domu (zwłaszcza po podróży komunikacją miejską) sięgnij po kostkę antybakteryjną. Myjąc ręce, nie zapomnij o przestrzeniach między palcami i skórze pod paznokciami. Jeśli chodzi o suszenie rąk, udowodniono, że ręczniki papierowe są bardziej higieniczne niż elektryczne suszarki dmuchające gorącym powietrzem. Idealnie, gdybyśmy myli ręce za każdym razem po skorzystaniu z toalety (tym bardziej publicznej), gdy dotykaliśmy klamki w miejscu publicznym, trzymaliśmy się poręczy w hipermarkecie na ruchomych schodach itp. oraz koniecznie, gdy mieliśmy kontakt z kimś chorym. Kiedy jeszcze? Zawsze przed gotowaniem i robieniem jedzenia.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zostań jeden dzień w domu

Nie zgrywaj bohatera. Jeśli czujesz, że choroba nadciąga, odpuść. W tym kluczowym momencie, właśnie wtedy, kiedy choroba jeszcze nie rozwinęła się na dobre, lepiej zostać w domu. Czasami taki jeden czy dwa dni spędzone z herbatą pod kocem mogą uchronić przed późniejszym dwutygodniowym zwolnieniem lekarskim. W kluczowym momencie pomagasz organizmowi zewrzeć szyki i bronić się przed wirusami. Masz gorączkę? To ewidentny sygnał organizmu o chorobie – dziś masz wolne, łykasz leki i odpoczywasz.

Zwalcz alergię

Kichasz i masz zatkane zatoki przez alergię? Musisz wiedzieć, że obrzęk i zaczerwienienie nosa to idealne warunki dla rozwoju przeziębienia. Dlatego na symptomy alergiczne reaguj od razu. Przyjmuj leki przeciwhistaminowe. Odpowiednio dobrane przez lekarza zniwelują kichanie, przywrócą drożność nosa, zmniejszą obrzęk i stan zapalny. Oczywiście nie wyleczą przeziębienia, ale jest szansa, że zapobiegną jego rozwojowi.

Dbaj o przyjaźnie

Im słabszy mamy kontakt z innymi ludźmi w pracy, domu, w wolnym czasie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że zachorujemy. Naprawdę! Pielęgnowanie prawdziwych przyjaźni dobrze wpływa na naszą odporność. Wniosek ten powstał na podstawie badań, w których naukowcy monitorowali 276 osób w wieku od 18 do 55 lat – ci, którzy mieli sześciu lub więcej przyjaciół, cztery razy lepiej potrafili zwalczyć wirusy wywołujące przeziębienie niż badani z mniejszą liczbą znajomych.

Nie grab liście. "Jeże podczas jesieni budują domki, aby móc przetrwać mrozy. Te domki powstają z liści i innych materiałów pochodzenia roślinnego" - pisze Paulina Górska

Kup nawilżacz powietrza

Sezon grzewczy to zmora dla naszego organizmu. Nie dość, że ogrzane powietrze robi się drażniące, to jeszcze jest suche. Łatwiej unoszą się w nim kurz i roztocza mogące wywołać katar lub kaszel. Poza tym jeśli dopuścimy do przesuszenia naszych śluzówek, staniemy się bardziej podatni na atak wirusów (które zresztą dłużej przeżywają w powietrzu, gdy spada jego wilgotność). Dlatego warto zainwestować w dobry nawilżacz powietrza i utrzymywać wilgotność w domu na poziomie między 40 a 60 proc. No i nie zapominaj o regularnym otwieraniu okien i wietrzeniu – to poprawia cyrkulację i wilgotność powietrza. Możesz też codziennie wieszać mokry ręcznik na kaloryferze.

Łap witaminę D

Aż 9 z 10 Polaków ma niedobory witaminy D. Tymczasem osoby mające niski poziom tej witaminy w swoim organizmie są o ponad 30 proc. bardziej narażone na infekcje górnych dróg oddechowych – twierdzą badacze z Harvardu. Nic dziwnego, na długiej liście wręcz cudownych właściwości, jakie ma witamina D, jako jedna z pierwszych wymieniana jest poprawa odporności. Witamina D powstaje w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Niestety, w naszej szerokości geograficznej słońce może wywołać produkcję witaminy D jedynie od marca do września. Teraz musimy ratować się jedzeniem. Witaminę D znajdziesz między innymi w rybach takich jak łosoś, dorsz, tuńczyk, makrela i śledź, ale też w tranie i grzybach oraz żółtkach jaj.

Pij zieloną herbatę

Tak, powtarzamy to enty raz i jeszcze nieraz powtórzymy. Zielona herbata stymuluje krążenie, obniża poziom cholesterolu, wspomaga procesy trawienne, pomaga usuwać toksyny z organizmu, dobrze działa na wątrobę i nerki, a nawet wzmacnia szkliwo zębów. Ale może nie każdy wie, że dzięki polifenolom zawartym w naparze zielonej herbaty może ona też poprawiać odporność naszego organizmu oraz hamować namnażanie wirusów i bakterii. To wnioski naukowców z uniwersytetu w Oregonie. Jeśli więc nie chcesz kichać i kasłać tej jesieni, zacznij codziennie pić zieloną herbatę.

Termometr

Włącz do jadłospisu złotą trójkę

Miód, czosnek i imbir – jeśli jeszcze na stałe nie wkradły się do twojej kuchni, zmień to. Miód działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, poprawia odporność i dodatkowo chroni drogi oddechowe przed zakażeniami. Ważne jednak, żeby nie słodzić nim od razu świeżo zaparzonej herbaty, bo temperatura powyżej 40 stopni C pozbawia go części zdrowotnych właściwości. Jak już jesteśmy przy herbacie, to warto wrzucić też do niej trochę imbiru. Działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco. Idealnym rozwiązaniem jest miodowo-imbirowy mus do herbaty!

A co z ostatnim produktem ze złotej trójki? Ostry zapach sprawia, że dla niektórych jedzenie czosnku jest dyskusyjne. Jeśli lubisz używać go w kuchni, to świetnie, bo nie bez powodu jest nazywany naturalnym antybiotykiem. Ze względu na swój skład potrafi świetnie radzić sobie z różnymi bakteriami w organizmie. Z dodatkiem czosnku można wyczarować mnóstwo pysznych rzeczy, naprawdę nie musisz chrupać od razu na surowo całej główki!

Ubieraj się na cebulkę

W autobusach już grzeją, a na zewnątrz przechodzą cię ciarki, gdy tylko mocniej zawieje chłodny wiatr. Różnice temperatur między pomieszczeniami a dworem powodują, że łatwo w głupi sposób się zaziębić. Bądź sprytniejszy i ubieraj się tak, żeby w każdej chwili móc łatwo pozbyć się jednej czy dwóch warstw ubrań. Dzięki temu się nie spocisz, a zaraz potem cię nie zawieje. A małych domowników też naucz, że ubieranie się na cebulkę właśnie teraz jest obowiązkowe.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ponad 90 proc. Polaków jest odpornych na koronawirusa? Niedzielski: Wynik daje nam pewien komfort bezpieczeństwa

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Jak wesprzeć swoją odporność, żeby pierwszych wiosennych dni nie spędzić w łóżku z gorączką i katarem?

laboratorium

Makrofagi – co to, funkcje w organizmie, aktywacja makrofagów

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Eozynofilia – przyczyny, objawy, normy i leczenie

kobieta myje warzywa w zlewie

7 warzyw, które warto jeść zimą. Sprawdź, czy nie zapominasz włączać ich do codziennej diety

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Laktoferyna

Laktoferyna – działanie, zastosowanie i przeciwwskazania

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

Imbir, miód, cytryna i zioła

Poprawa odporności zimą? Sprawdź, co nas wzmacnia

owsianka

5 produktów, których lepiej unikać zimą

„Co nas nie zabije, to nas wzmocni”? Naukowcy udowodnili, że to bzdura

„Co nas nie zabije, to nas wzmocni”? Naukowcy udowodnili, że to bzdura

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

Jak zimno wpływa na organizm? 7 powodów, dla których warto czasem zmarznąć

Wek na przeziębienie: syrop z malin

Sposób na przeziębienie: syrop z malin, lepszy niż kupowany w spożywczaku

Czujesz, że dopada cię przeziębienie? Weź cynk!

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Szczepionka

Niemal cała dorosła populacja Polski nie ma odporności na krztusiec – ostrzegają specjaliści

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

×