Przejdź do treści

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

dziewczyna samolot
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu
6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym
Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda
Co wspólnego mają ze sobą kobra, wkładka i Barbra Streisand? Odpowiada edukatorka ginekologiczna Aga Szuścik
Uśmiech po marchewce, grymas po jarmużu. Brytyjscy naukowcy sprawdzili preferencje żywieniowe nienarodzonych dzieci

Na samą myśl o tym, że czeka cię lot, robi ci się słabo. Kiedy jesteś na pokładzie, czujesz, że zamiast wakacji w Turcji trzeba było wybrać polskie morze. Strach przed lataniem – awiofobia – to powszechny problem. A można próbować z nim walczyć!

Szacuje się, że latania nie znosi jedna na pięć osób. Wydaje się to niewiarygodne? Ludzie po prostu wstydzą się do tego przyznać. „Po latach obserwacji ludzi na lotniskach i w samolotach jest jasne, że wszyscy starają się wyglądać na spokojnych i opanowanych – ze mną włącznie. (…) Intuicyjnie rozumiemy, że jeśli jedna osoba zacznie panikować, przeniesie się to na innych” ‒ twierdzi Kate L. Fellows w książce „The Nervous Flyer’s Handbook”.

Najczęściej strach dotyczy oddania komuś kontroli nad własnym życiem – w tym przypadku nieznanym osobom w kokpicie. Jesteśmy „uwięzieni” na wysokości 10 tys. metrów i mamy przekonanie, że „nikt ani nic nam nie pomoże”. Całość pogarsza też fakt, że nie rozumiemy tego, jak funkcjonuje samolot.

‒ Brakuje nam informacji związanych z samym zjawiskiem latania i tego, co dzieje się na pokładzie, np. czemu tak głośno pracują silniki? Dlaczego tak głośno wysuwa się podwozie? ‒ mówi Marta Noryśkiewicz, certyfikowana terapeutka prowadząca warsztaty „Pokochaj latanie”.

Zazwyczaj wypadki lotnicze są o wiele chętniej nagłaśniane przez media niż wypadki samochodowe – to też oddziałuje na naszą psychikę. Mamy ogólne wrażenie, że samolot to maszyna, w której zwyczajnie nie można się czuć bezpiecznie.

Dziewczyna na lotnisku

Lataj i… przejmij kontrolę!

W dzisiejszych czasach właściwie nie sposób zrezygnować z latania. Żeby więc każdy lot nie był dla ciebie traumą, spróbuj powalczyć ze swoim lękiem. To nie musi być niewykonalne. Jak to zrobić?

Zanim wsiądziesz do samolotu, uświadom sobie, że większe niebezpieczeństwo grozi ci podczas jazdy na rowerze. Statystycznie ryzyko śmierci w katastrofie lotniczej u największych światowych przewoźników to ok. 1 do 4,7 miliona. Prawdopodobieństwo tragedii podczas rowerowej wycieczki – 1 do 341 tys. Co roku dochodzi do 100‒200 katastrof lotniczych. To niewiele, zważywszy że co kilka sekund startuje na świecie samolot. Nie wszystkie awarie samolotów kończą się śmiercią pasażerów. Statystyka działa na twoją korzyść.

Trzęsąc się na pokładzie ze strachu, miej na uwadze, że samolot to nie auto – nie pokierujesz nim bez „prawa jazdy”, nie jest pordzewiałym gruchotem z przekroczonym terminem przeglądu. Maszyna przed każdym lotem odbywa przegląd, aby była dopuszczona do użytku, przechodzi szereg wymagających i obciążających testów, w tym m.in. lot z wyłączonym jednym silnikiem. Producenci i obsługa techniczna muszą zadbać o twoje bezpieczeństwo, to leży w ich interesie.

Pamiętaj też, że jesteś w dobrych rękach. Piloci linii lotniczych muszą mieć licencję ATPL. Aby ją zdobyć, konieczne jest spędzenie w powietrzu tysięcy godzin, nie wspominając o zajęciach teoretycznych i wymagających egzaminach. W trakcie pracy także nieustannie odbywają szkolenia i są przygotowani na każdą ewentualność.

‒ Co pół roku jeździmy na symulator do Berlina. W trakcie sesji ćwiczy się wszystkie niebezpieczne awarie, jak również wszelkie inne zdarzenia, które mogą się zdarzyć w trakcie lotu. Najczęściej nie symuluje się jednej awarii, ale cały ich ciąg. Gdy tylko uda się uporać z jedną, pojawia się następna, jeszcze bardziej skomplikowana – mówił pilot Tomasz Niżnik w rozmowie opublikowanej na blogu Katowice Airport.

Dodatkowo każdy typ samolotu wymaga osobnego kursu pilotażu. Pilot przechodzi również badania psychologiczne, związane z odpornością na stres.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

5 sprawdzonych sposobów na udany lot samolotem

Jeśli i tak czujesz się niepewnie, podczas lotu obserwuj obsługujących pasażerów stewardesy i stewardów. Dla nich samolot to normalne miejsce pracy – doskonale wiedzą, które manewry lub dźwięki dochodzące z maszyny mogą być nienaturalne, i gdyby coś było nie tak, zostaliby bez wątpienia poinformowani przez pilotów. Żartujący i śmiejący się personel pokładowy spokojnie serwujący pasażerom napoje i posiłki to wystarczający powód do tego, by samemu się zrelaksować i poczuć, że wszystko jest w porządku.

Zajmij się czymś – niektórym pomaga gazeta, obejrzenie filmu na tablecie lub laptopie. Dobrym rozwiązaniem jest także rozmowa ze współpasażerem – pozwala zapomnieć o twojej fobii i skupić się na czymś o wiele bardziej przyjemnym i interesującym. Współpasażer śpi, a laptop został w domu? Wypróbuj ćwiczenie „5-4-3-2-1”. Pozwala ono porzucić myśli wyzwalające w nas stres. Pomyśl o pięciu rzeczach, które widzisz (np. fotel współpasażera), pięciu, które słyszysz (np. rozmowa obok), pięciu, które czujesz węchem (zapach kanapki) i pięciu, które czujesz fizycznie (np. dłoń partnerki lub partnera). Po ich wskazaniu kontynuuj ćwiczenie, wskazując po cztery rzeczy, aż do jednej. Zorientujesz się, że proste zadanie przerzuciło twoją uwagę na elementy neutralne, niewywołujące strachu i zdenerwowania.

Przede wszystkim jednak – nie unikaj latania. To zamknięte koło. Im rzadziej latasz, tym trudniej pozbyć się lęku.

‒ Badania wykazały, że jeżeli często będziemy powtarzać lękową dla nas sytuację, nastąpi tzw. zjawisko wygaszenia reakcji, czyli będziemy słabiej odczuwać strach – radzi Marta Noryśkiewicz. ‒ Metoda doskonale się sprawdza, stosuję ją także z pacjentami w innych stresujących sytuacjach jak jazda metrem lub schodami ruchomymi – dodaje Noryśkiewicz.

Nie idź na łatwiznę – alkohol przed lotem może nie być dobrym pomysłem. Trudno przewidzieć reakcje organizmu w takiej sytuacji. Zamiast pomóc, może spotęgować uczucie stresu.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Studentka psychologii sprząta za darmo mieszkania, które wydawały się nie do odgruzowania. Przyświeca jej ważny cel

Studentka psychologii sprząta za darmo mieszkania, które wydawały się nie do odgruzowania. Przyświeca jej ważny cel

Inowrocław – gdyby nie tamtejsza solanka, nie byłoby jednego z polskich królów, a kuracjusze musieliby jeździć do Karlovych Varów

Kobieta z aparatem

Drobiazgi uszczęśliwiają. Mają większy wpływ na jakość życia, niż nam się wydaje

Dr. n. med. Grzegorz Mączka

SESJA TERAPEUTYCZNA: Jesteś tym, kim myślisz, że jesteś

Busko-Zdrój na Ponidziu – tam słońce świeci 300 dni w roku, a kuracjusze kąpią się w piwie i śpiewają piosenki o Bukowinie

Filofobia – gdy miłość wywołuje atak paniki. Jakie są przyczyny strachu przed zakochaniem? 

„Można stworzyć szczęśliwy związek, udane małżeństwo, można pracować, tylko trzeba być uważnym”. O życiu z ChAD mówi Monika Kotlarek

Bullying – czym jest? Jakie są przyczyny, skutki i skala bullyingu i cyberbullyingu

Odporność psychiczna – czym jest? Jak ją wzmocnić?

Erytrofobia – czym jest, przyczyny, leczenie 

Psycholożka Małgorzata Pawlińska

„Dziś wrażliwość kojarzy się ze słabością. Tymczasem dawniej u boku dobrego władcy często stał wysoko wrażliwy doradca” – mówi Małgorzata Pawlińska

„Panie, które charakteryzują się prawidłową masą ciała, mają większe skłonności do tego, żeby podjadać pod wpływem nudy” – mówi Aleksandra Ulatowska, psychodietetyczka

Kobieta

Jak zmienić sposób, w jaki patrzymy na życie? Kasia Bem podaje klucz do szczęścia

kobieta na wakacjach

5 chorób, które możesz przywieźć z wakacji

„Negocjacje to sposób na szczęście. Wrogiem w związku jest problem, a nie partner” – mówi Paweł Kowalewski, negocjator i mediator

„Niektórzy pacjenci życzą sobie, żeby w trakcie psychoterapii terapeuta coś z nimi skutecznie 'zrobił'. Terapia nie jest leczeniem zęba” – dr Krzysztof Ciepliński / pexels

„Niektórzy pacjenci życzą sobie, żeby w trakcie psychoterapii terapeuta coś z nimi skutecznie 'zrobił’. Terapia nie jest leczeniem zęba” – mówi dr Krzysztof Ciepliński

Samochód

Podczas jazdy autem kładziesz nogi na desce rozdzielczej? W trakcie wypadku zrobi się z nich „kołowrotek i połamią się w czterech miejscach”, ostrzega ratownik medyczny

Kobieta przegląda się w lustrze

Co widzimy w lustrze? Porównujemy, jak oceniają siebie kobiety i mężczyźni

Kobieta siedzi na pomoście

Warsztaty milczenia. Kasia Bem tłumaczy, jak działa potęga ciszy

Kobiecy mózg – jaki jest naprawdę?

5 razy TAK dla wakacyjnego seksu

6 grzechów, które w lecie rujnują zdrowie. Sprawdź, czy ich nie popełniasz!

Jak Zakopane stało się polskim Davos i centrum leczenia gruźlicy, oferując kuracje żentycą, olejami i powietrzem

„W szkole uczą, kiedy był chrzest Polski i hołd pruski, ale nie tego, jak się bronić i jak stawiać granice” – mówi Emil Bekier, ofiara prześladowania

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×